Вопрос: Как научиться бегать дольше и быстрее?

Как научиться бегать дольше и быстрее.
#Атлетика.
Метод 1 из 4:Создаем правильную обстановку.
Метод 2 из 4:Бегаем правильно.
Метод 3 из 4:Учимся бегать быстрее.
Метод 4 из 4:Питаемся правильно.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com

Новая программа по подготовке к полумарафону: https://simplerun.ru/m1hm.
Все наши программы тренировок доступны на сайте https://simplerun.ru.
Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666.
для Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplerun.app.
Мы на канале Simple Run уже много раз повторяли о важности медленного бега. О том, как это важно для развития объёма сердца и сердечно-сосудистой системы в целом..
Многие бегуны, в том числе и наши подписчики, зачастую проводят свои пробежки в высокой интенсивности. Мы можем видеть это в нашем клубе в Strava и в нашем Instagram..
Более того, для абсолютного большинства участников наших программ “Бег с нуля!” и “Мой первый марафон” было открытием, насколько медленно нужно бегать для достижения поставленных целей..
Важно понять, что бег это не более быстрое перемещение, чем ходьба. Нет такой последовательности как ходьба, затем быстрая ходьба, а затем бег..
Бег это не следующая ступень перемещения после ходьбы, а параллельный вид активности, который может проходить с той же скоростью, что и ходьба..
Более того, вы уже умеете ходить, знаете как это делать, ходите уже много лет. Но если вы новичок в беге, то как вам когда-то нужно было учиться ходить с нуля, сейчас так же нужно учиться с нуля бегать..
Именно с нуля, а не со скорости вашей быстрой ходьбы..
Хорошая новость в том, что с каждой неделей тренировок темп в минимальной зоне интенсивности будет понемногу увеличиваться..
И через какое-то время этот бег не будет вам казаться таким уж медленным..
Но начать придётся именно с минимального темпа, который многим дается так тяжело..
Некоторые “продвинутые” бегуны даже утверждают, что медленный бег вреден. Но если бы он был вреден, стали бы соревнующиеся спортсмены его использовать?
День публикаций лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
#начатьбегать #медленныйбег #simplerun