ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | Расслабление Тела | ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА ДОМА | Йога chilelavida
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/….
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»..
О программе https://bit.ly/2Ci5W1b.
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе».
О программе https://bit.ly/2SVHOHM.
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR.
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn.
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков.
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q.
����Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida.
����Подписывайтесь на мой Instagram: https://goo.gl/h2qIeQ.
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/4100167169… или paypal на почту malovachannel@gmail.com.
Елена Малова в видео: ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | Расслабление Тела | ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА ДОМА | Йога chilelavida.
В видео для вас йога перед сном: практикуешь, шавасана и спать! Медленная, расслабляющая йога, потягивающая шею, спину и ноги практика, надеюсь вам понравится!
Больше йоги тут:����.
Медитации https://bit.ly/2YX0YRg.
Все видео Йога для начинающих https://goo.gl/0wd0j0.
Все видео Йога для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF.
Растяжка https://goo.gl/2sNCed.
Йога ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC.
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0.
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML.
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны..
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия..
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой..
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора..
#йогапередсном #вечерняяйога #chilelavida
Видео взято с канала: Йога chilelavida
Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.
Комплекс упражнений развивает подвижность суставов и позвоночника, способствует развитию грации, улучшению самочувствия, снижает излишнее мышечное напряжение организма. Предлагаемый комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая общее его функционирование..
Урок «Гибкое тело за 30 минут» следует выполнять через день, постепенно доведя его выполнение до ежедневного однократного повторения, с учетом одного дня отдыха в неделю. Один день отдыха (невыполнения упражнений комплекса) улучшает эффект от их выполнения благодаря этому однодневному промежутку..
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/.
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/.
Vkontakte UYC:.
https://vk.com/unagrandeyogaclub.
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Видео взято с канала: Unagrande YogaClub
Йога для начинающих. Урок на 20 минут.
Понравилось занятие? Ставьте лайк �� подписывайтесь на канал и жмите колокольчик �� чтобы получать уведомление о новых видео каждую неделю!
Проработка всего тела за 20 минут!.
Внимание для начинающих! Выполняйте занятие осторожно, у каждого своя физическая подготовка. Йогу для начинающих выполняет профессиональный инструктор. Те упражнения, которые не получаются у Вас с первого раза пропускайте и отдыхайте в этот момент и продолжайте со следующего упражнения. Повторяя этот урок на 20 минут у Вас будут получаться более сложные элементы..
Инструктор Yoga Work Мария Коншина:
Кандидат биологических наук.
Старший преподаватель факультета физиологии и спортивной медицины..
Практикует 10 лет, в качестве инструктора 8 лет..
Направления: хатха-йога, айенгар-йога, перинатальная йога (йога для беременных), эройога (йога на гамаках).
А так же сама обучает инструкторов последние 2 года.
Куратор курсов по женскому счастью и программы похудения.
Мама 2-х детей.
Вступайте в группу в ВК.
https://vk.com/yogawork.
Смотрите красивую подборку йоги в инстаграм.
https://instagram.com/yoga_online_?igshid=1gb0hckz34l3u.
Вы можете стать нашим спонсором и помочь развитию нашего канала и получить дополнительны преимущества по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCdwRBTP5LBk86EtX5Iv_6ow/join.
Музыкальное сопровождение предоставлено лэйблом Microcosmos.
Ссылки на лэйбл:
Сайт http://microcosmosrecords.com.
Группа Вк https://vk.com/microcosmoschillout
Видео взято с канала: Йога для начинающих YOGA work
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Растяжка для Новичков | Утренняя Растяжка после ТРЕНИРОВКИ | Йога chilelavida
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок���� https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek.
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео ���� https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek.
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью».
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/….
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»..
О программе https://bit.ly/2Ci5W1b.
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе».
О программе https://bit.ly/2SVHOHM.
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR.
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn.
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков.
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q.
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/4100167169… или paypal на почту malovachannel@gmail.com.
Елена Малова в видео: РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Растяжка для Новичков | Утренняя Растяжка после ТРЕНИРОВКИ | Йога chilelavida.
По желанию сделать после 15 минут йога https://www.youtube.com/watch?v=vgfVfi-uhpw&t=1s.
Вы можете делать утреннюю растяжку или перед сном, после любых тренировок, а так же совмещать их между собой, например, сделать сразу две растяжки из программы в любом порядке, важно прислушиваться к телу задавая себе вопрос «какая растяжка сейчас будет наиболее полезна и приятна моему телу»..
✅ Гибкость почему нет прогресса https://www.youtube.com/watch?v=IbiSTGOijlM.
����Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida.
����Подписывайтесь на мой Instagram: https://goo.gl/h2qIeQ.
Больше йоги тут:����.
Медитации https://bit.ly/2YX0YRg.
Все видео Йога для начинающих https://goo.gl/0wd0j0.
Все видео Йога для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF.
Растяжка https://goo.gl/2sNCed.
Йога ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC.
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0.
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML.
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны..
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия..
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой..
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора..
Музыка:
Groove Grove de Kevin MacLeod está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200054.
Artista: http://incompetech.com/.
#растяжканавсетело #растяжкапослетренировки #chilelavida
Видео взято с канала: Йога chilelavida
#Йога для начинающих в домашних условиях с чего начать в йоге
Как начать заниматься йогой? С чего начать занятия йогой? Можно ли заниматься йогой дома? Это частые вопросы начинающих, которые задумываются о старте занятия йогой..
Йога для новичков станет настоящим открытием. Открытием своего тела. Ведь статические фигуры, которые выстраиваются в определенной последовательности, особое дыхание во время комплексов йоги, настрой ума все это очень сильно влияет на состояние организма в целом. И не только на физическое тело, но и на все окружающее нас пространство..
В этом видео уроке дается простой комплекс йоги для начинающих, в который включены базовые позы (асаны), растяжение и дыхание. Он позволит вкусить всю прелесть занятия йогой в домашних условиях, без какого-либо перенапряжения или чрезмерной усталости..
Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org.
Присоединяйтесь в Facebook: https://facebook.com/YourBM.
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm.
А еще мы твитим в Twitter: https://twitter.com/YourBodyMind.
И вот запустили Instagram: https://instagram.com/yourbodymind/
Видео взято с канала: Your Body Mind
Йога для начинающих (полная версия)
Понравилось? Поставьте лайк �� подписывайтесь и жмите колокольчик �� это уведомление о новых занятиях, которые выходят каждую неделю!
Попробуйте так же видео йога для начинающих 20 минут https://youtu.be/R_plQvb5wkU.
Вы можете стать нашим спонсором и помочь развитию нашего канала и получить дополнительны преимущества по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCdwRBTP5LBk86EtX5Iv_6ow/join.
Внимание! Выполняйте упражнения осторожно, у каждого своя физическая подготовка. Те упражнения, которые не получаются у Вас с первого раза пропускайте и отдыхайте в этот момент и продолжайте со следующего упражнения. Повторяя этот урок, Вы поднимитесь от уровня новичка до профессионала!
Урок направлен на проработку основных групп мышц. Недлительная фиксация асан в динамике позволяют осознать свое тело и развить гибкость. Смотрите видео: Йога для начинающих (полная версия).
Подписывайтесь на канал и следите за выходом новых видео http://www.youtube.com/channel/UCdwRBTP5LBk86EtX5Iv_6ow.
Вступай в группу в ВК https://vk.com/yogawork.
Подписывайся в инстаграм https://instagram.com/yoga_online_?igshid=1gb0hckz34l3u.
Музыкальное сопровождение предоставлено лэйблом Microcosmos.
Ссылки на лэйбл:
Сайт http://microcosmosrecords.com.
Группа Вк https://vk.com/microcosmoschillout
Видео взято с канала: Йога для начинающих YOGA work
Йога за 15 минут. Йога для начинающих
Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне..
Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!
Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность..
Подписывайтесь и получайте интересные ролики каждую неделю �� Ставьте Лайки и обязательно пишите комментарии �� это помогает нам создавать новые ролики ��.
******.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. У любой позы и у любого упражнения есть противопоказания. Прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете правильно ли вы выполняете упражнения, проконсультируйтесь со специалистом..
******.
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ��.
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/.
******.
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/.
******.
Рекомендуем пройти ����♂️ ДВА наших курса ЙОГИ ��♀️ Один по отстройке техники за 24 урока. Второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни ��✨.
******.
Поможем вам получить Красивую фигуру �� сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ����https://youtu.be/0swiUE8E7YA.
******.
Занимайтесь с нами персонально по ��♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/.
******.
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят на платформе Patreon ���� https://www.patreon.com/yogadlyavseh.
******.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Есть противопоказания. Узнайте у врача. Есть противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом..
#йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадома #йогадлявсех #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Видео взято с канала: Йога и Медитация
Нет похожих статей
Это очень сложный комплекс. Йога для начинающих содержит упрощенные варианты асан в дополнению к основным (а у вас базовые+продвинутые, которые не на каждом занятии встретишь), оптимально с использованием блоков и ремня. Также инструктор дает более подробные комментарии про постановку каждой асаны и держит более медленный темп. Круто, что у вас супер мега сильная и гибкая ведущая, только вот ее работа как инструктора для начинающих очень так себе.
Да саму инструкторшу трясёт как в припадке чему она может научить?)
И выпад на 2:35 у неё далеко не 90 градусов там все 120)
Хотя я, 109-кг мужик, никогда не занимающийся спортом, сразу на 90 встал и простоял 10 секунд
Спасибо, спасибо огромное! Хоть и легкий блок для начинающих но это позволило мне прочувствовать мою запущенность в теле! Буду продолжать дальше понравилось ощущение после занятия. 15 минут, а мне пока больше не нужно, прекрасное начало дня!
Дело не только в каких то,,сухих,, движениях.Надо ощутить внутреннюю энергию,лёгкость бытия, связь с космосом, Вселенной и высшим разумом.Перед йогой надо иметь внутреннюю подготовку,питаться не шашлыками и пироженами,а постепенно переходить на более здоровую пищу,а лучше вегетарианство,фрукторианство,сыроедение.Более подготовленные переходят на малоедение или праноедение,то есть голодание.Принимают щадящую пищу или воду раз в три дня,неделю,40 дней и т.д.Без предварительной подготовки не возможно понять всю философию йоги.Надо ощущать свои чакры,ауру,энергетику окружающего мира и пространства.Меньшее количество принятие пищи и голодание может открыть и активизировать человеческий разум,который сможет более глубоко ощутить тонкий мир,а иногда и установить связь с неземными высокоразвитыми существами.Вот,что означает йога.Йога всего лишь один из элементов бытия духовно развитых личностей.Чтобы достичь этого уровня,надо заниматься собою.Это состояние не возможно навязать.К нему человек должен сам прити, имея внутреннюю потребность и интерес.Йога это не просто гимнастические упражнения.Это нечто большее и осмысленное..
Начинающие в ваджрасану сесть не могут, а тут такие кульбиты, что жуть вообще. Если хотите оставить в таком виде, то думаю лучше добавить озвучку и/или всплывающее окно, в котором будет показан вариант выполнения для реальных начинающих.
В первый раз в жизни решил заняться йогой не прогадал с комплексом, простой, но и в меру сложный для 28-летнего бревна, который в жизни несколько раз растяжку делал. Как-то после занятия чувствую своё тело, очень доволен)
прошла неделя,как я занимаюсь йогой по этому видео, конечно есть очевидная разница между моим первым днём и нынешним,но у меня возник вопрос сколько времени мне понадобится,чтобы так невозмутимо и расслабленно выполнять упражнения, как девушка на видео)))пока что у меня тело трясётся ещё как;)
Perviy urok ochen ponravilsya, srazu pochustvovala, kak zastivshee telo nachalo razminatsya I rastyagivaetsya. Pochustvovala podyom nastroenie I kak krovoobrashenie nachalos.
Na perviy raz srazu vsyo povtorit slojno, no srazu podumala, shto nujno ne perehodya na drugie roliki, nujno dobit etot, zatem pereyti na drugie. ��
Jelayu nikomu ne ustavat I priliva sil!
Blagodaryu za rolik! ��
Спасибо большое за видео. Я самая начинающая в йоге, занималась разными видами спорта, но думала, что йога это скучно. Я ошибалась. Это супер. Начала 1.5 мес назад, занимаюсь 3-4 раза в неделю. Результат улучшился через месяц, начало получаться, то о чём я даже не мечтала��. Спасибо
Добрый день. Спасибо за Ваше занятие. А что можете посоветовать, если у человека очень слабая гибкость тела (из-за полноты)? Например не получается выполнить позу лука, т.е. лежа на животе взяться за ноги за спиной?
Жесть… В некоторых моментах еле дотягивалась до нужных точек, чтобы выполнить упражнения. Очень сложно для человека без особой растяжки. Но спасибо большое! Я получила удовольствие от вашей тренировки ��
Выбрала по обложке и по времени и не прогадала��
Это был мой первый в жизни комплекс йоги и безумно рада, что такой лёгкий и расслабляющий!! Почувствовала себя человеком «способным на всё». Спасибо большое!!
Отличная растяжка! Я в юности садилась на шпагат и занималась балетом, но с возрастом все ушло. Пора приводить в норму, с вами отлично получается! Спасибо за комплекс, очень понравился, обязательно продолжу))
Впервые выполняла асаны, занимаюсь лёгким фитнесом. Волшебное расслабление! Некоторые асаны дались с трудом, закрепощённые мышцы и зажимы очень мешали, но сделала весь комплекс, кроме баланса на 36:47. На последних минутах я ощущала себя новорожденным, всеми мышцами с головы до ног. Очень понравился этот комплекс, спасибо!
Великолепно и есть время осознать действия руками и ногами,что для меня лично важно.Представьте девушку которая все делает и делает за пределами простого.Конечно она получила отличное образование и сама от природы настроена на красоту движений.Будьте все создатели здоровы и счастливы!!!
Дорогая Лена, спасибо за чудесное расслабление �� иногда хочется ушататься вечером динамической тренировкой, когда есть силы и день был мало подвижным, а иногда, когда нет сил, хочется только расслабления ����♀️��
сколько токсиков в комментариях) Мне урок очень нравится, делаю гимнастику почти каждый день, да, есть моменты, которые невозможно сделать если ты такое же бревно как и я, но у всех есть голова на плечах. Ну не можешь ты положить грудь на пол, просто опустись максимально в зоне комфортного напряжения и всё.
п.с блин, почему мне кажется что это снято на зеленом фоне?))
очень много противоречивых коментариев «стянули лопатки» например но сами так не делаете, пытался слушать и делать невыходит, просто запутываешся, зачем усложнять разговорно если движения простые. ставлю минус так как психанул хотя начинал с самым что не есть позитивом и настроем
Кто пишет, что этот урок не для начинающих?) Йогой не занималась лет 8, но сделала все упражнения с легкостью. Есть конечно пара сложных моментов, хотя со временем и они получатся. Благодарность автору!��
спасибо вам большое за занятие!!! у меня начались серьезные проблемы со спиной и шеей где врачи уже бессильны, но от вашего урока боль в спине начала проходить! а другие инструкторы мне не подходили так как все становилось только хуже. теперь знаю как все делать правильно и с радостью продолжу вас смотреть
Классный комплекс, отличное видео было бы… если бы треть времени не была перекрыта йогиня англоязычными титрами.
Добавляю: нашла, где отключить их. В общих настройках ютуба всё отключено, а к этому видео отдельно надо было отключать.
Я в восторге от ваших видео уроков! Последние 5 лет я провела в декрете с двумя детьми подряд, не занималась ничем, ужасно болела спина, спать на спине вообще не могла, осанка не держится, плечи вниз все время и вообще состояние развалины. Занимаюсь с вами второй месяц по 3-4 раза в неделю. Начала с вашего комплекса для начинающих 20 мин. Мое тело почувствовало неимоверный кайф!!! Ощущение, что поработала каждая мышца тела, и, главное, моя спина просто запела от счастья! Я занималась каждый день дней 10 и проблемы со спиной прошли, стала легко держать осанку и вообще почувствовала счастье от вновь обретенного тела! Потом перешла на это видео и видео отдельно на спину. Получается почти все, кроме самого сложного, не так красиво как у тренера, конечно, но мне нравится, что есть куда расти. Спасибо большое за вашу работу! Все очень понятно и доступно, прекрасные девушки. Отдельно спасибо за дорисованные направляющие движений они очень помогают в понимании как строить позу. Советую вас всем знакомым!
Я чуть не сдохла! Хорошо что с детсва растяжка хорошая!(я и сейчас ребенок 13 лет то��) страшно думать как пыхтели люди с плохой растяжкой))
Вот куда я докатилась с карантином))
P.S многие пишут что не для начинающих, можете скинуть пожалуйста для действительно начинающих?
вот я мазохистСпасибо, отличное видео! Никакой лишней болтовни, «воды», для многих асан, которые делала и раньше, в том числе оффлайн с инструктором, у Вас услышала важные моменты, которые помогли мне сделать их правильнее. Всё спокойно и ГРАМОТНО, чего очень часто не хватает в видео других инструкторов и тренеров — так много косноязычия((
Что то уж слишком тяжело для начинающих. Вторая половина комплекса Я не совсем новичок ну и не профессионал конечно, но многие асаны удаются(это для того, если скажете там, что то вроде вы новичок и т.д). Поддерживаю комментарии, что это для продвинутого курса..просмотрела несколько роликов: все похожи в одном все носит рекламный характер( хвалятся какое у них тело и как они умеют)
интересная практика,больше для продолжающих нежели начинающих.Но лично мне было маловато. Конечно же занятия подбираются индивидуально.А титры,все таки,лишние.Сомневаюсь что кто-то занимается читая титры.
Эти позы конечно не «поверните голову на лево» и т.п, но если посмотреть все позы йоги, то они и правда не такие уж и сложные, но сразу даже легкое не получится если не тренироваться! У кого с первого раза получилось встать в позу собаки?это же легко……
Мораль сей басни такова: тренировка и эти (и правда легкие позы) получатся.
Давно хотела попробовать заняться йогой. С вами мне очень понравилось. Упражнения, голос, атмосфера, звуки и приятная девушка. Очень умиротворенное состояние после занятия. Попробую позаниматься в течение месяца черед день и отпишусь о своих ощущениях. Спасибо большое.
Отличная динамическая практика для среднего уровня). Добавьте, пожалуйста, вид сбокуиногда не понятно, что происходит в тазобедренных (например на 15-16 минуте в чатуранге). Каналприятное открытие для меня��! Благодарю ☀️
Омг, почему все ноют что «Не для начинающих « нормальный уровень как для начинающих. Если есть желание, и повторять, все упражнения сделать вполне возможно! Все ждали что йога ето просто постоять на одной ноге и все если для начинающих?!
Блин, ну а рекламу то зачем в ролик вставлять? Стоит, значит, такой новичок в позе, пытается что-то сделать, следя внимательно за инструктором и тут на те реклама. Получается, либо корячься в позе дальше, пока реклама не закончится, либо бросай эту позу и иди проматывай рекламу ((((. Будет ли толк с такой практики, когда нужно сосредоточиться на теле?
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок���� https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео ���� https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» https://bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе» https://bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
��Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com
Очень красиво, но разве это Йога для НАЧИНАЮЩИХ???! На 35 минуте, не выдержала, пишу этот комментарий….) А я всё же, с перерывами в 1 мес., периодически занимаюсь йогой уже 7 лет! ну буду стараться…!)
Большое спасибо. Занимаюсь третий месяц. И если сначала не могла дотянуться до пола кончиками пальцев, то сейчас спокойно ставлю всю ладонь. Не скажу, что получаю в процессе огромное удовольствие, но это уже стало частью моего утреннего ритуала. В общем, остеохондроз меня мотивирует
Спасибо, Леночка, за прекрасную утреннюю растяжку! Хоть мне и 65 лет, но стараюсь не сдаваться, тянусь потихонечку вместе с Вами. Короткие ролики не дают шанс с филонить. Желаю Вам и нам всем, УСПЕХОВ!
Занимаюсь по этому комплексу уже 5 месяцев с перерывом ( не делайте перерывы, а то почти опять 0) + Очистился из организма полетел шлак + Самочувствие улучшилось + Повысилась работоспособность + Поменял рацион питания ( организм сам блокирует всю каку зная что будут такие тренировки) + Очистилось сознание + Улучшился сон. Прошу авторов перезаписать урок и выбрать музыку которая ляжет в систему упражнений как дополнительная поддержка процесса тренировки. Или сбросе мне урок без музыки только со звуком я наложу свой вариант и верну вам. В целом благодарю авторов за проделанную работу.
Мне 41 год занимаюсь годами ёгой пилатес. Шпагат и опор на плечи сделала с трудом. Теперь есть к чему стремится пенсионерки спортсменки попробуйте. Я думаю упорство и труд над телом упорство помогут нам достичь совершенство трудно но круто понимаешь и ставишь цель сама себе я через 1 думаю буду делать легко. Не стареть не телом не душой. Как сказал Гиппократ в здоровом теле здоровый дух. Ψυχή υγείς εν σώματι υγιές.
Леночка, спасибо огромное, это суперская растяжка, самая любимая!Когда вдруг мне не хочется заниматься, то я себе говорю, ну от этой растяжки ты не откажешься, вот моему телу она очень нравится…в итоге, ни дня без практики! Спасибки!��
Очень сильно отталкивает реклама посредине ролика. Это ж издевательство: «висишь» в какой-то позе, настроен на зарядку и тут опа розетка, цитрус и прочая ерунда, которая совершенно неуместна посреди упражнения ��������
Я начинающая.. От слова НАЧИНАТЬ. И наткнулась на это видео первым делом. Увы!!! Почти убили желание заниматься!!! Это далеко не для начинающих, пожалуйста, измените название. Вы сбиваете людей с толку. Слишком сложно
Я запустила канал с короткими видео-упражнениями йоги и растяжки для тех, кто много работает и забывает о своем теле.
В течении дня вам приходит напоминание встать и размяться с подборкой уроков.
Буду рада новым подписчикам!)
t.me/everydaywithyoga
Для начинающих это явно не подходит. Я первый раз открыла урок йоги, на 11 минуты я просто перестала успевать. Не понятно, правильно ли я все выполняю, пока я пытаюсь повторить, вы уже перешли к следующему упражнению. Также не понятно какие допустыми варианты выполнения, если моя физ подготовка не позволяет выполнить упражнение как вы
Мне кажется, урок совсем не для начинающих. У меня, например, небольшой опыт в йоге есть. Сейчас больше месяца хожу на пилатес. Но некоторые упражнения не смогла нормально сделать. Так как:
1. Быстро. Не успела закончить предыдущее, как тренер уже села на полушпагат, выкрутившись с плечами на полу. Не понимая как правильно делать (так как нужно еще пару секунд посмотреть в комп), пытаюсь повторить.
2. Нет понимания, как правильно? Когда ходила на йогу, говорили как ноги ставить, копчик «подтягивать» и т.п.
3. Хоть у меня есть растяжка, но не то, что грудной отдел опустить к полу не могу, тяжело даже на локтях стоять).
4. И главное дурацкая РЕКЛАМА! в самый неподходящий момент!!!!
Когда стоишь в позе или в конце лежишь, расслабляешься, выскакивает раздражающий ролик.
Вы или подберите рекламу нормальную (например, есть про приложения для медитаций или засыпания). И вставьте ее между позами!
Тренировка вроде норм, но из-за рекламы выберу другие каналы с йогой
Спасибо большое Елена за практику! Очень расслабляюще)) и вкусно)) занималась в приглушённо свете и с аромолампой, рекомендую всем)) а видео очень резко закончилось и громко началось следующее, что немного напугало(( а так все прекрасно!))
Благодаря вашему видео я наконец узнала, что такое йога. Мне очень понравилось. Поняла, что это прям моё. Дыхание. Много концентрации и статики. Мммм.
Подскажите, пожалуйста, как можно усложнить данный комплекс? Заниматься с инструктором не могу пока, занимаюсь по вашему видео дома полтора месяца.
Хотелось бы усложнить или дополнить на какие-нибудь группы мышц. Но чтобы это не было резкое перескакивание с упражнения на упражнение, а чтобы все гармонично было.
Очень много слов. Мало того, что программа для новичка тяжелая, так еще и встанет в планку и говорит, говорит. Никакого расслаления во время просмотра, ни музыки, одно только «дышим, раз, два, блаблаблабла, три, блаблаблабла, четыре, пять». Под конец только нервы сдали
Никогда не занималась до этого йогой и решила попробовать. Это просто капец, я даже не могу столько стоять в одной позе сколько это делает девушка… на 7:26 вообще не понимаю…. не могу я поставить ноги на пол, только носки… это что на столько все плохо со мной?����
В видео все понятно объясняется, что и как делать, но частая РЕКЛАМА выводит из себя!!! Йога должна приводить к спокойствию и положительным эмоциям, а реклама в видео дает только раздражение!!! Я, конечно понимаю, всем хочется заработать дополнительно, вставляя в ролик рекламу, но не в тренировку же по йоге!!!!
Здравствуйте! Хотелось бы уточнить, можно ли делать этот комплекс при диастазе? Насколько я знаю, планку точно нельзя, а что на счёт остальных? Может быть, у вас уже есть запись для тех, у кого диастаз, просто я не в курсе?:) Буду благодарна за ответ:) делала эти упражнения, не зная о наличии у себя диастаза. Очень понравилось. Я в йоге ноль полный, но порадовало, что очень многое смогла сделать:) не получилось только «лечь на лицо»:))))) спасибо!:)
Неплохой комплекс, но он точно не для начинающих)))) даже ходя в тренажёрный зал регулярно, я с трудом за вами повторяла, уже не говоря о том, что многое сделать в полную силу не смогла. Подойдёт для тех кто уже прилично занимается
Очень понравилась практика)
Давно занималась регулярно йогой, но забросила и задеревенела, так что теперь я начинающий)
Программа насыщенная и дарит ощущение легкости и расслабления после))
Но дальше 26 минуты я не осилила, просто потому что устала (очень плохая выносливость)
Буду и дальше тренироваться по вашим видео, спасибо за ваш труд!)
Спасибо за такой классный комплекс упражнений, со всем справилась. В первый день не всё получалось, но со временем всему научилась. Хотелось бы ещё не много труднее комплекс, т.к. у меня растяжка позволяет делать упражнения не много труднее.
Благодарю Вас за Ваши видео�� Занимаюсь с Вами уже месяцев 5 или больше, и это не передать словами, насколько я изменилась и жизнь продолжает меняться к лучшему. Я избавилась от невроза и постоянных депрессии, я больше не пью таблетки пачками, я стала совсем другим человеком и это только начало ❤️ Благодарю от всей души ��
Мне 38. Уже 4 кода как борюсь за жизнь. Три года мое давление было в среднем 170, но чаще 220, бывало 250 и один раз 300. ХПН, диализ, это не жизнь, а что-то среднее, больше похоже было на ад. Почти два года как сделала пересадку почки. Прибавила в весе за 4 года от гормонов и огромного количества мед препаратов. Мое тело превратилось в аптеку с набором различных препаратов. Долго искала такую йогу чтобы смогла осилить, чтобы подошла с учётом особенностей организма и состояния. И вот 2 недели как моя доченька прислала мне ваше видео. Я Вам безгранично благодарна ������. Бывало, обращалась к специалистам, а они все в панику. Все боялись брать ответственность на себя, это и понятно, не простой случай. Я поняла, что нужно самой найти то, что мой организм сможет выдержать. Начинала с 5 минут. Три дня как делаю уже по 30 минут. Не все получается идеально, тяжёлые стараюсь долго не делать, но в целом можно дальше заниматься. Очень рада, что вас нашла! И да, меня тоже страшно трясёт ������
Некорректно выложен материал для начинающих! Поменяйте названия! Не пишите, что это для начинающих! Вы подвергаете людей травмам как физическим так и психологическим! Человек после вашего комплекса будет думать, что ни на что не способен, что ему не по силу даже для новичка комплекс!
А мне к сожалению не понравилось как выстроены асаны, как сделаны переходы из одной позы в другую, пользуюсь приложением на телефоне отличным, так там настолько профессионально выстроен процесс занятий, что найти дополнительную альтернативу не получилось.
Мне 17 лет, я в первый раз сегодня утром занялась йогой, и ощущения после неё заставляют только восторгаться. Поразительно, я почувствовала полное расслабление тела и легкость, это было для меня новым, незнакомым состоянием. Просто после физических нагрузок или растяжки нет такого расслабления, ведь здесь важно еще не испытывать болевых ощущений. Думаю, нужно еще отдельно заниматься физкультурой и растяжкой для гибкости, что потом поможет в полной мере наслаждаться йогой. Это будто медитация при выполнении асан, что позволяет установить контакт и гармонию не только с разумом, но и с телом.
Мне нравится всё и упражнения, музыка, голос ведущей, девушка красивая, чирикающие пташки, веранда на фоне природы, деревья и природа!!!! Все подобрали идеально! Спасибо! Каждый раз возвращаете к жизни своими роликами и даёте возможность задуматься о жизни, здоровье, гармонии с окружающим миром и красоте тела. Благодарю искренне!!! Ждём ещё новых роликов! ������
Здравствуйте! Занималась йогой в фитнес клубе и хочу сказать, что в этом комплексе собраны самые легкие, но важные упражнения, которые делают и новички и продвинутые. Нагрузка минимальная, но вполне достаточная, если делать регулярно, наступит результат. Сложность в выполнении приходит с самых базовых упражнений. Рада, что нашла Ваш канал! Спасибо Вам!)
Комплекс подошёл мне очень, не хватило немного. Я не новичок, давненько уже не практиковала, вновь почувствовала вкус к занятиям, но!!! Ставить видео на паузу это слишком, намного эффективнее было бы отдаться занятию целиком, прочувствовать лучше тело, мышцы, погрузиться глубже в свои ощущения��.Добавила в плейлист с надеждой, что видео будут записываться целиком, без перерыва на паузу��
Упомянутые асаны, вдруг кому пригодится в тексте:
1. Тадасана
2. Поза стула. Уткатасана (5-7 циклов дыхания. Вес тела перенесите в пятки. )
3. Поза вытяжения. Уттанасана (Сделайте 10-12 циклов дыхания. Спина прямая. Головой тянитесь к полу.)
4. Поза воина 1. Вирабхадрасана I (Сделайте 7-10 циклов дыхания.)
5. Поза кошки. Бидаласана (Сделайте 5-7 циклов дыхания. Вернитесь в позу алмаза.)
6. Собака мордой вниз. Адхо мукха шванасана (Тянитесь копчиком вверх.Прогните поясницу вниз.Сделайте 5-7 циклов)
7. Поза планки. Кумбхакасана (Ноги на ширине бедер. Ягодицы напряжены. Копчик подтянут. Сделайте 5-7 циклов дыхания)
8. Поза ворона. Кагасана (Сделайте 5-7 циклов дыхания. Спина прямая. Макушкой тянитесь вверх, копчиком – вниз.)
9. Поза лодки сидя. Ардха навасана (Балансируйте на ягодицах. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Спина прямая.)
10. Поза уголок. Супта конасана (Носки опущены вниз. Сделайте 5-7 циклов дыхания.)
11. Поза полумоста. Ардха чакрасана (Вытяните шею. Выгибайте грудную клетку.Сделайте 5-7 циклов дыхания.)
12. Поза посоха. Дандасана (Вытягивайтесь от копчика к макушке вверх. Ладони у бедер.Сделайте 5-7 циклов дыхания.)
13. Половинная поза царя рыб. Ардха матсиендрасана (Сделайте 7-10 циклов дыхания.)
14. Поза коровьей головы. Гомукхасана (Сделайте 7-10 циклов дыхания. Спина прямая. Пятка левой ноги прижата к бедру.)
15. Поза посоха. Дандасана (Вытягивайтесь от копчика к макушке вверх. Ладони у бедер. Сделайте 5-7 циклов дыхания.)
16. Поза бабочки. Баддха конасана (Пытайтесь опустить колени к полу. Сделайте 7-10 циклов дыхания.)
17. Поза угла в положении сидя. Упавишта конасана (Сделайте 5-7 циклов дыхания. Живот и грудь стремятся к полу.)
18. Поза головы на колене. Джану ширшасана (Сделайте 5-7 циклов дыхания. Спина прямая. Опустите голову к левому колену.)
19. Наклон к ногам сидя. Пашчимоттанасана (Сделайте 7-10 циклов дыхания. Живот, грудь, голова стремятся к ногам.)
20. Поза лодки сидя. Ардха навасана (Балансируйте на ягодицах. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Спина прямая)
21. Поза уголок. Супта конасана (Носки опущены вниз. Сделайте 5-7 циклов дыхания.)
22. Стойка на плечах. Сарвангасана (Сделайте 5-7 циклов дыхания.Упритесь руками в поясницу. Носки тяните вверх.)
23. Поза спящего. Шавасана
24. Поза скручивания спины лежа. Супта матсиендрасана
25. Поза спящего. Шавасана
Здравствуйте. Хочу сказать спасибо за этот ваш ролик, 3 года назад я была начинающей:))) С него и пришла в йогу. Делала 3-4 раза в неделю. Сначала получалась половина, потом 3/4, балансы на руках и дельфин только год назад:))) Большое спасибо за ваши ролики для среднего уровня, перехожу на них, аштавакрасану надо мне подтянуть:D Очень хорошо выстроены последовательности, идет качественная проработка на все тело.
Я только планирую делать эти упражнения, но начитавшись комментариев, уже сейчас понимаю, что будет достаточно весело. Радует еще то, что деревянная я не одна такая))) А вообще спасибо! Это действительно первое видео в доступном нормальному человеку формате!
Очень классный комплекс, Спасибо за ваш труд. Комплекс не для начинающих, для начинающих мало информации о правильной отстройки упражнений. Я много лет периодически занимаюсь йогой, для меня просто супер.
Решила заняться йогой, как раз ваше видео в рекомендациях было. Ох, если честно, давно так не ругалась мысленно на всех, кто делал его «что, какое дыхание, черт, мне тут больно, а она все о дыхании» или просто «я тут уже вся потная, а этой вот нормально, че не так я делаю?». На минуте 17 хотелось уже все забросить и плюнуть на ту йогу, и так ж нормально жила)). За дыхание «да как люди могут так долго дышать, вы че, я уже на каком-то 20 цикле, а у этой ещё даже середины нет», но доделала до конца и получила огромное удовольствие, особенно от последнего упражнения (тот самый момент, когда ждёшь опять боль и страдания, но нет, все, расслабилась)
Спасибо за видео)
Есть вопрос а как часто нужно повторять комплекс?
4 месяца назад начала йогу вместе с вами. Вначале было трудно. Но постепенно все усваивалось. Я целый месяц каждый день занималась. Позже я посмотрела другой видеоролик, тоже с вашего канала и решила их объединить (самые сложные НЕ выполняла). Но после этого у меня поясница стала ужасно болеть. Целый месяц болела. Больно было согнуть. После этого я забросила. Теперь хочу снова начать, но очень боюсь. Хочу сказать начинающим не спешите, все постепенно будет. И вообще оказывается лучше заниматься с тренером в фитнес зале.
Когда делала упражнения,периодически появлялось желание заплакать, или появлялись слезы. Почувствовала такие живые эмоции. Слезы благодарности за все, что-ли. Я так прочувствовалась. И спасибо, время незаметно пролетело, но были упражнения,которые с трудом удавались,где нужна более менее норм растяжка. Поэтому я их может и не до конца делала,а может и не правильно. Но надеюсь что все же, я сделала добро себе и своему телу) Еще раз спасибо
самое главное всегда чувство бодрости и такое счастливое настроение рождаються все новые и новые мечты и ты понимаешь что жизнь прекрасна я очень изменилась после этой йоги честно потому что до этого была вся в тяжести и много спала поздно просыпалась была у меня лень то какаяяя ужас никуда нехотелось идти и нечего не делать был ужасный стресс всех я дома раздрожала….спасибо что вы есть уважаемая йога клуб и советую всем…в начале чуть трудно а потом привыкаете уже самой будет хотется после недели офигительное ощущение перерождение всем удачи!
Сесть
Разминка
Волна
Кошка прогиб округление
Поза ребенка вверх вниз
Собака мордой вниз ноги
Растяжка сгиб разгиб
Поза ребенка раслабление
Пятки вместе ложится рука верх вниз
Таз вверх вниз
Педали
На живот лук
И наоборот верблюд
На ногу растягиваться
На лоб ноги скрутки
Собака кошка ребенок
И лежать
Йога явно не мой конек, на самом начале расслабилась, немного пересидела и уснула, на следующий день я попробувала ещё раз, хоть это и лёгкий комплекс, было сложно, потом продолжила заниматься, надоело,не вижу смысла заставлять себя продолжать дальше заниматься
Плохой комплекс для новичков, а именно 1) слишком много упражнений 2) все делается слишком быстро, без объяснений дополнительных 3) сложные упражнения некоторые, которые вообще можно было убрать от сюда
Пожалуйста, имейте в виду, что у йоги есть одна цель: «Все пути йоги ведут в конечном итоге к одному и тому же месту назначения к объединению с Брахманом или Богом». Каждая поза это поклонение определенному богу / божеству Кобра, Сурья Намаскар.
Это не фитнес или просто упражнение, это древняя духовная практика для призвания демонов и объединения с ними. Это всегда была индуистская практика поклонения индуистским богам. Я сама занималась йогой и очень любила ее. Я хотела стать инструктором йоги, пока один опытный учитель йоги (она прошла обучение йоге в Индии) не сказал мне, что я не могу отделить духовный аспект от физического. Если я хочу быть хорошим учителем йоги, я должна полностью погрузиться в индуистскую философию и применить все верования, иначе я могу просто заниматься простой акробатикой / растяжками. Я не хотела в это верить, я хотела продолжать выполнять «физическую» часть, игнорируя при этом корни йоги.
Пожалуйста, молитесь об этом, чтобы Бог мог открыть вам правду о йоге! Я всегда сомневалась в этой практике, но никогда не была на 100% уверена, грех ли это, пока Бог не показал мне.
Пожалуйста, воздержитесь от этой практики, если вы заботитесь о своей вечности, покаетесь и верьте в Иисуса Христа. Он спас меня от этого и освободил меня от демонов, которые заражали меня после этих практик. Я также рекомендую посмотреть это свидетельство женщины, которая много лет была волонтером йоги в организации Садгуру https://youtu.be/BfFASnq55yM
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок���� https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео ���� https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» https://bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе» https://bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
��Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com
За что люблю видео Лены, так это за то, что всегда можно найти практику под настроение: я сегодня какая-то вялая, и вот — медленная простая йога на пятой точке, это же прекрасно! Спасибо большое, Лена ))
Вчера случилось мое знакомство с йогой) У меня проблемы со сном, еще и со спиной и шеей, иногда практикую медитацию, но не регулярно. Решила попробовать расслабляющие упражнения, стала искать видео, что-то мне ничего не нравилось то позы для цирковых гимнастов, то к тренеру душа не лежит, либо слишком нудно. Потом вспомнила, что подруга рекомендовала мне Ваши занятия. 30 минут я не заметила, расслабилась и кайфанула так, что потом от восторга еще минут 40 заснуть не могла) Такое ощущение,что с меня просто слетела вся усталость и я заново родилась. Сегодня попробую на часок раньше позаниматься) Спасибо Вам что делитесь опытом)P.S.:медитация началась уже как только я услышала Ваш голос, очень расслабляющий)
отличное занятие))) приятная усталость в теле))) для меня занятие было очень интенсивным! Очень понравилась практика! Огромное Вам спасибо, Лена! Желаю всего самого наилучшего! Очень нравится Ваш канал))) Намасте))