Вопрос: Как выполнять колесо?

Выполнив все подготовительные упражнения, колесо можно освоить меньше чем за 5 минут..
Чтобы при изучении не потянуть связки в паху и под коленями, обязательно разомнитесь. Ключевые упражнения для разминки перед колесом перекаты и махи ногами. Начинайте делать махи с небольшой амплитудой и постепенно доходите до максимума..

Давайте оценим колесо по шкале ABC, где C – начальный уровень подготовки, а A – продвинутый..

Физическая сила B3.

Выносливость C.

Координация B3.

Скорость B3.

Гибкость B1.

Итак, первое подготовительное упражнение – перенос центра тяжести с ног на руки. Выполняйте упражнение медленно, за счет физической силы. Затем потренируйтесь переносить ноги с одной точки в другую, постепенно увеличивая амплитуду переноса..

Второе подготовительное упражнение – отработка колеса в горизонтальной плоскости. Основная задача – научиться поочередно переносить руки и ноги по одной линии и отработать заход. Для отработки поочередности проговаривайте последовательность Рука – рука – нога – нога..

Обратите внимание, что локти всегда прямые, руки на ширине плеч, а глаза смотрят на кисти. Постепенно усиливайте мах ногой и старайтесь переносить тело в вертикальную плоскость. Не забывайте следить за тем, чтобы руки и ноги перемещались по одной линии..

Если у вас хорошая растяжка, то колесо сразу получится ровное и эффектное. Если же у вас плохая растяжка, то колесо получится, но оно будет выглядеть криво. Чтобы его выровнять, нужно улучшить растяжку. Переходите по ссылке – я подготовил для вас специальный курс по развитию гибкости тела https://forms.gle/RAYjhBa7gEZEfhR49.
Колесо – это один из элементов, который служит страховкой в случае непредвиденных падений. Именно поэтому важно уметь делать колесо в две стороны, т.к. никогда не знаешь в какую сторону упадешь. Поэтому, когда вы научитесь делать колесо в удобную сторону, приступайте к изучению во вторую сторону. Не спешите отрабатывать его сразу в вертикальной плоскости, а для начала выполните все подводящие упражнения в горизонтальной плоскости..

И еще несколько нюансов. При выполнении в левую сторону, когда мы делаем мах правой ногой, она помогает выйти в стойку на руки. Чтобы встать на ноги после колеса нужно не забывать делать подмах левой ногой. А еще для разгона я рекомендую поднимать ближнюю ногу вверх и делать шаг. А вот для супер разгона – поднимите ближнюю ногу, подпрыгните на дальней ноге, а потом сделайте шаг ближней..

Когда вы освоите колесо через две руки влево и вправо, переходите к изучению колеса через одну руку и через локти..

#trainingonlinetutorials #паркур #колесо.
Добавляйте меня в соц.сетях:
.

https://www.instagram.com/andrey_bychenko.
https://vk.com/bychenko_andrey.

https://www.facebook.com/BychenkoAndrey

МООЕ школа танцев шоу-проекта «Виктория». Руководитель И.В. Кокшарова опытный педагог-хореограф, преподаватель физкультуры знает все о детской травматичности и не допускает ее в хореографии тоже. Доступно объясняет и показывает вместе со своей дочерью Варюшей как же правильно поэтапно научить ребенка делать колесо..
Узнать больше о школе танцев «Виктория» тут http://victoryfestshow.com.
Присоединяйтесь к сообществу любителей детской и взрослой хореографии тут https://vk.com/victoryshow.
В инстаграм тут https://www.instagram.com/victory_dance.show

На этом уроке дети вместе с Катюшей и Ричардом смогут научиться делать веселый и очень полезный акробатический элемент – колесо, а родители узнают, как в домашних условиях помочь ребенку его освоить. Это полноценное занятие с разминкой, растяжкой и подготовительными упражнениями, которые помогут легко научиться делать один из один из самых зрелищных акробатических элементов. Основой колеса является стойка, поэтому обращаем внимание родителей, что перед тем, как осваивать колесо, ребенок должен уверенно стоять на руках возле стенки и без стенки с поддержкой взрослого. Также для красивого колеса нужна хорошая растяжка, поэтому в нашем уроке мы подсказываем, как дома можно помочь ребенку растянуться на поперечный шпагат. Если ребенок посещает акробатическую или гимнастическую студию, опытный тренер может начать обучение колесу уже в 4-5 лет. Но в домашних условиях мы рекомендуем учиться делать колесо с 6 лет, поскольку – это сложнокоординационный элемент и детям 4-5 лет его выполнять очень сложно. На самом деле учиться делать колесо можно в любом возрасте. Так что, если родители не умеют выполнять этот элемент, они могут учиться его делать на нашем уроке вместе со своим ребенком ).
Вот какие основные физические качества помогает развивать колесо: укрепление мышц пресса, спины и конечностей; развитие вестибулярного аппарата; улучшение координации..
Интересная информация для родителей! Тренировка координации движений положительно сказывается на умственных способностях. Поэтому, работая над координацией, вы развиваете у ребёнка не только ловкость, равновесие и правильную осанку, но и память, речевой аппарат, способность анализировать и обрабатывать информацию. Так что осваивайте вместе с нами колесо и развивайте творческое мышление Вашего ребенка!
Также мы рекомендуем посмотреть наш урок «Учимся делать мостик».
https://www.youtube.com/watch?v=OIfyyuX8RDk.
Учимся делать колесо. Гимнастика для детей от 6 лет.

Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц..
Если будут вопросы пишите мне или в комментариях http://vk.com/tinakrotova.
Наша группа в контакте http://vk.com/chris_revolution.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими.

Привет всем! С Вами «На шпагате» и мы отвечаем на вопрос, а точнее показываем, как сделать правильно колесо. Этот вопрос Вы задавали нам неоднократно и мы не могли пройти мимо него! Тренируйтесь с нами, задавайте вопросы, приходите на наши занятия! Всем шпагатов!)

�� Как сесть на шпагат? Как накачать ягодицы? Программу для вас составит профессиональный тренер. Просто перейдите на сайт http://bit.ly/367GOaG и оставьте заявку!
Описание:.
Чтобы сделать колесо нужны храбрость, терпение и подготовительный комплекс упражнений! Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!.
Тренер http://instagram.com/boskrimix.
Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1.
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/.
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/.
Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте, как быстро вы можете прийти в форму: https://www.dreambodyclub.com/.
7 дневный курс Фокус поможет вам избавится от лени, научит как поставить досягаемые цели и расскажет, где брать самодисциплину и само-мотивацию: https://dbc.life/focus.
Акробатические упражнения отличный вариант поддерживать себя в хорошей форме. Сегодня будем учиться делать упражнение колесо. Выполнять его можно научиться в домашних условиях..
Таймкоды:
00:00 Начало.
01:38 работа наз запястьями.
02:20 мини колесо.
03:56 настоящее колесо ноги через верх.
05:05 растяжки нужные для колеса.
Название: Как научиться делать колесо легко.
Правильное выполнение упражнения:
укрепит мышцы.
повысит тонус мышц, добавит силы и гибкости.
улучшит координацию.
укрепит вестибулярный аппарат.
—
Дружим на Инста: https://www.instagram.com/dreambodyclub/.
—
Приложения и программы для улучшения канала:
TubeBuddy https://dbc.life/tubebuddy.
VidIQ https://dbc.life/vidiq.
Музыка: https://dbc.life/ESmusic.
Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:
Kajabi: https://dbc.life/kajabi.
Обрабатываю видео в FinalCut Pro.
Для видео использую:
LED лампы https://dbc.life/ledlight.
Софт-боксы https://dbc.life/softboxes.
Портативная батареяhttps://dbc.life/mobilebattery.
Трипод мини https://dbc.life/tripodmini.
Трипод мини для телефона https://dbc.life/magnetictripod.
Трипод высокий https://dbc.life/velbon.
Микрофон для камеры https://dbc.life/cameramic.
Микрофон петличка https://dbc.life/lavalier.
Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus.
Другие полезные ресурсы:
Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook.
Пишу сценарии и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote.
#dreambodyclub #колесо #акробатика