Вопрос: Как подготовиться к соревнованиям по плаванию?

Урок плавания кролем ; упражнения, советы, рекомендации от МС по плаванию, МСМК по подводному плаванию, тренера с более 20-летним опытом работы Алексея Бескопыльного..
First & Only Fitness Spa.
«Тренировки под моим руководством в онлайн школе Optimum Fitness.
http://optimumfitness.ru/yashankin.
Подготовка к соревнованиям под моим руководством.
http://optimumfitness.ru/champion_class.
Тренируйся с умом, будь всегда в форме, занимайся спортом и будь здоров!».
Подписывайтесь на канал: www.youtube.com/DYashankin.
Instagram: instagram.com/dmitryyashankin.
Вконтакте: vk.com/Dmitry.Yashankin.
Официальный сайт WWW.YASHANKIN.COM.
дмитрий яшанькин, yashankin team, bodybuilding, бодибилдинг, фитнес, бодибилдинг тренировки, тренировка, пресс, тренинг, упражнения, мотивация, motivation, натуральный бодибилдинг, файт база, fightbaza, тренируйся всегда и везде, lion baza, лион база,

«Федеральная Система Спортивной подготовки «ЦиклON». Профессиональная подготовка спортсменов-любителей по триатлону, бегу, плаванию, велосипеду. Технологии спорта высших достижений…
http://cycleon.ru/

Лешу Мазника окунули в холодную воду..
В статье говорится об ускорении восстановления. Мы взяв за теорию эту статью, решили проверить, способствует ли это выводу лактата..
Ссылка: http://www.swimmingspb.com/swimblog.
Lac до плавания = 1.4.
1.1.04.
2.1.06 Lac=1.9 ммоль/литр.
3.57.8.
4.57.9 Lac=4.6 ммоль/литр.
5.57.6.
6.56.9 Lac=8.3 ммоль/литр.
И так если обратится к таблице энергетической мощности, то расшифровывая результаты замеров можно сказать о следующем..
Первые 2 раза Леша проплыл в 1 энергетической зоне..
Зона аэробного порога с липидным (жировым) метаболизмом. ЧСС 130-140 ударов в минуту. Рабочий уровень потребления кислорода (ПК)50-60% от МПК. Уровень лактата от 0,9-1,5 до 2-2,5 моль/л. Скорость плавания -50% от максимальной..
Вторые две сотни, мы вышли на уровень второй зоны, зоны ПАНО с постепенным выходом в зону Аэробно-Анаэробную..
Зона порога анаэробного обмена (ПАНО) включение аэробного гликолиза. Источники энергиигликоген и липиды. Уровень ПК 60-65% от МПК Лактат от 2-2,5 до 4 ммоль/л. Время однократной работы от 10-30 минут до 2 часов. Скорость плавания 60-75% от максимальной.
Зона углеводного обмена. Обеспечение энергией преимущественно за счет аэробного гликолиза с развертыванием анаэробного гликолиза по мере повышения мощности работы. Уровень рабочего потребления кислорода 65-85%.
Лактат в крови после работы 4-4,5 ммоль/л до 8-9 ммоль/л. Скорость плавания – 75-80%.
Последние две сотни Леша работал в третьей зоне Анаэробно-Аэробной.
Работа на уровне МПК (рабочий уровень потребления кислорода 85-100%) Доля аэробного гликолиза доходит до 45-50%. Источники энергии – гликоген..
Лактат в крови после работы 8-9 до 11-12 ммоль/л. Скорость плавания – 80-85%.
Выйти в гликолитическую зону не удалось, хотя мы и не приследовали такой цели. Поэтому все прошло отлично..
Применение данного вида восстановления без откупки бессмысленно. Я думаю, что будет справедливо предположить, что в сравнении с другими спортсменами, эффект может быть менее очевидным. Пловцы в любом случае испытывают гидростатическое давление, так как они погружены в воду во время тренировок и соревнований, поэтому я бы не ожидал дополнительных положительных воздействий в этом отношении. Более того, по сравнению с другими видами спорта, увеличение температуры центра тела после физических нагрузок, вероятно, будет менее значительным по причине охлаждающего воздействия воды.

В съемках приняли участие: заслуженный тренер России Михаил Горелик, мастер спорта России международного класса Вячеслав Прудников, заслуженный мастер спорта России Владимир Морозов, мастер спорта России Антон Евсиков, заслуженный мастер спорта России Евгений Дратцев, руководитель Комплексной научной группы сборной России по плаванию, доктор биологических наук Сергей Колмогоров, главный тренер сборной России по плаванию Анатолий Журавлёв, массажист сборной команды России по плаванию Борис Окунев, мастер спорта России международного класса Кирилл Абросимов, заслуженный мастер спорта Виталина Симонова, заслуженный мастер спорта Вероника Попова, заслуженный мастер спорта Станислав Донец и другие..
На официальном канале Чемпионата мира по водным видам спорта KAZAN 2015 TV все самое интересное и актуальное о событии мирового масштаба. Интервью, различные рубрики, рейтинги спортсменов, которые приедут в Казань, полезная информация и многое другое..
Подписывайтесь на официальный канал Чемпионата мира по водным видам спорт 2015 года в Казани!

Сегодня мечта Николь стала реальностью. Николь выиграла 2 золотые медали по плаванию. 1 заплыв на спине. 2 брасс. Соревнования проходили в Фитнес клубе Формула. И стала Чемпионкой. Жду от Вас комментариев каким спортом занимаетесь Вы и какие места занимали???
Всех люблю:).
Ваша Николь:).
ФЕСТИВАЛЬ ВИДЕОБЛОГЕРОВ В ОДЕССЕ / РЕЖЕМ АНТИСТРЕСС / ЯНГО ФАН ВСТРЕЧА / ПЕРВЫЙ СВЕТЯЩИЙСЯ SPINNER.
https://www.youtube.com/watch?v=ZqXsLkcx4Us&t=163s.
ВЫПУСКНОЙ В ДЕТСКОМ САДУ. НИКОЛЬ В ШОКЕ…
https://www.youtube.com/watch?v=nUskbV9HWJ4&t=1s.
НИКОЛЬ ВРУЧИЛИ КУБОК И МЕДАЛЬ. ЗА ЧТО???.
https://www.youtube.com/watch?v=cr7OgI1jIfw&t=21s.
Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/nicoleodessa/.
Спасибо что смотрите мое видео!
Thanks for wathing my video!
Like, comment. Subscribe to my channel..
Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь на мой канал.

�� ПОДПИШИСЬ НА НОВЫЕ ВЫПУСКИ https://www.youtube.com/TheYankow?sub_confirmation=1 ��.
⏩ Янков инстаграм: https://www.instagram.com/TheYANKOW.
⏩ Янков фан-группа: http://vk.com/YANKOWshow.
⏩ Янков ВКонтакте: http://vk.com/alewaYANKOW.
⏩ Мой Второй Канал (Подпишись!): https://goo.gl/180ME0 (моменты не попавшие в выпуски и моя жизнь).
✅Рекламные вопросы: alexeiyankow@gmail.com