Вопрос: Как быстро накачать мышцы?

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alexeishredder/.
Мой ВК: https://vk.com/id54437770.
Донат на сырники: сбербанк (5469 3800 3501 0809).
Купить мою личную программу тренировок на массу (писать в ВК и Инстаграм)

�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
—
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
—
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/.
—
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/..
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/..
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/.
—
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…..
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/..
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/..
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/..
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life..
.
Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Показал программу тренировок, для которой нужен только турник. Ты узнаешь как накачать спину, грудные мышцы и как накачать пресс на турнике. Если у тебя нет оборудования дома и нет доступа в зал, эти упражнения на турнике помогут тебе прогрессировать. Такой вид тренировок — это калистеника в чистом виде..
Если хочешь научиться эффективно тренироваться с собственным весом и делать элементы воркаута, то тебе подойдут наши курсы и книги:
Базовый курс со скидкой 25% — https://clsth.cc/basic.
Продвинутый курс со скидкой 25% — https://clsth.cc/advanced.
СКИДКА ДЕЙСТВУЕТ ДО КОНЦА ИЮНЯ!
Книга по Горизонту: https://clsth.cc/planche.
Книга по Стойке на руках: https://clsth.cc/handstand.
Книга по Переднему вису: https://clsth.cc/front-lever.
Тренируйтесь с умом вместе со Школой Воркаута!
=
Группа ВК — https://vk.com/thecalisthenicsschool.
Инстаграм Школы Воркаута — https://www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s.
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q.
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s.
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s.
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s.
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg.
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk.
—
5 причин, почему стоит развить РАСТЯЖКУ https://www.youtube.com/watch?v=fg3wKRarzoA&t=441s.
Наше тело действительно начинает становиться сильнее и здоровее буквально уже в следующие часы после того, как мы приступили к тренировкам..
Но если говорить о каких-то визуально заметных изменениях, тогда, конечно, придётся запастись терпением. И сейчас мы узнаем на сколько..
Несколько лет назад в США группа учёных профессионально занимающихся исследованием физических упражнений, провела эксперимент..
Они собрали 25 добровольцев, которые вели малоподвижный образ жизни. И теперь им было нужно в течение 6 недель выполнять полноценные силовые программы тренировок..
Прогресс у участников эксперимента был разный, в среднем за это время они набрали от 1 до 3 кг мышечной массы. Но сказать, что это как-то заметно поменяло их внешне, конечно нельзя..
И с другой стороны, это не означает, что с ними ничего не произошло. Было обнаружено, что после всего лишь нескольких силовых тренировок наш мозг учится задействовать больше целевых мышечных волокон, которые мы стараемся включить в работу конкретным упражнением..
То есть во время подъёмов штанги на бицепс это значит, что мы не помогаем спиной или не выводим локти вперёд, помогая дельтами, а максимально задействуем именно бицепсы..
Такая вот «нейронная активация» начинает работать немедленно и позволяет нам сразу стать сильнее. То есть это происходит намного раньше, чем наши мышцы увеличатся в объёме..
Дальше сила накапливается вместе с тем, как внутри мышц наращиваются мышечные волокна, а это процесс запускается примерно через 2 недели после начала занятий. Но для того, чтобы эти перемены стали заметными внешне, понадобится больше времени..
Изменения в мышцах человека начинают становиться заметными визуально примерно через 9 недель тренировок..
В 2010 году появились результаты исследования, которое проводилось в Токийском университете. Целью было получение быстрых результатов и участники эксперимента четыре раза в неделю интенсивно тренировались…

С Вами канал Smart Pizza и этом выпуске вы узнаете о 5 способах наращивать мышцы в 5 раз быстрее