Вопрос: Как победить в забеге по пересеченной местности?

➤ Купить программу на 3 км. Магазин программ «Бег, здоровье, красота» http://mg.scfoton.ru/product-category/programmy-3-km/.
➤ Тренировки под моим руководством: https://clck.ru/QBKD2.
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor.
Чтобы успешно сдать норматив в беге на 3 км. важно правильно разложить силы. Правильная тактика бега на 3 км поможет показать максимально возможный ваш результат. В данном видео вы узнаете о том. как правильно разложить силы в беге на 3 км…
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. 1 разряд по легкой атлетике. Выполнил норматив мастера спорта по трейлу. Бегом занимаюсь более 13 лет. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Тренер по легкой атлетике. Воспитал кандидата в мастера спорта по легкой атлетике в дисциплине «марафон» среди девушек..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35, 3 км 9.01..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.43.43 (мужчина).

Bison Race самый жесткий OCR забег в моей памяти. Впервые я сорвал в кровь мозоли на руках, тем не менее я остался крайне доволен. Большое количество рукоходов, которые я так люблю, красивый маршрут, интересный рельеф и хоть и одной водное препятствие. Ещё этот чудесный мешок с песком в гору)) Незабываемо)) Первые 2/3 маршрута практически один бег и на последней трети начинается жесть, рукоход за рукоходом. Включаешь режим Spyderman’а и полетел)) На финише крутая медаль, а после вечером паста пати)).
P.S. Мне на Бизоне не хватило только грязи, одного контейнера маловато) Нужно по маршруту болотце замесить небольшое) А так всё круто! Bison Race рекомендую всем кто жаждет непередаваемых ощущений и кому не жалко рук))) В следующем году обязательно вернусь).
Ссылки на соц. сети:
Инстаграм https://www.instagram.com/alexandr_shumov/.
Я Вконтакте https://vk.com/asShumov.
I’m on Facebook https://fb.com/asShumov.
Не забудь посмотреть другие OCR гонки:
Гонка Героев http://bit.ly/HeroRace.
Гонка Гладиаторов http://bit.ly/GladiatorsRace.
Bear Race гонка с препятствиями http://bit.ly/BearRace.
Стань Человеком http://bit.ly/becomehuman.
Теги:
Bison Race, Бизон, гонки с испытаниями, бег с препятствиями, ocr забег, ocr гонка, кроссфит, преодолей себя, командный забег, Пушкинские Тигры, прохождение испытаний, бег по пересеченной местности, Беларусь Логойск, прохождение испытаний

Устать, испачкаться, но победить. В субботу состоится турнир по трейлраннингу. По сути это продолжительный забег по пересечённой местности. Спортсменам предстоит одолеть пригорки, овраги и даже перейти реку вброд. Никакого асфальта, лишь узкая тропа в тундре. Для одних участников — это возможность проверить себя на прочность. Для других — единение с природой и возможность почувствовать суровую романтику бездорожья. В процессе подготовки забега поучаствовала и наша съемочная группа.

Использован фрагмент видео из группы Вконтакте https://vk.com/herorace_spb.
Вы, наверное, слышали о набирающем популярность спортивном мероприятии «Гонка Героев». Это экстремальный забег по пересечённой местности с препятствиями, который был придуман в 2013 году Ксенией Шойгу. Сейчас бег с препятствиями – это уже официальный вид спорта, и соревнования по нему под общим названием «Гонка Героев» регулярно проводятся в 18 регионах России..
В Ленинградской области Гонка Героев проводится в Приозерском районе, на территории курорта «Игора», и в этом году в соревнованиях будет участвовать команда из Луги. Её собрал строительный магазин «Петрович» из собственных работников..
Галина Авилова, участник команды «Петрович»: «Петрович всегда открывает новые горизонты, ищет зоны своего развития, где бы ещё можно было применить, найти себя, что-то новое, творческое, интересное, сильное, где можно стать первым»..
Игорь Цветков, участник команды «Петрович»: «Очень хорошая возможность проверить себя, своё здоровье и свои возможности, показать, что ты можешь, способен на подвиги»..
Галина Авилова, участник команды «Петрович»: «Мы объявили, когда появилась эта идея у моего руководителя – она мне предложила – я объявила конкурс-набор. Приходили все, кто хотел. Все пробовали себя здесь, остались самые стойкие»..
Сначала желающие принять участие показали свои возможности, а потом, когда остались только самые выносливые и ловкие, начались уже серьёзные тренировки. Лужская команда героев на протяжении 3 месяцев занималась в местном физкультурно-оздоровительном комплексе у тренера Никиты Волкова..
Он разработал программу тренировок, соответствующую тем испытаниям, которые команде предстоит пройти..
Галина Авилова, участник команды «Петрович»: «Тренировки происходят по программе кроссфит. Это взрывные тренировки, интервальные тренировки на выносливость и на силу»..
Игорь Цветков, участник команды «Петрович»: «На самом деле, сначала было тяжело, но сейчас, уже близко к нашему забегу, я себя чувствую в прекрасной форме, готов пробежать 8 км с препятствиями. Это заметно, что мы показываем на тренировках, какие результаты мы выдаём по тестам, по времени, по бегу»..
В команде «Петровича» 8 человек, у каждого из них есть свои преимущества и недостатки, и важным моментом тренировки было воспитание командного духа, взаимопомощи – ведь зачёт героев сдаётся по последнему участнику. Даже если вся команда преодолеет дистанцию быстрее прочих, но кто-то отстанет – победы они не получат. Поэтому каждый должен помогать другим в том, что даётся ему лучше всего, и принимать помощь в том моменте, в котором он не силён..
Игорь Цветков, участник команды «Петрович»: «Тренер воспитывает с начала тренировок, что забег командный, и мы, конечно, должны помогать друг другу, обязаны. И на этом забеге, на Гонке Героев, считается время по последнему члену команды. То есть нет смысла убежать вперёд и не помогать кому-то. Тем более, мы коллектив «Петровича», сработанный долгими годами. Ориентируемся на помощь друг другу»..
Галина Авилова, участник команды «Петрович»: «Нам удалось сработаться в команде. Мы отрабатывали некоторые вещи, такие, как лазанье по стенам, перенос друг друга, поддержка друг друга. Здесь самое главное будет дойти всей команде. И именно командный дух, как говориться, именно друг за друга, один за всех и все за одного»..
Противостоять лужким героям будут десятки других команд из Санкт-Петербурга и Ленинградской области. И, несмотря на то, что профессиональных спортсменов среди лужан нет, они собрались на Гонку Героев не ради участия, а чтобы показать – в первую очередь самим себе – что они сильнее прочих..
Галина Авилова, участник команды «Петрович»: «Это неправильный лозунг, я считаю – главное не победа, главное участие – это очень неправильный лозунг. Под этим лозунгом теряется смысл любого соревнования, по моему мнению, разумеется. Поэтому, мы понимаем: первое место нет, но в десятку мы должны войти»..
Мы тоже рассчитываем на победу нашей команды – ведь тогда у Луги появятся новые спортивные герои. А там, глядишь, за ними последуют и остальные.

Представляем наш новый проект «Школа трейлраннинга Спорт-Марафон»!.
Мы расскажем все, что нужно знать начинающим бегунам и опытным спортсменам. Смотрите, бегайте, любите горы, не забывайте о правильном восстановлении и делитесь полезной информацией с друзьями!
.
Если коротко, то трейл — это бег по лесам и горам на различные дистанции от 5 до 160 километров, а то и дальше. Рельеф может быть самым разным, главное правило — бег по созданному природой покрытию. В первой серии проекта речь идёт о том, что такое трейлраннинг, какова его история и в чём особенности: чем трейловые соревнования отличаются от марафона, какие расстояния пробегают участники и почему это направление бега всё больше набирает популярность..
Спикеры:
Антон Жилин менеджер бегового направления «Спорт-Марафон».
Александр Элконин тренер бегового клуба «Спорт-Марафон».
Мария Назарова тренер бегового клуба «Спорт-Марафон».
Артем Куфтырев аммбассадор «Спорт-Марафон».
Константин Булычев эксперт магазина «Спорт-Марафон».
Кристина Потапова начальник дистанции Sport-Marafon Trail.
Участвуйте в Sport-Marafon Trail: http://sport-marafon-trail.ru/.
Экипировка для бега:.
https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/.
Все серии «Школы трейлраннинга Спорт-Марафон» мы собираем в отдельном плейлисте: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-7bWOwIK0XRdCK88GPhPJjTK8-nrH-rZ&disable_polymer=true.
Всё для бега в Спорт-Марафон: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: https://www.vk.com/sportmarafon.
Facebook: https://www.facebook.com/Sportmarafon/.
Instagram: https://www.instagram.com/sportmarafon/.
#трейлраннинг #бег #трейл

Плейлист «Беговые тренировки» https://www.youtube.com/playlist?list=PLSbQHjOvs9hO1_QnREHbO-E9e4S-bMokl.
Трейлраннинг это бег по пересечённой местности, с изменчивым рельефом. В таких пробежках нагрузка постоянно меняется, и одно и то же расстояние на разных трассах можно пробежать с абсолютно разным темпом и за разное время..
Так для чего же он нужен и откуда взялся? Давайте разберемся..
Если считать прародителем трейлраннинга Британскую дисциплину фэллранниг горный бег, то этому спорту почти 1000 лет..
В 2015 году трейлранниг стал был официально признанной легкоатлетической дисциплиной. А за последние 10 лет количество трейловых стартов выросло на 1000% и достигло 1800 стартов по всему миру в прошлом году..
По официальному определению трейлраннинг это “Пешее соревнование в природном окружении (горы, леса, пустыни и т.д.) с возможными участками асфальта, но не более 20% от общей длины дистанции».
В моем тренировочном плане всегда есть длинный медленный бег. И если у меня есть возможность сделать его в формате трейла, я всегда это делаю..
День публикаций понедельник лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

➤ Купить программу по бегу. Магазин программ http://mg.scfoton.ru.
➤ Тренировки под моим руководством: https://clck.ru/QBKD2.
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor.
Видеоурок: 10 пунктов, которые нельзя делать перед соревнованиями https://youtu.be/1rCU7qaGrnk..
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. 1 разряд по легкой атлетике. Выполнил норматив мастера спорта по трейлу. Бегом занимаюсь более 13 лет. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Тренер по легкой атлетике. Воспитал кандидата в мастера спорта по легкой атлетике в дисциплине «марафон» среди девушек..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35, 3 км 9.01..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.43.43 (мужчина).