Вопрос: Как полюбить физические упражнения?

Искренне завидую людям, тем кто любит заниматься спортом. Для меня это мука и скука. Ну не хочет мой мозг заставлять тело напрягаться, если не видит конкретной цели, мне невыносимо морально просто так бежать, скакать, приседать и т.п. Зато если я загорелась, например, вымыть кухонный гарнитур, я могу целый час скакать и почувствую усталость, только когда все будет блестеть и внутри и снаружи. Ну вот как так? Когда пыталась ходить на групповые занятия, то было ощущение, что меня пытают и бьют и насилуют, а потом ты три дня можешь шевелить только глазами. А когда боль наконец отступает, тебе нужно идти опять на это » удовольствие» и так по кругу. Никакое ощущение счастья и энергии после тренировок меня не посещало ни разу, только ощущение морального и физического страдания…. Видимо ни всем это дано, я интеллектуал по жизни и в работе и в детстве была усидчивой отличницей, скакать и бесноваться это было не про меня… И ни одна мотивация меня не вдохновляет, мой выход только правильное питание и ограничение калорий…

Я не знаю как разбудить это желание тренироваться специально. В моей жизни просто произошло ЧУДО. Раз, и произошло… Я всю жизнь терпеть не могла физ нагрузку, никак не могла подружиться с активностью. И тут в 2007 я увидела восточный танец и сердце ёкнуло. В итоге тренируюсь уже 10 лет. Участвовала в соревнованиях, занимала места в конкурсах… Единственно что, перегнула палку. Слишком много и рьяно тренировалась, и это привело к перетренировке. Теперь приходится тренироваться либо очень умеренно, либо даже устраивать длительный отдых. Ну это уж моя ошибка, что я загнала себя… А так, активность это наше всё. С возрастом это понимаешь всё больше и больше. И да, согласна. Тренировки надо любить, иначе всё это легко бросить…

Я откладывала раньше спорт, потому что я когда пыталась им заниматься хотела быстрый результат, а его никогда не бвло.Сейчас занимаюсь спортом ежедневно ( несколько месяцев ).Мне 16 лет, я всегда имела вес чуть выше среднего.Худею ��

Сейчас занимаюсь спортом уже 2 месяца, раньше не занималась потому что не было такой цели, поэтому не считаю это прокрастинацией, я не откладывала это на потом, мне просто не было необходимо этим заниматься, мне нравилось и нравится свое тело. Также влияние оказывало и то, что с 6 утра до 8 вечера тебя нет дома и о каком спорте тут можно говорить. Сейчас у нас карантин, я учусь дистанционно и появилось больше свободного времени и меньше активности и я решила восполнить это занятиями спортом. И я скажу вам, что самостоятельно дома можно спокойно накачать себе пресс и привести свое тело в порядок, потому что таким какое мое тело сейчас, я его еще не видела и мне еще больше нравится результат (также следует упомянуть наверное, что я не страдаю лишним весом и мне не нужно было ничего скидывать, поэтому времени ушло меньше, ну а вовремя тренировок всё, что могло уйти, также ушло и улучшилось, тело подтянулось). Так что удачи всем)))

я в течении 2 недель делала упражнения на ноги, саблюдала диету (не ела мучное, пила много воды, перестала переедать и питалась полезными продуктами).В итоге…мои ноги стали ещё больше. я не знаю, что это за заговор.

У меня работа физическая и уставала очень ( но и лень да конечно
Но недавно начала заниматься по твоей программе и очень нравиться ���� держу диету и 30 мин тренировки по твоей программе и я уже вижу результаты после двух недель! Спасибо тебе за мотивацию!

Я не занималась спортом потому, что генетически у меня не получится сделать тонкую талию или очень худые ляшки…. Поэтому мне просто это мешало чтоли о делать и я просто завидовал таким девочкам, как вы. Но теперь я полюбила себя и занимаюсь спортом исходя из своих возможностей)))

Недавно начала заниматься йогойочень спокойный вид активности, но в то же время это спорт в котором развиваешь выносливость и гибкость. Иногда бегаю. Бывает такое, что делать ничего не хочетсяи заставляю себя идти бегать. И когда бегаю, ловлю себя на мысли что чувствую себя намного лучше, и довольна собой:) Спасибо за видео!

Полюбила бег! Бегаю, пока не сдохну! Для меня это как медитация. Реально, когда ты бежишь с ускорением свой последний круг на стадике такое ощущение себя Супер Героем! И потом никакой усталости на целый день) плюс бассейн и силовые дома. Недавно во время уборки взяла и одним мизинцем передвинула тяжелый игровой комплекс ребенка своего. И даже сама застыла на секунду от удивленияоткуда это у меня такая мощь! Это крутые ощущения! Именно они добавляют мне вкус жизни) тогда я живу!

правильные слова, в которых и кроется вся правда сделать спорт частью жизни, а не говорить ой, потом позанимаюсь, да некогда…опаздываю,а если это будет, как зубы почистить или расчесаться, тогда уже человек попадает в некую зависимость от спорта
п.с. про форму насмеялась,девочки, я не влазила ни во что на момент, когда решила, что пора менять свою жизнь и спорт вписался в нее

Спасибо за видео, нравится, что ты делаешь акцент на психологию, хороший ход мне так сразу захотелось отжимания сделать��. Уже столько раз читала про питание, что если бы я все это время потратила на тренировки, то уже была бы топ моделью. Пора действовать. Люблю сноубординг, понимаю о чем ты:))

Доброго времени суток! Недавно наткнулась на Ваш канал и «интуитивно» подписалась))) Очень заряжаете положительным настроем и позитивным отношением на жизнь. Пытаюсь настроить себя на простое и легкое отношение к жизни, но мешает в основном одна проблема-зависть. Сразу стараюсь её гасить в себе, но как-то неудачно выходит. Пожалуйста снимите видео по этой проблеме, если это возможно, очень хочется искоренить эту гадость. Заранее благодарю:)

У меня был долгий перерыв, жизнь почти без физической активности. Когда решила вернуть спорт в свою жизнь, начала с самого главного для меняс привычки. Полгода трижды в неделю ходила на пилатес, а затем, когда привычка выработалась, уже в тренажёрный зал)

Мне 13 лет
Недавно начала заниматься спортом. Раньше было лень,просто голодала. Но потом поняла что это не выход и смотрела видео фитнес тренеров. Просто хочу стать лучше,здоровее и увереннее в себе. Так что поднимитесь с дивана и начинайте что-то делать. Советую Ютуб каналы: 22×22, TGYM, Мария Соколова, Наталия Кузьмич, Настя Меломур.( Простите за ошибки,я Украинка����)

Я обожаю бег, йогу и плавание. Здесь я просто кайфую от процесса. Нет результата, он недостижим, но такое удовольствие наблюдать, как с каждой минутой тело насыщается кислородом, как усиливается кровоток и лимфоток, как появляется состояние потока, как освежается голова! Ушла из тренажерного три года назад. Теперь только работаю со своим весом тела, скоординированностью и дыханием)

Недавно начала ходить на фитнес, втянулась…уже как наркотик….тело требует, если пару дней не тренируюсь.
Стала относиться к занятиям спортом как к чистке зубов /тупо гигиена тела. Хотя мнн нравится любоваться своими успехами перед зеркалом. Я довольна собой и это меня очень радует. Раньше, когда я еще не занималась в спорт зале, после каких-нибудь плохих новостей мне хотелось выкурить сигарету…..а сейчас я хватаюсь за рюкзак с вещами для зала.

Зимой катаюсь на люжах, хочу походить еще в бассейн!

Я не люблю спорт. Как только начинается мышечная боль, мне становится дико лень заниматься, я придумываю миллион отмаз, лишь бы не было больно. Я записалась буквально вчера в бодилаб и с неприятным предчувствием жду начала занятий. Головой понимаю, что нужна физнагрузка, а тело не хочет. Самой мне это напоминает мои походы к стоматологу. В школе мне лечили зубы без уколов и тело запомнило. Теперь лечу с обезболивающими, но все равно перед кабинетом врача меня трясет каждый раз.

Помню свой восторг, как после полугода посещений бассейна, оказавшись на море, я почувствовала себя словно в невесомости. Заплывала далеко, плавала долго и не уставала! Это было очень необычное и приятное ощущение

Спордействительно эффективно. Наша семейная пара спорила с друзьями. Но не на килограммы, а на цель продержаться на ПП полтора месяца. Были обговорены правила: 3 тренеровки в неделю, один день срыва в неделю, обильное питьё, фотоочеты. При з/п около 50 тыс р спорили на 10тыс р (ощутимо, но не критично для семейного бюджета).Кто первый сорвался отдаёт деньги, если ни кто до конца не дотерпел деньги обоих семей 20 тыс р. уходят на благотворительность. В итоге все продержались и по окончанию устроили себе банкет. Правда и результат был, спорт оживил, принципы ПП почти вошли в привычку, муж сбросил около 10 кг, я около 7 кг

Я всегда была пампушкой при том что танцевала всю сознательную жизнь, лет 5 назад пришла в тренажёрный зал и задержалась, привела себя в потрясную форму и больше не было путей назад) спорт даёт не только тело! На энергетическом уровне ты становишься сильней, можешь противостоять многим жизненным катаклизмам! А после родов восстановление невероятно быстро происходит если ты занимался ДО! Сейчас я легко занимаюсь даже дома, хотя раньше не смогла бы точно. Выбираю по настроению йога (приложение в телефоне yoga-unagrande), круговая/ягодицы/бег в лесу/просто планка…. это наверное и есть интуитивное движение ������‍♀️ в общем я обожаю своё настроение после движа, обожаю себя, поэтому не брошу))) и да, в корень сменила работустала хореографом и фитнес тренером! Вот так изменила тренажёрка жизнь, кто знал ��☝������������������ спасибо за видео! Всегда жду с нетерпением и перед сном прям ритуал посмотреть и зарядиться))��

Я неожиданно для самой себя стала фанаткой бега. Все началось весной с бега по стадиону, чтобы разогреться перед тем, как делать упражнения, а сейчас я примерный участник всевозможных марафонов, в эти выходные собираюсь пробежать 10 км!
Думаю, надо набраться смелости и сделать вызов самому себе, тогда от ответственности не скроешься =D
Полюбить физические нагрузки очень легко, просто надо найти что-то «свое»)

Я очень люблю плавание, с одной стороны, а с другой, в зале мне очень нравится прокачивать ноги. Начинаю всегда тренировку с бега, поэтому в течение всей тренировки силовой уже истекаю потами. Но после душа летаю, конечно.

Супер! Это же так просто и очевидно ������ особенно про мужчин и спорт! Я не спортсмен, но люблю все это. Занимаюсь дома, считаю, что главноежелание (зачем тебе оно надо) и пару квадратов места дома или на улице. Нравятся многоповторки и преодоление мышечной боли, люблю всякого рода челленджи»250 приседов» или «500 пресса каждый день», для затравки интереса самое оно, потому что ВИДИШЬ результат за короткое время и начинаешь кайфовать от фитнеса и дисциплины. Видео, как всегда, не банально и «ммм, супер, точняк!»������

Занимаюсь дома, шла к этому лет 10. Лежала в направлении хоть чего-нибудь спортивного, так как двигаться в эту сторону никак не могла, по причине острой не любви к физ. нагрузкам.
Не могу сказать, что получаю прям удовольствие от этого, но прочно укрепилась в мысли, что это необходимо, как чистить зубы и мыть руки.
Бывает конечно, что филоню, но меня тут же начинает грызть совесть, так что почти не отлыниваю. Чаще приходится откладывать из-за работы, что расстраивает.
В зал идти не хочу, не люблю групповые занятия и вообще заниматься в окружении людей.

Спасибо вам большое за ваши ролики. Они таки разносторонние но не нудные. Недавно на вас подписалась и теперь по несколько раз просматриваю. По поводу тренировок уже второй месяц хожу в тренажерный зал. Это первый опыт в моей жизни а мне 37 и недавно родила второго ребенка. И почувствовала что просто как развалюха стала. Все болит и хрустит, пузо висит. Сейчас после 2 месяцев в зале я уже другая и так же как вы стала любит тренировки.

Я с детства хожу на большой теннис, причем просто из соображений «нравится», НЕ а-ля «это ж элитные штучки, это вип….».
Еще с 20 лет качалка, непременно. Бывает в силу режима или работы пропустишь 1-2 тренировки..и ощущение, что меня чего-то лишили, какой-то кайф в жизни снизился…хотя ранее было чувство виныне то чувство, что может подстегнуть в такой ситуации-, только давит.
Некоторые говорят:»а как же на отдыхе,в туре?» По-моему, осмотр городов, когда в день 6554 км пешком и головой в стороны, или восхождение в горахчем же не спорт.

Полюбить тренировки это хорошо) Но я сделала проще, задала себе вопрос что я больше люблю из подвижного и выяснилось воду)) Значит одна дорога в бассейн. Но пока я до него не дошла) Хочу абонемент а он у нас стоит не мало..

Маша, советы супер. Хотелось бы услышать от Вас «пятерочку» упражнений, которые можно делать на дому. По одному, но очень эффективному, для каждой части тела:руки, ноги, попа, живот, ну и грудь, естественно))

Привет мне 11 и сейчас я вешу 75 кг! В семь я весил 45 и не замечал проблемы так как мог делать всё упражнения и более того я отжимался по 20 раз в день стремился к 50 а потом я забил на тренировки и вместо 45 я стал весить 54 поняв проблему я записался на бокс и в свои девять лет я не смог противостоять никому…. После первого спарринга я расстроился и перестал ходить на занятия но мама спустя два дня меня переубедила и я дальше стал ходить и раз за разом я падал от бессилия и в один момент перестал ходить ваобще и вот мне 11 я думаю вернуться на бокс и наконец побороть жалость к противнику и избить его до полусмерти и похудеть на свои 20 килограмм что бы заняться паркуром……….

Делаю по 2-3 подхода 2 мес. Результат заметен, мышцы подтянулись (меня особо удручали подвисшие мышцы рук и животик), прорисовался пресс. Плюс делаю вакуум живота и упр. по Кегелю. Мне 37, и у меня ещё все впереди, главное не останавливаться на достигнутом и поменьше жрать!

Робила вправи 3тижня,просто без харчування правельного вправи нічого не дають! Можливо лише замітила що витриваліша стала.Пробувала вправи і харчування + там вода…так як кажуть ваше харчування це 70% успіху…роблю вже напевно з тиждень…..як сказати результат ще не дуже але я відчуваю легкість і форми якось більш робляться кращими чи що…робила заміри то незнаю чи говорити -1 см чи ні…

Тут речь идет о физкультуре. Спорт это соревновательная дисциплина, которая подразумевает не поддержание своего здоровья, а достижение определенных профессиональных результатов. Это профессия и призвание. Спорт всегда подразумевает употребление фармы и сдача допинг тестов за счет чужих анализов либо диуретиков.

Я на сайкле «сижу» пол-года, никогда бы не подумала, что так затянет, на велике даже в детстве не каталась, теперь подумываю научиться)) и тянет меня в зал, потому что любимое занятие, хожу как солдафон, мысли даже нет сачконуть, хотя я ленивое очень))спасибо за видео.

Вот тренажерка на самый крайний случай, уж больно скучно( Но это уж когда совсем ничего нет. Я теннис люблю, нагрузка аэробная, все занятие носишься, но при этом не так скучно, как просто бег, потому что носишься не для того, чтобы бежать, а за мячом, в результате после тренировки хорошей болят и руки, и ягодички (потому что много выпадов за мячом делаешь), и пресс, в общем, красота! У меня травма спины, так что мне надо постоянно следить и растягивать спину, так что в этом смысле мне очень понравилась аштанга-йога. Это интенсивный силовой такой вид йоги, не для тех, кто пришел подуспокоиться, а наоборот, для тех, кто боится, что йога это скучно и медленно. Помню, когда первый раз пришла (просто случайно), то потом неделю у меня нигде ничего в спине не болело)) Я пошла и взяла абонемент тогда) Еще очень любила свои тренировки по тайскому боксу, только там стала на шпагат садиться, потому что тренировки интенсивные, по 2 ч (минимум) 3 раза в неделю, очень тело разогревается, поэтому и тянуться легко. Горные лыжи и борд это меня хлебом не корми)) но это больше отдых активный, чем регулярные занятия, конечно. Однажды, когда у меня был перерыв межде тренировками, и что-то я не знала, чем бы хотелось заняться, мы с другом сделали челлендж каждый день спортивное задание, если один день пропустил штраф в виде дополнительных заданий. Продержались так 426 дней)
Так, чет опять много написала) закругляюсь!

Я начала тренироваться для себя, не для похудения) так что кушала и перед тренировкой и после… а спустя месяц взвесилась а там минус пять кг))) потому что раньше мой калораж был 1200 ккал, иногда даже 900, а сейчас он 3000 ккал и я вообще ни в чем себя не ограничиваю) разве это не мотивация!)))

Я очень долго пыталась приучить себя к аэробике и фитнесу, ходила в зал на тренажеры, на степ, дома занималась по разным видео, делала интервальные тренировки ну вот вообще все не моё. Прыгаю-отжимаюсь-приседаю и т. д., а сама думаю «когда ж все закончится». Бег мне не подходит, у меня астма. Болела спина, я решила попробовать йогу и меня затянуло. Занимаюсь каждый день, делаю разные по интенсивности и длительности практики, в зависимости от самочувствия. Правда занимаюсь всего 3 месяца, но чувствую, что это действительно мое, я прямо кайфую. Вот недавно защемило седалищный нерв, с 3-летним ребенком это то еще испытание��‍♀️. Однако руки не опустила, решила заниматься, выполняла упражнения, практики минут по 40, первый день лежала на полу и ревела от того, что не могу подняться. А на третий уже поехала на велосипеде, боль чувствовалась, но намного меньше. Сейчас, пока лето, встаю в 6 утра, еду на велосипеде в парк, катаюсь там, потом делаю короткую «стоячую» практику, медитирую, и снова еду кататься. Километраж не засекала, катаюсь ради удовольствия, теперь хотя бы знаю для чего так рано просыпаюсь) и еще я думаю, что тонус тела это хорошо конечно, но когда получаешь моральное удовольствие от занятие хорошо вдвойне)

Помню, когда я была не замужем,познакомилась с парнем.Один раз я услышала,как он разговаривал по телефону с другом и сказал, что он встречается уже около двух месяцев с одной» коровой»разговор шел обо мне.Конечно, с парнем я рассталась и сразу пошла в зал,и позже вышла замуж.А у моей мамы в 9 этаже как то оборвался трос лифта, потом его стали почучуть разбирать на металл и его закрыли на ремонт,ремонт ЖКХ затянулся,а маме на 8 й этаж приходилось ходить пешком более полугода.

Если именно про телесную интуицию говорить, то мне помогли танцы, стрип и танец живота. Хотя тут всё очень зависит от тренера. Попала однажды к девочке, которая стрип даёт в такой скорости, что это быстрое гоу-гоу для особо подготовленных. Ушла от неё к другой, у которой подход мне ближе и музыка плавнее. Так же и с танцем живота попала однажды к девочке, которая требовала, чтобы мы начинали испытывать радость, как только начинался урок. Ушла от неё к той, у которой эта радость приходила сама в процессе занятия)

А почему женщинам надо укреплять именно ноги? Мне казалось, скорее корпус и вечно проблемные трицепсы.

Хорошее видео. Но в спорте есть момент преодоления. А тут скорее фитнес. Но для начинания это хорошо. Я полюбил спорт именно из-за этого момента преодоления, когда тяжело, сводит пресс, болит, пульс выше 160, ты в поту, уже нет сил, но бежишь, и порой можно силой надавить на себя и вырваться. Вот обходишь соперника, финиш, ты первый. Почти падаешь, сгибаешься в 3 погибели. Идешь тяжело дыша, тебе херово, а тренер такой, ну вот, уже лучше. А после тренировочки офигенно. Это прогресс, ты лучше чем вчера. Когда осилил какую-то планку. Порой переступив через не могу.

Занимаюсь уже 2 месяца. Стала ну очень сильной, конечно еще гимнастикой занимаюсь, ну да ладно. Вообщем с каждой новой неделей добавляла больше и больше нагрузки. Сейчас 2
3-ий месяц. Мне 12 сразу скажу(поэтому могут быть ошибки). Рост 165, был вес 39, сейчас 46(мышечная масса и рост). Вообщем, что я хочу сказать, это и вправду работает, если делать правильно, конечно же. Главное работать, не забрасывать и идти к красивому телу или же просто, как я, хочу быть сильной, умной и гипкой. Ну ладно, всем удачи❤.

Про биологические часы это для фрилансеров, 3 раза в неделю я хожу на тренировки вечером (после работы), а 2 раза в неделю утром, потому что у меня есть только это свободное время, а как по мне пока человек сам не захочет, то все эти споры на деньги будет бесполезной тратой денег и времени.

Ну не знаю… как на меня эти все уловки только отговорки. Вот это вот «Когда куплю форму, тогда и пойду в спортзал» и прочее заканчивается залежами форм и коллекцией абонементов. Ты или пашешь или нет. Смотришь на себя в зеркало если не нравится пашешь. А если не пашешь значит все устраивает. Вот)

еще мне нравиться выражение, что в жизни каждого человека должно быть три ССС（спорт, секс, сон）, тогда и энергии будет больше и самочувствие будет лучше. Регулярные тренировки очень хорошо закаляют, меньше болеешь ОРВИ

Машенька, спасибо за советы. Хотела спросить, как Вы относитесь к протеиновым коктейлям? Можно ли без них похудеть? И ещё хотела Вас попросить снять пятёрочку Ваших советов, что кушать из сладкого и можно ли его кушать по Вашему мнению или можно только фруткы? Спасибо:-)

Я занималась танцами до декрета 3 года. Поднадоели немного. Вот теперь уже месяц ломаю голову как же заставить себя чем то заняться. Тренажерка, так как и Вам -не моё. Нужно попробовать пилатес. Спасибо за видео, для меня как раз вовремя.

Маша, спасибо за видео
мне еще помогают мини комплексы на 2-5 мин, легкая суставная зарядка утром, не 30 мин, а 5, перерыв на работе 3 мин комплекс для рук, еще перерыв на 3-4 мин упражнения на плечевой пояс, еще пару минут втянуть живот и походить по офису, подруги тоже воодушевились, вроде и не нужны супер усилия, а результат на лицо:)

после 4-го совета, когда сказала:» Ну, если уж и эти советы вам не помогли….» я думала будет «полюби себя такой»))) потому что, если людей не мотивирует свое плохо выглядящее тело в зеркале, тогда уже ничего не поможет, наверное……