Вопрос: Как развить верхнюю часть тела?

 

Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела (1 тр)

Видео взято с канала: Твой Тренер


 

КАРДИО Сжигаем Верхнюю часть тела Дома

Видео взято с канала: Sapinsky Training


 

ОТЖИМАНИЯ/ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА #отжимания #тренировка

Видео взято с канала: Антон Возмищев


 

Как накачать ВЕРХ ТЕЛА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ без железа

Видео взято с канала: Make Fitness


 

Всего 3 упражнения, в которых работает все тело

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

Тренировка для девушек на верхнюю часть тела без зала!

Видео взято с канала: Виктория Кам


 

5 супер простых упражнений для широкой и сильной спины

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


12 комментариев

  • Мда, ничего общего с прокачкой спины не увидел. Тягу к пояснице делает бицухой, не включая широчайшие. Добрым утром убивает поясницу в начале тренировки законченный псих какой-то. И это даже не экстензия для разогрева, а реально уработка в гавно в начале тренировки не эффективным упражнением. Короче по информативности видос говно, влепил диз. А так удачи в развитии.

  • 1. подтягивания или подтягивания на одной руке или подтягивания в переднем висе (топ)
    2. отжимания или отжимания в горизонте без ног (топ)
    3. приседания или приседания на одной ноге или взрывные выпрыгивания на одной ноге (топ)

  • Ха ха���� смешно смотреть было когда в конце видео анимированная худенькая девочка качает не напрягаясь 30кг одной рукой����������
    20кг одной рукой на 8 повторений и то не у каждого мужика тренируещегося годами хватит силёнок.

  • Їсти 3-4 рази на день,перерив між прийомами 2-3 год,їсти за 2 год до тренировки,зїсти після тренировки білок(яйця,домашній сир,йогурт не жирний,мясо,риба),їсти багато овочів(шпинат,брюсельська капуста,свекла,болгарський перець),їсти фрукти(банани,яблука і тд),збільшувати нагрузку(рази підходів,вага і тд міняти план тренировки кожен місяць,тренуватись не більше години-півтора)

  • Ребята, привет вам из блокадного Рима. Вот сколько всего разного тренировочного есть, а вы мне больше всех нравитесь. И темп, и голос тренера. Вы мне помогаете, сидя дома, поддерживать форму. Спасибище��

  • Да блять нахуйя бодибилдер тренируется 2 часа в зал вот блять програма ето просто наеб кто наберёт массу от етово можно оставить канат канат не плохой лучше сделать турник брусья жим лёжа с штангой надо тренироваться блять а не етой хуинои нахуия прыжки в длину

  • Здравствуйте..эта тренировкапредел моих сил!!)))На втором круге думал что не сдюжу,если в первой половине тренировки отжимался по 14 раз то во второй по 10, на большее сил не хватило,пишу сумбурно т.к сердце «заходится», в общем хотел сказать СПАСИБО что тренируете свою аудиторию.
    !!!

  • Спасибо большое за тренировку! Очень динамичная, а главное, не скучная, люблю такие тренировки, пока делаешь одно упражнение, отдыхаешь от предыдущего, в итоге максимально используешь все группы мышц.

  • Как кардио для сжигания веса неплохо вся потная, но не сдыхаю, пресс чувствую, а вот руки не очень. В следующий раз попробую после двух силовых комплексов с гантелями, думаю тогда эффект будет мощней, да и в некоторые упражнения гантельки так и просились) Спасибо, что разнообразили мои кардио-тренировки)

  • после тренировки желательно что то житкое коктель обезательно углеводно белковый. 100г творога 1банан 1яйцо 200мл молока все в блендор и пить после трени как раз в нем выходит 25г белка которое усвоиться сразу вернее организм разом неусваивает больше 30г белка… поправте если не прав

  • Прыжки? А показали приседания с выпрыгиванием. Отжимания «лучник», алмаз и просто широкий хват так как канат есть не у всех, и конечно же планка, прогресивная и скручивания, ролик тоже не всегда под рукой.