Как на самом деле должна работать стопа при правильной технике бега? Каковы критерии правильности техники? Как обучиться правильной технике бега? действительно Music by Dmitri Piibe Mastermusuc. Вконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov.
Всем привет! В этом видео я расскажу о беге! Вы узнаете о пользе и вреде бега, о правильной технике бега, а также я поделюсь своим опытом, как бегать правильно, легко и в удовольствие. Также я немного расскажу о том в каких локациях и как стоит бегать, и немного разберем тему беговой экипировки.. Магазин: https://neofit.me. Фонд: https://neopro.me. Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim. Мой ВК: https://vk.com/arseniy_kim. Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim. Поддержать канал: https://www.patreon.com/arseniy_kim. Карта сбер: 5469380072730392. Музыка: Atch Freedom. Съемка: https://www.instagram.com/andreitimofeev7889
В этом выпуск Теоретика аниме, вы узнаете почему в мире Наруто принято бегать именно так и каких усилий стоит достичь данной формы перемещения). https://qiwi.me/animesh пожертвования и спонсорство.. https://vk.com/tigerpool мой паблик вк, куда можно вступить и делать обратную связь). http://www.donationalerts.ru/r/kashimtimia Пожертвования на развитие канала и просто донаты
Когда-нибудь везде появятся могучие дубы, и тебя захочет убить Кагуя, потом её запечатают её дети, один съебётся на Луну, другй за Ниншу пояснят начнёт. У него ТОЖЕ будут дети Индра да Ашура, те ещё чилипиздрики. Один всех пиздит руками с помощью Шаренганов, другой доброе созданий. Пиздилка под ником Индра встретит чёрного Зетсу, и чёто намутит. Батя начнёт помирать, их отправят делать воду, Индра по бырику сам всё сврганил и припёрся домой, сказал: всё я сделал, отдай силу. Батя сказал не, нихуя, брата жди. А Ашура там много друзей и даже ЖЕНУ завёл. Значит херачел он землю чем-то похожим на расенган, потом другим за Ниншу толковал, сделали они воду, и поебали к бате. Батя говорит: Ашура, жри силу. Индра очень не согласен, и хочет убить всё что движется, но нет, нихуя, Батькина сила-то у брата, а Шаренган против Риннегананорм так сражются. Попиздили они друг-друга, сказали что будут рейнкоронироватся, и потом не помню, но вроде померли. Пересказ жизни мудреца шести путееееей бич
Про отношение к процессу бега очень грамотно сказано. Все эти трекеры провацируют бежать быстрее: быстрее чем вчера, пробежать 5-ку быстрее чем в прошлый раз итп. А прогресс начинается именно когда ты выходишь просто побегать без каких-то целей бежать с определённым темпом или сколько-то киллометров. Тогда получаешь и удовольствие и прогресс.
я Тоже Спортам занимаю но для себе каждую неделю 2 раза бегаю 40 минут понидельник и среда и Фудбол играю!!! Физическое воспитание является бесценным лекарством для здоровья. Физическое воспитание необходимо для здоровой жизни, но мы не должны забывать цель, ради которой люди оживают. Это Аллах дает здоровье без ценности. Вам нужно знать Аллаха и жить в послушании Ему вы хороший Человек советую Вам примите Ислам Ислам ведет к счастью и ведет в рай Ислам ведет нас по правильному пути и призывает к справедливости и прощению ваших грехов Те, кто придерживаются Ислама ради Аллаха, встретят его в Судный день в состоянии радости для него, он будет в раю навсегда. Желаю тебе Здоровья и Мира Счастья Святой Слова «Ашхаду ан ля иляха илля Аллах уа ашхаду анна мухаммадан ‘абдуху уа расулуху»
Арсений, правильно ты сказал,это твои мысли,если б ты более углубленно изучал бег,то половины бы точно не говорил,есть метахондрии,их нужно развивать как быстрым так и медленным бегом,есть понятие количество и качество метохондрий
Понял, что ничего не понял. Хотя казалось бы…На фрагменте с примером бега, где цветной человечек бежит, так и не различил разницу и не понял о чем вы. Было бы замечательно, если бы вы овладели элементарными навыками видеоредакции и в подобных случаях указывали на необходимый участок тело, допустим, указкой.
Арсен, здравствуй. Я хочу с тобой не согласиться по поводу обуви. Как мне кажется, по личному опыту, львиная доля людей которые начинают осваивать бег делают это в плохих и совершенно не предназначенных для этого кроссовках (хорошо что вообще в кроссовках) с не правильно подобранной гиперпронацией, размером, индивидуальными особенностями ноги и по итогу, очень сильно нагружают и травмируют свой опорно-двигательный аппарат ещё с учётом того что у них не развита техника бега и нету беговых стереотипов это выливается в то что через неделю другую люди получают микротравму, либо банально забивают. Кроссовки очень важны, они помогают более осознанно и проще влиться в бег. Я могу говорить, так-как около 3х лет назад так же начинал с плохой обуви, и мне дало плюс, то что ко мне пришло понимание через боль и отвалившиеся ногти на ногах то что кроссовки это важно.
Ребят, влияет ли вес на бег? Мне просто 13 лет, хочу просушиться, нужно скинуть килограмм 8-10, но как я понял бег, для похудения, это просто жесть, это сколько же надо бегать чтобы убрать весь подкожный жир, начинаю бегать мотивированный, 100 метров, 200 метров, 300метров,и я уже сдыхаю, а ведь надо бегать, 3-5 км, подскажите что лучше бег или круговые кардио тренеровки, или что то другое, просто когда я бегаю, такое ощущение что тежелее, чем круговые, в общем напишите как мне правильно похудеть, и да у меня во время бега, жесть как сердце болеть начинает и кость между грудью, это жесть!
Это не техника бега, как то в детстве в догонялки гоняли, так бежав за жертвой, в ногах запуталась ветка и вышла подножка, в результате полетел носом в асфальтовую дорогу, так не хотелось падать, что из всех сил перебирал ногами стараясь выправиться, а так как положение уже горизонтальное, то перебирание ногами только ускоряло скорость полета, фактически летел, а ноги только подталкивали, бег там невозможен так как коленками асфальт протрешь, короткие тычки, отталкиваешься чуть ли не пальцами ног, остальное доделывала кинетическая энергия, попытки выправиться и сохранить положение вытянули все жилы с шеи до пяток, травма ступни до сих пор дает о себе знать иногда правую ногу судорогой сводит если не правильно пошевелить пальцами, скорость надо сказать там олемпийская, если не мировой рекорд, будто ракета, но так как нос в паре десятков сантиметров от асфальта-руками не помашешь, как то сами приняли положение сзади, не можешь остановиться и управлять полетом и с каждой секундой скорость растет, за счет этих факторов окончательно не падаешь, бегом это точно не назовешь, чтоб повернуть хоть на чуть приходилось задействовать все жилы тела, от чего чувство будто плоть от костей отрывают, пробежал так метров 50, кое как повернул вектор тела и прилетел рожей в песочницу, после чего не мог встать так как все тело по ощущениям вывернуто наизнанку, когда вспоминаю, почему то ассоциации с мультиком, где страус бежит и у него ноги выше головы подымаются, именно такие впечатления этот бег о себе оставил, будто ноги выше ушей, хотмте попробовать одевайте шлем и защиту и в падении за миг до встречи рожей с асфальтом отталкивайтесь пальцами ног вперед
Летом бегал, готовился к полумарафону, забег будет 06.09.20, теперь школа, хочу бегать также или больше, но времени не хватает, нужно бы день спланировать, но «проблема» в том, что я программист-школьник-теннисист)
самый простой способ правильно бегать, начните бегать босиком.. и сразу поймёте как правильно бегать чтобы не отбивать себе пятки! и не надо тут ни как заумных рассуждений! да возможно из-за не привычки босоногого передвижения и слабости определенных мышц и связок будет тяжело, но вы так быстрее всего научитесь правильно бегать. Одним словом секрет правильной ходьбы и бега прост босая стопа!.. очень много воды у автора роликов..
п.с. а вот бег на резиновой дорожке и в обуви на мягкой подошве вам будут только мешать правильно бегать. очень много «бегунов» напоминают то хромых лошадей, то еще кого-нибудь, но не бегущего человека.Смотреть на их бег откровенно тяжело.
п.с.с. если бежать на пятку то вы себе так пятки отобьете что потом даже ходить тяжко будет. Пускай он этой техникой на пятку с перекатом на носок пробежит по бетонному пирсу, сразу поймет что правильно бегать надо на носок и с минимальным касанием пяткой поверхности! Кто в детстве много бегал босиком умеет правильно бегать даже не смотря ни какие видео.. это всё вода сплошная.. всё гениальное просто!
Можно спросить кое чтоиз за чего может болят колени?иногда весь нога тоже болит.мне 20. Где то 5 год может и больше сама занимаюсь спортом. Делаю кардио,бег и много чего. Но почти уже год у меня очень сильно болять колени. Думаю можеть из за нагрузок. Но мне же 20.1-2часовые упражнение я смогу сделать. А может из за того что я 1-2года назад бегала под дождем?? Я не знаю. Я очень сильно люблю спорт. Боюсь что если буду инвалидом что тогда?? Я ходила докторам но они конкретно ничего не говорили
Арсений поясни, пожалуйста. Когда ты говоришь о беге, ты акцентируешь важность уровня нагрузки и частоты биения сердца. Однако, когда мы делаем высокоинтенсивную интервальную тренировку, мы разгоняем сердечную мышцу намного сильнее и нагрузка получается значительно выше, чем когда мы бегаем. Почему в одном случае это важно, а в другом… ну скажем так не на столько?
если есть нарушение осанки, а это у большинства людей, в лучшем случае пользы не будет, в худшем принесет только вред. Чтобы бегать каждый сустав должен быть на своем месте и правильно распределять нагрузки. Иначе голеностоп, колени и тд. будут только страдать
Добрый день Арсений, совет тебе.. Не бегай с горы вниз, можешь повредить колени! Мой знакомый так бегал и повредил колени, хотя всю жизнь в спорте и занимался футболом.. Профессиональный врач ему сказал, что если бы он бегал как обычно по прямой или в гору, то всё было бы ок, а так.. При беге вниз сильно бьёшь кость об кость и выбиваешь жидкость.. Как то так.. Случай из жизни, слушать или нет дело твоё, нравится то чем ты занимаешься поэтому и написал! Добра!
Приветствую! тоже полюбил бег, бегаю уже примерно пол года, это реально кайф! Мой средний тем для медленного бега составляет 6 мин на 1 км,и при этом средний пульс 130-140 ударов в минуту. Бегаю 3 раза в неделю по 10 12 км. Хотел бы узнать твои показатели, если не секрет?)СПАСИБО за суперский контент, так держать!!!)
Часто смотрю твои видео, и про кайф во время бега, ты попал в мой опыт, когда я загорелся целью по худеть, я каждый день бегал, с плеером, и да, когда ты «супер мэн» это самый чистый кайф ��, спасибо что затронул мои воспоминания, и да, я похудел и всегда на спорте теперь, просто давно не бегал ✌️
Благодаря вам. Бегаю, с февраля месяца. Когда начинал, ставил себе 3км в день, а теперь бегаю по 6 12 км в день, крч бегаю и кайфую! Буду держаться год. Бегать лучше на носках, все мышцы синхронно работают.
Полностью согласен,кайф в беге,это что-то неземное……. объяснить это нельзя словами ((( это должно внутренне как-то щёлкнуть и вот тогда будет БУМ�������� Вспоминая себя в первых шагах,это был ад((( но потом,что-то случилось и вуаля���� теперь это наркотик(в хорошем смысле слова) но к этому надо прийти….удачи всем!
Наткнулся в рекомендациях. Посмотрел. Понял, что очередной чел. делает длинную подложку и в конце начинает продавать свой продукт. Вспомнил детство, когда соседский пес сбежал с цепи, я так летел, что Усейн Болт отдыхает.
Я не смотрел все ваши видео(еще),может быть есть уже такой контент, но спрощу сейчас: занимаюсь спортом для тонуса,любительски, одна из цель это бросить курить, так вот вапрос, есть ли связь или там психологические установки, или определеные воспитательные/мотивационые режимы как с помощу бега бросить курить???? 2 вапрос: как убедить радителей начать бегать?
Самое главное, для начала узнать есть ли ограничения по здоровью, сходить на консультацию к терапевту. Куча гипертоников, сердечного и прочих кто начинает бегать не зная техники и простых правил, а потом появляются негативные отзывы.
Арсений.Прошу сделай видео с раскрытием темы «для чего заниматься спортом,для чего вообще к чему то стремиться если мы все равно умрем».Частое возражение в обсуждениях нужен ли спорт ведь какая разница умрешь здоровым или больным,и прочие вещи.Спасибо.
Валерий, вы сам по себе, уже сильный мотиватор для бега. Спасибо. Посмотрел видео, сложновато для понимания, всё же. Для себя я уяснил («два месяца бега»), что новичку нужно: 1. разминка!перед бегом 2. держать высокий каденс (170-180), 3. низкий темп 6-7 минут/км, 4. следить за пульсом (перепроверять переодически часы (10 секунд считать пульс) и 5. научиться ногу ставить под ось тела (не выносить вперёд), высокий каденс не даст этого сделать… 6. Ну и конечно не скупиться на кроссовки…. 7. Не гнаться за рекордами, понять что ПАНО тренируется годами. А первый год-два уйдёт на укрепление сухожилий и связок, и лучше, что бы он прошёл без травм.
В древности, ниндзя приходилось преодолевать больше расстояния на заданиях и такой бег позволял тратить меньше энергии, но руки не были за спиной, а просто были в не напряженном состоянии (болтаясь как лапша)
Видео для специалистов. Для аматоров нифига не понятно, и уж точно не для 8-ми летних:( Короткая выжимка для тех, кому лень смотреть: «С пятки бегать или с носка? Вы понимаете, суть не в том, с чего бегать, а в том, что молекулярные связи не влияют на мюоны! Вы понимаете, это же очевидно не влияют от слова совсем!» Рассказано, однако, харизматично и красивым литературным языком.
Вот гуру-спринта показывает нам видео (8 мин 01 сек) где отчетливо видно что при беге Болт НЕ НЕ НЕ касается пяткой земли и на фоне этого видео гуру говорит что Болт КАСАЕТСЯ пяткой дорожки. Ну как такому человеку вообще можно верить другим его словам?!
Хорошее вводное видео. Я думаю для тех кто захочет бегать этого будет достаточно, что бы остальной материал нагуглить. Я бы посоветовал сделал под конец видео краткое, тезисное резюме. Так как этот материал больше для новичков, то тут надо все очень четко расставить по полочкам.
Провожу челендж у себя на канале 100 ДНЕЙ БЕГА Уже 30 дней прошло!!!!!!) цель челенджа выработать постоянтство, похудеть и улучшить показатели в беге) буду очень признательна если зайдете глянуть и оцените)
Уже похудела на 20кг будет интересно тем кто хочет похудеть и не может начать тренироваться)
Здравствуйте Валерий!!! Просмотрел ваши передачи, круто, мне очень понравились. У меня возникли вопросы: я живу в Щелково 7, мне 60+, очень хочу бегать,но не могу найти себе портнеров,Я был бы очень благодарен вам если вы помогли мне в этом мои контакты (9779512420) Анатолий Ибрагимович
Много слов и много обьяснений но особо без показа наглядных примеров. Очень сложно обрисовать правильный ричунок движения ног, если ну вообще ноль в этом. Ваше обьяснения очень интересные и правильные однако вся эта информация перегружает мозг, если нужно дорисовывать в своем воображении всю ту информацию которую вы выдаете. Если бы сделать проще но с демонстрацией возможно глупые диванные как я люди будут задавать меньше вопросов. А как правильно то бегать. Спасибо за видио. Было информативно и интересно послушать. И я не совсем уверен что правильно понял до конца что такое правильный бег
*ребят в начале когда водолаз спускался это отрывок из другово видео и он потом спокойно вышел, а то где уже было сжатое тело это куски мяса не человека а животного*https://youtu.be/9aXI17ZGjlU вот то видео
По поводу взрыва который смягчил падение. В старом фильме «Истребители» идёт речь о случае когда лётчика у которого отказал парашют, отбросило взрывной волной на вишни, и он выжил. И утверждают что этот случай, правдив. Иногда, не возможное возможно. Чудеса случаются.
![[THEORIST OF ANIMESH] БЕГ В МИРЕ НАРУТО ПОЧЕМУ ШИНОБИ БЕГАЮТ ИМЕННО ТАК?](https://i.ytimg.com/vi/p_SnkioU5ss/hqdefault.jpg "[THEORIST OF ANIMESH] БЕГ В МИРЕ НАРУТО ПОЧЕМУ ШИНОБИ БЕГАЮТ ИМЕННО ТАК?")
Когда-нибудь везде появятся могучие дубы, и тебя захочет убить Кагуя, потом её запечатают её дети, один съебётся на Луну, другй за Ниншу пояснят начнёт. У него ТОЖЕ будут дети Индра да Ашура, те ещё чилипиздрики. Один всех пиздит руками с помощью Шаренганов, другой доброе созданий. Пиздилка под ником Индра встретит чёрного Зетсу, и чёто намутит. Батя начнёт помирать, их отправят делать воду, Индра по бырику сам всё сврганил и припёрся домой, сказал: всё я сделал, отдай силу. Батя сказал не, нихуя, брата жди. А Ашура там много друзей и даже ЖЕНУ завёл. Значит херачел он землю чем-то похожим на расенган, потом другим за Ниншу толковал, сделали они воду, и поебали к бате. Батя говорит: Ашура, жри силу. Индра очень не согласен, и хочет убить всё что движется, но нет, нихуя, Батькина сила-то у брата, а Шаренган против Риннегананорм так сражются. Попиздили они друг-друга, сказали что будут рейнкоронироватся, и потом не помню, но вроде померли.
Пересказ жизни мудреца шести путееееей бич
Про отношение к процессу бега очень грамотно сказано. Все эти трекеры провацируют бежать быстрее: быстрее чем вчера, пробежать 5-ку быстрее чем в прошлый раз итп. А прогресс начинается именно когда ты выходишь просто побегать без каких-то целей бежать с определённым темпом или сколько-то киллометров. Тогда получаешь и удовольствие и прогресс.
я Тоже Спортам занимаю но для себе каждую неделю 2 раза бегаю 40 минут понидельник и среда и Фудбол играю!!! Физическое воспитание является бесценным лекарством для здоровья. Физическое воспитание необходимо для здоровой жизни, но мы не должны забывать цель, ради которой люди оживают. Это Аллах дает здоровье без ценности. Вам нужно знать Аллаха и жить в послушании Ему вы хороший Человек советую Вам примите Ислам Ислам ведет к счастью и ведет в рай Ислам ведет нас по правильному пути и призывает к справедливости и прощению ваших грехов
Те, кто придерживаются Ислама ради Аллаха, встретят его в Судный день в состоянии радости для него, он будет в раю навсегда. Желаю тебе Здоровья и Мира Счастья Святой Слова «Ашхаду ан ля иляха илля Аллах уа ашхаду анна мухаммадан ‘абдуху уа расулуху»
Арсений, правильно ты сказал,это твои мысли,если б ты более углубленно изучал бег,то половины бы точно не говорил,есть метахондрии,их нужно развивать как быстрым так и медленным бегом,есть понятие количество и качество метохондрий
Понял, что ничего не понял. Хотя казалось бы…На фрагменте с примером бега, где цветной человечек бежит, так и не различил разницу и не понял о чем вы. Было бы замечательно, если бы вы овладели элементарными навыками видеоредакции и в подобных случаях указывали на необходимый участок тело, допустим, указкой.
Арсен, здравствуй.
Я хочу с тобой не согласиться по поводу обуви.
Как мне кажется, по личному опыту, львиная доля людей которые начинают осваивать бег делают это в плохих и совершенно не предназначенных для этого кроссовках (хорошо что вообще в кроссовках) с не правильно подобранной гиперпронацией, размером, индивидуальными особенностями ноги и по итогу, очень сильно нагружают и травмируют свой опорно-двигательный аппарат ещё с учётом того что у них не развита техника бега и нету беговых стереотипов это выливается в то что через неделю другую люди получают микротравму, либо банально забивают.
Кроссовки очень важны, они помогают более осознанно и проще влиться в бег.
Я могу говорить, так-как около 3х лет назад так же начинал с плохой обуви, и мне дало плюс, то что ко мне пришло понимание через боль и отвалившиеся ногти на ногах то что кроссовки это важно.
Ребят, влияет ли вес на бег? Мне просто 13 лет, хочу просушиться, нужно скинуть килограмм 8-10, но как я понял бег, для похудения, это просто жесть, это сколько же надо бегать чтобы убрать весь подкожный жир, начинаю бегать мотивированный, 100 метров, 200 метров, 300метров,и я уже сдыхаю, а ведь надо бегать, 3-5 км, подскажите что лучше бег или круговые кардио тренеровки, или что то другое, просто когда я бегаю, такое ощущение что тежелее, чем круговые, в общем напишите как мне правильно похудеть, и да у меня во время бега, жесть как сердце болеть начинает и кость между грудью, это жесть!
Это не техника бега, как то в детстве в догонялки гоняли, так бежав за жертвой, в ногах запуталась ветка и вышла подножка, в результате полетел носом в асфальтовую дорогу, так не хотелось падать, что из всех сил перебирал ногами стараясь выправиться, а так как положение уже горизонтальное, то перебирание ногами только ускоряло скорость полета, фактически летел, а ноги только подталкивали, бег там невозможен так как коленками асфальт протрешь, короткие тычки, отталкиваешься чуть ли не пальцами ног, остальное доделывала кинетическая энергия, попытки выправиться и сохранить положение вытянули все жилы с шеи до пяток, травма ступни до сих пор дает о себе знать иногда правую ногу судорогой сводит если не правильно пошевелить пальцами, скорость надо сказать там олемпийская, если не мировой рекорд, будто ракета, но так как нос в паре десятков сантиметров от асфальта-руками не помашешь, как то сами приняли положение сзади, не можешь остановиться и управлять полетом и с каждой секундой скорость растет, за счет этих факторов окончательно не падаешь, бегом это точно не назовешь, чтоб повернуть хоть на чуть приходилось задействовать все жилы тела, от чего чувство будто плоть от костей отрывают, пробежал так метров 50, кое как повернул вектор тела и прилетел рожей в песочницу, после чего не мог встать так как все тело по ощущениям вывернуто наизнанку, когда вспоминаю, почему то ассоциации с мультиком, где страус бежит и у него ноги выше головы подымаются, именно такие впечатления этот бег о себе оставил, будто ноги выше ушей, хотмте попробовать одевайте шлем и защиту и в падении за миг до встречи рожей с асфальтом отталкивайтесь пальцами ног вперед
Летом бегал, готовился к полумарафону, забег будет 06.09.20, теперь школа, хочу бегать также или больше, но времени не хватает, нужно бы день спланировать, но «проблема» в том, что я программист-школьник-теннисист)
самый простой способ правильно бегать, начните бегать босиком.. и сразу поймёте как правильно бегать чтобы не отбивать себе пятки! и не надо тут ни как заумных рассуждений! да возможно из-за не привычки босоногого передвижения и слабости определенных мышц и связок будет тяжело, но вы так быстрее всего научитесь правильно бегать. Одним словом секрет правильной ходьбы и бега прост босая стопа!.. очень много воды у автора роликов..
п.с. а вот бег на резиновой дорожке и в обуви на мягкой подошве вам будут только мешать правильно бегать. очень много «бегунов» напоминают то хромых лошадей, то еще кого-нибудь, но не бегущего человека.Смотреть на их бег откровенно тяжело.
п.с.с. если бежать на пятку то вы себе так пятки отобьете что потом даже ходить тяжко будет. Пускай он этой техникой на пятку с перекатом на носок пробежит по бетонному пирсу, сразу поймет что правильно бегать надо на носок и с минимальным касанием пяткой поверхности! Кто в детстве много бегал босиком умеет правильно бегать даже не смотря ни какие видео.. это всё вода сплошная.. всё гениальное просто!
Можно спросить кое чтоиз за чего может болят колени?иногда весь нога тоже болит.мне 20. Где то 5 год может и больше сама занимаюсь спортом. Делаю кардио,бег и много чего. Но почти уже год у меня очень сильно болять колени. Думаю можеть из за нагрузок. Но мне же 20.1-2часовые упражнение я смогу сделать. А может из за того что я 1-2года назад бегала под дождем?? Я не знаю. Я очень сильно люблю спорт. Боюсь что если буду инвалидом что тогда?? Я ходила докторам но они конкретно ничего не говорили
Арсений поясни, пожалуйста. Когда ты говоришь о беге, ты акцентируешь важность уровня нагрузки и частоты биения сердца. Однако, когда мы делаем высокоинтенсивную интервальную тренировку, мы разгоняем сердечную мышцу намного сильнее и нагрузка получается значительно выше, чем когда мы бегаем. Почему в одном случае это важно, а в другом… ну скажем так не на столько?
если есть нарушение осанки, а это у большинства людей, в лучшем случае пользы не будет, в худшем принесет только вред. Чтобы бегать каждый сустав должен быть на своем месте и правильно распределять нагрузки. Иначе голеностоп, колени и тд. будут только страдать
Добрый день Арсений, совет тебе.. Не бегай с горы вниз, можешь повредить колени! Мой знакомый так бегал и повредил колени, хотя всю жизнь в спорте и занимался футболом.. Профессиональный врач ему сказал, что если бы он бегал как обычно по прямой или в гору, то всё было бы ок, а так.. При беге вниз сильно бьёшь кость об кость и выбиваешь жидкость.. Как то так.. Случай из жизни, слушать или нет дело твоё, нравится то чем ты занимаешься поэтому и написал! Добра!
Приветствую! тоже полюбил бег, бегаю уже примерно пол года, это реально кайф! Мой средний тем для медленного бега составляет 6 мин на 1 км,и при этом средний пульс 130-140 ударов в минуту. Бегаю 3 раза в неделю по 10 12 км. Хотел бы узнать твои показатели, если не секрет?)СПАСИБО за суперский контент, так держать!!!)
Часто смотрю твои видео, и про кайф во время бега, ты попал в мой опыт, когда я загорелся целью по худеть, я каждый день бегал, с плеером, и да, когда ты «супер мэн» это самый чистый кайф ��, спасибо что затронул мои воспоминания, и да, я похудел и всегда на спорте теперь, просто давно не бегал ✌️
Благодаря вам. Бегаю, с февраля месяца. Когда начинал, ставил себе 3км в день, а теперь бегаю по 6 12 км в день, крч бегаю и кайфую! Буду держаться год. Бегать лучше на носках, все мышцы синхронно работают.
Да, очень интересно…
Ещё интересно дыхание
1. Грудное
2. Брюшное
3. Грудобрюшное
4. Деафрагмальное
Выдох вдох на левую или правую ногу или на момент пока в полете… �� �� ��
Для новичков избыточным весом…
Подписался на ваш канал, и жду продолжения… �� �� �� �� �� �� �� ��
Спасибо за обзор ��
С уважением Вячеслав ✌️
Полностью согласен,кайф в беге,это что-то неземное……. объяснить это нельзя словами ((( это должно внутренне как-то щёлкнуть и вот тогда будет БУМ�������� Вспоминая себя в первых шагах,это был ад((( но потом,что-то случилось и вуаля���� теперь это наркотик(в хорошем смысле слова) но к этому надо прийти….удачи всем!
Наткнулся в рекомендациях. Посмотрел. Понял, что очередной чел. делает длинную подложку и в конце начинает продавать свой продукт. Вспомнил детство, когда соседский пес сбежал с цепи, я так летел, что Усейн Болт отдыхает.
Я не смотрел все ваши видео(еще),может быть есть уже такой контент, но спрощу сейчас: занимаюсь спортом для тонуса,любительски, одна из цель это бросить курить, так вот вапрос, есть ли связь или там психологические установки, или определеные воспитательные/мотивационые режимы как с помощу бега бросить курить????
2 вапрос: как убедить радителей начать бегать?
Самое главное, для начала узнать есть ли ограничения по здоровью, сходить на консультацию к терапевту. Куча гипертоников, сердечного и прочих кто начинает бегать не зная техники и простых правил, а потом появляются негативные отзывы.
Арсений.Прошу сделай видео с раскрытием темы «для чего заниматься спортом,для чего вообще к чему то стремиться если мы все равно умрем».Частое возражение в обсуждениях нужен ли спорт ведь какая разница умрешь здоровым или больным,и прочие вещи.Спасибо.
Правильная техника универсальное правило
Trail-running это действительно круто, бег в гору самое полезное
Еще полезно завести аккаунт в каком-либо приложении, для отслеживания тенденций [сам пользуюсь STRAVA: https://www.strava.com/athletes/31748158
Ну и на пульс, ЧСС и субъективное воспринимаемое усилие всегда обращать внимание
Но это все только после хорошего сна и качественного питания
Валерий, вы сам по себе, уже сильный мотиватор для бега. Спасибо. Посмотрел видео, сложновато для понимания, всё же. Для себя я уяснил («два месяца бега»), что новичку нужно: 1. разминка!перед бегом 2. держать высокий каденс (170-180), 3. низкий темп 6-7 минут/км, 4. следить за пульсом (перепроверять переодически часы (10 секунд считать пульс) и 5. научиться ногу ставить под ось тела (не выносить вперёд), высокий каденс не даст этого сделать… 6. Ну и конечно не скупиться на кроссовки…. 7. Не гнаться за рекордами, понять что ПАНО тренируется годами. А первый год-два уйдёт на укрепление сухожилий и связок, и лучше, что бы он прошёл без травм.
В древности, ниндзя приходилось преодолевать больше расстояния на заданиях и такой бег позволял тратить меньше энергии, но руки не были за спиной, а просто были в не напряженном состоянии (болтаясь как лапша)
Видео для специалистов. Для аматоров нифига не понятно, и уж точно не для 8-ми летних:( Короткая выжимка для тех, кому лень смотреть: «С пятки бегать или с носка? Вы понимаете, суть не в том, с чего бегать, а в том, что молекулярные связи не влияют на мюоны! Вы понимаете, это же очевидно не влияют от слова совсем!» Рассказано, однако, харизматично и красивым литературным языком.
Вот гуру-спринта показывает нам видео (8 мин 01 сек) где отчетливо видно что при беге Болт НЕ НЕ НЕ касается пяткой земли и на фоне этого видео гуру говорит что Болт КАСАЕТСЯ пяткой дорожки. Ну как такому человеку вообще можно верить другим его словам?!
Хорошее вводное видео. Я думаю для тех кто захочет бегать этого будет достаточно, что бы остальной материал нагуглить. Я бы посоветовал сделал под конец видео краткое, тезисное резюме. Так как этот материал больше для новичков, то тут надо все очень четко расставить по полочкам.
Провожу челендж у себя на канале 100 ДНЕЙ БЕГА
Уже 30 дней прошло!!!!!!)
цель челенджа выработать постоянтство, похудеть и улучшить показатели в беге)
буду очень признательна если зайдете глянуть и оцените)
Уже похудела на 20кг
будет интересно тем кто хочет похудеть и не может начать тренироваться)
Здравствуйте Валерий!!! Просмотрел ваши передачи, круто, мне очень понравились. У меня возникли вопросы: я живу в Щелково 7, мне 60+, очень хочу бегать,но не могу найти себе портнеров,Я был бы очень благодарен вам если вы помогли мне в этом мои контакты (9779512420) Анатолий Ибрагимович
Много слов и много обьяснений но особо без показа наглядных примеров. Очень сложно обрисовать правильный ричунок движения ног, если ну вообще ноль в этом. Ваше обьяснения очень интересные и правильные однако вся эта информация перегружает мозг, если нужно дорисовывать в своем воображении всю ту информацию которую вы выдаете. Если бы сделать проще но с демонстрацией возможно глупые диванные как я люди будут задавать меньше вопросов. А как правильно то бегать. Спасибо за видио. Было информативно и интересно послушать. И я не совсем уверен что правильно понял до конца что такое правильный бег
*ребят в начале когда водолаз спускался это отрывок из другово видео и он потом спокойно вышел, а то где уже было сжатое тело это куски мяса не человека а животного*https://youtu.be/9aXI17ZGjlU вот то видео
По поводу взрыва который смягчил падение. В старом фильме «Истребители» идёт речь о случае когда лётчика у которого отказал парашют, отбросило взрывной волной на вишни, и он выжил. И утверждают что этот случай, правдив. Иногда, не возможное возможно. Чудеса случаются.