Вопрос: Как с помощью упражнений сделать живот плоским?

 

КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ ТАЛИЮ И УПРУГИЙ ЖИВОТИК ��ВАКУУМ ЖИВОТА, УПРАЖНЕНИЯ для ТАЛИИ

Видео взято с канала: Anastasia Bulla


 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТОНКОЙ ТАЛИИ ЗА НЕДЕЛЮ И 5 МИНУТ ДОМА! Убрать низ живота? / Таня Ми

Видео взято с канала: Таня Ми


 

ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ!�� Как Похудеть в Животе

Видео взято с канала: Nastya Lazarchuk


 

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ!��

Видео взято с канала: Zhenya Treps


 

Упражнения для пресса. Как сделать живот плоским [Workout | Будь в форме]

Видео взято с канала: Workout Будь в форме!


 

9 Упражнений Для Плоского Живота (УБИРАЕМ ЖИВОТ!)

Видео взято с канала: GymFit INFO


 

ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ | TINY WAIST WORKOUT

Видео взято с канала: Nastya Melomur


96 комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Настя: какое у тебя рост и вес?
    Я:мне 9 рост 157 вес……

    54кг.!!!!!!!!!!!!������������������я жирная???!?!!��
    Но я не выглижу на эту цифру!!!��
    Однокласницы максимум 40кг. не больше!!!!!!!! В основном 20-30������

  • Начала сегодня ) Делаю это по 2 раза + еще один комплекс + планка минута. Не из тех, кто забрасывает) Ждите отчетов ☺️.

    Вешу 45. Цель 42, в идеале 40��
    Рост 154
    8.06.
    Можно сказать, что сижу на пп, только вот от сладкого никак не могу отказаться… жареное, мучное, хлеб, майонез и т.д.не ем. И после 6 не ем

    ✅День 1
    ✅День 2
    ✅день 3
    ✅день 4
    ✅день 5
    6 день не смогла сделать по личным причинам…

  • Начало:16.09
    Параметры:
    Рост:168-70
    Вес:45-46
    Талия:63
    Хочу:
    Талию:55-58
    Вес:42
    Буду делать по одному подходу в день+другие упражнения от Насти (ягодицы,ляжки,спина).
    Попытаюсь каждый день отмечаться. Результаты скажу после 10 дней.
    1 день:✔
    2 день:✔
    3 день:✔

  • Я не знаю сколько дней буду делать… Но после желаемого результата я перестану писать ( наверное )

    Вес: 60 кг
    Хочу: 40-36
    Болезнь: болезнь хвостика
    Делаю по 2 захода с перерывом в заходах 5 мин.
    1 день:✔️( ховостик( спинной мозг) ).

  • Все таки решила похудеть))
    Буду делать течении месяца!!
    Талия85см
    Низ живота91см
    Хочу талию60см��
    Так как талия у меня 85см я буду делать эти упражнения 2 раза повторяя��✌
    1 день:✔
    2 день:✔
    3 день:
    4 день:
    5 день:
    6 день:
    7 день:
    8 день:
    9 день:
    10 день:
    11 день:
    12 день:
    13 день:
    14 день:
    15 день:
    16 день:
    17 день:
    18 день:
    19 день:
    20 день
    21 день:
    22 день:
    23 день:
    24 день:
    25 день:
    26 день:
    27 день
    28 день:
    29 день:
    30 день:
    Итак результат напишу сюда))��❤

  • Талия-65
    Рост:165
    1-Некоторое время ощущаются все мышцы пресса,но потом всё отходит
    2-чувство вчерашние, незнаю что добавить ��
    3-упражнения удаётся делать легче прежнего и боли меньше
    4-
    5-
    6-
    7-
    Начало:16.09.20
    Конец:23.09.20
    Желаю всем худеющим удачи и здоровья ��

  • извините, такой вопрос, кто сможет ответьте пожалуйста, если у тебя есть жир в животе накопленный за 3-4 года и некоторые говорят что такие упражнения для пресса нужно выполнять после так скажем сушки, когда вы уже похудеете, в противном случае под жиром образуется пресс и талия которая была увеличится, или это для кубиков только характерно, подскажите пожалуйста стоит это делать если у тебя есть живот, он от этого станет меньше или надо ждать похудения а потом делать такие упражнения для кубиков и пресса?

  • Начало: 24.07.2020
    Конец:31.07.2020
    Талия:63.5 см
    Желаемый результат: 58см
    1 день✔️ я думала, что умру�� некоторые упражнения не могла сделать сразу, поэтому делала половину, отдых, потом продолжала. Между упражнениями делала отдых около минуты.
    2 день отдых
    3 день✔️ было немного легче, потратила меньше времени, чем в прошлый день

  • Начинаю работать ✊��
    Параметры не знаю����‍♀️
    Делаю каждый день
    1 день:+ нормально сложно но норм пытаюсь пить много воды и кушать часто но в малих порциях
    2 день: + пресс гооорит так ещё вечером на велосипеде каталась
    3 день: пресс уже слегка видно
    4 день: упражнения уже легче делать
    5 день:
    6 день:
    7 день:

  • Начала занятий:
    Талия–80 см;
    Четырехнедельные занятия(в день делаю упражнения два раза):
    Талия–75 см.
    На этом пока что всё. Дам знать если произойдут изменения��
    Как бы это трудно не было, я вас прошу, не ленитесь и делайте��Я в вас верю и всем удачи⚡

  • Окей начнём с завтрашнего дня я буду отписываться вам)
    Талия 82(
    День1-✔️ сделала два подхода
    День2-✔️сделала два подхода
    День3-✔️ сделала два подхода
    День 4-✔️ сделала
    День 5-✔️
    День 6-✔️
    День7-✔️
    Итоги: офигеть у меня Талия 76 см, спасибо огромное!!!!!

  • Ну давайте попробуем
    Начало 26.07
    71 см
    Последнее упражнения не делаю, место этого другое
    1 день немного тяжело, некоторые упражнения сделала ещё несколько раз.
    Верхний пресс болит немного.

    2 день тяжело, но собираюсь сделать ещё один подход, вечером.
    11 часов ночи решила ещё раз сделать упражнения
    3 день ☀ нет
    4день сделано
    После недели отдыха возвращаюсь
    1 болит пресс

  • решила тоже попробовать эти упражнения ��
    талия: 63 см
    живот: 78
    рост: 162
    буду заниматься неделю, если будет результат то буду продолжать тренировку

    1 день: ✅
    2 день:✅
    3 день:✅
    4 день:✅
    5 день:✅
    6 день:✅
    7 день:✅

    результат скажу завтра ��

  • Коментарии под видео очень вдохновляюь��
    Тоже попробую эту тренировку
    Пока что буду делать в течение недели + постарааюсь правильно питаться��
    До: талия 67-68 см, нтз живота 82 см
    Буду делать по 2 раза в день
    1 ✔✔ (не особо правильно питалась. Ваафельки, печеньки, макарошки����)
    2 ✔✔ (питалась вродь правильно)
    3 –
    4 –
    5 –
    6 –
    7 –
    Итоги:

  • Вообщем я через 30 мин начну но я ещё буду делать на ноги и на руки у адми
    Я не буду есть вредного но и не на пп
    Поддержите не лайком но хоть как главно поддержка я в всех верю
    Я как слон но и пусть
    Фуз

  • ахахах, ну что ж, прочитав комментарии ниже, я поняла, что у людей все таки неплохие результаты и поэтому мне тоже захотелось провести такой эксперимент. буду делать каждый день, ибо мой организм привык к тренировкам, т.к ранее я тоже тренировалась, постараюсь есть больше овощей и фруктов, и отказаться от сладкого и вредного хах
    начало 21.08.
    конец 01.09, но если мне понравиться результат буду делать тогда до 21.09
    здесь буду описывать каждый день
    1 день-сделала тренировку утром и вечером, вроде было не сложно, но было пару раз, что пипец как болел пресс ахахх
    2 день-
    3 день-
    4 день-
    5 день-
    6 день-
    7 день-
    8 день-
    9 день-
    10 день-

  • Начинаю худеть (сново��)
    Первый раз я удачно похудела на 2кг,второй раз начался через неделю и похудела на 1,5кг и на некоторое время забила,но при этом сбросила 0,5кг(либо из-за шк либо из-за того,что живу на 5 этаже��)
    Параметры(как же стыдно��):
    Вес:62,5 кг
    Рост:160см
    Талия:72см
    Низ живота:80см
    Руки:27см
    Ляшки(сверху):55см
    Ляшки(снизу):43см
    Шея:32см
    Выполняю 5 комплексов(если интересно,то я позже оставлю ссылки(все от Насти))
    Результаты каждую неделю
    1день:☑☑☑☑☑

  • Начинаю сегодня 1.07. закончу 7.07 (если понравится результат буду дальше заниматься)
    Каждый день буду отписываться:
    1.07 было немного тяжело,но терпимо. Сразу небольшой результат есть. Старалась почти не кушать. Не кушала мучного,сладкого и жирного.Старалась больше пить воды.Вес 51.7 кг
    2.07 не занималась
    3.07 уже легче делать. Все упражнения делаю по 2 подхода. Вес 51.50. Весь день пила только воду и 1 раз покушала
    4.07 Легче. Результат уже видно. Вес 51.3,кушала только 1 раз за день и весь день пила много воды.
    5.07 –
    6.07 –
    7.07 –

  • Добрый день, Вы неправильно делаете вакуум. Стоя делать нельзя! Поверьте, Вы себя калечите, а так же людей которые Вас смотрят! Нужно наклонять корпус вниз (поза руки колени), или лёжа на спине. Главное, что бы мышци живота были расслаблены перед тем, как втягивать. Поверьте, я училась у Марины Корпан, это профессионал, ведущий эксперт по дыхательным методикам

  • Начало: 26.07.20
    ———————————
    Упражнения:
    1) 0:34
    2) 1:06
    3) 1:38
    4) 2:09
    5) 2:42
    ———————————
    Результаты до похудения:
    (Рост:167-168)
    Вес: 62 кг
    Размер талии (живот расслаблен): 75 см.
    Размер низа живота (живот расслаблен): 82 см.
    Размер ляшек: 51 см.
    ———————————
    Делаю по 2-3 подхода(сколько галочек, столько я подходов сделала)
    1 день ✅✅ делала с ленью ибо было чуть чуть сложновато. Трясло как бродячего алкаша��
    2 день ✅✅было легче делать, но пресс хотел сказать пока��
    3 день ✅✅✅ я правда это делала ночью, потому что утром не успела и весь день была в городе��
    4 день ✅ + ещё много упражнений
    5 день ✅✅
    6 день я не было возможности заниматься
    7 день был юбилей������
    8 день мне стало обидно из за того что я на юбилее обожралась и снова набрала 1 кг
    9 день решила начать заново, но когда нибудь потом
    10 день вот;-;”””
    ——————————

  • Начала делать с 22 июля. Результат напишу 30 июля.
    Мои параметры:
    Талия 67 см;
    Живот 84 см;
    Вес 55,5 кг.
    ❗�� НЕДЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ��❗
    Талия 63 см;
    Живот 77 см;
    Живот 54,7 кг.
    Буду продолжать делать 2 недели точно, так что следите!)

  • Я сегодня сделала один раз и не так страшно как казалось, терпимо и даже приятно, сделаю месяц по 2 раза в день
    Мой рост 164 см, вес 55, талия 64
    Потом напишу тоже сдесь, через месяц ��
    Залайкайте чтобы не потеряла ��

  • Workout пожалуйста если можете Пришлите мне ссылку с фотографиями ваших свободных топиков которые занимаются девушки с надписью Workout мне они очень понравились пожалуйста Пришлите ссылочку на фотографии топики с разными цветами Заранее спасибо если сможете пожалуйста

  • Такс, ну…
    Да, школа началась, но сейчас я немного приболела, хотя чувствую себя нормально. У меня есть неделя, чтобы проверить эти упражнения и хоть немного похудеть, так как я очень пухлая.
    Параметры ниже:
    Рост: 158-159
    Вес: 62.700
    Талия: где то 73, если ходить со втянутым животом, что я и делаю)
    Низ живота: 76
    Даа, вот какой я жЫрик:3
    Начнем.
    1 день сделано. Болят мышцы пресса и низа живота. Думаю, что это нормально. Ещё иногда выполняю упражнения Хлои тинг..
    2 день все ещё больно, но делать стало немного легче. Вечерком вчера немного болел пресс, если напрягать его. Упражнения делаю в 3-4 часа дня, потому что не могу себя заставить работать рано утром. Пока видимых результатов нет.
    3 день 2 подхода. Может ещё вечером сделаю. Ну а пока что…
    Могу сказать, что видимых результатов нет, но продолжаем делать)

    Залайкайтеее, чтоб я не забыла:3

  • Девочкиии этот способ реально работает!,начнем с того что я начала делать упражнения только потому что читала коменты там писали что помогает,и я начала делать
    Начало было 25.07.сделала
    дальше 26.07 не сделала все болело
    сегодня 27.07 сделала
    и измерила( 2 см)
    т.е равно 70-2=68
    моя цель:60 см
    так что не сомневатесь!делайте поогает

  • Ну чтож.. Упражнения не такие сложные, поэтому начну. Хотя я начала ещё вчера �� Параметры(все замеры делаю утром, кроме веса):
    Рост: 167
    Вес: 49
    Талия: 65
    Попа: 87
    Выполняю три комплекса на живот(супер тонкая талия, этот, и в постели), и два на попу (самое популярное, выполняю 2 раза). Итого 25 минут в день. Хочу плоский живот и подтянутую попу. Буду отписываться каждый день. Определённого срока не ставлю, буду делать, пока не понравится результат. Но итоги недели, само собой�� Худеть не собираюсь, хочу только избавиться от животика. Посмотрим, что получится. На диетах и дефиците не сижу, т.к. знаю, что всё равно долго не выдержу. Поехали✊��
    1 день(15.09)✔️
    2 день(16.09)✔️
    3 день(17.09)✔️

  • Начала: 31.07
    Конец: 07.08
    1 день:Пресс очень сильно болит,но чуствую себя нормально.
    2 день:Сделала 2 раза,не могу,ояееь тяжело…
    3 день:Сегодня тоже сделала 2 раза,но после вчерашнего,было тяжелее…
    4 день:
    5 день:
    6 день:
    7 день:
    (Главное только не забыть)

  • Я тоже решила сделать это.
    1день-Было немного сложно но терпимо.сделала 1круг(я заменила 3упр на более менее лёгкую )+планка 2мин
    2день-Сделала 2круга (я заменила 3упр на более менее лёгкую )+планка 2мин
    3деньсделала 2круга.(делала все упр без изменений)+планка 2мин
    4день сделала 2круга.(Делала все упр без изменений)+планка 2мин
    Параметры было: талия 76, низ живота 86.
    Сейчас: талия 72
    Низ живота:80
    +Интервальное голодание 16/8

  • Немного мотивации:
    Ты полюбишь своё тело ��
    Твой силуэт будет более притягательней и эстетичней ✨
    Не прийдётся тратить время на Фотошоп + немного больше свободной памяти на устройстве ��
    Прокачка выносливости ��
    Тебе будет идти всё ��

    Вот тебе даже небольшой пример из личной жизни, я хочу похудеть к тому моменту, когда приеду к интернет другу. Мне неловко из-за мысли о том, что я не оправдаю его ожиданий касательно своей внешности. Я знаю, что он любит меня любой, но лучше перестраховаться. У меня есть лишний вес, не такой большой, но есть, мне хотелось бы быть здоровой и, смотря в зеркало, не корчить рожу отвращения, потому что так ещё страшнее.
    В первую очередь, худейте для себя любимой, ваш вес может вас поменять как в лучшую сторону, так и в худшую. Удачи вам, девчата ��

  • Начало 15 августа Конец 21 августа.
    1 день сделала 3 подхода, бегала на улице 10-15 минут
    2 день сделала по 6 подходов и тренировка на ноги
    3 день сделала 3 подхода и тренировка на ноги
    4 день сделала 3 подхода и тренировка на ноги
    5 день 3 подхода и тренировка на ноги
    6 день не сделала, т.к. заболела
    7 день не сделала по той же причине
    Можете не лайкать, не забуду

  • Талия 64
    Вес-48
    Рост-158
    1 день3 подхода ��
    2 день 3 подхода (пресс горит, тушите меня) ��
    3 день отдых��
    4 день 3 подхода��
    5 день 2 подхода (все болит) ��
    6 день 3 похода ��
    7 день 3 подхода ��
    8 день3 подхода ��

  • Зачем я это смотрю? Я и так худая х)
    Живота нету, потому что я тоже такие упражнения делаю ��
    Советую!!!
    Уже как год делаю и живота нет могу есть что захочу.. Конечно потом занимаюсь спортом!
    Еще хороший способ сбросить кг это есть пять раз в день но по маленьким порциям, тоесть не как обычно вы едите, а чуть меньше кушайте ) но чаще ��

  • До:
    талия: 78 см

    После:
    Талия: _ см

    ✅ 1 день: было не так тяжело, но иногда передышку делала.

    ✅ 2 день: выполнила, но уже без перерывов и собсна сильнее чувствовала пресс, поэтому буду стараться делать без перемен. ��

    ✅ 3 день: выполнила, почему-то на 3 день всегда тяжелее даются тренировки. Пресс ощущался сильнее).

    ✅4 день: все ещё тяжело, думаю завтра будет легче. Кстати, живот становится плотнее (в смысле, плоским).

    5 день:
    6 день:
    7 день:
    Итоги:

  • Серия упражнений для подготовленного человека, на видео даже у этой девочки напрягается шея и видно что ей тяжело, новичоку тяжело будет сделать боковые скручивания, диагональные скручивания требуют подготовки, не каждый может вытягивать ноги перпендикулярно полу, нижний пресс вообще слабый у многих

  • Проблемы с сердцем, аритмии. Проблемы с вегетативной нервной системой. Воспалительные заболевания внутренних органов в стадии обострения.
    При этих состояниях с “вакуумом” надо быть очень аккуратными или про него забыть.

  • 1 день-на месте пресса побаливает
    2 день-не так уже болит на месте пресса видны немного изменения
    3 день-уже не так больно делать эти все упражнения,изменения видны
    4 день-сегодня было больновато делать все эти упражнения
    5 день-забыла написать видны изменения
    6 день-сильно болит живот
    7 день-более менее видны изменения
    8 день-
    9 день-
    10 день-

  • Я тоже попробую начинаю 3июля закончу 10 июля, задайте чтоб не забыла. Измерения:талия 57см.Вес-41.50гр
    1день.✔было трудно, тряслась как сосиска
    2день✔результата нет,делать легче чем вчера,живот горел
    3день✔результат -1см в талии

  • Начинаю сегодня 16.08
    16-☑️2круга
    17-☑️2круга
    18-перерыв ������������
    19-☑️2круга
    20-☑️2круга
    21-☑️2круга
    Итог: низ живота 2см, талия 1,5 см��
    Я очень довольна ��❤️��������
    Буду делать ещё неделю потом дополню ��

  • Решила тоже попробовать эти упражнения. Буду делать на протяжении недели. Изначально у меня талия-66см,а вес 48.7
    1день:первый раз я сделала достаточно легко,но 2раза сорвалась так как из-за напряжение в области пресса не могла дышать,поэтому на 3-5секунд прекращала делать упражнения. Второй подход: делала все как нужно. Вполне легко
    2день: вес 48.2 талия-66
    Днем сделала в один подход, вечером в 3подхода. Ела за весь день 7бутербродов и картошку с хлебом
    3день:вес-48.7 талия-65
    Сделала упражнения и кардио
    4день: мой вес-47.8 талия 64
    сегодня начались эти дни,но мне это не помешает сделать управления на пресс по двум разным видео.Это 1раз и другая тренировка 2подхода
    Перерыв один день
    5день:сделала 1подход упражнений
    6день: талия 63-64,низ живота 74. Вес -48

  • Так девочки пробуем) Мне 12, вес 39.90.Есть маленький живот. 1 день вспотела как собака��✌�� 2 день сегодня стало легче заниматься)Похудела на 550 г. Делаю по три подхода в день.Диету тоже включила. 3 день сегодня мой вес составляет 39.10)Живот втягивается немного.Ноги уменьшились на 2 см)Буду так заниматься около 2 недель. 3 день я сегодня поела,нормально так) Вещу 39,70.Сегодня буду делать пять подходов за день.
    Продолжение следует…..

  • Я тоже начала подправлять талию
    Итак начала 16.09 хочузакончить через 2 недели талия 58 см.
    Поехали!
    1 день ✅
    2 день ✅
    3 день ✅ я уже начала замечать что у меня плоский живот!!!��☺️
    Пролайкайте чтобы не потеряла комент и не забывала писать дальше

  • Через неделю напишу результат. Вешу 60кг
    1 день -✓
    2 день -✓
    3 день –
    4 день –
    5 день –
    6 день –
    7 день –
    Буду добавлять, залайкайте что бы я не потеряла( результат скажу честный, без обмана наподобие: за два дня минус 4 кг����‍♀️) ��

  • Все упражнения
    1. Волна ногами лёжа на спине.
    2. Мельница.
    3.скручивание морская звезда.
    4. Шаги альпиниста.
    5. Русские скручивания.
    6. Планка спайдермен
    7. Попеременные махи ногами вниз лёг-дроп
    8. Круг 2 мя нигами по 30 сек с каждой стороны
    9. Порхающая работа ног 60сек
    Ну что начинаю завтро результат через неделю

  • Я начала делать ее комплексы 14 августа 20 года кншн, так вот на тот момент мои параметры составляли:
    Талия 64 см
    Живот 70 см
    Попа 80 см
    Вес 60 кг
    (Рост 168 если что)
    Сейчас мои параметры:
    Талия 60 см
    Живот 61 см
    Попа 84 см
    Вес 52 кг
    Я делала все ее комплексы плюс каждое утро бег, питалась как обычно
    Воть так��

  • Теперь скажу вам все честно)
    Не нужны мне лайки тип лайки и потом сделаю результат плевать

    Рост:163
    Вес-69

    3 дня ела только бананы пила воду и молоко иногда

    Остальные три дня ела рис и борщ

    Итог 3 кг за неделю

    Плюс делала упражнения эти и для ног
    В ногах -5 см за неделю
    бока немного уменьшились на талии
    И живот тоже меньше стал хоть и немного болел сейчас в день употребляю 2000 калл

    Итог вес за три недели:64

  • Блин, оказалось, я не так измерила….
    Делала твои упражнения неделю
    Живот был: 85-86
    Живот стал: 83-84
    Результат мне нравится, но если просто смотреть, результат не виден
    Буду продолжать делать упражнения❤

  • Мне 13 лет. Через месяц 14.
    Я хочу похудеть в талии и ногах до 1 сентября, начну 12.08.20-21.08.20(моя талия:64-65)ноги:50-49см
    1день:я сделала комплекс на талию, ноги. Завтракала я:2-мя яйцами, 1-им перцом и 1-ой долькой сыра. Обедала:рошки без соли и приправ. Ужинала:салат и 2 помидора.

  • Ребят только не надо хэйтить типо такого не может быть и т.д и т.п.

    Катя
    11 лет
    Вес: 39.8 кг
    Хочу: 34.0 кг

    Самая сильная девочка в классе, самая красивая (эт пацаны говорят ��)
    Я тоже всегда держу живот втянутым
    И пресс у меня рили как железная стена ����
    Вакуум тоже делаю
    ��•[Я не хвастаюсь]•��

  • Начинаю сегодня, делаю утром, результат буду судить на глаз, если есть вопросы задавайте.
    1 день: ✅
    2 день: ✔
    3 день: ✅
    4 день: ✔
    5 день: ✅
    6 день: ✔
    7 день: ✅ живот очень плоский, есть рельеф, у меня он и неделю назад неплохой был, поэтому результат очень быстрый

  • Добрый день! Бесплатная консультация психолога по вопросам тревоги, панических атак, неврозов, ВСД, фобий, страхов, депрессивных состояний, хронической усталости, апатии. На основе метода когнитивно-поведенческой терапии. Звонок/WhatsApp/Viber/Telegram +7(906)-407-33-86. Александр

  • Делала 24 дня. Каждый день 2 раза, часов в 11:00 и в 16:00, питание не меняла+много ходила+3 литра воды
    До:
    Вес: 55 кг
    Талия: 64 см
    Ноги: 54 см

    После:
    Вес: 52 кг
    Талия: 58.8 см
    Ноги: 53.2

    Получается талия -5.2см. Живот стал плоским и красивым. Очень хорошие упражнения, после 4-ого дня стало уже легче

    Всем удачи ♥️
    Если были сомнения делать или нет, то делайте, поможет 100%

  • Чтооо ж.. попробую. Очень хочу до дня рождения талию 62 см�� Осталось всего 14 дней. Постараюсь есть меньше сладкого и мучного, но ничего не обещаю��
    до:
    Талия:69
    Живот:88
    День 1:выполнено 2х
    День 2:выполнено 2х
    День 3:выполнено 2х
    День 4: выполнено 2х
    День 5:выполнено 2х
    День 6: выходной ( пока результатов нет)
    День 7:

  • 2 упр убийца спины. Девочки молодые не почувствуют, а после родов кто, тот ощутит. Я его модернизировала. Делаю до того момента, пока вся спина крепко прижата к полу и нет прогиба. Ноги согнуты и носки на себя. А вот амплитуда увеличилась за счет того, что я опускаю их за голову с касание пола.

  • Дечонки,всем привет��Начала делать вчера,сегодня смогла встать с кровати,но боль присутствует,то есть значит я хорошо и правильно все сделала��Залайкайте,чтобы не потеряла.Пока что буду делать неделю,а там уже посмотрю если будут результаты хоть какие нибудь,то буду еще делать.Начала:3 августа-закончу:9 августа
    1-день:��
    2-день:��

  • Начинаю 30 августа 2020 года��
    Буду пить 1500 мл в день��, и 2 раза делать этот комплекс��
    Талия 74 см
    Низ живота 88 см
    Ляшки 52,5 см (правая)
    51,5 см (левая)
    Руки 28 см (правая)
    27,5 см (левая)
    ☀️1 день☀️
    Живот и руки горят��, но не очень сильно. Сделаю еще вечером��, потом напишу��.
    Сейчас вечер, сделала с сестренкой, чуть не сдохли⚰️, но живы��
    1500 мл ☑️
    ☀️2 день☀️
    Сейчас 11 ночи�� сделала этот комплекс 1 раз, сейчас повторю�� фууух��… Сделала! Пот лился ручьем��, но главное сделано!��
    Выпила 1000 мл < ��

  • Даю совет тем кто хочет начать делать эти упражнения каждый день!!!!Делаю сама 2 день+дополнительно занимаюсь через приложение и ещё одно видео Насти Меломур не этой Насти!Помогает!Второй день я уже чувствую как болит пресс при упражнениях так что они вам помогут и вес чуть чуть бросить и талую сделать и пресс подкачать конечно я ещё у себя не очень чувствую разницу но они будут я знаю и понела это уже так как сама ходила 3 года на спорт и знаю что эти упражнения помогут!Делайте!!Это нужные упражнения!!! Всем советую!

  • буду делать в течении 7 дней, если будут результаты, буду делать месяц ������ буду выполнять утром и вечером, так же делаю упражнение “вакуум” и кручу обруч
    талия до 66 см
    1 утро ✅ вечер ✅
    2 утро ✅
    3 –
    4 –
    5 –
    6 –
    7 –

  • Надеюсь своей проверкой я вас замотивирую���� ЗАЛАЙКАЙТЕ
    1-день:СДЕЛАЛА����
    2-день: сделала ����
    3 день: не сделала ☹️ Завтра 2 подхода
    4-день: не сделала у меня ПМС
    5-день: ПМС ��
    7 день: всё ещё пмс
    Я НАЧАЛА ЗАНОВО
    1 день: сделано
    2-день: сделано
    3 день: сделано
    4 день: сделано
    5 день сделано ✅
    Очень легко и я похудела ��������

  • 1 день:✔️ не болели все мышцы и чувствовала что живот напрягается жоще всех �� но старалась ради плоского живота, сделать все не очень идеально, но очень старалась )��сделала 2 раз в этот же день!��

    В 22:47 сделала одно упражнение похожее с пресом, я от этого похудела на 1 микрограмм, но это пока ещё мало ����

    2 день: стало немного легче и лучше, немного запыхтелась но терпела… Вся покрылась потом, особенно подмышки��

  • Всем привет! Мне не надо худеть, но я хочу подтянуть фигуру. Её упражнения я буду дклать утром, а вечером упражнения Насти Меломур. Начинаю 14.09.20 заканчиваю 14.11.20. Питаться буду интуитивно.
    Параметры:
    Талия 64
    Низ живота 77
    Ляжки 48
    Буду отписываться через каждую неделю.

  • Начала вчера, и конечно было трудно. Но сегодня нормально.
    У меня талия: 61 см☹️
    И посмотрим сколько будет через недели или две..

    ДО:
    Талия: 61 см
    Ниже талий: 78 см
    Ляхи: 49 см
    Рост: 149-150 см
    Вес: 39 кг

    Посмотрим… ��

    Я не пропала если что! ������Делаю каждый день✌��

    Тааакк ну чтооо сегодня 27.07.20
    ПОСЛЕ:
    Талия: 68����
    Ниже талий: 75
    ЛЯХИ: 44
    Рост: 150
    Вес: 39,2����‍♀️
    Я никогда не похудею��������

  • Привет!Я сегодня начинаю худеть и каждый день буду писать сюда
    Мне 13 лет
    Вес:39
    Низ живота:65
    1 день:Я сегодня ела мало сладкого.После каждого перекуса ходила немного.
    Было немного сложно делать эти упражнения.Ходила вечером 50 минут.И знаете какой у меня результат??Низ живота стал 64 см�� Поэтому всё каждый день буду делать так��

  • Я тоже подумала что тут буду написать все результаты и буду начинать завтра так как сейчас уже обед
    1 день: ✅☑️ было оч тежело на третьем упражнение но смогла, и все таки я сегодня делала упражнение пока что не знаю результаты есть или нету( всем советую
    2день:было намного легче талия было 75 2 живота 73 -3 я в ВОСТОРГЕ ГОСПОДЬ спасибо тебе и я делала все по 3 раза)��❤️❤️❤️❤️❤️❤️
    3 день:сегодня у меня получилось легче) живота -1 талия -1
    4день:
    5день:
    6день:
    7день:
    Если смогу то буду заниматься 1 месяц но пока что пробую 1 недель )

  • Чтож, ну и я тоже попробую)

    Параметры;
    Мое пузо на данный момент: 85-86 (да, вот такая я корова)
    Вес: 59 кг ╥﹏╥

    И пох на то, что сломана рука, а гипс убирать через 2 недели��
    Ах да, еще буду соблюдать диету 16/8)
    1 день: ✔ (чуть не родила, особенно, где скрещивания ног��)
    2 день: ✔ (упражнения делать уже полегче))
    3 день: ✔
    4 день: ✔ (вечером упражнения не делала()
    5 день: ✔
    6 день: ✔ (остался и еще один деееень)
    7 день: ✔
    Клянусь, что буду отписываться каждый день)
    Спустя два часа, я подумала, что буду выполнять комплекс днем и вечером:D
    Можете лайкнуть, чтоб я не потеряла коммент? ❤

  • Спасибо тебе огромное. Я смотрела видео как похудеть в ляшках и в талии. третий день делаю все упражения. Уже видна разница. За три дня почуствовала результат. Думаю у тебя будет оч много подписчиков. Удачи тебе❤️��

  • Начала:17.09.20
    Конец:24.09.20
    Талия-70
    Низ живота-80
    Ляшки-52
    Пиши я для себя так что можете не лайкать
    День первый-было сложно даже очень но в конце была какая-то лёгкость,наверное сделаю ещё раз ток вечером
    День второй-сегодня делать было чуть легче но все также сложно и да вчера вечером я так же сделала

  • начну с 11.09.20. закончу 18.09.20.
    талия-74.
    бубзис-90.
    бути-96.
    буду придерживаться пп.
    1 деньсделала.
    2 день сделала.
    3 день-сделала.
    4 день-сделала.
    5 деньсделала.
    6 деньсделала.
    7 день сделала.
    никаких изменений, дело не в упражнениях, а во мне.

  • Ну шош начинаю сейчас
    Талия-68,5
    Хочу:
    Талия60 или хотя бы 65
    1 день-✔ -2 см (это капец)
    2 день-�� забыла(ну я просто ленивая жопа)
    3 день-✔ -1см:D
    4 день-✔ ничего не изменилось
    5 день-✔ опять ничего
    6 день-
    7 день-
    Лишь бы не забыла����

  • Пока что делала 4 дня подряд.
    1 день 3 подхода.
    2 день 3 подхода.
    3 день 2 подхода.
    4 день 1 подход.
    Результат за 4 дня: 2 см.
    Вообще я занимаюсь лёгкой атлетикой. Зал ещё не открыли, поэтому пока занимаюсь просто такими упражнениями. Если вы сами редко занимаетесь спортом, то не надо так сильно себя нагружать 2-3 подходами. Достаточно и 1. (можно не каждый день даже).

  • Девочки буду делать 2 раза на день (вечером утром ) буду делать этот комплект, но у меня и ещё один есть от этого же человека (только он сложнее немного чем этот) буду делать из вместе, надеюсь поможет ��, только что сделала вроде обычно даже очень легко по сравнению с другими (только слигка прес болит, А ШЕЯ ЩА ОТВЕЛИТЬСЯ)
    1 день ✅
    2 день
    3 день
    4 день
    5 день
    6 день
    7 день
    Буду заполнять на сколько сантиметров погуляла, и сколько раз на день делала и все такое ����.(залайкайте пж ��������)

  • отличное упражнение! на нашем канале вы также можете посмотреть несколько упражнений для пресса, похудения и правильного питания…эти рекомендации уже внедрили многие ученицы и получили классные результаты, ждем в гости!

  • Всё, девочки, начинаю худеть!
    Сегодня 9 июля.
    Сейчас схожу в магазин за артезианской водичкой и начну делать упражнения, планирую в течение недели делать.
    Довольно лениться. Нужно же хоть чем-то полезным заниматься летом, в период ковида)))
    Итак, подготовила надписи заранее на каждый день. Залайкайте, чтобы не потеряла))

    1 день. 9 июля.

    2 день. 10 июля.

    3 день. 11 июля.

    4 день. 12 июля.

    5 день. 13 июля.

    6 день. 14 июля.

    7 день. 15 июля.

  • Да как это возможно я такая типо ложусь около мамы она спала у нас ночь была () короче я типо начинаю делать упражнение такая закончила..фух смотрю на живот..молчание*АААААААА как это возможна я же теперь худая буду хотя ну сейчас и так худая”.но чуть чуть пухлек

  • Решила попробовать, начала 12.09.20
    Параметры:
    Рост: 173 см
    Вес:61.9 кг
    Талия:74
    Низ живота:84
    1 день ✔️
    2 день ✔️
    3 день ✔️
    4 день ✔️
    5 день ✔️
    6 день ✖️ извините, сегодня др☺️
    7 день
    Результат:
    8 день
    9 день
    10 день
    11 день
    12 день
    13 день
    14 день
    Результат:

  • Начала вчера 09.07 2020
    Талия 66-67 см.
    Живот 72 см.
    Буду делать 2 подхода
    Пью 1,5л води в день и не ем сахара, также делаю еще несколько комплексов(не на пресс).
    Буду делать одну неделю.
    09.07 было трудно но я сделала.
    10.07 хух я сделала результатов пока нет, ну может 0.5 см. Не здаюсь, продолжаю
    11.07 первый подход дался легче чем вчера, но со вторым все также сложно. Сегодня делала комплекс утром до еды.
    12.07 изменений пока особо не вижу талия 65-66 но мене кажется что живот стал меньше 71-70 но не точно так как не помню в каком месте меряла до. Если будут большие результаты продолжу до двух недель, посмотрим.
    13.07мотевацию тераю но не здаюсь, занимаюсь. Уже намного легче чем в первый раз. Вчера сьела 6 штучек кукурузных палочек ну сахара там не много и думаю что на результаты не повлеяет. Талия пока не меняется но живот стал 70 см. Правда ждала большего результа. Кто следит за моим прогресом отпишитесь, это меня заматевирует.
    14.07 мишци укрепились, талия 65 живот 70 см. Думаю если сидеть на пп результат будет больше. Сорвалась со сладким, сьела шоколадный рулет. Итоги подвиду завтра.
    15.07 сегодня последний день занятей, напомню что я пью 1,5 л. води в день, делаю еще несколько комплексов, но со сладким я сорвалась на 4 день. Делала упражнения неделю по 2 подхода. Результаты видно не сильно я старась. Надеюсь кого то заматевировала и помогла.
    Талия 66 см.
    Живот 71-70см.
    Думаю если сидеть на пп результат был бы больше, очень жаль хотелось большего ефекта, но думаю просто нужно больше времени. В целом живот стал выглядеть потьянутей.
    Больше выполнять, наверно небуду.
    Пишите, на вопроси отвечу с радостю.
    Толька поршу быть вежливыми.

    Не забуду
    Извиняюсь за ошибки.

  • 2 недели назад начала делать эту упражнению♥️ признаюсь честно кушаю что хочу �� а вечером нет вообще не кушаю �� знаете что мне сегодня говорили что моя талия уменьшается день за днём ����❤️ спасибо вам большое с меня лайк и подписка ������

  • Всем привет! Начала делать этот комплект 3 дня назад, просто супер! Офигенный позже пришлю замеры планирую тренироваться весь сентябрь
    1: грудь 90, талия 75, бедра 95
    2: не замеряла
    3: грудь 88, талия 72, бедра 92
    И это за 3 дня!!!

  • Решила похудеть,ъуъ��
    Буду писать пока что 7 дней:)Талия-71 см,Ляшки-104см
    1-день)Сделала два подхода на талию и один подход на ноги,мышцы живота очееень болят��
    2-день)Сделала два подхода на талию и три подхода на ноги,рехультат пока не ощущается
    3-день)Сделала два подхода на талию и один подход на ноги,результат есть но очееень маленький��
    4-день)Сделала один подход на талию и один подход на ноги,ничего не изменилось����‍♀️
    5-день)Днём три подхода на талию и два подхода на ноги,вечером два подхода на талию и один подход на ноги,за пять дней небольшой результат есть,с учетом того что я сидела не на пп,а ела то что хотела в небольших количествах.также вечером ходила по 2-3км. Джинсы которые недавно были мне в притык стали уже свободными��,за эти пять дней я довольна

  • Начинаю с сегодняшнего дня ��✌️
    Буду делать 2 раза в день утром и вечером
    1 день:✔️ (честно думала я умру)
    2 день:✔️ вроде делать уже чуть легче�� (но это не точно)
    3 день:
    4 день:
    5 день:
    6 день:
    7 день:
    Залайкайте что бы не забыла плиииз��

  • тоже хочу попробовать так как есть нижний животик и к тому же читая комментарии вижу действительно много хороших результатов
    день 1
    сделала эти упражнения. Ощущение конечно не из лучших, действительно все горит ��
    День 2
    также сложно, все горит но уже чувствуется легкость

  • Буду делать ваши упражнения.
    Параметры:
    Возраст: 12 лет
    Рост:149 см
    Талия: 68 см
    Вес:32.700
    Живот: 70 см
    1 день –✔️ Сладкое не ела (чють чють) мучное не ем.
    2день –✔️ очень сложно, чувствуется что пресс горит
    3 день –✔️ я еле встала с кровати, очень было больно, но встала
    4 день– ❌
    5 день–❌( не делала, т.к болела крипатура, очень сильно)
    6день–✔️
    7день-✔️
    Залайкайте, что бы не забыла!
    Результат есть, но что бы он был более замечен, то надо выполнять 2 раза в день,
    Новые параметры:
    Рост:150см
    Талия:65 см
    Вес:27кг.500
    Живот:60

  • Постарался подробнее, может это кому-то нужно (сорри, но беспокоит меня это, просьба оставить)

    Критерии оценки правильности наверняка разные (типа твое мнение против моего), но мой довод Кур’ан, как книга, не подобная произведениям людей, руководство от Аллаhа и пусть попробуют найти, сочинить, доказать обратное, если кто-то не согласен (правильное нельзя опровергнуть правильными доводами, просто ищешь истину, пытаешься фильтровать, используя разум, и мне хватило доводов за, но нет адекватных против, то есть из всего, с чем я сталкивался, именно это считаю истиной, и если выбирать: жить, как животное, удовлетворяя свои инстинкты и потребности, следовать каким-то монахам, изучать книги про медитацию и параллельные миры, которые непонятно кто и под чем придумал, без доказательств, либо следовать этому (учению Мухаммада,…), то я выбор сделал).

    А почему сам Qur’an является доводом отдельная тема, как минимум включи на арабском, а потом сравни с обычной прозой или стихами, про всякие палиндромы поищи, если интересно, я просто не знаток литературного арабского, а на русском это уже что-то другое, смысловой перевод или толкование, может даже в стихах, но как перевести чтение нараспев, литературные приемы, по числам вроде там тоже свои удивительные сочетания, но я их не проверял, ручаться не готов (что в видеоролике на тему чисел все правильно), так или иначе, мне хватило, чтобы следовать этому, и когда я умру не знаю, полностью перепроверить доводы, сравнить со всеми книгами в мире, убедиться, что нет других версий Кур’ана, я могу и не успеть, не суметь, а следовать чему-то и как-то жить приходилось и сейчас пока живой, мне достаточно было того, что было, но повышать убежденность, перепроверять данные конечно хочется, но, как я понимаю, логики тут нет, это милость от Аллаhа, кому-то и верблюдица вышедшая из скалы (самудяне) не станет поводом уверовать (а после смерти уже бесполезно, если выбирал неверие, отторгая истину, думаю суть испытания: не будучи в полной убежденности, выбирать истину, подчиняться Аллаhу, не видя воочию, а при полной убежденности и наказании без отсрочки, наверняка все бы подчинились, но в чем испытание?! выбор вот что важно, если я правильно понял). Зачем это все?! Зачем нас испытывать?! Я не советчик Аллаhу, который попросил Его об этом, мне тяжко бывало от ответственности, от того, что приходится жить здесь, жить со страхом и надеждой, но если оно так, то кто я такой, чтобы давать оценки (делаешь свое дело, и если ответ не был ниспослан значит и не нужно).

    Основа свидетельство (шаhада): обожествлять только Аллаhа и следовать учению Мухаммада (…), руководствоваться этим. Необходимо совершать обязательные (5 ежесуточно) молитвы-намазы (соляh) и запрет на добровольное оставление, на обращение и само колдовство, на предсказания и веру им, вообще утверждать или о явном (известном), или опираясь на достоверные доводы, если есть (не верить знамениям-приметам, на которые не указал Посланник Аллаhа,…). Не отрицаешь правильное, не сочиняешь лишнее, поклоняешься Аллаhу, а не другим, “не приписываешь” им что-то за рамками их качеств и способностей (относишься к Аллаhу и к остальным как подобает).

    Пока нет достоверной цепочки передатчиков вплоть до Пророка (…), вообще проявляешь категоричность лишь считая что-то верой или неверием (т.к. это и есть убеждения), боясь, но надеясь, что ты на истине. Да, у меня нет пока полной убежденности (подразумеваю смерть, и встречал, что перед окончанием этого мира будет печать животного, мол ты верующий, но после ты уже не сможешь им стать, если не был до, и, как я понял, испытание не в полной убежденности, не в том, чтобы Аллаh Себя явил, а в подчинении до, в использовании разума для поиска истины и следованию ей, пользуясь руководством), я убежден настолько, насколько могу сейчас, но у меня нет даже альтернативы, чтобы колебаться с выбором. Советую искать истину.

  • Те же упражнения делаю месяц, конечно с отрывками максимум по 3 дня. Эффект есть, но слабый так что советую не пропускать занятия. И ещё! Следите за питанием, это очень важно. Моя талия была 68 см, стала 65 собираюсь выложиться по полной.

  • Залайкайте чтобы не потеряла ������
    Буду делать по 2-3 подхода.
    Талия 70-72см, живот 82-84см.
    Вес 47.1 кг, рост 150-155см, возраст 13 лет.
    В питании почти себя ограничивать не буду, только что после 18:00 не буду много есть.
    1день –
    2день –
    3день –
    4день –
    5день –
    6день –
    7день –

  • Начела сегодня 14июля
    И закончу 20июля ���� пожелайте мне удачи ��животик 90см��
    1)-, день �� 2 подхода
    И добавок тренировка для ног.
    Делаю утром и вечером, утреннюю уже сделала где то в ( 9:20) сейчас ( 17:55) сделаю 1 подход и перед сном ещо раз сделаю только по 2 подхода сейчас уже ( 21:54) делаю)упр
    2)день �� ( 7:42) я только что закончила делать упр и через час буду завтракать)
    Ела несколько часов назад!
    ( 22:05) делаю упр по 2 подхода.
    3)день ��утро _ 1 см и животик стало 89 см)и я очень рада �� ( 7:39)сейчас начну делать упражнения по 2 подхода. Утречка �� вчера вечером не сделала упр а сегодня перерыв. ☺️
    4)день �� ( 13:47) только что сделала упражнения очень ноги болят) 5)день �� утро ( 8:51) я утреннюю не сделала сейчас жру сделаю обедом.
    Сейчас ( 12:21) делаю упр
    6)день сегодня отдахну да кстати _ 1 см ☺️

  • Начинаю завтра буду делать 3 недели наверно
    Талия: 70см
    Живот:84
    Вес:54
    Рост: 160см (примерно)
    Буду делать ещё танены упражнения для просвета между ног,для рук с другого канала,и упражнения чтоб убрать ушки с другого канала
    1-✅ (ела сырки и торт,больше сладкое постараюсь не есть)
    2-
    2-

  • Не обращайте внимание тут будет что-то вроде моего личного дневника для моральной поддержки.Но если кому то интересно живота у меня большого нет,вес в норме.Просто хочу добавить рельефности.Ем что хочу, диет не соблюлаю, трениррвку делаю в течение 7 дней по 1-2 разу.
    1:✅
    2:✅
    3:сегодня сделала 2 раза✅
    4:
    5:
    6:
    7:
    Р.S. можете не лайкать

  • так, девочки. сегодня 14 сентября и я начинаю заниматься.
    исходный вес: 57 кг
    буду записывать свой возможный прогресс сюда. погналиии!!
    1 день: сделала только упражнения на талию, из еды ничем себя не ограничиваю
    2 день: упражнения на талию, попу и ляшки. пила много водички с лимоном
    3 день: то же, что и во второй день)

  • Начинаю сегодня
    Вес 45
    Талия 74
    1-✅ Очень устала пресс болит, сегодня ограничен себя в сладком!
    2-✅ очень всё болит, я вчера не задержалась и съела мороженое, сегодня я точно не бужу есть сладкое!
    3-✅ я не знаю почему, но у меня вообще нечего не болит
    4-✅ пока нету ни каких результатов
    5-✅
    6-✅я не знаю почему, но у меня так все и осталось

  • о каком жирке вы говорите,девушка?Худые,которые и близко полными не были никогда,рассказывают как втянуть живут Вы покажите толстого человека,который вакуумом достиг таких форм как ваши Смотрю,меня эта тема волнует…!Но вижу одних стройных,худых Какие зоны с боков у вас…скажите!?

  • Начало:15.09.20
    Талия:67
    Нижняя часть живота:73
    Бедра:92
    Ляхи:52
    1 день:✅-с первого упражнения было трудновато. + ещё сделала 50 пресса. Постараюсь не есть мучное и сладкое. Посмотрим на сколько меня протянет.
    2 день:✅-сделала 2 подхода

  • Привет! �� мне очень понравилось это видео упражнения лёгкие, буду их делать 7 дней, прошу заметить! Низ живота у меня 25 см, он у меня большой:( лет 11, рост где-то 149 см, точно я не помню буду стараться писать результаты каждые 7 дней, заласкайте пожалуйста, что-бы я не забыла ����❤️ заранее спасибо ))) ❤️❤️❤️❤️ и да сейчас 24 Августа, делаю 2020 года, закончу через 7 дней, или 1 сентября, ❤️❤️❤️❤️

  • Мне 12, 1 степень ожирения. Меня достали мои комплексы и гнобления, поэтому я тут (◕ᴗ◕✿)
    Планы отменяются, я почти не похудею. У меня по генетике ни худых ляжек, ни плоского живота. Люблю свои гены. Завтра к психологу, разговор на счёт моей самооценки. Поддержите меня:_³

  • Да, жаль, что не назвали показания и противопоказания. Иначе погуглить каждый может, но тогда смотреть Ваше видео зачем?
    Ещё смутила фраза “не сильна в биологии”.
    И упражнение для нижнего пресса делаете не правильно (ноги не поднимаются на 90°, иначе снимается напряжение).
    Извините за критику, но я идеалистка. Надеюсь, ответите на комментарий