Техника скандинавской ходьбы. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы и правильно ходить расскажет Никита Крюков Олимпийский чемпион и чемпион мира по лыжным гонкам. Вы узнаете какие типы палок бывают, как правильно выбирать палки для скандинавской ходьбы и важность техники.. Товары для скандинавской ходьбы https://www.us-medica.ru/skandinavskaya-hodba
Продолжить дистанционное обучение можно в онлайн школе https://nws.teachable.com/courses/. В рассылке Школы скандинавской ходьбы подписчики также получают полезные материалы для грамотного старта. Подписаться можно на главной странице www.nordicwalking.by.. Скандинавская ходьба доступна для всех желающих. Это идеальная аэробная тренировка для кардионагрузки, снижения веса и снятия психологического напряжения, стресса. Человек с ограничениями по здоровью может использовать палки для поддержания и мобильности тела, чтобы улучшить своё состояние и восстановить организм.. В видео представлены специальные упражнения, которые помогают новичку быстро освоить технику скандинавской ходьбы и исправить возможные ошибки.. Особенность техники скандинавской ходьбы в возможности обезопасить движение по любому ландшафту с опорой на палки, включить в работу верхнюю часть тела и разгрузить суставы ног.. Длинные шаги и опора на выпрямленные в коленных суставах конечности приводит к увеличению нагрузки на суставы (тазобедренные, коленные и голеностопные). Естественная длины шага и сгибание ног в коленях дает дополнительную амортизацию во время фазы опоры и предохраняет суставы от чрезмерной нагрузки.. Быть Колумбом увлекательно, но всем новичкам рекомендую обратиться к Проводнику (инструктору), который проведёт по кратчайшему пути в освоении естественного движения с палками. Главное пожелание к обучению по видео – не считывать и не копировать буквально. На стиль ходьбы и обучение эффективной технике влияют внешние и внутренние факторы, которые следует учитывать при самостоятельном обучении: возраст и физическое состояние, цели тренировок, покрытие и рельеф местности, продолжительность маршрута и качество палок.. Полный курс обучения новичка или инструктора лучше пройти под руководством опытного тренера. Найти своего инструктора можно на сайте школы скандинавской ходьбы в Беларуси www.nordicwalking.by или по телефону +375 29 112-01-74
Скандинавская ходьба (ходьба с палками) это прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. Что нужно знать, если вы решили освоить данный вид ходьбы? Советы специалиста GuberniaTV YouTube-канал медиахолдинга «Губерния» (г. Хабаровск). Новости края и региона, криминальная хроника, утреннее шоу, актуальные интервью, программа о здоровье, рецепты, кулинарное шоу, садоводство.. Мы в интернете:. http://gubernia.com/. https://twitter.com/GuberniaTV. http://www.youtube.com/GuberniaTV. https://vk.com/guberniacom. https://www.facebook.com/GuberniaTV/. https://www.ok.ru/guberniatv. http://instagram.com/guberniatv/
✅Подобрать и купить правильные палки: http://nordicwalker.ru/shop. Звоните или пишите: 8 916 694 11 44 ( whatsapp, telegram). ✅Едем в оздоровительный тур в Сочи: море и горы. С 15 по 20 октября 2020. Получите программу: http://www.nordicwalker.ru/sochi2020. ✅Инструкторский онлайн курс с выдачей сертификата.. http://www.nordicwalker.ru/learn/online-kurs-instruktor. ✅ХИТ! Онлайн видео курс + книга. Сейчас специальная цена.. http://nordicwalker.ru/shop/item/156-avtorskij-vido-kurs-skandinavskaya-khodba-3-prostykh-shaga. ✅Бесплатная консультация, звоните:. 8 916 694 11 44. Или пишите: Whatsapp, Telegram. office@nordicwalker.ru. ✅Поделитесь этим видео с друзьями.. Ставьте лайк ��. Увидимся в комментариях��Заказать палки с быстрой доставкой: http://www.nordicwalker.ru/shop
Скандинавская ходьба — это действительно, отличный способ исправить осанку и улучшить самочувствие! В санатории «Курорт Орловщина» (Днепропетровская обл., Украина) мы тоже активно практикуем этот метод в программе физической реабилитации пациентов с нарушенной осанкой: http://spa-kurort.com.ua/tours/programmy/narushenie-osanki/
Автор тоже тратит время зря, если не знаете как правельно ходить, зачем людям показывать? Занимаюсь финской ходьбой около пяти лет! Палки при отталкивание надо надо отпускать, как бы отбрасывая их назад, возвращая руку,как бы волочь по земле и захватывать опять… Кто занимается этой ходьбой, не берите себе за урок. Это не правильная техника! Посмотрите действительно правильную технику… Где будут говорить о том что палку нужно отпускать…
почему идёт показ на здоровых » бабах?» идут кобылы не спотыкнутся! я лично доверяю больным людям,что им это помогло!!!а тут какие то здоровые коровы,показывают как быстро люди вылечиться,дай всевышний вам всем познать что такое «ходить и всем вашим родным!!!!!может перестанете «делать деньги на больных людях!и да услышит ВСЕВЫШНИЙ!!!!!А вашим детям это принесёт ЗДОРОВЬЯ, АМИНЬ!!!!!
Спасибо, спасибо, спасибо, дорогой тренер Иван Минаев. Подруга отправила мне Ваше видео-занятие «10 ошибок техники скандинавской ходьбы». Я нашла свою главную ошибку! В молодости занималась лыжами. При скандинавской ходьбе сильно держала ручку, отталкивалась, не отпуская ручку палки… Так долго не проходишь, напряжение на руки. На прошлой ходьбе я стала легко опираться на (извините, не знаю, как назвать…) пряжки-верёвки. Опора на пряжки рука легко стала двигаться назад и вперёд попеременно. Казалось бы такая незначительная деталь, а движение стало лёгким! В нашем городе Тобольске Тюменской области при университете организовали для пенсионеров «Серебряный возраст» разные группы по интересам. Есть и группа Скандинавская ходьба. Ваши занятия очень полезны для нас. Делимся видео-роликами. Будем дальше смотреть, учиться правильной ходьбе. Когда человек чего-то сильно желает знать, всегда находится Учитель! Мы Вас нашли, чему мы очень-очень рады!��
В основном старперы ходят с палками по улицам. Вам лапшу навешали про эту хотьбу, а вы как стадо баранов. Ифект одинаков что с палкми, что без них, разница в том что те кто с палками, выглядят придурковатыми.
Не понимаю смысл тащить за собой лёгкие палки! Я понимаю если давать нагрузку на руки, а тут имитация нагрузки на руки! Вот если отталкиваться, давая нагрузку на руки или палки потяжелее, то можно ещё поверить, что есть толк, а иначе проще пригруза на ноги и руки и попер
Я человек пожилой и у меня при длительных нагрузках стал болеть (ныть) позвоночник. К скандинавской ходьбе я относилась ровно никак. Но однажды отношение как бы поменялось. А случилось это так. У меня работа стоячая и однажды понадобилось после работы сходить в супермаркет, а а до него чуть больше километра пешком. С полпути заныл позвоночник, да и сумочка в руках совсем не тяжёлая. Шла и уже тяжко мучилась, хотя по дороге делала лёгкие крутящие движения спиной. А перед супермаркетом огромная автостоянка и на обочине стояла одинокая ручная тележка. Я ухватилась за поручень и покатила перед собой, думаю непорядок, надо назад вернуть. Пока доехада до двери магазина, позвоночник, о чудо, перестал болеть. Оказывается я переложила на опору излишнюю нагрузку. После этого стала понимать, что суть скандинавских палок и есть снять излишнюю нагрузку с позвоночника, чтобы и в старости спина была прямая и здоровая.
Я ходу уже6 лет и мне без разница техника но заметила что хожв выпрямив спину быстрей ходу по дороге чем раньше не задыхаясь а это самое главное а как вы ходите это напряженная спина мне это не надо так что кому что нравиться
Всю жизнь хожу, только без палок. Щитовидную железу выбросили давно, однако живу без проблем. Таблеточка synthroid, принятая утром, возмещает недостающие гормоны. Всем, кто ходит с палками и без палок желаю здоровья. Ходите!������������♂️��♀️
У меня артроз тазобедренного сустава,скандинавской ходьбой занималась прошлым летом и осенью,сустав от этого меньше болеть не стал,но общее состояние улучшилось.Эта ходьба помогает быть в тонусе,зимой не ходила,скользко,а весной опять собираюсь начать.Никто меня не учил,посмотрела ролик и хожу,как умею,может быть,с точки зрения знатоков,и неправильно,но меня устраивает и радует.
Мне, например, абсолютно все равно, кто как ходит. Основная масса, занимающаяся скандинавской ходьбой, которую я вижу это пенсионеры и техника, которую Вы показываете им не подходит, чисто физически! Молодцы, что хоть как выходят и ходят с этими палками по парку! И ещё! Я очень часто бываю за границей и ни разу не видела, чтобы кто-то ходил с этими палками!
У меня вопрос к хозяевам канала-почему вы берете чужие видео и при этом отрезаете часть где указан разработчик видео, кто выполняет демонстрацию и так далее? Если Вы не откроете оригинальный ролик со всеми этими ссылками, я пожалуюсь администрации You tube, потому что в данный момент вы нарушаете наши авторские права. А право на размещение этого ролика на вашем канале я как автор ролика вам не давала.
скандинавская шизофрения для законченных идиотов очень подходит я вам сообщу гасспада. а знаете? чем отличается занимающийся скандинавской ходьбой от нормального человека? не знаете? хоо хо хо! он просто чуть светлее смотрится в гробу.
Скандинавская хотьба хорошая альтернатива бегу, велосипеду, роликам и т.д. Хотя кому-то она нравится, кому-то нет. Простота и доступность. Как-то решил сам попробовать. Не понравилось. Прошел км 2 и понимаю что-то не то, нет вдохновения от хотьбы. Оказывается нужно было просто изменить технику хотьбы. Наконечник палки должен быть на одной линии с пяткой (правая палка-левая пятка). Через 2-3 км научился ходить, вот тогда почувствовал всю прелесть от хотьбы. Как эта девушка ходит в роликемне, кажется, не совсем правильно. А в целом и частностизанимайтесь спортом, какой вам придется по душе и вашему состоянию здоровья и не обращайте ни на кого внимания. Я сам занимаюсь бегом и, когда мне кто то говорит, что бег вреден, то я всегда отвечаю у ленивых вреден).
К сожалению ситуация с техникой ходьбы у нас в Твери плачевная….. Наблюдаю уже 3 недели. В парках ходят как попало. Одна парочка меня вообще на повал срубила…. Они не идут, а бегут. А палки впереди…
Рассматриваю данный вид тренировки для себя как общетонизирующий. Не охото особо сильно перегружать себя и перенапрягаться. Есть только небольшой нюанс имеются определённые проблемы с позвоночником. Поэтому точно не знаю по какому графику и с какой интенсивностью можно будет заниматься ходьбой.
Почему учат,что рука не должна сгибаться?Как такое возможно?Потом показывают,как надо и фигачат,и когда рука идет вперед,она все равно присгибается в локте.И потом,чего стесняться?!В таком возрасте уже,по моему,нечего стесняться,твое здоровье и пусть спрашивают про лыжи’
У меня бабка ходит по городу с палками просто в магазин по делам ей 81 лет. Ей так легче опираться для координации движения. Но девушка совсем не опирается на палки,а зачем они тогда вообще? Да можно обычные палки взять и ходить от лыж или деревянные если дорогие, будет сильнее нагрузка!
Как вы показали, так скорее всео правильно и нагрузка идет не только на мышцы, но и на сердце, у сердечников, гипертоников появится одышка. Сомневаюсь, что бабульки, которые с трудом идут, смогут пройти так 3-4км. А так они идут тихонько с палочками и слава богу. Пусть ходят. Движение-это жизнь.
Рекомендована доверчивым пенсионерам покупать палки стоимостью 50 р за 600. О толку ровно ноль. Можно так же просто быстро ходить. Но плюс один. Пенсионер быть может просидел бы на лавочке во дворе а так двигаеться хоть веря этим аферистам.
Как же вы задолбали, знатоки геометрии. Углы вам не те. Что теперь, с транспортиром ходить? Слава Богу, что кто-то, как минимум, задницу от дивана оторвал. Двигайтесь так, как вам удобно, а,, правильная техника» потихоньку придёт. А не придёт, ничего страшного, главное, вы двигаетесь и получаете от этого удовольствие. Шагайте, друзья мои, и доброго вам пути.
Большое спасибо, дорогой Иван, что ответили на мой комментарий, объяснили название… темляки. Подругу зовут Аклима, несколько лет назад ходили с ней на нашем стадионе » Тобол» в городе Тобольсе, вернее, в берёзовой роще. Есть разные дорожки: асфальт, лесные тропы… Красота! Подруга уехала на родину, в Башкортостан, в деревне организовала группу. Скандинавская ходьба это то, что нужно практически всем! Я рада, что этот здоровый образ жизни становится популярным во многих городах, деревнях и сёлах! Вы правильно говорите, Иван, надо только заставить себя это делать, дальше такая ходьба становится лекарством и смыслом жизни! Большое шоколаде спасибо, дорогой Иван, за Ваше грамотное профессиональное обучение (компьютер добавил слово шоколаде, его не убираю, очень кстати!). Появилась лёгкость в ходьбе, уловила нужный ритм! А это здорово! Будем по Вашим видео-занятиям дальше учиться… Многим моим Дамам,, как и мне, нужно убрать лишний вес, поможет в этом правильная ходьба. Так что мотивация есть ещё и в этом! Большое спасибо! Вам удачи!
в 30 лет можно и в таком стиле ходить с палками. Но 60-70 лет, да и в 50 не все в таком бешенном темпе пройдут. да и у автора не совсем правильная техника. Скорее похожа на Вперед, с песней в быстром темпе шагом марш. Валерий, Вы специалист в беге, не беритесь за то, в чем мало понимаете. Без обид. Ваши видео по бегу смотрел и смотрю с удовольствием, но палкиэто не ваше тренерское амплуа
Бесполезной не будет никакая ходьба, я хожу уже 5 лет с палками. Мне очень нравится, что разгружаются ноги, выпрямляется спина, осанка улучшается. Техника важна для спортсменов, а этой ходьбой в основном занимаются люди в возрасте, ходят как могут, у многих не получается даже синхронно менять руки-ноги. Много смотрела роликов от тренеров, но отношусь скептически к их «обязательным» наставлениям. Так и не иначе. Да ведь малых детей кто ходить учит? Сами начинают, как могут и когда могут. Так здесь. Не надо людям головы заморачивать, пусть ходят, как им нравится. Главное двигаются, а не на лавочках у подъезда или дома у телевизора сидят.Я уже давно перешагнула пенсионный возраст, но благодаря ходьбе чувствую себя гораздо лучше, после ежедневной часовой прогулки вся словно обновляюсь, чего и всем желаю. А скандинавы, кстати, палки использовали для облегчения ходьбы по пересеченной местности, как посохи. Две лишних опоры гораздо лучше, чем одна.
Я купила палки,но на ручках ленточки, очень не удобно, подскажите пожалуйста могу я купить темляки и какие, одеть их на палки, в интернет магазине не нашла,живу в США. Пересмотрела все ролики по ск. ходьбе но нигде не уделено внимание темлякам.
Специально авто на зиму заморозил, что бы ходить, гулять, наслаждаться движением, свежим воздухом! С палками не хожу… стесняюсь, как-то… просто так ходить, тоже ведь полезно! Главное поднять задницу с дивана и вперёд!������
Здравствуйте! Как раз недавно узнала о такой технике и хочу попробовать. Обычный бег меня не особо привлекает, а я хочу немного поработать над своим телом после родов потеряла желаемую форму. Да и на улице лишний раз полезно погулять… Подскажите, сколько нужно заниматься новичку (каждый день или нет, какая должна быть продолжительность таких занятий)? И как потом увеличивать интенсивность тренировок?
Как регулировать нагрузку при ходьбе, четко меняя ритм ходьбы (шаг/мин)? Предлагаю использовать музыку разных темпов. На канале «Музыка для ходьбы/Walking music» размещены фильмы с мелодиями определенных темпов для ходьбы в желаемом ритме. Канал размещен по адресу https://www.youtube.com/channel/UCr6VOmqeqHqf8Yw9078iDXw
Здравствуйте всем.Скажите тренер,а как быть с лишним весом.хожу два раза в неделю,это моя возможность. Может особо на что то надо обратить сведения внимание.Начала с 3 км теперь прохожу 7 км за час 15 (Надежда)
Своевременное видео. Хожу без палок, попробовала они мне мешают. Но заказала, буду осваивать. И вот теперь из этого видео знаю, как правильно пользоваться креплениями для рук. Посмотрела как их используют, действительно неправильно, а некоторые и вообще ими не пользуются. Вобщем спасибо за видео!
Дурею от комментариев. Вначале себя угробят. Доведут до болезней, инфарктов, а потом давай спортом заниматься. Всю жизнь занимаюсь физ-рой: бег, лыжи, плавание. Каждый должен для себя подобрать, что ему подходит. Хожу без палок. Я русский, не скандинав. Ну и про питание не надо забывать, не переедать.
В том то весь и смысл что на палки опираться надо,тогда они работают как тренажёр для мышц,а если не будут болеть мышцы,тогда какой в них смысл? Бабушкам то понятно,хорошая опора,можно и просто с ними походить на свежем воздухе,но если для укрепления мышц и сжигания жира,тогда просто с ними ходить не напрягаясь не получиться
Пытался я ходить этой ходьбой, так и не понял в чем прикол (старички понятно пусть они хоть так гуляют, создают иллюзию, что они спортсмены). Плюсы: ты ходишь… ну в принципе, на этом плюсы заканчиваются… Минусы: палки скользят на укатанном снегу, втыкаются в рыхлый снег, когда идешь по автомобильной колее зимой, то они соскальзывают прям под ноги, от этого приходиться падать, когда идешь по асфальту они брякают на километр, кароч по моему мнению полное де.ьмо, а не спорт… Лучше зимой лыжи, Летом бег/скакалка и будет вам счастье
Вот брехня. Повышается нагрузка на колени при неправильной длине: лыжных палках. Наоборот при крепких палках могу хоть сколько разгрузить опроно двигательный аппарат и нагрузить плечевой пояс. Что приведет к массажу остеохондроза и ненужен будет мануал. А нагрузки каждый сам выбирает комфортные. Но если ходить по 200 метровсомневаюсь в пользе для меня если я привык ходить с лыжными палками по 20 км. Со скандинавскими я думаю ходил бы не больше 5-10. Потому что они плохо разгружают опорно двигательный аппарат ввиду своей маленькой длинны и невозможности полностью загрузить плечевой пояс))
Зачем эти палки? Как по мне эта ходьба для пенсионеров, чтобы они не упали, и нужны эти палки. А когда молодые эти палки за собой таскают смех! Пусть возьмут в руки гантели, пользы больше будет. Начать с 1 кг и увеличить до 5-10. И на ноги тоже утяжелители одеть. Начать с 1 кг на ногу и увеличить до 3-5 кг.
«С палками не стоит переходить на бег». Именно стоит, если на пути из дому до парка нужно преодолеть асфальтовый участок. Ходить с палками по асфальту (ИМХО) уродство, для этого есть парк, лес и грунт. Но палки при беге держат в руках острием вперёд-вверх или в сложенном виде, а не отталкиваются ими. Горнолыжные палки, за неимением иного, отлично подойдут для скандинавской ходьбы, они удобные и как раз подходящей длины. Подобрать к ним «башмачок» или шип проще простого.
Скандинавская Ходьба сейчас достаточно популярна. Но лично я считаю, что она все же подходит для пожилых людей, для людей с избыточным весом или для тех, у кого есть проблемы со здоровьем. В парке летом замечаю много пожилых с обычными советскими лыжными палками, вот им бы не помешало посмотреть это видео, т.к. техника у них совсем никакая.
Около десяти лет занимаюсь скандинавской ходьбой. Никаких изменений в здоровье не произошло: суставы как болели, так и болят, вес нарастает по-прежнему, бессонница. Кроме удовольствия от прогулки, больше никаких эффектов.
Спасибо, что пытаетесь донести такую важную информацию в общество! Думаю такой способ, самый эффективный для привлечения молодежи занятия спортом. Для себя, хотелось бы уточнить по поводу наконечников на палки. Они идут в комплекте, или их необходимо докупать в соответствующих магазинах? Заранее, благодарю за ответ!
да научите эту барышню в видео ходить правильно!!вот из за таких видео люди и не знают ничего о технике и просто тащат палки за собой.Ее техника ужасна,шага широкого нет,рука назад лолжна уходить на 45 градусов,у нее вообще даже за бедро не уходит.Толчек у нее от кисти..ну что за ерунда!срочно к инструктору нормальному!и высоту палок подберите!аж смотреть противно,и это обучающее видео!
фишка в том.что работают мышцы рук и плечевого пояса!это самое главное!!! я не платила тренерам и купила палки за 600 руб.Перестала жрать жирную жареную свинину заменив на курицу и этим сэкономила на палки для ходьбы!По моему это идеальный вклад в свое здоровье!!!
Ходить надо правильно…тогда получаете правильную нагрузку на все мышцы..а если хотите ходить а бы как…то зачем брать палки..какой от них прок? Если вы решили заниматься скандинавской ходьбой, необходимо соблюдать элементарные правила…от всего должен быть прок и толк.И скорость тут совершенно не причем…главное соблюдение техники.
Иллюзия спорта. Надо же было маркетологу придумать как втюхать рядовому гомосапиенсу лыжную палку без лыжи, вот и придумали. Резиновые жгуты как заменители гантелей из этой же серии. С таким же успехом можно продавать педали без велосипеда, которые можно присобачить к стулу или скамейке. В возвращении из Ашана домой пешком с двумя увесистыми пакетами с продуктами в руках больше спорта. И да, 2-3 раза в неделю.
А я просто хожу, не гуляю, а спокойно иду средним шагом 50 минут. За 15 дней похудела на 4 кг., хожу каждый день и что заметила, давление нормализовалось с первого дня. Хожу в 19 00, а в 18 00 ужинаю.После больше не ем, пью стакан кефира на ночь.И правда аппетит уменьшился. Об похудении не думала, просто ушла на пенсию и надо как то двигаться.Палок у меня нет, мне и без них хорошо.
Есть ли смысл покупать дорогие Палки треккинговые на подобии Masters SUMMIT ADVENTURE для занятий только скандинавской ходьбой. Может там есть какие то преимущества в ручке или ещё какие то тонкости в сравнении например палками для скандинавской ходьбы от Outventure которые в спортмастере продают. Подскажите с выбором не хотелось бы покупать дважды =)
Любая ходьба задействует и ноги и руки,палки не обязательно, выброшенные деньги,ПОХУДЕТЬ ОЧЕНЬ ПРОСТО,ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ-ХУДЕЕШЬ,ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ-НАБИРАЕШЬ ВЕС!!!)))ДВИЖЕНИЕ-ЭТО ЖИЗНЬ!!!)))Просто двигаться и соблюдать суточный коллораж калорий,поможет в достижении целей!!!)))
Благодарю Вас,Александр! Ваши тренировки очень грамотные. С Вашей подачи поняла всю пользу и теперь всерьёз занялась этой ходьбой.Результаты превзошли все ожидания. Здоровья Вам,новых успехов и благополучия!
Прежде чем поучать других, вы с начало сами научитесь правильно ходить. Должна вас огорчить, ВЫ ХОДИТЕ НЕ ПРАВИЛЬНО!!! КОГДА ВЫ ХОДИТЕ НЕПРАВИЛЬНО, МОЛЧА…. ДА РАДИ БОГА, ХОДИТЕ КАК ХОТИТЕ…. НО КОГДА ВЫ С УМНЫМ ВИДОМ НЕПРАВИЛЬНО УЧИТЕ ДРУГИХ….. ЭТО УЖЕ ОЧЕНЬ НЕ ХОРОШО!!!!
Я месяц только хожу с палками, но чувствовать себя стала намного лучше. Занимаюсь каждый день. Очень нравится. Научилась сама, пересмотрела кучу видео. Это не сложно, если захотеть. Сейчас морозы в Москве начались, но все равно хожу. Не знаю, можно ли в морозы. Все таки не долго еще занимаюсь. Но ходьба, это просто супер.
Хм, прочла комментарии и нахожусь в состояние шоке… Откуда и с чего вообще столько негатива? Люди, вы дребанулись? Какая вам разница кто как ходит? Какое ваше дело кто как бегает? Каким боком вас касается зачем люди это делают? Бегаешь? Плохо, для здоровья вредно и вообще самый опасный спорт! Плаваешь? Плохо, плечи будут как у мужика! Боксом занимаешься? Плохо, уши поломаны будут и нос! Ну танцуешь допустим? Тоже плохо, даже не дело вообще, так танцульки тупые! Ау! Откуда столько говна с вас прет? Неужто пивасик, телик и прочая дегродантная фигня вам мозги затмила? Добрее будьте и добро будет вокруг вас, а то так и сдохните в своей ненависти.
Екатерина Егорова. При правильной технике ходьбы и при соответвующей скорости (6 и более км в час) нагрузки еще те. Бег и рядом не стоял. для молодежи пока не круто, так как идет период становления этого вида физкультуры (спорта).
Какой то парадокс получаетсявы говорите, что возрастные ограничения отсутствуют, но при остеопорозе противопоказана скандинавская хотьба. Но ведь очень у многих людей даже после 50 и более лет обязательно уже присутствует остеопороз мин 30 проц. Как же быть? Если мне 70?
Спасибо Саша я много вяжу это сидячая работа мало ходила и сразу нагрузка мне эта ходьба очень понравилась и я первые дни ходила по 2 часа. Как на видео показываете я старалась также ходить. Поняла что я перестаралась решила пока не ходить а дома разминки буду делать боль прекратится тогда начну с прогулочной ходьбы и постепенно перейду на усиленную ходьбу.спасибо Сашенька я Вам очень благодарна.успехов Вам здоровья и всего хорошего��
Никита, вам респект конечно, ваш авторитет высок, но у вас техника ходьбы неправильная. Рука в локте не сгибается никогда!!! Рука находится в полусогнутом состоянии и такой почти прямой рукой делается взмах вперёд и толчок назад. Тогда работает верхний плечевой пояс.
Спасибо за новую информацию! Не знал, что подобный вид ходьбы существует. Как по мне, так он больше подходит для стариков, бабулек и немощных людей, не думаю, что он приживется здесь, в России.
А вообще, на какой поверхности можно выполнять такую ходьбу? На снежной, рыхлой, песчаной или она не имеет значения?
Великолепный инструктаж всё доходчиво и понятно! Разминка вообще супер, инструктор прелесть! Давно хотела попробовать, а теперь думаю заняться вплотную завтра же пойду покупать палки для сканд.ходьбы. Спасибо за вдохновение!!!) Здоровья и успехов Вам, Александр!
Люди с палками ходят разные,с разной подготовкой и состоянием здоровья.Это,как правило,не спортсмены,а просто любители.Они ходят для своего удовольствия,а не для того,чтобы радовать чей-то глаз или кардинально продвинуться на спортивном поприще.Пусть ходят,как хотят.Это как плавание в бассейне,95 процентов плывут совсем с неправильной техникой,но они же плывут..Все это не важно совсем,главное,что они вышли и идут.Уже большие молодцы,что встали с диванов и отвлеклись от телевизоров.Оценочные критерии тут не нужны.
Наверное решающее значение имеет скорость ходьбы, а не то с палочками вы ходите или нет, хотя если палочки несколько килограмм… Если скорость ходьбы меньше 6 км/ч. то не включается механизм жиросжигания, слабо нагружается сердечно-сосудистая и, в результате небыстрого темпа ходьбы, неширокий шаг и отсутствие профилактического эффект для простатита.
Лично я сам хожу просто пешком без этих палок.Меня напрягает лязганье этих палок. Хожу пешком несколько лет по 10 -12 км. в день. Результат просто отменный, ушёл лишний вес при уменьшении лишних каллорий, давление хоть в космос лети, частотой сердечных сокращений от 45 до 50 ударов в минуту во сне. Конечно главное при ходьбе это темп, немного быстрее обычной ходьбы. Со стороны наблюдаю за эти палкоходами, и вижу что руками не доробатывают высоту подъёма и волочут за собой. А самое главное тренировать без палок можно где и когда угодно, к вам палки не привязаны а вы к ним. Я например хожу хорошим темпом до работы и обратно, вот и вся тренировка и не надо заморачиватся идти домой специально за палками а потом их нести обратно. Иду себе на работу и обратно и тренируешься.
Ходьба вызывающая улыбку.хожу без палок.энергично.задействовам все мышцы.торс руки.широкие движения.палки смех.если скандинавская значит полезней.да нет.мода.все это пройдет.ходите энергично и много.польза огромная.
Да, благодаря своей размеренности для пожилых людей этот вид спорта самое то! Но, честно говоря, даже я попробовала бы заняться скандинавской ходьбой чисто ради интереса, к тому же, тот факт, что работают 90% мышц, тоже привлекает. А кто-нибудь знает, насколько можно с помощью скандинавской ходьбы похудеть и за какой промежуток времени?
Интересный урок.С юмором по делу. Если разбирать по тонкостям, то возникло несколько вопросов: толчок рукой и ногой одновременно делается? Линия палки при отталкивании должна быть продолжением линии руки? Постановка ноги на всю ступню или другие ее части и последнеелыжники при отталкивании палкой закидывают ее не расслабленной кистью
Хотите ходить в разном ритме (шаг/мин)? Предлагаю использовать музыку разных темпов. На канале «Музыка для ходьбы/Walking music» размещены фильмы с мелодиями определенных темпов для ходьбы в желаемом ритме. Канал размещен по адресу https://www.youtube.com/channel/UCr6VOmqeqHqf8Yw9078iDXw.
Мне 70лет! Зимои катаюсь на лыжах. Веснои и осенью хожу с лыжными палками. Когда по прямом, когда поднимаюсь на небольшие горы. И меня не волнует, правильно я хожу или нет!, главное я хорошо чувствуюсебя! Хотя иногда перебарщиваю! Но не худею!,так как в питание не ограничиваю себя! Самое главное двигаться!
Когда я вижу толстеньких старичков и старушек с этими палками, мне тоже хочется поправить этих людей, (ведь такое впечатление, что они просто держатся за эти палки для устойчивости) но не решаюсь. Ну они же не малые дети и должны понимать для чего они взяли эти палки в руки, и что ими надо работать а не просто за них держаться.
Хорошо, что я посмотрела другие видео о скандинавской ходьбе и прошла обучение с инструктором, а то стала бы вот так ходить…Сразу вспомнился фильм «Служебный роман». » Так, и пошла на меня свободной походкой, нога от бедра, свободная! Пошла!.. Людмила Прокофьевна, где Вы набрались этой пошлости? Вы же виляете бедрами, как непристойная женщина».
скандинавскую ходьбу придумала моя прабабушка, которая чесала в лес с кузовком за грибами, в темпе (в 10 мои лет тогда) хрен догонишь)))Палки из орешника, на ногах (внимание!) лапти, ну не признавала она другую обувь. Умерла в 97, угорела в бане….
у девушки короткие палки и шаг будет шире, а это и есть главный ЭФФЕКТ ( МАКСИМАЛЬНАЯ ЗАГРУЗКА ТЕЛА ) ваша девушка этого не делает мы этого НЕ увидели её походка извените лёгкая прогулка и позирование на камеру
Какие * 700 калорий в час??? Может, за 2 часа и не калорий, а килокалорий? Говорить о калориях нет смысла вообще без привязки к весу, который приходится перемещать. 700 калорий за час сожжёт разве что 120-130-килограммовая «тушка», но она не сможет так активно двигаться! (это надо идти в темпе 8 минут/км, или 7,5 км/ч!). 700 ккал в час сожжёт человек весом 50 кг при интенсивном беге в темпе 4:30/км на пульсе 160+, но эта нагрузка более чем в 2,5 раза выше, чем при скандинавской ходьбе на пульсе 115! Поэтому призываю быть более осторожными с рекламой, дабы не выглядеть глупо.
Вы тут так пишете, что прям панацея! А вы что, и вправду на диванах лежали все эти годы, а тут вдруг ходить стали? А без палок никак нельзя? Причём тут палки? Ну, если просто так ходить вам в лом, а вот с палками на ура, то ходите! Через пару-тройку лет попробуйте без палок. Только не надо чесать про какую-то уникальность упражнения! Сейчас развелось множество сверхумных молодых людей, готовых у вайтборда с маркером чесать и чертить схемы часами! Я посмотрю на этого «инструктора» в синей майке лет через 30 вдруг выяснится, что скандинавская ходьба отстой, а вот…( что там у него будет по счёту следующее) вот это самое то! Интересно так же будет увидеть его отвисшее брюхо и пропитую рожу..
Я хожу скандинавской ходьбой три года.И чего я только не наслушалась,говорили всякое.Иногда просто не хотелось ходить,дочка настаивала,что тебе надо ходить и ходить и не обращать ни на кого внимания.Сейчас я хожу по принципу Ивана Неумывакина.Он говорит/это у них здвиг по фазе,а вы нарабатывает себе здоровье
Как и лыжи, рекомендую тем,у кого мерзнут кисти рук. У меня больше не мерзнут. А чтобы не думали, что это для лохов/дрыщей/пенсионеров, так я вообще-то МС по спринту и КМС по пауэрлифтингу и знаю что такое нагрузки. Сейчас особенно дружу с гирями и страсть как хотел найти добротную альтернативу бегу,которая добавилабыаэробных нагрузок. Нашел. Бегать при весе более 70 кг я бы не рекомендовал ходьба 100% лучше. С палками довожу пульс до 165-170 ударов, так что аэробная нагрузка та же, что и при беге в нормальном темпе.
Ужасное видео! Абсолютное отсутствие техники! Это видео нужно назвать «ошибки» в технике скандинавской ходьбы.Шаг шире,рука идёт от плеча,у девушки плече не двигается вообще! От локтя идёт..нет толчка,нет шага с пятки на носок,кисть не расслабляет в конце..кошмар!!! Самое ужасное обучающее видео что я находила!
И чего вы напали на человека? Он ведь вам четко сказал -«с нуля..». Я лично сразу поняла, с чего надо начинать. Все правильно, мы ведь совсем разучились нормально ходить, идем то с сумками, то с тележками, и забыли, что если руки пусты, надо идти, размахивая руками. Одним этим мы уже помогаем ходьбе. А дальше берешь палки и волочишь-чтобы привыкнуть к ним. А привык-вот теперь можно и отталкиваться, сначала потихоньку (как девушка идет), а потом и посильней. А там уж слушайте свое тело, идите так, чтобы в теле играли все мышцы. И, главное помните, что эти палки даны не для того, чтобы поддерживать вас от падения ( так думают старенькие бабушки с рюкзачками), а для УСКОРЕНИЯ темпа ходьбы за счет отталкивания, как в лыжах. Она (ходьба) потому и называется скандинавской, что скандинавы те еще лыжники, получше наших. Родители ставят их на лыжи с четырех лет. Удачи вам и чистого свежего воздуха на прогулках!
Автор сослался на «различные исследования», но никто нигде не может подтвердить, кем (какими специалистами) они проведены, какие методы или оборудование применялось для исследований, какие группы людей (и каких возрастов) принимали участие в исследованиях, имеются ли рецензии официальных (научных) учреждений по проведенным исследованиям и где официально опубликованы результаты исследования. Кроме того, что физкультура полезна, все остальные слова «про исследования» представляются болтовней без всяких ссылок.
Вообще взяли трекинговые палки для горного туризма т к. плохо продавались и назвали их скандинавскими. А историю появления им знать не выгодно. Появилась эта ходьба у лыжных пограничных патрулей и спортсменов скандинавских стран в летний период. Сомневаюсь что у них были магазины с нераспроданными горными палками. Удобнее ходить с лыжными.
Вот многие смотрят и думают, такая фигня скандинавская ходьба, только бабулькам заниматься. Я вот всю жизнь занимаюсь спортом, участвую во всяких беговых соревнованиях, хожу в спорт зал. Решила по участвовать в соревнованиях по скандинавской ходьбе. Да у меня после них неделю мышцы на ногах болели�� А ещё, посмотрев результаты по времени удивилась. Женщины в категории 50-70 лет по времени такие же быстрые как 20 летнии. Для меня это остаётся загадкой, как так? Честно, была приятно улевлена, что у нас такие активные женщины в возрасте.
О ходьбе, которая не только в удовольствие, но и пользу, пользу сохранения и укрепления здоровья, даже когда больны, о правиле, которое подходит каждому, и потому которому следовать стоит. https://www.youtube.com/watch?v=2QMvr3qNSGw
Благодарю за полезное и понятное видео:) Вчера купила свои первые палочки, еще одним любителем этого вида спорта станет больше:))) Долго ждала переезда в курортный город, теперь климат, воздух, и холмы мои лучшие помощники. Успехов Вам, здоровья и прекрасного настроения!
Начал ходить четыре года назад. Да так шустро начал, что посыпались камешки из почек, делали уже две операции. загнулся желчный пузырь, и в обще уже весь кишечник перебрали.И вот уже четыре года из аптеки не вылазию, но до сих пор хожу, втянулся и холестерин 3.0
Бабушки и дедушки кинулись критиковать чемпиона!�� нормально он ходит,тем более в подъём,по спортивному.ну конечно для большинства здешних посетителей это космос.у меня друг лыжник 70 лет,в день по 20ке проходит и по подъёмам,так его тоже тёти критикуют за длину палок и за согнутые локти��.вот как раз согнутыми локтями и регулируется длина палок и нагрузка в зависимости от рельефа,а так да,можно покороче,кто послабее.
Саша дорогой я много раз пересматривала ваше видео и купила палки начала ходить. Мне 68 лет Хожу три недели и у меня разболелись голеностопные суставы но я продолжаю ходить. Стала ходить по 30 минут.что вы мне скажете продолжить. ходьбу или нет? Если считаете вопрос глупым прошу извинить ��
Автор ролика, думаю, Бывший спортсмен, без обид. Весь сутулый, и что-то не так в ходьбе со спиной. Ходить с палками легче, чем без них! У меня вышло с первого раза. Во время ходьбы палка должна не привышать угол 60 градусов, а сзади не меньше 45 градусов! Не выбрасывайте руку вперед, как при ходьбе на лыжах! Наоборот! Рука не выше, даже ниже груди. Делайте правильный угол палки, будут меньше шаги, но это хорошо! Идти очень удобно! Полностью разминается спина и уменьшается давление на ноги. Это я говорю из своего опыта. Во время ходьбы тело как бы слегка подбрасывает в полет вверх,( в палках размещены пружины внутри), поэтому и сама выпрямляется спина и поэтому легче ногам. В советских мультикак так рисовали спину у бегуна, он там прямо летел над дорогой, голова сзади. С палками это выходит само и без скорости, без усилий! Я иду, упираясь на палки, и этим убираю нагрузку с ног!! Иду в приятном для себя ритме! Всё люблю делать с пользой, поэтому беру рюкзак на спину и иду в дальний магазин (полчаса) пути, а прохожу за 15 минут палки подгоняют! Не устаю совсем. Кстати, ни чужие собаки, ни пьяные ёжики меня не трогают!! Стук палок по асфальту помогает!:-) В магазине палки в чехол от пляжного зонтика и на плечо. Обратный путь иду медленней, но в удобном для меня ритме. Не устаю. Это, как танец. Разве в танце устают? Разве танец это тренировка? Для новичка можно ходить полчаса за один поход. Для похудения ходить с палками нужно каждый день или регулярно! Минут 40-60. Этого хватит для похудения. Можно ходить пешком на работу, палкам парковка не нужна, и это +. Со временем захотелось несколько укоротить палки, у меня они регулируются. Пока с ними все окей. Что ещё вам интересно? Ладно, когда не хочется в плохую погоду гулять, главное одеться! И вперед!
Мне скандинавские палки сильно помогли избавиться от слабости ног за короткий срок. В большинстве случаев палки берут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, которым тяжело быстро ходить, делать широкий шаг. Полезными будут уроки, в которых объясняется, как начать пользоваться палками, когда каждый шаг сопровождается болью, когда разбалансировка в районе таза, и он вихляет, когда амплитуда размаха рук очень маленькая, потому что сделать шаг больше полуметра тяжело… Такие видео, как это не учат новичков, а лишь демонстрируют успехи автора. Ещё заметил, что многие эксперты в видеоуроках выбрасывают руки сильно вперёд. Я так же заносил руки вперёд, и начали сильно болеть плечи и низ шеи. После этого разработал собственную технику: стал заносить руки как можно больше назад, чтобы лопатки немного сводились. Счтаю, что для ходоков с малой амплитудой так лучше.
Автор непроизвольно нащупал и потом избежал основной опасности преподаваемой техники скандинавской ходьбы..а именно втыкание прямой ногой в землю.., что естественно очень вредно для коленного сустава..
Никита, удивительно то, что говорите одно, а ходите по другому. Рука должна выпрямляться сзади и при этом корпус (позвоночник) все время в движении. А вы идете с согнутыми в локтях руками и спина как бетонная. Откуда взяться 90% мышечной нагрузки.
Подскажите пожалуйста сколько нужно времени в день ходить? я хожу час 1:10 может это мало? какой нужен Темп быстрый или не очень? я хожу одна и учусь самоучкой. буду очень благодарна вам за ответ. СПАСИБО.
Очень интересный вид спортивной ходьбы! Мне кажется такая ходьба задействует практически все мышцы тела, поэтому она очень полезна! Интересное и познавательное видео! Спасибо, много интересного для себя узнала!
И ещё замечание: рука никогда не сжимает рукоятку!!! Опирание идет только на темляк с передачей нагрузки на прямую руку, а не на кисть! Кистью мы совершаем только мягкий полуобхват для баланса! Это очень важно! Как говорят финны: держим птичку за горло! Вот.
Правда что ослиная душа от ослиной натуры! И кто сказал, что палки стоят только 3500, я, например купила палки за 800 рублей, раздвигаются под любой рост, ходить очень приятно, но только не просто ходить с подругой и ЛАЛАКАТЬ. Как сороки, а именно технично ходить. Вообще хожу только одна.
Хотите регулировать нагрузку при ходьбе? Предлагаю использовать музыку разных темпов. На канале «Музыка для ходьбы/Walking music» размещены фильмы с мелодиями определенных темпов для ходьбы в желаемом ритме. Канал размещен по адресу https://www.youtube.com/channel/UCr6VOmqeqHqf8Yw9078iDXw.
Очень хорошее видео. Хотела спросить, у меня проблемы с позвоночником: протрузия, пояснично-кпесцовый остеохондроз, можно ли делать упражнения с поворотом вокруг оси позвоночника и наклоны? Какие упражнения допустимы в моём случае? Спасибо
Уважаемый Александр,доступно все показываете и объясняняете. И вообще вы весьма деликатный человек ��Но почему вы совсем не обращаете внимание на то,как обуты ваши ученики? Все люди в преклонньм возрасте,а на ногах не фиксируемые какие-то шлёпки,резиновые сланцы и ещё непонятно что,да ещё и на каблуках! Это же прямой путь к травматизации связок и суставов,и большая опасность травм! В такой «обуви» сильно страдают пятки и голеностоп,особенно на твердой поверхности вроде асфальта или бетона. Если нет денег на кроссовки,то для тренировок обязательно нужна какая-то другая обувь с фиксированной стопой.Какой смысл заниматься ходьбой,если она травмоопасна из-за банально не подходящей для этого обуви?! А пакеты и огромные сумки,которые таскают бабуси при себе? Они им на тренировке зачем??? Вы очень зря не обращаете внимание на такие важные вещи. Перекосы тела при таскании сумок на плече сбоку вряд ли полезны,а пакеты в рукахвообще нонсенс. Понимаете,если вы это не озвучитемногие самодеятельные дамочки посмотрят видео и будут думать,что это норма,что так можно и даже нужно делать.
У моей мамы остеопороз и куча болезней в позвоночнике,грыжи,протрузии, остеохондроз, искривление позвоночника Но она стала заниматься хотьбой.В итоге восстановилась координация движения,восстановился в бедре хрящ.Кроме этого мама занимается по методу Бубновского,упражнения на растяжку мышц и обливание в конце душа, ведром холодной воды.Маме 68 лет и она стала чувствовать намного лучше,а раньше она не могла даже двигаться после ночи,чтобы выпрямиться,только скорая, уколы и мази.Теперь она от этого отказалась.
Скандинавская ходьба — это действительно, отличный способ исправить осанку и улучшить самочувствие! В санатории «Курорт Орловщина» (Днепропетровская обл., Украина) мы тоже активно практикуем этот метод в программе физической реабилитации пациентов с нарушенной осанкой: http://spa-kurort.com.ua/tours/programmy/narushenie-osanki/
Автор тоже тратит время зря, если не знаете как правельно ходить, зачем людям показывать? Занимаюсь финской ходьбой около пяти лет! Палки при отталкивание надо надо отпускать, как бы отбрасывая их назад, возвращая руку,как бы волочь по земле и захватывать опять… Кто занимается этой ходьбой, не берите себе за урок. Это не правильная техника! Посмотрите действительно правильную технику… Где будут говорить о том что палку нужно отпускать…
почему идёт показ на здоровых » бабах?» идут кобылы не спотыкнутся! я лично доверяю больным людям,что им это помогло!!!а тут какие то здоровые коровы,показывают как быстро люди вылечиться,дай всевышний вам всем познать что такое «ходить и всем вашим родным!!!!!может перестанете «делать деньги на больных людях!и да услышит ВСЕВЫШНИЙ!!!!!А вашим детям это принесёт ЗДОРОВЬЯ, АМИНЬ!!!!!
Спасибо, спасибо, спасибо, дорогой тренер Иван Минаев. Подруга отправила мне Ваше видео-занятие «10 ошибок техники скандинавской ходьбы».
Я нашла свою главную ошибку!
В молодости занималась лыжами.
При скандинавской ходьбе сильно держала ручку, отталкивалась, не отпуская ручку палки… Так долго не проходишь, напряжение на руки. На прошлой ходьбе я стала легко опираться на (извините, не знаю, как назвать…) пряжки-верёвки. Опора на пряжки рука легко стала двигаться назад и вперёд попеременно. Казалось бы такая незначительная деталь, а движение стало лёгким!
В нашем городе Тобольске Тюменской области при университете организовали для пенсионеров «Серебряный возраст» разные группы по интересам. Есть и группа Скандинавская ходьба. Ваши занятия очень полезны для нас. Делимся видео-роликами. Будем дальше смотреть, учиться правильной ходьбе. Когда человек чего-то сильно желает знать, всегда находится Учитель! Мы Вас нашли, чему мы очень-очень рады!��
В основном старперы ходят с палками по улицам. Вам лапшу навешали про эту хотьбу, а вы как стадо баранов. Ифект одинаков что с палкми, что без них, разница в том что те кто с палками, выглядят придурковатыми.
Не понимаю смысл тащить за собой лёгкие палки! Я понимаю если давать нагрузку на руки, а тут имитация нагрузки на руки! Вот если отталкиваться, давая нагрузку на руки или палки потяжелее, то можно ещё поверить, что есть толк, а иначе проще пригруза на ноги и руки и попер
Я человек пожилой и у меня при длительных нагрузках стал болеть (ныть) позвоночник. К скандинавской ходьбе я относилась ровно никак. Но однажды отношение как бы поменялось. А случилось это так. У меня работа стоячая и однажды понадобилось после работы сходить в супермаркет, а а до него чуть больше километра пешком. С полпути заныл позвоночник, да и сумочка в руках совсем не тяжёлая. Шла и уже тяжко мучилась, хотя по дороге делала лёгкие крутящие движения спиной. А перед супермаркетом огромная автостоянка и на обочине стояла одинокая ручная тележка. Я ухватилась за поручень и покатила перед собой, думаю непорядок, надо назад вернуть. Пока доехада до двери магазина, позвоночник, о чудо, перестал болеть. Оказывается я переложила на опору излишнюю нагрузку. После этого стала понимать, что суть скандинавских палок и есть снять излишнюю нагрузку с позвоночника, чтобы и в старости спина была прямая и здоровая.
Я ходу уже6 лет и мне без разница техника но заметила что хожв выпрямив спину быстрей ходу по дороге чем раньше не задыхаясь а это самое главное а как вы ходите это напряженная спина мне это не надо так что кому что нравиться
Всю жизнь хожу, только без палок. Щитовидную железу выбросили давно, однако живу без проблем. Таблеточка synthroid, принятая утром, возмещает недостающие гормоны. Всем, кто ходит с палками и без палок желаю здоровья. Ходите!������������♂️��♀️
У меня артроз тазобедренного сустава,скандинавской ходьбой занималась прошлым летом и осенью,сустав от этого меньше болеть не стал,но общее состояние улучшилось.Эта ходьба помогает быть в тонусе,зимой не ходила,скользко,а весной опять собираюсь начать.Никто меня не учил,посмотрела ролик и хожу,как умею,может быть,с точки зрения знатоков,и неправильно,но меня устраивает и радует.
Мне, например, абсолютно все равно, кто как ходит. Основная масса, занимающаяся скандинавской ходьбой, которую я вижу это пенсионеры и техника, которую Вы показываете им не подходит, чисто физически! Молодцы, что хоть как выходят и ходят с этими палками по парку! И ещё! Я очень часто бываю за границей и ни разу не видела, чтобы кто-то ходил с этими палками!
У меня вопрос к хозяевам канала-почему вы берете чужие видео и при этом отрезаете часть где указан разработчик видео, кто выполняет демонстрацию и так далее? Если Вы не откроете оригинальный ролик со всеми этими ссылками, я пожалуюсь администрации You tube, потому что в данный момент вы нарушаете наши авторские права. А право на размещение этого ролика на вашем канале я как автор ролика вам не давала.
скандинавская шизофрения для законченных идиотов
очень подходит я вам сообщу гасспада. а знаете?
чем отличается занимающийся скандинавской ходьбой
от нормального человека? не знаете? хоо хо хо!
он просто чуть светлее смотрится в гробу.
Скандинавская хотьба хорошая альтернатива бегу, велосипеду, роликам и т.д. Хотя кому-то она нравится, кому-то нет. Простота и доступность. Как-то решил сам попробовать. Не понравилось. Прошел км 2 и понимаю что-то не то, нет вдохновения от хотьбы. Оказывается нужно было просто изменить технику хотьбы. Наконечник палки должен быть на одной линии с пяткой (правая палка-левая пятка). Через 2-3 км научился ходить, вот тогда почувствовал всю прелесть от хотьбы. Как эта девушка ходит в роликемне, кажется, не совсем правильно. А в целом и частностизанимайтесь спортом, какой вам придется по душе и вашему состоянию здоровья и не обращайте ни на кого внимания. Я сам занимаюсь бегом и, когда мне кто
то говорит, что бег вреден, то я всегда отвечаюу ленивых вреден).К сожалению ситуация с техникой ходьбы у нас в Твери плачевная…..
Наблюдаю уже 3 недели. В парках ходят как попало. Одна парочка меня вообще на повал срубила…. Они не идут, а бегут.
А палки впереди…
Рассматриваю данный вид тренировки для себя как общетонизирующий. Не охото особо сильно перегружать себя и перенапрягаться. Есть только небольшой нюанс имеются определённые проблемы с позвоночником. Поэтому точно не знаю по какому графику и с какой интенсивностью можно будет заниматься ходьбой.
Почему учат,что рука не должна сгибаться?Как такое возможно?Потом показывают,как надо и фигачат,и когда рука идет вперед,она все равно присгибается в локте.И потом,чего стесняться?!В таком возрасте уже,по моему,нечего стесняться,твое здоровье и пусть спрашивают про лыжи’
У меня бабка ходит по городу с палками просто в магазин по делам ей 81 лет. Ей так легче опираться для координации движения. Но девушка совсем не опирается на палки,а зачем они тогда вообще? Да можно обычные палки взять и ходить от лыж или деревянные если дорогие, будет сильнее нагрузка!
Как вы показали, так скорее всео правильно и нагрузка идет не только на мышцы, но и на сердце, у сердечников, гипертоников появится одышка. Сомневаюсь, что бабульки, которые с трудом идут, смогут пройти так 3-4км. А так они идут тихонько с палочками и слава богу. Пусть ходят. Движение-это жизнь.
Рекомендована доверчивым пенсионерам покупать палки стоимостью 50 р за 600. О толку ровно ноль. Можно так же просто быстро ходить. Но плюс один. Пенсионер быть может просидел бы на лавочке во дворе а так двигаеться хоть веря этим аферистам.
Как же вы задолбали, знатоки геометрии. Углы вам не те. Что теперь, с транспортиром ходить? Слава Богу, что кто-то, как минимум, задницу от дивана оторвал. Двигайтесь так, как вам удобно, а,, правильная техника» потихоньку придёт. А не придёт, ничего страшного, главное, вы двигаетесь и получаете от этого удовольствие. Шагайте, друзья мои, и доброго вам пути.
Большое спасибо, дорогой Иван, что ответили на мой комментарий, объяснили название… темляки. Подругу зовут Аклима, несколько лет назад ходили с ней на нашем стадионе » Тобол» в городе Тобольсе, вернее, в берёзовой роще. Есть разные дорожки: асфальт, лесные тропы… Красота! Подруга уехала на родину, в Башкортостан, в деревне организовала группу.
Скандинавская ходьба это то, что нужно практически всем! Я рада, что этот здоровый образ жизни становится популярным во многих городах, деревнях и сёлах! Вы правильно говорите, Иван, надо только заставить себя это делать, дальше такая ходьба становится лекарством и смыслом жизни!
Большое шоколаде спасибо, дорогой Иван, за Ваше грамотное профессиональное обучение (компьютер добавил слово шоколаде, его не убираю, очень кстати!). Появилась лёгкость в ходьбе, уловила нужный ритм! А это здорово! Будем по Вашим видео-занятиям дальше учиться… Многим моим Дамам,, как и мне, нужно убрать лишний вес, поможет в этом правильная ходьба. Так что мотивация есть ещё и в этом! Большое спасибо! Вам удачи!
в 30 лет можно и в таком стиле ходить с палками. Но 60-70 лет, да и в 50 не все в таком бешенном темпе пройдут. да и у автора не совсем правильная техника. Скорее похожа на Вперед, с песней в быстром темпе шагом марш. Валерий, Вы специалист в беге, не беритесь за то, в чем мало понимаете. Без обид. Ваши видео по бегу смотрел и смотрю с удовольствием, но палкиэто не ваше тренерское амплуа
Бесполезной не будет никакая ходьба, я хожу уже 5 лет с палками. Мне очень нравится, что разгружаются ноги, выпрямляется спина, осанка улучшается. Техника важна для спортсменов, а этой ходьбой в основном занимаются люди в возрасте, ходят как могут, у многих не получается даже синхронно менять руки-ноги. Много смотрела роликов от тренеров, но отношусь скептически к их «обязательным» наставлениям. Так и не иначе. Да ведь малых детей кто ходить учит? Сами начинают, как могут и когда могут. Так здесь. Не надо людям головы заморачивать, пусть ходят, как им нравится. Главное двигаются, а не на лавочках у подъезда или дома у телевизора сидят.Я уже давно перешагнула пенсионный возраст, но благодаря ходьбе чувствую себя гораздо лучше, после ежедневной часовой прогулки вся словно обновляюсь, чего и всем желаю. А скандинавы, кстати, палки использовали для облегчения ходьбы по пересеченной местности, как посохи. Две лишних опоры гораздо лучше, чем одна.
Я купила палки,но на ручках ленточки, очень не удобно, подскажите пожалуйста могу я купить темляки и какие, одеть их на палки, в интернет магазине не нашла,живу в США. Пересмотрела все ролики по ск. ходьбе но нигде не уделено внимание темлякам.
Специально авто на зиму заморозил, что бы ходить, гулять, наслаждаться движением, свежим воздухом! С палками не хожу… стесняюсь, как-то… просто так ходить, тоже ведь полезно! Главное поднять задницу с дивана и вперёд!������
Здравствуйте! Как раз недавно узнала о такой технике и хочу попробовать. Обычный бег меня не особо привлекает, а я хочу немного поработать над своим телом после родов потеряла желаемую форму. Да и на улице лишний раз полезно погулять… Подскажите, сколько нужно заниматься новичку (каждый день или нет, какая должна быть продолжительность таких занятий)? И как потом увеличивать интенсивность тренировок?
Как регулировать нагрузку при ходьбе, четко меняя ритм ходьбы (шаг/мин)? Предлагаю использовать музыку разных темпов. На канале «Музыка для ходьбы/Walking music» размещены фильмы с мелодиями определенных темпов для ходьбы в желаемом ритме. Канал размещен по адресу
https://www.youtube.com/channel/UCr6VOmqeqHqf8Yw9078iDXw
Здравствуйте всем.Скажите тренер,а как быть с лишним весом.хожу два раза в неделю,это моя возможность. Может особо на что то надо обратить сведения внимание.Начала с 3 км теперь прохожу 7 км за час 15 (Надежда)
Своевременное видео. Хожу без палок, попробовала они мне мешают. Но заказала, буду осваивать. И вот теперь из этого видео знаю, как правильно пользоваться креплениями для рук. Посмотрела как их используют, действительно неправильно, а некоторые и вообще ими не пользуются. Вобщем спасибо за видео!
Дурею от комментариев. Вначале себя угробят. Доведут до болезней, инфарктов, а потом давай спортом заниматься. Всю жизнь занимаюсь физ-рой: бег, лыжи, плавание. Каждый должен для себя подобрать, что ему подходит. Хожу без палок. Я русский, не скандинав. Ну и про питание не надо забывать, не переедать.
Скандинавская ходьба. Две небольшие ошибки, которые сведут все ваши усилия к нулю. Валерий Жумадилов
Техника скандинавской ходьбы.
Типичные ошибки.
Подводящие упражнения для техники.
Вконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: https://www.facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: https://www.instagram.com/valeryzhumadilov
#скандинавскаяходьба #ходьба #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки
#беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging
В том то весь и смысл что на палки опираться надо,тогда они работают как тренажёр для мышц,а если не будут болеть мышцы,тогда какой в них смысл?
Бабушкам то понятно,хорошая опора,можно и просто с ними походить на свежем воздухе,но если для укрепления мышц и сжигания жира,тогда просто с ними ходить не напрягаясь не получиться
Пытался я ходить этой ходьбой, так и не понял в чем прикол (старички понятно пусть они хоть так гуляют, создают иллюзию, что они спортсмены).
Плюсы: ты ходишь… ну в принципе, на этом плюсы заканчиваются…
Минусы: палки скользят на укатанном снегу, втыкаются в рыхлый снег, когда идешь по автомобильной колее зимой, то они соскальзывают прям под ноги, от этого приходиться падать, когда идешь по асфальту они брякают на километр, кароч по моему мнению полное де.ьмо, а не спорт… Лучше зимой лыжи, Летом бег/скакалка и будет вам счастье
Вот брехня. Повышается нагрузка на колени при неправильной длине: лыжных палках. Наоборот при крепких палках могу хоть сколько разгрузить опроно двигательный аппарат и нагрузить плечевой пояс. Что приведет к массажу остеохондроза и ненужен будет мануал. А нагрузки каждый сам выбирает комфортные. Но если ходить по 200 метровсомневаюсь в пользе для меня если я привык ходить с лыжными палками по 20 км. Со скандинавскими я думаю ходил бы не больше 5-10. Потому что они плохо разгружают опорно двигательный аппарат ввиду своей маленькой длинны и невозможности полностью загрузить плечевой пояс))
Зачем эти палки? Как по мне эта ходьба для пенсионеров, чтобы они не упали, и нужны эти палки. А когда молодые эти палки за собой таскают смех! Пусть возьмут в руки гантели, пользы больше будет. Начать с 1 кг и увеличить до 5-10. И на ноги тоже утяжелители одеть. Начать с 1 кг на ногу и увеличить до 3-5 кг.
«С палками не стоит переходить на бег». Именно стоит, если на пути из дому до парка нужно преодолеть асфальтовый участок. Ходить с палками по асфальту (ИМХО) уродство, для этого есть парк, лес и грунт. Но палки при беге держат в руках острием вперёд-вверх или в сложенном виде, а не отталкиваются ими.
Горнолыжные палки, за неимением иного, отлично подойдут для скандинавской ходьбы, они удобные и как раз подходящей длины. Подобрать к ним «башмачок» или шип проще простого.
Скандинавская Ходьба сейчас достаточно популярна. Но лично я считаю, что она все же подходит для пожилых людей, для людей с избыточным весом или для тех, у кого есть проблемы со здоровьем.
В парке летом замечаю много пожилых с обычными советскими лыжными палками, вот им бы не помешало посмотреть это видео, т.к. техника у них совсем никакая.
Около десяти лет занимаюсь скандинавской ходьбой. Никаких изменений в здоровье не произошло: суставы как болели, так и болят, вес нарастает по-прежнему, бессонница. Кроме удовольствия от прогулки, больше никаких эффектов.
Спасибо, что пытаетесь донести такую важную информацию в общество! Думаю такой способ, самый эффективный для привлечения молодежи занятия спортом. Для себя, хотелось бы уточнить по поводу наконечников на палки. Они идут в комплекте, или их необходимо докупать в соответствующих магазинах? Заранее, благодарю за ответ!
да научите эту барышню в видео ходить правильно!!вот из за таких видео люди и не знают ничего о технике и просто тащат палки за собой.Ее техника ужасна,шага широкого нет,рука назад лолжна уходить на 45 градусов,у нее вообще даже за бедро не уходит.Толчек у нее от кисти..ну что за ерунда!срочно к инструктору нормальному!и высоту палок подберите!аж смотреть противно,и это обучающее видео!
фишка в том.что работают мышцы рук и плечевого пояса!это самое главное!!! я не платила тренерам и купила палки за 600 руб.Перестала жрать жирную жареную свинину заменив на курицу и этим сэкономила на палки для ходьбы!По моему это идеальный вклад в свое здоровье!!!
Ходить надо правильно…тогда получаете правильную нагрузку на все мышцы..а если хотите ходить а бы как…то зачем брать палки..какой от них прок? Если вы решили заниматься скандинавской ходьбой, необходимо соблюдать элементарные правила…от всего должен быть прок и толк.И скорость тут совершенно не причем…главное соблюдение техники.
Иллюзия спорта. Надо же было маркетологу придумать как втюхать рядовому гомосапиенсу лыжную палку без лыжи, вот и придумали. Резиновые жгуты как заменители гантелей из этой же серии. С таким же успехом можно продавать педали без велосипеда, которые можно присобачить к стулу или скамейке. В возвращении из Ашана домой пешком с двумя увесистыми пакетами с продуктами в руках больше спорта. И да, 2-3 раза в неделю.
А я просто хожу, не гуляю, а спокойно иду средним шагом 50 минут. За 15 дней похудела на 4 кг., хожу каждый день и что заметила, давление нормализовалось с первого дня. Хожу в 19 00, а в 18 00 ужинаю.После больше не ем, пью стакан кефира на ночь.И правда аппетит уменьшился. Об похудении не думала, просто ушла на пенсию и надо как то двигаться.Палок у меня нет, мне и без них хорошо.
Есть ли смысл покупать дорогие Палки треккинговые на подобии Masters SUMMIT ADVENTURE для занятий только скандинавской ходьбой. Может там есть какие то преимущества в ручке или ещё какие то тонкости в сравнении например палками для скандинавской ходьбы от Outventure которые в спортмастере продают. Подскажите с выбором не хотелось бы покупать дважды =)
Любая ходьба задействует и ноги и руки,палки не обязательно, выброшенные деньги,ПОХУДЕТЬ ОЧЕНЬ ПРОСТО,ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ-ХУДЕЕШЬ,ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ-НАБИРАЕШЬ ВЕС!!!)))ДВИЖЕНИЕ-ЭТО ЖИЗНЬ!!!)))Просто двигаться и соблюдать суточный коллораж калорий,поможет в достижении целей!!!)))
Благодарю Вас,Александр! Ваши тренировки очень грамотные. С Вашей подачи поняла всю пользу и теперь всерьёз занялась этой ходьбой.Результаты превзошли все ожидания. Здоровья Вам,новых успехов и благополучия!
Прежде чем поучать других, вы с начало сами научитесь правильно ходить.
Должна вас огорчить, ВЫ ХОДИТЕ НЕ ПРАВИЛЬНО!!!
КОГДА ВЫ ХОДИТЕ НЕПРАВИЛЬНО, МОЛЧА…. ДА РАДИ БОГА, ХОДИТЕ КАК ХОТИТЕ…. НО КОГДА ВЫ С УМНЫМ ВИДОМ НЕПРАВИЛЬНО УЧИТЕ ДРУГИХ….. ЭТО УЖЕ ОЧЕНЬ НЕ ХОРОШО!!!!
Я месяц только хожу с палками, но чувствовать себя стала намного лучше. Занимаюсь каждый день. Очень нравится. Научилась сама, пересмотрела кучу видео. Это не сложно, если захотеть. Сейчас морозы в Москве начались, но все равно хожу. Не знаю, можно ли в морозы. Все таки не долго еще занимаюсь. Но ходьба, это просто супер.
Хм, прочла комментарии и нахожусь в состояние шоке… Откуда и с чего вообще столько негатива? Люди, вы дребанулись? Какая вам разница кто как ходит? Какое ваше дело кто как бегает? Каким боком вас касается зачем люди это делают? Бегаешь? Плохо, для здоровья вредно и вообще самый опасный спорт! Плаваешь? Плохо, плечи будут как у мужика! Боксом занимаешься? Плохо, уши поломаны будут и нос! Ну танцуешь допустим? Тоже плохо, даже не дело вообще, так танцульки тупые!
Ау! Откуда столько говна с вас прет? Неужто пивасик, телик и прочая дегродантная фигня вам мозги затмила?
Добрее будьте и добро будет вокруг вас, а то так и сдохните в своей ненависти.
Екатерина Егорова. При правильной технике ходьбы и при соответвующей скорости (6 и более км в час) нагрузки еще те. Бег и рядом не стоял. для молодежи пока не круто, так как идет период становления этого вида физкультуры (спорта).
Какой то парадокс получаетсявы говорите, что возрастные ограничения отсутствуют, но при остеопорозе противопоказана скандинавская хотьба. Но ведь очень у многих людей даже после 50 и более лет обязательно уже присутствует остеопороз мин 30 проц. Как же быть? Если мне 70?
Спасибо Саша я много вяжу это сидячая работа мало ходила и сразу нагрузка мне эта ходьба очень понравилась и я первые дни ходила по 2 часа. Как на видео показываете я старалась также ходить. Поняла что я перестаралась решила пока не ходить а дома разминки буду делать боль прекратится тогда начну с прогулочной ходьбы и постепенно перейду на усиленную ходьбу.спасибо Сашенька я Вам очень благодарна.успехов Вам здоровья и всего хорошего��
Никита, вам респект конечно, ваш авторитет высок, но у вас техника ходьбы неправильная. Рука в локте не сгибается никогда!!! Рука находится в полусогнутом состоянии и такой почти прямой рукой делается взмах вперёд и толчок назад. Тогда работает верхний плечевой пояс.
Спасибо за новую информацию! Не знал, что подобный вид ходьбы существует.
Как по мне, так он больше подходит для стариков, бабулек и немощных людей, не думаю, что он приживется здесь, в России.
А вообще, на какой поверхности можно выполнять такую ходьбу? На снежной, рыхлой, песчаной или она не имеет значения?
Великолепный инструктаж всё доходчиво и понятно! Разминка вообще супер, инструктор прелесть! Давно хотела попробовать, а теперь думаю заняться вплотную завтра же пойду покупать палки для сканд.ходьбы. Спасибо за вдохновение!!!) Здоровья и успехов Вам, Александр!
Люди с палками ходят разные,с разной подготовкой и состоянием здоровья.Это,как правило,не спортсмены,а просто любители.Они ходят для своего удовольствия,а не для того,чтобы радовать чей-то глаз или кардинально продвинуться на спортивном поприще.Пусть ходят,как хотят.Это как плавание в бассейне,95 процентов плывут совсем с неправильной техникой,но они же плывут..Все это не важно совсем,главное,что они вышли и идут.Уже большие молодцы,что встали с диванов и отвлеклись от телевизоров.Оценочные критерии тут не нужны.
Наверное решающее значение имеет скорость ходьбы, а не то с палочками вы ходите или нет, хотя если палочки несколько килограмм… Если скорость ходьбы меньше 6 км/ч. то не включается механизм жиросжигания, слабо нагружается сердечно-сосудистая и, в результате небыстрого темпа ходьбы, неширокий шаг и отсутствие профилактического эффект для простатита.
Лично я сам хожу просто пешком без этих палок.Меня напрягает лязганье этих палок. Хожу пешком несколько лет по 10 -12 км. в день. Результат просто отменный, ушёл лишний вес при уменьшении лишних каллорий, давление хоть в космос лети, частотой сердечных сокращений от 45 до 50 ударов в минуту во сне. Конечно главное при ходьбе это темп, немного быстрее обычной ходьбы.
Со стороны наблюдаю за эти палкоходами, и вижу что руками не доробатывают высоту подъёма и волочут за собой.
А самое главное тренировать без палок можно где и когда угодно, к вам палки не привязаны а вы к ним. Я например хожу хорошим темпом до работы и обратно, вот и вся тренировка и не надо заморачиватся идти домой специально за палками а потом их нести обратно. Иду себе на работу и обратно и тренируешься.
Ходьба вызывающая улыбку.хожу без палок.энергично.задействовам все мышцы.торс руки.широкие движения.палки смех.если скандинавская значит полезней.да нет.мода.все это пройдет.ходите энергично и много.польза огромная.
Да, благодаря своей размеренности для пожилых людей этот вид спорта самое то! Но, честно говоря, даже я попробовала бы заняться скандинавской ходьбой чисто ради интереса, к тому же, тот факт, что работают 90% мышц, тоже привлекает. А кто-нибудь знает, насколько можно с помощью скандинавской ходьбы похудеть и за какой промежуток времени?
Интересный урок.С юмором по делу. Если разбирать по тонкостям, то возникло несколько вопросов: толчок рукой и ногой одновременно делается? Линия палки при отталкивании должна быть продолжением линии руки? Постановка ноги на всю ступню или другие ее части и последнеелыжники при отталкивании палкой закидывают ее не расслабленной кистью
Хотите ходить в разном ритме (шаг/мин)? Предлагаю использовать музыку разных темпов. На канале «Музыка
для ходьбы/Walking music» размещены фильмы с мелодиями определенных темпов для ходьбы в желаемом ритме. Канал размещен по адресу https://www.youtube.com/channel/UCr6VOmqeqHqf8Yw9078iDXw.
Мне 70лет! Зимои катаюсь на лыжах. Веснои и осенью хожу с лыжными палками. Когда по прямом, когда поднимаюсь на небольшие горы. И меня не волнует, правильно я хожу или нет!, главное я хорошо чувствуюсебя! Хотя иногда перебарщиваю! Но не худею!,так как в питание не ограничиваю себя! Самое главное двигаться!
Когда я вижу толстеньких старичков и старушек с этими палками, мне тоже хочется поправить этих людей, (ведь такое впечатление, что они просто держатся за эти палки для устойчивости) но не решаюсь. Ну они же не малые дети и должны понимать для чего они взяли эти палки в руки, и что ими надо работать а не просто за них держаться.
Хорошо, что я посмотрела другие видео о скандинавской ходьбе и прошла обучение с инструктором, а то стала бы вот так ходить…Сразу вспомнился фильм «Служебный роман». » Так, и пошла на меня свободной походкой, нога от бедра, свободная! Пошла!.. Людмила Прокофьевна, где Вы набрались этой пошлости? Вы же виляете бедрами, как непристойная женщина».
скандинавскую ходьбу придумала моя прабабушка, которая чесала в лес с кузовком за грибами, в темпе (в 10 мои лет тогда) хрен догонишь)))Палки из орешника, на ногах (внимание!) лапти, ну не признавала она другую обувь. Умерла в 97, угорела в бане….
у девушки короткие палки и шаг будет шире, а это и есть главный ЭФФЕКТ ( МАКСИМАЛЬНАЯ ЗАГРУЗКА ТЕЛА ) ваша девушка этого не делает мы этого НЕ увидели её походка извените лёгкая прогулка и позирование на камеру
Какие * 700 калорий в час??? Может, за 2 часа и не калорий, а килокалорий? Говорить о калориях нет смысла вообще без привязки к весу, который приходится перемещать. 700 калорий за час сожжёт разве что 120-130-килограммовая «тушка», но она не сможет так активно двигаться! (это надо идти в темпе 8 минут/км, или 7,5 км/ч!). 700 ккал в час сожжёт человек весом 50 кг при интенсивном беге в темпе 4:30/км на пульсе 160+, но эта нагрузка более чем в 2,5 раза выше, чем при скандинавской ходьбе на пульсе 115! Поэтому призываю быть более осторожными с рекламой, дабы не выглядеть глупо.
Вы тут так пишете, что прям панацея! А вы что, и вправду на диванах лежали все эти годы, а тут вдруг ходить стали? А без палок никак нельзя? Причём тут палки? Ну, если просто так ходить вам в лом, а вот с палками на ура, то ходите! Через пару-тройку лет попробуйте без палок. Только не надо чесать про какую-то уникальность упражнения! Сейчас развелось множество сверхумных молодых людей, готовых у вайтборда с маркером чесать и чертить схемы часами! Я посмотрю на этого «инструктора» в синей майке лет через 30 вдруг выяснится, что скандинавская ходьба отстой, а вот…( что там у него будет по счёту следующее) вот это самое то! Интересно так же будет увидеть его отвисшее брюхо и пропитую рожу..
Я хожу скандинавской ходьбой три года.И чего я только не наслушалась,говорили всякое.Иногда просто не хотелось ходить,дочка настаивала,что тебе надо ходить и ходить и не обращать ни на кого внимания.Сейчас я хожу по принципу Ивана Неумывакина.Он говорит/это у них здвиг по фазе,а вы нарабатывает себе здоровье
Как и лыжи, рекомендую тем,у кого мерзнут кисти рук. У меня больше не мерзнут. А чтобы не думали, что это для лохов/дрыщей/пенсионеров, так я вообще-то МС по спринту и КМС по пауэрлифтингу и знаю что такое нагрузки. Сейчас особенно дружу с гирями и страсть как хотел найти добротную альтернативу бегу,которая добавилабыаэробных нагрузок. Нашел. Бегать при весе более 70 кг я бы не рекомендовал ходьба 100% лучше. С палками довожу пульс до 165-170 ударов, так что аэробная нагрузка та же, что и при беге в нормальном темпе.
Ужасное видео! Абсолютное отсутствие техники! Это видео нужно назвать «ошибки» в технике скандинавской ходьбы.Шаг шире,рука идёт от плеча,у девушки плече не двигается вообще! От локтя идёт..нет толчка,нет шага с пятки на носок,кисть не расслабляет в конце..кошмар!!! Самое ужасное обучающее видео что я находила!
И чего вы напали на человека? Он ведь вам четко сказал -«с нуля..». Я лично сразу поняла, с чего надо начинать. Все правильно, мы ведь совсем разучились нормально ходить, идем то с сумками, то с тележками, и забыли, что если руки пусты, надо идти, размахивая руками. Одним этим мы уже помогаем ходьбе. А дальше берешь палки и волочишь-чтобы привыкнуть к ним. А привык-вот теперь можно и отталкиваться, сначала потихоньку (как девушка идет), а потом и посильней. А там уж слушайте свое тело, идите так, чтобы в теле играли все мышцы. И, главное помните, что эти палки даны не для того, чтобы поддерживать вас от падения ( так думают старенькие бабушки с рюкзачками), а для УСКОРЕНИЯ темпа ходьбы за счет отталкивания, как в лыжах. Она (ходьба) потому и называется скандинавской, что скандинавы те еще лыжники, получше наших. Родители ставят их на лыжи с четырех лет. Удачи вам и чистого свежего воздуха на прогулках!
Автор сослался на «различные исследования», но никто нигде не может подтвердить, кем (какими специалистами) они проведены, какие методы или оборудование применялось для исследований, какие группы людей (и каких возрастов) принимали участие в исследованиях, имеются ли рецензии официальных (научных) учреждений по проведенным исследованиям и где официально опубликованы результаты исследования. Кроме того, что физкультура полезна, все остальные слова «про исследования» представляются болтовней без всяких ссылок.
Вообще взяли трекинговые палки для горного туризма т к. плохо продавались и назвали их скандинавскими. А историю появления им знать не выгодно. Появилась эта ходьба у лыжных пограничных патрулей и спортсменов скандинавских стран в летний период. Сомневаюсь что у них были магазины с нераспроданными горными палками. Удобнее ходить с лыжными.
Вот многие смотрят и думают, такая фигня скандинавская ходьба, только бабулькам заниматься.
Я вот всю жизнь занимаюсь спортом, участвую во всяких беговых соревнованиях, хожу в спорт зал.
Решила по участвовать в соревнованиях по скандинавской ходьбе. Да у меня после них неделю мышцы на ногах болели�� А ещё, посмотрев результаты по времени удивилась. Женщины в категории 50-70 лет по времени такие же быстрые как 20 летнии. Для меня это остаётся загадкой, как так? Честно, была приятно улевлена, что у нас такие активные женщины в возрасте.
О ходьбе, которая не только в удовольствие, но и пользу, пользу сохранения и укрепления здоровья, даже когда больны, о правиле, которое подходит каждому, и потому которому следовать стоит. https://www.youtube.com/watch?v=2QMvr3qNSGw
Благодарю за полезное и понятное видео:) Вчера купила свои первые палочки, еще одним любителем этого вида спорта станет больше:))) Долго ждала переезда в курортный город, теперь климат, воздух, и холмы мои лучшие помощники. Успехов Вам, здоровья и прекрасного настроения!
Начал ходить четыре года назад. Да так шустро начал, что посыпались камешки из почек, делали уже две операции. загнулся желчный пузырь, и в обще уже весь кишечник перебрали.И вот уже четыре года из аптеки не вылазию, но до сих пор хожу, втянулся и холестерин 3.0
Бабушки и дедушки кинулись критиковать чемпиона!�� нормально он ходит,тем более в подъём,по спортивному.ну конечно для большинства здешних посетителей это космос.у меня друг лыжник 70 лет,в день по 20ке проходит и по подъёмам,так его тоже тёти критикуют за длину палок и за согнутые локти��.вот как раз согнутыми локтями и регулируется длина палок и нагрузка в зависимости от рельефа,а так да,можно покороче,кто послабее.
Саша дорогой я много раз пересматривала ваше видео и купила палки начала ходить. Мне 68 лет Хожу три недели и у меня разболелись голеностопные суставы но я продолжаю ходить. Стала ходить по 30 минут.что вы мне скажете продолжить. ходьбу или нет? Если считаете вопрос глупым прошу извинить ��
Автор ролика, думаю, Бывший спортсмен, без обид. Весь сутулый, и что-то не так в ходьбе со спиной. Ходить с палками легче, чем без них! У меня вышло с первого раза. Во время ходьбы палка должна не привышать угол 60 градусов, а сзади не меньше 45 градусов! Не выбрасывайте руку вперед, как при ходьбе на лыжах! Наоборот! Рука не выше, даже ниже груди. Делайте правильный угол палки, будут меньше шаги, но это хорошо! Идти очень удобно! Полностью разминается спина и уменьшается давление на ноги. Это я говорю из своего опыта. Во время ходьбы тело как бы слегка подбрасывает в полет вверх,( в палках размещены пружины внутри), поэтому и сама выпрямляется спина и поэтому легче ногам. В советских мультикак так рисовали спину у бегуна, он там прямо летел над дорогой, голова сзади. С палками это выходит само и без скорости, без усилий! Я иду, упираясь на палки, и этим убираю нагрузку с ног!! Иду в приятном для себя ритме! Всё люблю делать с пользой, поэтому беру рюкзак на спину и иду в дальний магазин (полчаса) пути, а прохожу за 15 минут палки подгоняют! Не устаю совсем. Кстати, ни чужие собаки, ни пьяные ёжики меня не трогают!! Стук палок по асфальту помогает!:-) В магазине палки в чехол от пляжного зонтика и на плечо. Обратный путь иду медленней, но в удобном для меня ритме. Не устаю. Это, как танец. Разве в танце устают? Разве танец это тренировка? Для новичка можно ходить полчаса за один поход. Для похудения ходить с палками нужно каждый день или регулярно! Минут 40-60. Этого хватит для похудения. Можно ходить пешком на работу, палкам парковка не нужна, и это +. Со временем захотелось несколько укоротить палки, у меня они регулируются. Пока с ними все окей. Что ещё вам интересно? Ладно, когда не хочется в плохую погоду гулять, главное одеться! И вперед!
Мне скандинавские палки сильно помогли избавиться от слабости ног за короткий срок. В большинстве случаев палки берут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, которым тяжело быстро ходить, делать широкий шаг. Полезными будут уроки, в которых объясняется, как начать пользоваться палками, когда каждый шаг сопровождается болью, когда разбалансировка в районе таза, и он вихляет, когда амплитуда размаха рук очень маленькая, потому что сделать шаг больше полуметра тяжело… Такие видео, как это не учат новичков, а лишь демонстрируют успехи автора. Ещё заметил, что многие эксперты в видеоуроках выбрасывают руки сильно вперёд. Я так же заносил руки вперёд, и начали сильно болеть плечи и низ шеи. После этого разработал собственную технику: стал заносить руки как можно больше назад, чтобы лопатки немного сводились. Счтаю, что для ходоков с малой амплитудой так лучше.
Автор непроизвольно нащупал и потом избежал основной опасности преподаваемой техники скандинавской ходьбы..а именно втыкание прямой ногой в землю.., что естественно очень вредно для коленного сустава..
Никита, удивительно то, что говорите одно, а ходите по другому. Рука должна выпрямляться сзади и при этом корпус (позвоночник) все время в движении. А вы идете с согнутыми в локтях руками и спина как бетонная. Откуда взяться 90% мышечной нагрузки.
Подскажите пожалуйста сколько нужно времени в день ходить? я хожу час 1:10 может это мало? какой нужен Темп быстрый или не очень? я хожу одна и учусь самоучкой. буду очень благодарна вам за ответ. СПАСИБО.
Очень интересный вид спортивной ходьбы! Мне кажется такая ходьба задействует практически все мышцы тела, поэтому она очень полезна! Интересное и познавательное видео! Спасибо, много интересного для себя узнала!
И ещё замечание: рука никогда не сжимает рукоятку!!! Опирание идет только на темляк с передачей нагрузки на прямую руку, а не на кисть! Кистью мы совершаем только мягкий полуобхват для баланса! Это очень важно! Как говорят финны: держим птичку за горло! Вот.
Правда что ослиная душа от ослиной натуры! И кто сказал, что палки стоят только 3500, я, например купила палки за 800 рублей, раздвигаются под любой рост, ходить очень приятно, но только не просто ходить с подругой и ЛАЛАКАТЬ. Как сороки, а именно технично ходить. Вообще хожу только одна.
Хотите регулировать нагрузку при ходьбе? Предлагаю использовать музыку разных темпов. На канале «Музыка для ходьбы/Walking music» размещены фильмы с мелодиями определенных темпов для ходьбы в желаемом ритме. Канал размещен по адресу https://www.youtube.com/channel/UCr6VOmqeqHqf8Yw9078iDXw.
Очень хорошее видео. Хотела спросить, у меня проблемы с позвоночником: протрузия, пояснично-кпесцовый остеохондроз, можно ли делать упражнения с поворотом вокруг оси позвоночника и наклоны? Какие упражнения допустимы в моём случае? Спасибо
Уважаемый Александр,доступно все показываете и объясняняете. И вообще вы весьма деликатный человек ��Но почему вы совсем не обращаете внимание на то,как обуты ваши ученики? Все люди в преклонньм возрасте,а на ногах не фиксируемые какие-то шлёпки,резиновые сланцы и ещё непонятно что,да ещё и на каблуках! Это же прямой путь к травматизации связок и суставов,и большая опасность травм! В такой «обуви» сильно страдают пятки и голеностоп,особенно на твердой поверхности вроде асфальта или бетона. Если нет денег на кроссовки,то для тренировок обязательно нужна какая-то другая обувь с фиксированной стопой.Какой смысл заниматься ходьбой,если она травмоопасна из-за банально не подходящей для этого обуви?! А пакеты и огромные сумки,которые таскают бабуси при себе? Они им на тренировке зачем??? Вы очень зря не обращаете внимание на такие важные вещи. Перекосы тела при таскании сумок на плече сбоку вряд ли полезны,а пакеты в рукахвообще нонсенс. Понимаете,если вы это не озвучитемногие самодеятельные дамочки посмотрят видео и будут думать,что это норма,что так можно и даже нужно делать.
У моей мамы остеопороз и куча болезней в позвоночнике,грыжи,протрузии, остеохондроз, искривление позвоночника
Но она стала заниматься хотьбой.В итоге восстановилась координация движения,восстановился в бедре хрящ.Кроме этого мама занимается по методу Бубновского,упражнения на растяжку мышц и обливание в конце душа, ведром холодной воды.Маме 68 лет и она стала чувствовать намного лучше,а раньше она не могла даже двигаться после ночи,чтобы выпрямиться,только скорая, уколы и мази.Теперь она от этого отказалась.