Вопрос: Как питаться, чтобы на прессе были видны кубики?

►Промокод StolyarovBraun, скидка 30% на электрические бритвы, триммеры и машинки для стрижки волос BRAUN http://bit.ly/2lhs9Uk Действует с 20.06 по 30.09.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/stoliarovaleksey/.
►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/dDQYQXn07-4.
Мой план тренировок:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (грудь и трицепс).
1. Жим лежа под углом 300 40% 4 подхода по 12 повторений.
2. Разводка гантелей на скамье под углом 45% 4 подхода по 12-15 повторений.
3. Пуловер 4 подхода по 12 повторений.
4. Жим лежа 4 подхода по 12 повторений.
5а. Французский жим лежа 4 подхода по 12-15 повторений (четная неделя).
5в. Французский жим сидя 4 подхода по 12-15 повторений (нечетная неделя).
6. Разгибание в тренажере обратным хватом 4 подхода на 15 повторений.
7. Отжимания на брусьях 3 подхода на максимальное количество раз в подходе.
8. Отжимания от пола 2 подхода, оба до упора.
9. Подъемы на носки в тренажере сидя 4 подхода до упора..
.
ВТОРОЙ ДЕНЬ (Спина (упор на «ширину» спины) задняя дельта – бицепс).
1. Подтягивания на турнике широким хватом за голову максимальное количество раз (в сумме 50 раз за все подходы)2. Тяга блока за голову 3 подхода на 15 раз.3. Тяга блока узким хватом перед грудью (верхняя) 3 подхода на 15 раз.4. Разведение рук в наклоне в тренажере 3 подхода на 15 раз, между подходами отдых 30 сек..
5. Разведение одной руки (попеременно) в тренажере 3 подхода по 15 раз отдых между подходами 30 сек..
6. Разведение гантелей в стороны в наклоне 3 подхода по 15 раз отдых между подходами 30 сек.7. Сгибание рук со штангой стоя 4 подхода на 15-12-10-10 раз..
8. Сгибания рук с гантелями попеременно сидя на наклонной скамье 4 подхода на 15-12-10-10 раз..
9. Изолированное сгибание рук с гантелей на скамье 60% с упором 4 подхода на 5-12-10-10 раз..
10. Подъемы на носки в тренажере стоя 4 подхода до упора..
ТРЕТИЙ ДЕНЬ (Спина («толщина спины») и плечи).
1. Тяга блока перед собой к груди широким хватом 4 подхода 15-12-10-10 раз.2. Тяга штанги в наклоне 4 подхода на 15-12 повторений.3. Тяга нижнего блока к поясу 4 подхода на 15-12-10-8 раз.4. Тяга одной рукой гантели в наклоне с упором колена в скамью 4 подхода на 15 раз.
5. Жим штанги сидя за голову 4 подхода 12 раз..
6. Жим гантелей сидя 4 подхода 12 раз..
7. Разведения рук от внешней стороны бедра стоя в стороны 3 подхода по 15 раз, отдых между подходами 30 сек..
8. Поочередное поднятие рук с гантелей стоя перед собой 3 подхода по 15 раз, отдых между подходами 30 сек..
9. Подъемы на носки в тренажере сидя 4 подхода до упора..
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ (руки).
1. Сгибания рук с гантелями поперем сидя на наклонной скамье 5 под на 15-15-12-10-10 раз..
2. Сгибание рук со штангой стоя 4 подхода на 15-12-10-10 раз..
3. Изолированное сгибание рук с кривым грифом на скамье 4 подхода на 10-15 раз..
4. Жим узким хватом на горизонтальной скамье 4 подхода на 15-12-10-10 раз..
5. Французский жим лежа 4 подхода по 12-15 повторений.
6. Тяга блока (веревки) вниз в станке стоя с одновременным разведе в стороны 4 подхода на 15 раз..
7. Поочередный подъем гантелей на бицепс стоя, с разворотом, 3 подхода, вес гантелей 5 кг, на максимальное количество раз, перерыв между подходами 30 сек..
8. Подъемы на носки в тренажере стоя 4 подхода до упора..
.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ (ноги).
1. Разгибания ног на тренажере 3 подхода на 20 раз..
2. Приседания со штангой до упора 4 подхода 15-15-12-10 раз.
3. Жим ногами в тренажере 4 подхода на 15-20 раз..
4. Сгибания ног на тренажере 3 подхода по 15 раз..
5. Становая тяга на прямых ногах (бицепс бедра) 4 подхода на 15 раз..
6. Сгибания ног с гантелей 3 подхода на 20 раз..
7. Приседания в тренажере со штангой на груди 3 подхода 12-10-10 раз..
8. Подъемы на носки в тренажере стоя 4 подхода до упора..
9. Подъемы на носки в тренажере сидя 4 подхода до упора..
Каждый день ПРЕСС.
Всем привет, с вами Алексей Столяров и сегодня я расскажу как накачать такой же пресс как у меня всего за 2 недели. Вы узнаете основные этапы к похудению и сбросу лишнего веса, а также как можно накачать пресс. Какое питание я использую и жесткая ли диета? Какая моя тренировка и какие упражнения я делаю? Нужен ли бег? Как проходила моя сушка? Все ответы на эти вопросы вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра..
►Одежда Road to The Dream: https://roadtothedream.com/.
Ищи нас здесь:.
►Правильное питание: https://clck.ru/DLfmg.
►Подписывайся на канал:.
https://www.youtube.com/user/fitnessstoliarov

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru.
Хотите накачать заветные 6 кубиков? Силовая тренировка пресса, которая сделает ваш пресс глубоким и прорисованным от Евгения Грязнова поможет вам!
Подписка на канал: http://goo.gl/pZ8OG.
Наша группа ВК: https://vk.com/musclerussia.
Евгений Грязнов: http://vk.com/id1862748.
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

План Питания Для Пресса на Каждый День | Как Убрать Живот Навсегда. #пресс #питание #игорьвойтенко Это видео для тех, кто давно не мог разобраться с питанием для пресса и убрать жир на животе!
Лучшая Тренировка на Пресс для старта: https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE.
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: http://nextworkoutapp.com/.
Вся Одежда на мне Road to the Dream: https://roadtothedream.com/.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/.
Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по вызову #пресс2020: https://teleg.run/ingvarvoitenko или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко».
Музыка:.
Coopex Over The Sun [NCS Release].
https://www.youtube.com/watch?v=Iz9OjD_BGdM.
Abstract Darkest Places (ft. Jonny Koch & Aspen Dawn).
https://www.youtube.com/watch?v=-dHkBo174ac.
Max Brhon The Future [NCS Release].
https://www.youtube.com/watch?v=dRe_rS19E04.
Unknown Brain War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release].
https://www.youtube.com/watch?v=d7JoJcEJYzY.
Koven x ROY About Me [NCS Release].
https://www.youtube.com/watch?v=t2Ti8d992RM

Крис Хериа детально анализирует, как именно можно быстро накачать 6 кубиков пресса! Сжигание жира и высокоинтенсивный интервальный тренинг – два основных фактора, когда речь идет о том, чтобы добиться рельефной эстетики! Но пресс не будет идеальным, если таковым не является ваше питание! Используйте эту тренировку, которая включает в себя правильные компоненты для того, чтобы быстро накачать 6 кубиков пресса!
�� Канал GymFit INFO: Мой путь успеха!: http://bit.ly/2DSb0vp.
�� Официальная группа Крис Хериа ВК: http://bit.ly/2Dv8NBS.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
�� Ссылка на видео: https://youtu.be/FvBzkDjXqTI.
�� Наши друзья VK http://bit.ly/2DTErch.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #крисхериатренировка #gymfitпресс #thenx.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria.
Snapchat: thenx.com.
=
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
=
THENX Iphone App: http://apple.co/2qHVHMi.
ANDROID App: http://bit.ly/2q6W1Y7.
THENX MUSIC: http://bit.ly/2xoQ49d.
SHOP THENX APPAREL: http://bit.ly/2wA4NRi.
=
МУЗЫКА:
=
Thenx The Chosen.mp3.
Jupe Hurry 2.0.mp3.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
Video https://youtu.be/wgKPFTx8FrA

ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ ОН-ЛАЙН:
http://dmitriyglebov.com/individualno/.
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/.
Заказать СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein http://bit.ly/Myprotein-Glebov.
Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25.
Cкидка 20% на второй заказ введи код glebov20.
Спортпит который тебе нужен:
Сывороточный протеин https://bit.ly/2OWCSRm.
Казеин https://bit.ly/2xX5l22.
Креатин https://bit.ly/2OYFDRZ.
L-карнитин https://bit.ly/2zChPhx.
ВСАА https://bit.ly/2R7iGgY.
Глютамин https://bit.ly/2y0JXZF.
Омега-3 https://bit.ly/2xX6tmi.
Витамины-минералы https://bit.ly/2Ioig1H.
Протеиновые батончики, печенье, вафли https://bit.ly/2Io45Kl.
Низкокалорийные десерты https://bit.ly/2DCL08r.
Предтренировочный комплекс https://bit.ly/2QhBd9f.
Сахарозаменители, ароматизаторы https://bit.ly/2xW45w3.
Жиросжигатели, диета https://bit.ly/2NKByo5.
Здоровье суставов https://bit.ly/2NMNAgS.
Одежда для занятий спортом https://bit.ly/2R8jxxV.
Аксессуары для занятий спортом https://bit.ly/2zCzIwX.
Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov.
Страница VK https://vk.com/club101930716.
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab.
Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy.
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX

�� Мои авторские тренировочные курсы: http://dobromilfit.ru/.
—
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
—
�� Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: http://yourfitnesslife.ru/inventar/.
—
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.
—
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
—
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life

Программа на рельеф в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/.
—
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
—
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
—
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/.
—
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/..
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/..
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/.
—
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…..
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/..
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/..
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/..
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life..
.
Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602