Вопрос: Как растягивать верхнюю часть спины?

Cегодня SMSTRETCHING покажет упражнения для мышц спины. Продуктивность тренировок, форма тела, самочувствие и даже бодрость зависят от того, насколько «уверенно» себя чувствует позвоночник!
Смотри, запоминай и выполняй, чтобы укрепить мышцы..
Лови упражнения для осанки в домашних условиях — тренировка спины без инвентаря, похода в спортзал и лишних затрат!
0:18 Наклоны вперед.
0:56 Округление поясницы.
1:42 Лягушка.
3:06 Растяжка вверх.
3:43 Мост.
4:20 Растягивание поясницы.
4:52 Колени к груди.
А у тебя есть любимые для выпрямления осанки? Делись ими в комментариях!
Музыка:.
MokkaMusic https://audiojungle.net/user/mokkamusic/portfolio.
Ikson Last Summer, Sunny.
Записаться на тренировки в SMSTRETCHING: https://smstretching.ru/.
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/.
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

Друзья, сегодня я хочу показать вам цепочку из четырёх упражнений, которые активно включают в работу мелкие мышцы вдоль позвоночника, особенно в его верхней части. Это упражнения на базе поз типа Шалабхасаны и Бхуджангасаны, базовых прогибов в хатха-йоге, которые делают спину сильной и гибкой..
Эту небольшую последовательность можно включать в вашу практику йоги или зарядку после разогрева. Если же вы не разогреты, то делайте эти упражнения в пол силы..
Глубина прогиба тут не играет роли. Совершенно не важно как высоко вы подниметесь, но важно то, как именно вы это сделаете и за счёт чего вы будете находится в позе. Во всех этих позах мы должны держать себя мышцами вдоль позвоночника и максимально избегать компрессии в пояснице..
_
Заходите на мой сайт, чтобы узнать мои программы на 2020 год http://yogatrip.club/yoga-tours Ближайшие йога-туры состоятся в Тоскане, Италия, и во Франции..
Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Йога для жизни» http://t-do.ru/yogaeveryday.
Подписывайтесь на мой Instagram http://instagram.com/anya_yogaeveryday

В данном видео-уроке представлены эффективные и доступные всем упражнения на развитие гибкости спины и вытяжение позвоночника. Также указано как можно легко и быстро проработать раскрытие плечевых суставов..
Всем приятных тренировок от Stretching Press Club!
Адрес: Киев, ул. Кирилловская, 41.
http://stretchingpress.club/.
http://facebook.com/stretching.press/.
http://vk.com/stretching.press.
https://www.instagram.com/stretching…
Запись на занятия по телефону: 063 710 70 95

http://mt.isovetik.com Принимаю пациентов в Киеве (м. Святошино, возможен выезд к вам). Есть скайп и вайбер консультации, для жителей других стран..
Растяжка для поясницы, позвоночника, спины. Растягиваем позвоночник. Как растянуть мышцы спины?

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Эта короткая тренировка длится всего минуту, и она быстро преобразит вашу спину. Упражнения помогут вашим мышцам сбросить напряжение и сделают вас более гибкими..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Сайт https://athleanx.com.
Оригинальный канал http://youtube.com/athleanx.
Оригинальное видео https://youtu.be/dNOMmQARQTQ.
Автор Джефф Кавальер.
—
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда https://www.donationalerts.com/r/sciapp.
—
Как не растягивать средину спины:
1. Вис на турнике..
2. Пересекая рукой тело, прижимая локоть к груди..
3. Поднятием рук вверх..
Как растягивать добиться протракции лопаток вывести их вверх, вперед и вокруг корпуса..
Лучших способ это взяться левой рукой за что-то справа, правой за что-то слева и вдавить себя назад и вниз..
Рекомендуем видео:.
—
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь.
https://youtu.be/h9QUm0hhRiw.
—
Сгибания на бицепс и боль в запястьях.
https://youtu.be/NSyTR1BOLJU.
—
Самая простая схема правильного питания.
https://youtu.be/Ooto2hrAW1I.
—
Как накачаться полный набор техник и фишек.
https://youtu.be/OameSeTmFjU.
—
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться.
https://youtu.be/EC1hwChnyJ0.
—
Трицепс и боль в локте.
https://youtu.be/cfnCW-QOJrE.
—
Мышцы предплечья и боль в локте.
https://youtu.be/McWvOakJsOY.
—
ПКС травма, упражнения, восстановление.
https://youtu.be/5I7IiedV-XM.
—
На что влияет плоскостопие.
https://youtu.be/DG_aIsylrt4.
—
Исправь осанку одним упражнением.
https://youtu.be/ULb7PZJNFCA.
—
10 тренировочных мифов.
https://youtu.be/c-o5CmkfV0c.
—
Боль в колене? – Дело не в колене….
https://youtu.be/07fruN9T0Ck.
—
Типичная ошибка в приседаниях.
https://youtu.be/ZqlVbV0TBJY.
—
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста).
https://youtu.be/8_fLcnedToQ.
—
Все для индивидуального подбора протеина.
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ.
—
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь.
https://youtu.be/e-9fPw72CUk.
—
5 худших упражнений.
https://youtu.be/YF1wypjfmHY.
—
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Мягкая пассивная практика, направленная на повышение уровня гибкости и обретение состояния глубокой релаксации. В данном комплексе внимание уделяется проработке верхней части спины и шеи, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов. С помощью данных упражнений вы сможете улучшить осанку, устраните мышечные спазмы в шейно-воротниковой и межлопаточной области, вытяните позвоночный столб и улучшите кровообращение в тканях..
Каждое из положений удерживайте от 1 до 5 минут..
—
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку.
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo.
—
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru.
—
✔ Полноценное базовое занятие часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями https://vk.com/gibkoetelo_yroki.
—
✔ http://gibkoetelo.ru сайт.
✔ http://vk.com/gibkoe_telo группа в контакте.
✔ http://vk.com/id133112007 страничка в контакте.
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay инстаграм.
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo группа в одноклассниках.
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 страничка в фейсбук.
—
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8.
-­-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8.
—