Вопрос: Как пользоваться беговой дорожкой?

 

Беговая дорожка. Видео инструкция. Фитнес-клуб Форма. г. Ульяновск

Видео взято с канала: Фитнес-клуб Форма


 

Как правильно заниматься на БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ответы тренера

Видео взято с канала: Клуб Фитнес Холл


 

Как Бегать на Беговой Дорожке? Сколько Заниматься Правильно?

Видео взято с канала: Sporteev


 

Как бегать на беговой дорожке?

Видео взято с канала: Promanblog


 

Как работает и как пользоваться беговой дорожкой YB 600 AS

Видео взято с канала: Спорт На Дом


 

Бег на беговой дорожке. Пример тренировки начального уровня (2019)

Видео взято с канала: Simple Run


 

Как пользоваться беговой дорожкой в тренажерном зале

Видео взято с канала: Massagist Life


28 комментариев

  • Кому то пригодится. Бегать на доржке надо на 2км в час быстрее и 1градус градиент.Например чтобы бежать по первому на стадионе 3000(20 км в час) необходимо сбегать минимум 22км в час на дорожке иначе не хватит здоровья из 9мин. А пульс не показатель аналогичности. Разная работа и распределение нагрузки на мышцы. Главное перенести на реальный результат.

  • Поясните, пожалуйста, как при одном каденсе бегать с разной скоростью? Увеличивая шаг, верно? В одной из книг про бегуна, говорилось, что шаг должен быть коротким и ускоряться за счет каденса (чтобы не было травмоопасно)

  • Виктор, огонь видюшки.
    Тебе и твоей команде респект. Делайте чаще, уже все видео посмотрел!
    Идея для очередного ролика своди какого-нибудь подписчика в магазин и подбери ему экипировку для занятий бегом.

  • Классный контент�� Благодарю за информацию! Сам бегаю длинные дистанции. Два вопроса возникло:
    1) какие витамины принимаете как для сердца, так и для общефизического состояния? (Рибоксин, парангин?)
    2) есть видео по разбору того, как правильно ставить стопу на носок?

  • !!! ВОТ ЭТО САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИЗБАВИТСЯ ОТ ГЕМОРРОЯ, ОТ ЗАПОРА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 24 ЧАСА ТРЕНИРОВАТЬСЯ, TO ВЕРОЯТНОСТЬЮ 90% ГЕМОРРОЙ ИСЧЕЗНЕТ И ЗАПОРЫ ТОЖЕ… СПАСИБО АВТОРУ ЗА ГОДНЫЙ КОНТЕНТ!!!

  • Если убрать сопротивление воздуха и другие внешние факторы, то разница между бегом на дорожке и на улице будет заключаться только в энергии, которая потребуется для разгона бегуна до постоянной крейсерской скорости (в случае с дорожкой разгоняется полотно дорожки). Для бегуна массой 75кг и темпа 6 м/км эта разница составит примерно 69 калории. Да, просто калории, эквивалент 0,017г углеводов (очень маленькое количество). (Расчёт через кинетическую энергию (mv^2/)2 и перевод джоулей в калории) Другое дело, что, бегая на улице, бегун испытывает на себе, сопротивление воздуха, ветер, перепады высот, дышит воздухом, отличным по составу и температуре от спортзального, мозг активно анализирует дорожную ситуацию + состояние покрытия, на что тоже тратится энергия, а так же мышцы стабилизаторы принимают более активное участие, чтобы спортсмен не подвернул ногу на ямке. Так же не стоит забывать, что беговые дорожки частично возвращают энергию бегуну после каждого приземления, подобно Кипчожским кроссовкам. Кстати, забавно, но каденс на дорожке гораздо сильнее влияет на результат, нежели бегая по асфальту. Задача бегуна на дорожке -попасть в резонанс с гармоническими затухающими колебаниями, чтобы поддерживать их, а так же «питаться» их энергией. Интересно, какая резонансная частота дорожки в видео?

  • Вам спасибо огромное за видео. Мы с мужем живем в горах и это бег всегда в горку или с горки. Погодные условия мешают ежедневно заниматься. Это часто сильный ветер и снег, гололед 6 месяцев в году. Купили беговую дорожку и счастливы. Вот теперь бегать бы научится правильно, чтобы не угробить колени. Ваше видео как нельзя кстати, все просто и понятно.

  • Угу, спасибо за видео. На днях купил беговую дорожку. Сейчас жду, когда же её наконец то привезут. А пока жду, смотрю ютуб. Как я понял, у нас в стране это довольно редкая штука. Связано с её дороговизной и большими размерами. Перед покупкой попробовал в магазине походить на дорожке. С удивлением обнаружил, что это совсем не так просто, как казалось. Инстинктивно я постоянно хватался за ручку. Быть может конечно зимняя обувь и одежда не позволяет адаптироваться к дорожке. Вобщем, когда дорожку привезут, первым делом буду учиться ходить на ней, не держась за поручни.

  • Всю жизнь думал, что бег это что-то простое и естественное. Пробежал свои первые 5 км в 33 года (сейчас 38). За этот небольшой промежуток несколько раз бросал бег из-за болей в коленном суставе (постоянно приходилось прикладывать лед после пробежек). После просмотра ваших видеоуроков, понял, что бегал неправильно широкий шаг, слишком высокий темп. Сейчас при правильном каденсе и медленном (своём) темпе получаю удовольствие от бега, спасибо))

  • Я ростом почти 2 метра и 100 килограмм веса. Бегаю только в беговом тренажере. Начинал с улицы месяцев 5-6 побегал, начали колени болеть, сложно было спускаться с лестницы. Потом прошло, но бегать по земле все еще было проблематично. Я стал это делать в тренажере. Сейчас все хорошо, могу и по улице и в тренажере(в транажере полумарафон пробежал 4 часа), но по улице больше не рискую.

  • Посмотрел, со всем согласился, убедился в правильности собственных суждений, скинул друзьям, кто начинает бегать) Ибо здесь наглядно, да и дескриптор «10-кратный участник IronMan» взывает к доверию)) Спасибо.

  • Некоторые блогеры-бегуны говорят, что на беговой дорожке не бегут, а прыгают. Мол это ненастоящий бег. Хотя ведь и в спорте принцип относительности Галилея никто не отменял. какая разница что движется: бегун или полотно под ним?

  • Самое главноеэто давать организму адаптироваться к нагрузкам100 метров легкий бег до легкой усталости, потом 100 метров шагом с восстановлением пульса и дыхания, потом так еще 5 циклов, и с каждым разом вы будете пробегать все дольше и дальше и это будет легко и приятно, без перенапряжения и в кайф

  • Приветствую. Недавно смотрел вот это видео https://www.instagram.com/p/B49Rw75BRkW/?igshid=13fruwppjj2b тренировки Степана Киселёва в Киргизии (кто не в курсе это нынешний чемпион России по марафону). Так вот, в конце, в замедлении видно, что бегуны подседают, или это так кажется и я чего-то не понимаю?

  • Дорожка это очень скучное и нудное занятие. Интервалы на ней вообще ни о чем, скоростные элементы тоже не поделаешь. Приятно бегать по улице когда ветер в лицо, снег, солнце, дождь!!! Это правда кайф, кто понимает,!!! Беговая дорожка это не даст, я не говорю уже по бегу по пересечённой красивой местности!

  • все бы нечего, но опять про каденс начал сказки рассказывать. Это твое мнение и оно с реальностью ничего общего не имеет, если тебе так удобно бегать, это не значит, что так правильно. Я тебя с 80 шагов в минуту сделаю хоть на 10ки, хоть на 80км, потомучто ты нуб, еле ноги переставляющий)) не обижайся но именно так ты выглядишь для настоящих спортсменов.

  • Благодарю Вас! Я занимаюсь бегом, уже будет 10 лет. Я живу в Испании, 5 раз в неделю выхожу бегать. Погода круглый год супер. Беговоя дорожна только для меня для рожтяжки. Бег природе классно, это здоровья, это красота. Каждый день бегать в 5 утра это класс. Я желаю всем СЧАСТЬЯ! ЗДОРОВЬЯ!

  • Да сам видел как парень с избыточным весом, стартанул на беговой дорожке на десять тысяч как на пятьсот! Через минут пять рухнул с нее без сознания…. Люди не контролируют с дуру не пульс не свои физические возможности! Люди с лишним не в коем случае не бегайте а чередуйте быструю ходьбу с медленной и наклоны…. Иначе свалились с сердечком, или через неделю бросите это все от перетренерованности и утомления

  • Разминка перед тренировками https://www.youtube.com/watch?v=AEp6DG8o_DY
    КАК ставить ТЕХНИКУ бега https://www.youtube.com/watch?v=lJdqBKBJNWk
    Почему НЕЛЬЗЯ ломать технику бега https://www.youtube.com/watch?v=jOhGcGDehrs&t=6s
    Важная ошибка бегунов https://www.youtube.com/watch?v=CHsjZfw5i-w&t=35s
    Подсед в беге https://www.youtube.com/watch?v=gCaPWvAXsPo&t=420s

  • Спасибо за видео)
    Поддерживаю автора во всем, что он говорил. И все же я не любитель дорожки потому что: 
    больше часа крайне уныло бегать в зале. 
    дорожка задает мне темп так бежать легче, в беге по местности же надо постоянно самостоятельно регулировать свой темп (подстраиваться под изменения трассы).

  • Вопрос про каденс: вы говорите что медленный каденс не эффективен в виду большого расхода энергии, но если человек бегает именно для того что бы сбрасывать лишний вес и худеть то для него максимальная трата энергии будет более эффективна чем быстрый каденс в котором он будет рпсходовать минимум энергии и калорий.

  • Подскажите пожалуйста нужно ли брать воду с собой на дорожку и пить, или пить воду нужно после выполнения упражнения?? И вообще правильно пить воду во время тренировки??Когда сколько и как?? За ранее спасибо!!

  • В связи с карантином стал бегать на дорожке часто (раньше только в исключительно плохую погоду или для бега с большим уклоном использовал) и стала надкостница болеть. Хотя за четыре года бега по улице не было такого. Видимо техника изменилась, хотя и не замечаю, в чём именно.
    Ну и не особо люблю дорожку за больший пульс при том же темпе (ударов на 15). И вентилятор не спасает.

  • Да, да, да и ещё раз да… Отличное подспорье и разнообразие бегуну и, я в корне не согласен с теми кто говорит, что беговая дорожка бесполезна…спасибо Виктор, Вы как всегда легко и доступно всё разложили по полочкам… ��

  • Улыбнуло на 30-60 мин на тренировку ) Морозы загнали в фитнес-клуб на беговую дорожку. Первая же тренировка длительная 3 часа. Круглые глаза инструкторов. Что ты делаешь?! Ты же так колени убьешь! Сложилось впечатление что они опасались скорее что я дорожку им так «убью» и за это они переживали, но они отрицали. Тут уже пришлось мне недоумевать какая разница, три часа бега по бездорожью, ну или по асфальту и те же три часа на беговой дорожке. Последнее вроде даже менее травматично.

  • Меня безумно бесит, что все беговые дорожки ставят лицом к зеркалу, когда можно поставить лицом к телевизору или к окну. Очень дискомфортно бежать навстречу себе же, ощущение (даже если абстрагироваться от своего же трясущегося красного лица), что вот-вот врежешься. Не понимаю в чем прикол так ставить дорожки

  • Я беговой дорожке предпочитаю скакалку. Быстрее вхожу в ритм тренировки и беговые качества почти не теряю. Но это мой выбор, каждый выбирает сам, что ему подходит. За видео спасибо и лайк от меня ������

  • У меня перед беговой дорожкой на уровне глаз поставил монитор и во время бега смотрю видео, очень удобно, время проходит в двойне полезнее. Считаю беговую дорожку для начинающих просто обязательным, что-бы не получать травмы при беге на улице можно хорошо выставить технику бега, при необходимости снимать на видео со стороны и замечать ошибки, я так сына учил бегать, через пол года тренировок на дорожке он сдал ГТО на золото по бегу.