Вопрос: Как подтянуть внутреннюю часть бедра?

КАК подтянуть ВНУТРЕННЮЮ часть БЕДРА?! Этот вопрос мучает многих девушек,так как именно эта зона является очень трудноподдаваемой. И сегодня мы проработаем ее ОЧЕНЬ качественно!).
Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html.
Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html.
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru.
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk.
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras.
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки https://goo.gl/L3KkdZ.
Силовые тренировки https://goo.gl/zrE8oC.
ВИИТ https://goo.gl/JAiiY7.
Кардио https://goo.gl/UmNm7U.
Все о питании https://goo.gl/PiR61D.
Все о фитнесе https://goo.gl/yBVGBm.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм.

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Комплект резинок Bikinifit: https://bikinifit.ru/.
►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/O8peb-cO2Ag.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya.
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня я расскажу, как убрать жир с внутренней части бедра в домашних условиях. Вас ждет тренировка и упражнения, которые может выполнить каждая девушка с помощью резинок bikinifit. Если ты не знаешь как убрать лишний жир с бедер? Как похудеть в бедрах? А также узнать как правильно мы сушим бедра. Тогда смотри видео до конца. Приятного просмотра..
►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/.
►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya.
«Промокод для скидки SOKOL».
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com

Если бедра внутри обрели дряблось из-за возраста, сидячей работы, неправильного питания в купе, это упражнение поможет изжить неприятный недуг в короткий срок!
Follow My New Love:
https://www.youtube.com/channel/UCrB3IF_cB4pjvCn0AUrEZKg/featured?disable_polymer=1.
��Качать попу здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=meWprMKTdHA.
Качать грудь здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=7WVC9itlx4A.
За плоским животом сюда:
https://www.youtube.com/watch?v=PQ6bYYDBEVY.
Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ! Проверила на себе и хочу поделиться этим с вами!
Моя техника совершенства тела весьма проста, но эффективна и мудра..
Сотни положительных отзывов зрительниц! Десятки сброшенных килограммов! И тысячи счастливых улыбок:).
Подписывайтесь на канал и следите за новыми тренировками.
https://www.youtube.com/user/KatyaEnergy?sub_confirmation=1.
Instagram.
https://instagram.com/katyaworldchannel/.
BLOG:
http://www.katyaworld.org/.
Facebook:
https://www.facebook.com/pages/KatyaWorld/249116871840229?ref=hl.
VKontakte:
http://vk.com/club36027182.
Twitter:
https://twitter.com/Katya_World.
BUSINESS:
progressiveworldpro@gmail.com.
Спасибо за ПОДПИСКУ!

Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o.
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/.
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117.
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня у нас комплекс для внутренней поверхности бедра..
Внутренняя поверхность бедра,это одна из сложно тренируемых частей тела,поэтому является наиболее.
проблемной.Дряблость в этой области часто беспокоит даже очень худеньких девочек. С помощью этого.
комплекса мы подтянем внутреннюю поверхность бедра и уберем лишние сантиметры в этой области..
_
Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ.
_
Рекомендую посмотреть:.
✔ Упражнения для талии. Тонкая талия за 6 минут ► https://goo.gl/ehcnnI.
✔ Упражнения для пресса. Плоский живот за 5 минут в день ► https://goo.gl/1yzlYH.
✔ ПРЕСС.Качаем пресс дома. ► https://goo.gl/pq04C7.
_
Ещё больше упражнений для ног:
➀ Упражнения для внутренней поверхности бедра.➜ https://www.youtube.com/watch?v=d7rCFDcZXcM&index=1&t=1s&list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk.
➁ Убираем галифе.➜ https://www.youtube.com/watch?v=WYA6rXUtyzY&index=2&list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk.
➂ Как быстро похудеть в ногах и бедрах.➜ https://www.youtube.com/watch?v=sEpiWw33zJA&index=9&list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk.
➃ Сушим внутреннюю поверхность бедра.➜ https://www.youtube.com/watch?v=6vMfBCXoNWQ&list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk&index=12.
➄ Сушим бедра и ягодицы.➜ https://www.youtube.com/watch?v=e26ezLF13D8&index=10&list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk

Маша в Инстаграм @masha_light_ifbb: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru.
#22×22 #адскаятренировка #внутренняячастьбедратренировка.
MUSIC FROM THE VIDEO by MAGIC MUSIC youtube channel..
https://www.youtube.com/channel/UCp6_KuNhT0kcFk-jXw9Tivg.
1. Track: Legna Zeg & Zaira Such a Crime.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/fRJPC-xB0kA.
Free Download: https://fanlink.to/cAtR.
2. Track: 2nd Life Won’t be the Last (feat Natalie Carr).
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/nNh3Sb8cbqU.
Free Download: https://fanlink.to/cuFZ.
3. Track: Helynt Time (Magic Free Release).
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/YaQ4hIBQNxg.
Free Download: https://fanlink.to/cwcw.
4. Track: Zennyboi & BLUEHBEARZ Orchid.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/TNhh8CkZLRY.
Free Download: https://fanlink.to/cBji.
5. Track: Raven Link & Vin Bogart Bleeding.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/aaNbDvhM0Mc.
Free Download: https://fanlink.to/b87g.
6. Track: Cemre Emin & Berfin All In My Head.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/meTo42vHYZ8.
Free Download: https://fanlink.to/cf9i.
7. Track: JURGAZ & QV!N Pure.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/OHvGZSxmQ70.
Free Download: https://fanlink.to/ja9

Как подтянуть, укрепить и убрать дряблость на внутренней поверхности бедер..
Внутренняя поверхность бедра сетами..
Каждый сет по 4 подхода..
Отдых между сетами и подходами 60-90 секунд..
Двусет:
1. Приседание плие 20 повторений;.
2. Д-выпад с перекатом 30 повторений..
Двусет:
1. Плие с протяжкой 20 повторений;.
2. Диамант 30 повторений..
Двусет:
1. Сведение крест на крест 20 повторений;.
2. Короткоамплитудные сведения лежа на животе 30 повторений..
—
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/.
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986.
—
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X.
➤ Коврик ➜ https://cutt.ly/QrQgnW8.
➤ Бутылка спортивная ➡ https://cutt.ly/JpqwOY3.
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5.
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446.
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446.
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082.
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах..
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm.
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок..
—
Я худею с Екатериной Кононовой канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния..
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях..
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой»..
———————————————————————————.
#внутренняяповерхностьбедра#внутренняячастьбедра#приводящиемышцы#яхудею

Внутренняя поверхность бедра. Самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра..
• GymBeam магазин спортивного питания ➡ https://clck.ru/FpSCK.
Промокод на скидку 5% kononova5.
• Женские черные леггинсы Scrunch Black ➡ https://clck.ru/FpSPN.
• Женская футболка CropTop Black BeastPink ➡ https://clck.ru/FpSQN.
• Спортивный топ серебристого и черного цвета Black Silver ➡ https://clck.ru/FpSU8.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986.
Программа питания «Сушка»➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home.
Программа питание «Сбалансированный рацион» ➡ https://ya-hudeyu-online.ru.
Еще больше комплексов для внутренней поверхности бедер:
* Внутренняя часть бедра. Укрепить, подтянуть, проработать приводящие мышцы. ➡ https://www.youtube.com/watch?v=PcGJ5d1xg3w.
* Как сделать просвет между бедрами? Тонус внутренней поверхности бедер. ➡ https://clck.ru/FngM2.
* Упражнения для внутренней стороны бедра. ➡ https://clck.ru/FngNh.
* ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА.Как подтянуть внутреннюю поверхность бедер. ➡ https://clck.ru/FngQE.
* Сушим внутреннюю поверхность бедра. ➡ https://clck.ru/FngRR.
* Сушим бедра и ягодицы. ➡ https://clck.ru/FngSL.
Я худею с Еатериной Кононовой канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния..
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях..
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!.
#какподтянутьвнутреннюючастьбедер#упражнениядлявнутреннейповерхностибедра#какпохудеть