Вопрос: Как накачать большие икры?

Как Накачать Икры ног?! ГОЛЕНЬ! http://www.youtube.com/c/VODemin.
ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ, сегодня рассмотрим методы накачки икроножных мышц! Как Накачать Икры ног?! ГОЛЕНЬ!
_
ВКОНТАКТ http://vk.com/iddeminvlad.
ГРУППА ВКОНТАКТЕ https://vk.com/winner_off_life.
Instagram DEMINVLAD_PRO https://www.instagram.com/deminvlad_pro/.
Deminvlad94@mail.ru.
Facebook https://www.facebook.com/vlad.demin.12.
Twitter https://twitter.com/Demin_Vlados.
Реферальная ссылка http://join.air.io/VODemin

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
В этом видео мы рассмотрим 5 эффективных упражнений для тренировки икроножных мышц..
1. Подъемы на носки с подставкой.
Первое упражнение для икроножных мышц – это подъемы на носки с подставкой..
Его преимущество перед обычными подъемами на полу в том, что так мы можем лучше растягивать икроножные, потому что используя подставку мы можем опустить пятки ниже параллели с полом и тем самым увеличиваем амплитуду движения..
Стоя на носках на подставке опускаемся вниз на вдохе и напрягая икроножные поднимаемся вверх на выдохе..
2. Жим платформы носками.
Аналогия предыдущего упражнения – это жим платформы носками..
Но именно это упражнение будет самым подходящим и безопасным, если у вас есть проблемы с позвоночником, потому что оно полностью исключает осевую нагрузку на него от дополнительного веса, который вы используете, как это было бы в варианте стоя..
Для начала выполнения упражнения сядьте в тренажер, упритесь носками в платформу и выпрямьте ноги. На выдохе выжимайте платформу вверх, напрягая икры и возвращайтесь в начальное положение на вдохе..
3. Подъемы на носки в Смите.
Следующее упражнение – это подъемы на носки в тренажере Смита..
По сравнению с вариантом когда мы выполняли бы просто подъемы на носки с платформой, это же упражнение в Смите просто удобнее..
Дело в том, что если вы будете использовать высокую платформу с большим весом вы или просто не сможете сделать это движение технически правильно, или не поработаете с тем весом, с которым могли бы, потому что в этом случае трудно держать баланс..
Получается что без ущерба технике и рабочему весу варианта два: первый – это сделать односторонний вариант, когда подъемы вы выполняете на одну ногу, в одной руке держите отягощение, а другой держитесь за опору для баланса. И другой вариант – это сделать подъемы на носки в тренажере Смита..
Из плюсов – это удобство и лучший баланс, а из недостатков – меньшее включение в работу мелких мышц стабилизаторов. Поэтому такие два варианта между собой полезно чередовать..
4. Приседания + подъемы на носки.
Следующее упражнение – это комбинация из приседаний и подъемов на носки..
Главный плюс в том, что это как-бы двойное воздействие на икроножные, потому что помимо подъемов на носки икры напрягаются в приседаниях..
Но для квадрицепсов это будет не очень хорошо, потому что в каждом повторении у них будет пауза в верхней точке, пока вы делаете подъем на носки..
Зато это неплохой вариант, если вы хотите сместить акцент на икроножные..
5. Подъемы на носки с весом на коленях.
В следующем упражнении помимо икр мы включаем в работу камбаловидные. Это те мышцы, которые находятся под икроножными и как бы выталкивают их..
Здесь мы выполняем упражнение сидя и опускаем вес на ноги, или используем подобный тренажер..
Суть в том, что когда вы сидите, ваши колени согнуты и это заставляет икроножные мышцы находиться в полу-сокращенном состоянии. И если добавить подъем на носки, то именно это заставит помимо икроножных работать ваши камбаловидные…

Казахстан https://vk.com/tokashe.
Европа.
ВК https://vk.com/peptidi_eu.
ФБ https://www.facebook.com/peptidestore/.
Сайт https://peptide-store.eu/14-growth-hormones.
Украина:.
Киёв https://vk.com/your_garant.
Харьков https://vk.com/id15037634.
Россия:.
Москва https://vk.com/id351300835.
Москва http://madbearshop.ru/gormon-rosta/hgh-somatropin-10v…
Москва https://vk.com/magicsteel.
Москва https://vk.com/daniil_gorelov_1.
Москва https://vk.com/id40215594.
Санкт Петербург https://vk.com/gusakdmitry.
Архангельск https://vk.com/market-100950591.
Владивосток https://musthave.fit.
http://vk.com/musthavefit 89146620927.
Ижевск https://vk.com/alexey_bb.
Екатеринбург https://vk.com/id5518619.
Екатеринбург https://vk.com/v_dv.
Магазины сети «НОВОСПОРТ» https://vk.com/novosport_shop.
Сахалин https://vk.com/alex_skuratov.
Белгород https://vk.com/belyaev_ifbb.
Казань 89272442626 musclebest.ru

#качаемикры #какнакачатьикры #икры.
Качайте икры вместе с нами, мы поделились своей тренировкой, опытом и универсальным сетом! Также рассказали о секретном упражнении на добивку икроножных мышц..
Поддержи канал��.
Донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики..
Если вы заинтересованы, то писать в личку ��Мой VK https://vk.com/maxkonf или maxim0987@yandex.ru ✉ буду рад любой сумме).
��Карта 4276 5201 0131 6913.
��INSTAGRAM https://www.instagram.com/max_konf/.
-Тяни это дермо, пельмешек!
��Фирменные СТИКЕРЫ: https://vk.com/market-163809466.
��VK Давида https://vk.com/greencolors23.
��INST Green`а https://www.instagram.com/dawid_green/.
➖➖➖.
►ГРУППА HEADWAY в VK https://vk.com/headway_sw.
►Мотивация https://www.youtube.com/watch?v=G6Qkl….
►Пресс от HEADWAY https://www.youtube.com/watch?v=avzo…
➖➖➖.
❤️Понравился ролик? Ставь лайк и пиши ТОПОВЫЙ комментарий!❤️

Тренировка голеней ДО БОЛИ за 6 минут! НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ ��: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
Как дела? С вами снова Джефф Кавальер, AthleanX.com и GymFit INFO..
И сегодня я расскажу то, о чем вы так давно просили, но за что вы возненавидите меня завтра. Мы продолжаем серию выпусков «До боли за 6 минут!». И в этот раз проработаем мышцы голени..
Полезная статья:
https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi/goleni.html.
Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit.
Интернет-магазины спортивного питания:
http://bar.gymfit.info/.
Ссылка на видео: https://youtu.be/uumakRDPftM.
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джеффакавальер #доболиза6минут #тренировканог.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL ATHLEAN-X: http://bit.ly/2huOcWb

#икры #тренировкаикр #какнакачатьикры.
Тренировка икроножных мышц в домашних условиях!
Сегодня я покажу вам полноценную тренировку по накачке икр в домашних условиях. Смотри это видео до конца и тренируйся вместе со мной!
kruglikovsem@yandex.ru для коммерческих запросов.
.

Подпишись на меня в соцсетях, чтобы получать больше полезной информации по развитию вертикального прыжка, функционального тренинга и очередной порции мотивации!
.

✔Моя Группа ВК – https://vk.com/verticaljumpup.

✔Я ВК – https://vk.com/mr.leap.

✔Мой Инстаграмм – https://www.instagram.com/kruglikovsemyon/

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.
Артем Масалов обладаем мощными, хорошо прокаченными икрами. В этом выпуске он расскажет об анатомии мышц голени, чтобы объяснить какими упражнениями их тренировать и каким количеством повторений..
Наш проект:
https://FitStars.ru Онлайн Фитнес Клуб.
+20 тренеров и звёзд FitStars.
+30 программ тренировок для дома и зала.
+700 видеотренировок для дома.
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира.
https://www.youtube.com/fitstarslife все то, что остается за кадром проекта FitStars.
https://www.youtube.com/fitfest тренировки и полезные советы от топовых спортсменов.
https://www.youtube.com/fitstarsgames самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе.
Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars.
Мы в социальных сетях:
Instagram http://instagram.com/fitstarstv.
Вконтакте http://vk.com/fitstarstv.
Facebook http://facebook.com/fitstarstv.
Телеграм http://t.me/FitStarsTV