Вопрос: Как начать бегать с нуля?

Беговой план на 5 км – https://the-challenger.ru/kak_nachat_begat/calendar5km/.
Энциклопедия бега это 8 серий, в которых мы расскажем когда и как появился бег и подскажем как с нуля пробежать свои первые 5 и 10 км. и даже марафон. Наши эксперты делятся планом тренировок, который поможет вам пробежать пять километров в удовольствие.

Проект «похудей за 12 недель» ➡ http://rybakovakurs.com/reel/.
Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com.
Мой канал на YouTube: http://www.youtube.com/tanyarybakova.
Я вконтакте: http://vk.com/tanya_rybakova.
_
http://vk.com/tanya.rybakova.
моя публичная страница Change Yourself (Мотивация).
_
http://vk.com/tanya_rybakova_channel.
моя официальная группа.
_
instagram: tanya_rybakova.
http://instagram.com/tanya_rybakova/.
_
http://www.facebook.com/tanya.rybakova.5.
_
https://twitter.com/TanyaRybakova
_
http://www.odnoklassniki.ru/tanyarybakova.
музыка из фонотеки Youtube.
♡♡♡

✅Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте, как быстро вы можете прийти в форму: https://www.dreambodyclub.com/.
�� 7 дневный курс Фокус поможет вам избавится от лени, научит как поставить досягаемые цели, и расскажет где брать самодисциплину и само-мотивацию: https://dbc.life/focus.
Сегодня поговорим о том, как начать бегать, если вы новичок и/или если у вас был большой перерыв..
Таймкоды:
00:00 Начало.
00:29 Как начать бегать?
01:32 Как повысить выносливость?
02:34 Какую обувь выбрать?
03:53 Техника бега.
Скидка для путешествий:
AirBnB https://dbc.life/23poundsoff.
Приложения и программы для улучшения канала:
Улучшение канала https://dbc.life/tubebuddy.
Поиск тагов https://dbc.life/vidiq.
Музыка для видео: https://dbc.life/ESmusic.
Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: https://dbc.life/kajabi.
Обрабатываю видео в FinalCut Pro.
Для видео использую:
LED лампы https://dbc.life/ledlight.
Софт-боксы https://dbc.life/softboxes.
Портативная батареяhttps://dbc.life/mobilebattery.
Трипод мини https://dbc.life/tripodmini.
Трипод мини для телефона https://dbc.life/magnetictripod.
Трипод высокий https://dbc.life/velbon.
Микрофон для камеры https://dbc.life/cameramic.
Микрофон петличка https://dbc.life/lavalier.
Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus.
Другие полезные ресурсы:
Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook.
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote.
Подписывайтесь на рассылку и не пропускайте ни одного видео: https://dbc.life/rassylka.
Дружим в Инста: https://www.instagram.com/dreambodyclub/.
Моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады https://dbc.life/amazon (не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях).
#dreambodyclub #начать #бегать

Мы все время смотрим вперед, думаем о том, что нам нужно еще достичь, и даже не замечаем вчерашние и сегодняшние победы. Только сняв это видео, я оценила проделанную мною работу в плане моего прогресса с бегом!:-)) Ведь я действительно еще прошлым летом еле выдерживала 25 минут, а за год до этого и 10-15 минут были каторгой! Go team Anastacia и все, кто каждый день завязывает шнурки, чтобы совершить свою маленькую победу стать лучше, чем ты вчера!:-D.
→ Ссылки из видео.
Программа C25K на английском ‣ http://goo.gl/oC8n.
Программа C25K на русском ‣ http://goo.gl/ttDGS.
Приложения Seconds для интервальных тренировок ‣ https://goo.gl/ZxEzI5.
Приложение Nike+ ‣ http://goo.gl/p5dDS8.
Упражнения по дыханию: видео ‣ https://goo.gl/WIx0tl, статья ‣ http://goo.gl/6geh9G.
GARMIN Forerunner 235 ‣ http://goo.gl/FCvwUO.
GARMIN Forerunner 630 (у нас модель 620, но ей уже несколько лет и ее нет на сайте) ‣ http://goo.gl/ZcPCDf.
Все спортивные часы GARMIN ‣ http://www.garmin.ru/watches/.
Как рассчитать свой пульс ‣ http://goo.gl/ILvT8d.
Приложение Moves, которое трэчит шаги ‣ https://www.moves-app.com/.
Канал Fitness Blender ‣ https://goo.gl/HuQEHu.
—
INSTAGRAM aka мой дневник 😉 ‣ http://instagram.com/funastacia.
Blog ‣ http://anastaciakay.com.
Вконтакте ‣ http://vk.com/funastacia.
Twitter ‣ http://twitter.com/funastacia.
На что снимаю и монтирую ‣ http://www.anastaciakay.com/faq/.
—
Аффилированные купоны и скидки:
★ IHERB ★ (органическая еда и косметика) 5$ с кодом VCV964 на http://www.iherb.com?rcode=vcv964.
★ LOOKFANTASTIC ★ (бесплатная доставка косметики по всему миру) 10$ с кодом 10LF60 на http://tidd.ly/e66ce4c2.
★ AUDIBLE ★ (аудиокниги на английском) 30 дней бесплатно на http://amzn.to/1PE62wo.
.
—
Видео не спонсированное. GARMIN Forerunner 235 предоставлен мне GARMIN Russia (http://www.garmin.ru/), часы GARMIN Forerunner 620 куплены мной. Ссылки в описании аффилированные. Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ http://bit.ly/1WOkgo8

Почему я полюбил бег, и бегаю уже 5 дней подряд. Нашел свой кайф в этом..
Как начать бегать с нуля? Сколько начинать бегать?.
Об этом и расскажу в видео..
Кто со мной? Пишите).
https://vk.com/domingess стр. Вк.
https://www.instagram.com/teshebaew/

Как начать бегать и зачем вообще это делать?.
Рассказываю обо всех нюанса на своем примере и красным лицом и грязными волосами после 25 минутной пробежки:).
0:46 почему я бегаю.
0:59 влияние бега на работу мозга.
01:13 спортивная одежда, кроссовки.
02:22 разминка.
02:41 дыхание, скорость.
03:49 еда перед тренировкой.
04:04 что беру на пробежку.
04:12 маршрут.
04:30 музыка.
04:52 это бесплатно.
05:07 как не стесняться бегать при людях.
05:36 реакция мужчин на бегущую девушку.
06:13 единственный минус для меня.
06:59 казалось бы, причем тут цыгане и тебе нравятся пски?
Еще обитаю тут:
https://www.instagram.com/kochneva.t/.
https://vk.com/tonyakochneva.
Это видео не спонсировано. Все мнения являются моими собственными.

Вам Открыт Доступ! Скачивайте видео программу прямо сейчас http://www.kobyalko.com/airfitness365/