Стань Воркаутером: как научиться поднос ног к турнику | хороший пресс
Видео взято с канала: Евгений Стич
Это ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ, детка.
Видео взято с канала: FIT4LIFE
Подъем ног на перекладине лучшее упражнение для пресса
Видео взято с канала: Евгений Есипович
Подъём ног лёжа: техника выполнения
Видео взято с канала: Твой Тренер
Подъём ног лёжа: 3 варианта выполнения
Видео взято с канала: Твой Тренер
Подъём ног лёжа на полу
Видео взято с канала: Фитнес тренер Екатерина Иванкова
Подъемы ног в висе – КАК ПРАВИЛЬНО!!
Видео взято с канала: GymFit INFO
Денис, насчет положения ног ты неправ. Если ноги будут согнуты в коленях, то рычаг будет МЕНЬШЕ и приведенная сила, тянущая вниз будет тоже НИЖЕ. Если ноги будут прямыми, то рычаг будет больше и приведенная сила тоже будет выше. Речь именно о приведенной силе, тянущей таз вниз.
Даже не бумаг что модно сгибаться в трёх разных местах))) надо понаблюдать и посмотреть как делаю))) спасибо за видео!!! Очень полезное!!!
А вот вопрос, есть ли разница при прокаче пресса на перекладине и на капитанском кресле. (Мне вроде как проще в кресле, но хочется конкретики)
Да, очень хорошее упражнение, но я для пресса статику добавляю обычный уголок. И ещё одна фишка: выполняю подъёмы ног на шведской стенке, которая не даёт отклонится назад и для подъёма ног работает только пресс.
Посоны, кто занимается по программам Дениса. Помогите понять информацию о растягивании фасций. В программе «мужская схема» в конце каждой тренеровки идет речь о растяжке фасций прорабатываемой мышцы. Так вот как именно это делать не сказано, указано кол-во подходов и процентное соотношение веса, но что именно делать не понятно. Просветите пожалуйста меня, кому не сложно =(
вопрос: » Как вы снимаете в зале без музыки? В большинстве залов играет музыка». Спрашиваю, потому, что боюсь что после моего видео, правообладатель музыки, которая будет играть в фоновом режиме забанит видею.
Ну какой-же это «подъём ног в висе»? Это подъём ног в упоре на локтях-причём согнутых ног.Никакого эффекта для брюшного пресса от этого упражнения не будет(если только не делать его по 100 раз за подход), детка.
Самое сложное для новичка (в моем во всяком случае) это одновременно правильно дышать, не раскачиваться и считать. Ну и для не тренированного человека на третьем подходе руки не держат. Думаешь не сколько о подъеме ног, сколько о том, что бы вообще удержаться на перекладине. Занимаюсь через день, на улице, один, после пробежки.
тренируясь несколько месяцев,сам допёр,что необходимо отрывать таз,а не тупо поднимать ноги.конечно не гениальное открытие,но всё же..)) хотелось бы добавить,что бы исключить раскачку корпуса,необходимо подконтрольно медленно опускать ноги.и желательно опускать не до конца.
вообще,во всех упражнениях прислушивайтесь к сокращению мышц.тогда вы всегда будете выполнять правильно упражнение и вам не нужно будет просить продемонстрировать технику упражнения.
Я вот немного не могу понять. Ден как бэ часто засерал различные боковые скручивания и прочие развивающие косые…это как я понял из-за того, что становится непропорциональным объем талии (не красиво). А как определить кому можно и не повредит эстетике? Типа эктоморф то вперед и в танке, а если эндоморф то не в коем случае?
Надеюсь поддержите.
С недавних пор начал по утрам делать «зарядку» в виде йоговских упражнений «5 тибетских жемчужин» если незнаком посмотри, скажи насколько они функциональны.
Мне кажется это хорошая растяжка с утра и хорошая нагрузка на все группы мышц мышцы.
Второй вопрос как относишься к статический нагрузке типа планка, имеет смысл?
Денис подскажи
Начинаю крутить велосипед пульс 115 бывает 110 иногда а в конце до 150 иногда доходит катаюсь не долго но с нагрузкой в тренажере
Да и еще недавно делал присед с груди вроде вес не очень большой а в конце подхода уж очень сильно вены на шеи выпирают страшно как то )) да и чувство дискомфорта после какое то
Что ты думаешь по этому поводу
Да и будут ли выпуски о сердце и тренировках ведь это тоже мышца
ребята поддержите лайками
Да херня все. Просто делай во все стороны и все. Когда сможешь 25 раз в любую сторону поднять с задержкой то будет тебе и пресс и кубики и бицуха. Просто работать надо. Раньше мои старшие братья без всякого интернета на турнике солнышко крутили и по двадцать выходов делали.
Ессс я очень рад. Обожаю смотреть Джеффа Кавальера. Как раз я хотел качать пресс. Год назад занимался но потом забросил. Потому что упражнения были не очень эффективные. А по исследованиям медиков именно подъемы ног самое лучшее для качки пресса. И как раз не знал как именно надо поднимать ноги. Контролируя все медленно или все таки хоть немножко используя толчок быстро поднимать ноги. Так что я жду видео с нетерпением.
сколько подходов и по сколько повторений нужно делать? я делаю по 3 похода и по 15 повторений, если не подтягиваюсь, этого достаточно? просто руки устают потом. но жир все равно не уходит нихрена. может потому что я алкоголик. но я бухаю только по выходным, а на неделе занимаюсь. подтягиваюст 12 раз, мой вес колеблется от 90 до 100 кг. мне 38 лет. коротко о себезадрот и алкаш
Спинка тренажера под небольшим углом назад. Что это дает? Мнение тренера в зале, что это наоборот плохо, по его мнению она должна быть наклонена немного вперед, это позволяет лучше сокращать пресс, т.к. немного сутулит спину, что по его мнению и нужно.
Привет, спасибо за видео! Заметил, что на вступительной анимации, где гантель отпечатывает на земле адрес сайта, есть небольшое несоответствие. На гантели слова являются выпуклыми, на земле тоже. Выпуклые слова должны оставлять вдавленный отпечаток на земле:)
Денис, уважуха тебе, но может не будешь говорить в конце:»это (название упр), ДЕТКА»…тут ведь хлопчиков много, я щас стреманулся когда мать зашла, а ты в экран говоришь «детка». Но енто как хошь, я просто предложил, а так уважуха тебе, спасибо за твои советы, удачи!!!
Ден4ик! Я заметил, что в старых видео ты говоришь не так, как сейчас. Точнее, не то. О протеине ты раньше говорил, что надо 2 гр/кг, а то и больше. Сейчас же, не так) Вот прошу, сделай сюжет о своих тренировках. Пожалуйста! Буду оч. благодарен!