Вопрос: Как крутить хулахуп?

Как научиться крутить хула-хуп самому и дома

Заходите в официальные группы программы «Утренний эфир»: https://vk.com/utro_pmr, https://ok.ru/utro.pmr

Как Правильно Крутить Обруч Хулахуп чтобы сжечь достаточно калорий. Обруч для талии.
Какой обруч выбрать. Обруч..
Виды обручей:
Обруч классический, обруч металлический. Простая конструкция из пластика или алюминия, полая внутри, за счёт чего имеет лёгкий вес. Хорошо подойдёт для начинающих;.
Обруч утяжелённый. Такой вариант даёт дополнительную нагрузку весит порядка 2 килограмм. Во время вращения такого обруча мышцы кора будут дольше находиться под нагрузкой..
Массажный обруч. Его особенность в небольших присосках или шариках, которые располагаются на внутренней стороне обруча. При вращении эти элементы обеспечивают дополнительное массажное воздействие. Существенный минус шарики могут слишком грубо воздействовать на кожу, в результате вы получите неприятные болевые ощущения и синяки..
Металлический обруч..
Самый экзотичный вид: хула-хупы со счетчиками калорий. На небольшом экране виден результат занятий количество сожженных калорий за один подход. Сколько крутить.
Как правильно крутить обруч. Похудела крутила обруч..
Крутим обруч можно только на пустой желудок. Лучше всего заниматься натощак по утрам или выбирать такое время, когда после приема пищи прошло 2,5 часа;.
Амплитуда движений талией должна быть небольшой не нужно делать размашистых движений. Движения должны быть максимально скоординированы, плавные и ритмичные;.
Правильная осанка держим спину ровной, голову прямо;.
Правильное дыхание очень важно. Следите, чтобы при занятиях с обручем вы не дышали ртом дыхание происходит только через нос. Дышим равномерно и спокойно;.
Противопоказания.
Как и все тренировки, занятия с хула-хупом имеют свои противопоказания. Они абсолютно противопоказаны при беременности, а также нежелательны в менструальный и послеродовой период. Также нельзя крутить обруч, если у вас есть любые заболевания почек, печени или яичников. Для того чтоб точно знать, можно ли вам крутить обруч, лучше всего проконсультируйтесь с врачом. Часто после первых тренировок у девушек с чувствительной кожей могут появиться синяки или гематомы. Если они ярко выражены и вызывают сильные болевые ощущения, то лучше занятия приостановить или, по крайней мере, уменьшить нагрузки..
Можно ли похудеть с помощью обруча?
За 10 минут интенсивной работы с обручем мы можете сжечь до 100ккал. А если крутить, например, 30 минут, то можно сжечь 300ккал!
Но не стоит радоваться, потому что это будет только вода. Реального жира вы сожжете 20гр. Чтобы вы сожгли 100гр жира надо потратить 900ккал. А это 1.5часа непрерывного кручения обруча..
Готовы ли вы каждый день работать 1.5 часа в таком сумасшедшем режиме? Я думаю, что нет..
Сможете ли Вы почувствуете тонус мышц живота? Возможно.
Сможете ли похудеть с помощью обруча или убрать жир с области живота? Нет.
Ведь невозможно похудеть только в какой-то одной области. Жир сгорает одновременно по всему телу. Крутя обруч, вы получите минимальный уровень стресса. Именно фактор стресса является определяющим, т.к он влечет за собой выброс гормонов, которые и запускают процесс жиросжигания. Поэтому необходимы более радикальные нагрузки, такие как интенсивный бег или работа с отягощениями в спорт зале. Также необходимо отрегулировать калорийность пищи. Процесс жиросжигания будет проходить более эффективно если вы добавите в свой рацион современный и эффективный жиросжигатель. Как выбрать такой жиросжигатель я подскажу по ссылке в описании.

Каждая женщина мечтает о тонкой талии и быстром похудении..
Как сделать тонкую талию с помощью обруча..
Как крутить обруч (хулахуп)..
Упражнения для тонкой талии от супер-тренера Аниты Луценко..
Советы женщинам..
«Все буде добре» с Надеждой Матвеевой!
How to make a thin waist like a Barbie, how to weight loss and reduce waistline….
Every woman dreams of a thin waist..
How to make a small waist with a hoop..
Weight loss management and waistline exercises for the waistline of super-coach Anita Lutsenko..
«Everything will be fine» with Nadezhda Matveeva!
Toda mujer sueña con una cintura delgada y la pérdida rápida de peso..
Cómo hacer una cintura pequeña con un abrigo..
Cómo activar el aro (hula-hoops)..
Ejercicios para la cintura delgada de la super-entrenador Anita Lutsenko..
Consejos para las mujeres..
«Todo el bude bondad» con Nadezhda Matveeva!
http://www.youtube.com/playlist?list=PL8B08B8696EC97B5E

Как научить ребенка вращать (крутить) обруч на поясе? Этот вопрос волнует многих педагогов и родителей. Вращение обруча на поясе – сложно координационное упражнение, но дошкольный возраст является благоприятным (сенситивным) для его успешного освоения. Необходимо лишь соблюдать определенную последовательность или методику обручения, которая показана на примере трех возрастных групп (вторая младшая (от 3 до 4 лет), средняя (от 4 до 5 лет), старшая (от 5 до 6 лет). В старшем возрасте, при условии успешного освоения детьми данного упражнения, можно предлагать его в более усложненных вариантах: вращение двух обручей, вращение обруча в исходном положении стоя на коленях. Предложенный видео материал поможет педагогам и родителям научить детей вращению обруча на поясе, а данное умение окажет влияние на развитие координационных способностей ребенка. Конспект видео с подробным описанием методики смотрите на моем персональном сайте в разделе методические материалы..
Персональный сайт: http://vlasenko-n-e.a2b2.ru/.
Вконтакте https://vk.com/vlasenko_nata.
Facebook https://www.facebook.com/vlasenkonataliaa.
Instagram https://www.instagram.com/vlasenko_natalu/.
Если вам понравилось видео подписывайтесь на канал прямо сейчас: https://www.youtube.com/channel/UCa05TysFM9aVA3P-m_Poh7g.
Ставьте лайки, пишите комментарии задавайте вопросы. Буду рада общению!

Купила хулахуп,а крутить не получается.)) Научите пожаааалуйстаа((

Отвечаю на один часто задаваемый вопрос…. Как быстро научиться крутить обруч?!.
Светлана Гончарова ВКонтакте https://vk.com/s.goncharova64.
Светлана Гончарова в ОК https://ok.ru/profile/570223604668#.
Светлана Гончарова Инстаграм https://www.instagram.com/svetlana_goncharova9/.
Светлана Гончарова ФБ https://www.facebook.com/profile.php?id=100006817562811