Вопрос: Как подготовиться к триатлону на длинные дистанции?

Тренировки триатлон (Ironman). В этом ролике Вы увидите, как проходит тренировочная неделя Сергея после 8 месяцев занятий по подготовке к триатлону (Ironman). Узнаете программу тренировок по триатлону (плавание, велосипед, бег, EMC -электромиостимуляция, специальные плавательные упражнения, комплекс на мышцы Кора), как отрабатываются транзитные зоны и проходят дни расслабления. Тренировки по триатлону в Ironfamily..
Спасибо, Друзья, что смотрите нас!
Оставляйте свои пожелания, предложения по улучшению роликов и вопросы в комментариях..
Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCTn6o6JV_pGBpQ4d0Fy0ZYA?sub_confirmation=1.
.
#тренировкитриатлон, #тренировкипотриатлону, #тренировочнаянеделя, #транзитныезоны, #триатлон #ironman, #ironfamily, #айронмен, #ironmanтриатлон, #подготовкакайронмен, #подготовкакironman.
.
Подписывайтесь на наше сообщество ВКонтакте https://vk.com/ironfamily2017.
Наши страницы в социальных сетях:
Facebook Сергея https://www.facebook.com/chess.saratov.
Instagram Сергея https://www.instagram.com/sergei_bereda/.
Facebook Дианы https://www.facebook.com/diana.bereda.
Instagram Дианы https://www.instagram.com/dianabereda/.
.
Смотрите другие видео с нашего канала:
IronFamily. Эпизод 7: Подготовка к триатлону. Трейл..
https://www.youtube.com/watch?v=cWteggvD9YQ.
IronFamily. Эпизод 6: IRONSTAR Sprint Казань.
https://www.youtube.com/watch?v=tpOxbXJ8Jn4.
IronFamily. Эпизод 5. Двойная Дисквалификация.Победители..
https://www.youtube.com/watch?v=x8h4HZBcCRo.
IronFamily. Эпизод 4 Йога и Плавание.
https://www.youtube.com/watch?v=5jIjl0qXOzI.
.
Тренировки тратлон.
https://www.youtube.com/watch?v=dGc4MOt5vfg

Стать триатлетом: https://ilovesupersport.com/triathlon.
На четвертой лекции Triathlon University мы обсуждали важный вопрос — как все же нужно готовиться к триатлону: с тренером или самостоятельно?
Лекцию ведет Анатолий Лесковец — Ironman, обладатель черной футболки Norseman, выпускник Ironman University и тренер I Love Triathlon..
Из лекции вы узнаете:
✔️что такое «стихийное планирование» и к чему это приводит,.
✔️ плюсы и минусы самостоятельной подготовки по «Библии триатлета» или готовым планам,.
✔️ как готовятся с тренером в группе, персонально и удаленно, плюсы и минусы каждого из форматов,.
✔️ что такое периодизация тренировочного процесса,.
✔️ какие типы тренировок существуют и как их сочетать в плане,.
✔️ про спортивные тестирования, тестовые тренировки, периодичность и зачем это нужно,.
✔️ какие тренировочные объемы выполняют начинающие и «железные» атлеты,.
✔️ как оценить прогресс, адаптировать план и понять, что нагрузка «недостаточная», «в норме» или «слишком интенсивная»,.
✔️где, как и почему ведут планы опытные тренеры..
_
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: https://ilovesupersport.com/running/school.
Выбрать беговую цель: https://ilovesupersport.com/programs?direction=RUNNING&programType=goal.
Подготовиться к плавательным стартам: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SWIMMING.
Стать триатлетом: https://ilovesupersport.com/programs?direction=TRIATHLON.
Лыжные направления: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SKIING.
Велосипедные программы: https://ilovesupersport.com/programs?direction=CYCLING.
Стать здоровее: https://ilovesupersport.com/running/i-love-health-challenge.
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Instagram:
https://www.instagram.com/iloverunning_russia/.
https://www.instagram.com/iloveswimming_russia/.
https://www.instagram.com/ilovetriathlon_russia/.
https://www.instagram.com/ilovecycling_russiaa/.
https://www.instagram.com/iloveskiing_russia/.
VK:
https://vk.com/ilovesupersport.
Facebook:
Бег: https://www.facebook.com/iloverunningsomuch/.
Плавание: https://www.facebook.com/iloveswimmingsomuch/.
Триатлон: https://www.facebook.com/ilovesupersporttriathlon/.
Велоспорт: https://www.facebook.com/ilovecyclingmoscow/.
Лыжный спорт: https://www.facebook.com/iloveskiing/.
Телеграм:
https://t.me/ilovesupersport

ТОП 5 ошибок новичков в IRONMAN.
Сегодня поговорим о типичных ошибках с которыми встречаются новички в триатлоне, загоревшиеся желанием стать IRONMAN.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, задавайте вопросы в комментариях

Артем Ситников 8-х Ironman, финишер Ultraman и 2х кратный финишер марафона в пустыне MDS..
В чем отличие в подготовке к сверхдлинным дистанциям?
Как сделать вело этап за 4 часа 40 минут за год?
Сколько бегать при подготовке марафонам и ультрамарафонам?
Как поднять свой МПК?
Подписывайтесь на наш канал в Youtube, чтобы смотреть этот и другие наши сюжеты. http://www.youtube.com/c/FirstEnduranceRussia.
Подробнее о нашей компании вы можете узнать здесь http://firstendurance.ru.
Видео создано 12inchstudio.com

Максим Журило основатель I Love Supersport, опытный спортсмен и тренер по триатлону международной категории. Он дважды переплыл Босфор, преодолел Гибралтарский пролив, шесть раз сделал полный Ironman, включая Norseman и Celtman..
Заняться триатлоном в Москве под руководством опытных тренеров: https://ilovesupersport.com/triathlon.
Если вам нравятся наши проекты и вы хотите поддержать лекторий с крутыми спикерами, сделать это можно по ссылке http://ilss.site/2c — это по любви.
Темы лекции:
• Какой велосипед выбрать и как его настроить;.
• Какой нужен гидрокостюм и где его взять;.
• Существуют ли кроссовки для триатлона и нужны ли они;.
• Какой стартовый костюм выбрать;.
• Какие гаджеты необходимы с самого начала тренировок, какие можно купить позже..
Подготовка к Ironstar:.
• Особенности оборудования для ironstar;.
• Лайфхаки для быстрого прохождения трассы;.
• Фишки для быстрого прохождения транзитной зоны;.
• Преимущества подготовки в ILOVETRIATHLON;.
• Учебный процесс..
_
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: https://ilovesupersport.com/running/school.
Выбрать беговую цель: https://ilovesupersport.com/programs?direction=RUNNING&programType=goal.
Подготовиться к плавательным стартам: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SWIMMING.
Стать триатлетом: https://ilovesupersport.com/programs?direction=TRIATHLON.
Лыжные направления: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SKIING.
Велосипедные программы: https://ilovesupersport.com/programs?direction=CYCLING.
Стать здоровее: https://ilovesupersport.com/running/i-love-health-challenge.
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Instagram:
https://www.instagram.com/iloverunning_russia/.
https://www.instagram.com/iloveswimming_russia/.
https://www.instagram.com/ilovetriathlon_russia/.
https://www.instagram.com/iloveskiing_russia/.
VK:
https://vk.com/ilovesupersport.
Facebook:
Бег: https://www.facebook.com/iloverunningsomuch/.
Плавание: https://www.facebook.com/iloveswimmingsomuch/.
Триатлон: https://www.facebook.com/ilovesupersporttriathlon/.
Велоспорт: https://www.facebook.com/ilovecyclingmoscow/.
Лыжный спорт: https://www.facebook.com/iloveskiing/.
Телеграм:
https://t.me/ilovesupersport

Второй эпизод о подготовке Виктора Осокина к Чемпионату мира Ironaman World Championship..
В этом эпизоде Виктор рассказывает о секретах подготовки к плавательному этапу на железной дистанции в триатлоне. Хотите узнать, почему плавательная подготовка важна для хороших результатов на велосипедном и беговом этапах? Какие советы дает тренер с мировым именем Бретт Саттон? Какое дополнительное оборудование стоит использовать для тренировок и как его выбирать? Тогда скорее смотрите выпуск!
А в следующий выпуск будет посвящен подготовке к велоэтапу, не пропустите!
Смотрите предыдущий выпуск KONA. Эпизод 2: https://youtu.be/0ZzijuTYDfk

Программы тренировок http://www.simplerun.ru.
Для коммерческих запросов partner@simplerun.ru.
Нам часто пишут вопросы сколько раз в неделю, как часто, как много? А это не много? А вот я каждый день и т.д..
Друзья решение этого вопроса нет, пока в уравнении есть два неизвестных ваша текущая физическая форма и ваша спортивная цель..
Важно четко оценивать свою текущую позицию и никогда не пытаться форсировать или повторять за кем то эффект будет обратный!
Неадекватные вашей физической форме тренировочные объемы приводят к травмам, выгоранию и возможно очень серьезным последствиям для вашего здоровья!
Поэтому для решение уравнения “про объемы” нужно четко определить где вы в текущем моменте..
Второе неизвестное ваша спортивная цель..
Такими целями могут быть пройти, например, через полгода уверенно пробежать 21 км или в следующем году пробежать марафон. Да хоть паркран через месяц!
Появление спортивной цели определит средства и основным средством станут ваши тернировочные объемы..
День публикаций лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!