Вопрос: Как выработать утренние привычки для всей семьи?

Мое утро начинается так☀️
1) Проснуться в 6-7 утра, сделать подтягушки��
2) встать, пойти умыться, сделать маски для лица или массаж��
3)Выпить стакан воды��
4)Сделать зарядку или йогу
5)Заправить постель,прибраться��️
6) Пойти погулять одной до пляжа
7) Покушать
И на все про все, уходит час или два.

Один раз когда я была в школе родители собирались в магазин и сказали чтоб моя сестрёнка закрыла дверь и не кому не открывала она закрылась и уснула потом родители пришли они целый час стучались и никто не открывает потом папа посмотрел в окно и видит что моя сестрёнка спит потом он разбил окно и стал кричать потом она проснулась и открыла дверь. с кем тоже такое было ставьте лайки

А вот нет не работает это так. Дисциплина нужна всегда. Можно 2 года стабильно ходить в зал а потом бросить навсегда потому что лень. Есть люди которые бросают спорт в котором много лет. Есть люди которые бросают курить в 50 хотя курят с 13. Хотя казалось бы уже невозможно бросить если куришь всю жизнь. Дисциплина всегда нужна. Лень невозможно победить раз и навсегда.

На счёт пш в организме не совсем так. Ведь пш в разных отделах ЖКТ разная. Желудок кислая (3-4), кишечник слабощелочная. Не совсем верно говорить, что лимонный сок закисляет. Ведь для кишечника это плохо, попадание кисло приводит к образованию язв)
На счёт адсорбции тоже очень интересно) не слышал о таком когда-либо вообще.
Про камни в почках тоже самое. Камни результат нарушения обмена в организме ( оксалатные, уратные камни) стакан воды не спасет от камней в почках

Очуметь просто.
Кристина: самый продуктивный день начинается в пять утра, я не говорю, что так надо делать каждый день, но пару раз в неделю всё же можно
Я: просто радуюсь и страдаю всё утро, потому что впервые за четыре месяца встала почти в восемь, не в 10! не в 12! не в час!

Спасибо! Спасибо тебе большое,что ты мотивируешь,даёшь очень полезные советы! Я очень люблю тебя и твои видео! У меня утро всегда начинается с твоего видео, я занимаюсь по твоим видео. Мне когда нечего делать я смотрю твои видео. Больше трёх месяцев я смотрю и следую твоим советам, жизнь как будто перевернулась, люблю❤☝��

21 день требуется для того что бы выработать полезную привычку. Но это если у вас нет плохих привычек или грехов.
Сперва нужно 21 дней что б оставит плохие привычки или грехи. Потом ещё 21 день что б выработать в себе поведение жить без плохих привычек. И плюс 21 день что б выработать хорошую привычку. Итого 63 дня.

Привет. Полезные рекомендации! Позвольте дополню ваше видео своим личным опытом, как я начинаю утро, чтобы день прошел эффективно https://www.youtube.com/watch?v=OG_ZfFlTpJ8 Вместе с вашими рекомендациями, получиться убойная смесь утреннего ритуала.

Люблю твои видео за то,что они много кого мотивируют.

Ну а я же просто ленивый человек.

Моё утро начинается с того,что я просыпаюсь от звука будильника в 9,а потом в 10 часов,но при этом я просто их отключаю и продолжаю дальше спать до 12.Это просто вошло в мою привычку так делать.

Потом ем где-то 2 раза в день,спустя несколько часов, а зачастую ем то,что готовят мне родители: макароны,жареная картошка,колбаса и т.д.

Дело в том,что когда тебя так кормят с детства,то ты привыкаешь к этому и тебе вот вроде хочется что-то поменять в рационе, но тебе нравиться такая пища. Ещё и родители сочтут это глупым,мол:»какая диета в твоём возрасте?».

Кому стало интересно сколько мне, то на данный момент 12 лет.

Помню,как старалась делать зарядку и упражнения с планкой,прессом,приседаниями 2 раза в день (утро,вечер),но тебе либо надоедало и ты переставал это делать,либо малейшее отклонение и событие просто говорили тебе: «стоп,хватит».

Так ещё и ко всем эти проблемам добавляется твоя низкая самооценка у тебя нечего не получиться.

Плохая учёба..

Прочем,об этом можно говорить бесконечно.

На сегодняшний момент я не довольна своей жизнью.

Блин как же я обожаю ваш канал!!! ������������
С удовольствием смотрю каждое видео
Потому что:
1)очень креативно приподносите видеоматериал��
2)все хорошо объясняете
3)много полезной информации и нету этой «воды» как например у других блоггеров
4) обожаю темы про саморазвитие и все такое
5)короткие информативные видосики
6)голос приятный
Вообщем это что то с чем то����, сразу ставлю лайки перед просмотром, так как знаю, что видео полезное����

Бл.. тут только сегодня пришел 21-й день, как я встаю в 5.30, не ем сладкого, бегаю по утрам… уже подумал, что завтра смогу расслабиться, выспаться и нормально пожрать, и тут это долбанное видео, которое говорит, брат, потерпи еще 45 деньков…!))))

Наткнулась на твоё видео в рекомендациях, посмотрела, подписалась сразу и сделала выводы: ты ооочень красивая, приятная в общение и ты меня прям оооочень смотивировала��✨��
Спасибо тебе, за то что ты есть

Ланочка, все супер, но вот улыбок прям не хватает(тяжелое состояние считывается) может начать надо с улыбки 5 мин пусть и натянутой, через физику состояние перейдет и на ощущуние. можно поделать упражнение перед записыванием видео)

Заметны изменения и улучшения в твоей видео съёмке, монтаж видео. Это надо же придумать больше не снимать себя банально как селфи видео не держа камеру на руках. А тут целая режиссёрская постановка. ���� Молодец!

1. Стараться вставать в 5 утра (необязательно)
2. Стакан воды натощак
3. Откладывать все гаджеты до 10 утра
4. Заправлять кровать
5. Проветривать комнату перед сном
6. Утренняя пробежка
7. Контрастный душ, уход за кожей лица и тела
8. Завтрак
9. Смена пижамы
10. Планирование

Ваши видео очень классные, необычные и приятные. Прям какое-то удовольствие от них. А! Атмосферно!!! Вот!!

А то, что вам говорят что Вы не улыбаетесь не обращайте внимания. Наоборот, вы такая какая Вы есть. Есть лбди, которые не улыбаются по пустякам. Но уж 5сли улыбаются, то это по-настоящему!)).

Наоборот, все искренне и натурально. Это самое ценное. СПАСИБО!

Много чего полезного у вас нахожу, задумываюсь ну и потом это к чему-то приводит)))

А у меня вопрос. В одном из видео которые вышли недавно(вроде), вы говорили о том что контрастный душ повышает сонливость через время, из за уменшения картизола, а так же советовали кушать плотнее. Разве это не нарушит ход циркадных процессов?

Смотрел это видео вчера перед сном и уснул) Запомнил только напоминание про зарядку. С неё и начал) Классно же)

Вы все и так это всё знаете, просто надо иногда чтобы кто-то это вам напоминал. Вот мне напомнило это видео. И я добавил зарядку в список утренних дел 😉

Глеб, спасибо тебе за твой контент и то, что ты делаешь. Ты умный, перспективный, развитый и целыйстремлённый. Тебя приятно узнавать и вдохновляться твоими работами. Прошу, пожалуйста постарайся оставаться и честным, как во многих твоих видео. Иногда бывает очень неприятно (знаешь когда). Доброго настроения и успеха который вдохновляет!

Есть одно но которое ты не учёл а это то что утром всегда приходиться выбирать между ещё чуть чуть поспать или позавтракать и в большинстве случаев сон побеждает,так о каких зарядках и душах ты говоришь???

Попал на видео снова:) интересное наблюдение за собой получилось. Некоторые из перечисленных пунктов прижились, но вот жизнь мегаполиса вносит свои коррективы и не в лучшую сторону. Приезжая вечером с работы (в лучшем случае в 20.00) ещё что-то успеваешь поделать, отдохнуть частично, но ложишься уже ближе к 12 ночи, а 6 утра подъём и так по циклу 5 дней. В итоге на медитацию и спокойному чтению нет места. Получается, что если хочешь успевать сделать запланированное страдает сон, возникает недосып. Если сон контролировать, то дела копятся… какой выход из этого цикла посоветуете?

УВАЖАЕМЫЙ АВТОР, не знаешь матчасть не лезь!!! Извини, но про лимон это ты загнул: в организме существуют т.н. буферные системы крови ( бикарбонатная, фосфатная, белковая… т.д.) так вот, чтобы хоть чуть-чуть изменить РН крови, нужно приложить массу усилий и боюсь тут и килограммом лимонов не обойтись (т.к. лимонная к-та очень «слабая»). Говорю об это смело, потому что врач-реаниматолог и в реанимации сталкиваюсь с этим КАЖДЫЙ день. Калий….ну что ты плетешь, какое давление…ну…не знаешь темыну промолчи или изучи. А вот если будешь пить что-то кислое лимон, сок и тд. каждое утро натощак через пару месяцев-лет заработаешь гастрит, а потом язву, а там и рачок)). т.к. искуственно поднимаешь кислотность… Честно, до этого видео считал тебя объективным человеком, но походу ты начал выходить за пределы своей компетенции.
P.S…извини что на ты)

Утро волшебное время) Лана, я Вас полностью поддерживаю и понимаю) Привыкла вставать рано, хотя нет необходимости, работаю на себя. Но, это так круто! У меня есть столько времени на себя, а главное, начать утро так, как я хочу, делать то, что меня вдохновляет и наполняет)
Спасибо за ролик!
К слову, я тоже тренируюсь утром, учусь снимать и монтировать)) и подтягиваю свой уровень по английскому)

Маулида: не заходить в соц-сети и вообще в телефон с утра…
Я: только проснулась сразу тебя смотреть на компе (ай-ай-яй, Таня, глаза сушатся, а ты ещё за комп!
Ладно, вторая моя хорошая сторона, щас уйду, только досмотрю весь канал))

ЗАВЯЗЫВАЙ

С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ!

Завязывай ложиться поздно спать,

Ложись пораньше – где-то в десять тридцать,

Бросай уже после шести вставать!

Вставай-ка в пять! Ты – солнышка частица!

Сидеть в машине долго за рулём –

Заканчивай привычку эту злую!

Пешком ходи, на велике своём

Езжай по лесу к счастью напрямую!

Завязывай по семь часов сидеть

За монитором и за телефоном.

Мир – это не бетонной формы клеть,

Будь в силу пеших радостей влюблённым!

Привычку эту вредную гони –

Сидеть, не шевелясь совсем, в квартире.

На воздухе, в просторе ярче дни!

Под солнышком душа намного шире!

В спортзале заниматься без причин,

Тягать железки это же пустое!

Я расскажу к успеху где трамплин –

Трудом будь счастлив и бросай спиртное!

Трудись на грядках и в своих делах

Стремись всегда к природному закону.

Дыши в садах – в цветочных небесах!

Зачем бежишь ты зря по стадиону?!

Заканчивай привычку – кушать хлеб

Тот, что ты покупаешь в магазине.

Отрава! Это клей! Ты что – ослеп? –

И вес растет по этой же причине!

Привычка вредная – растить живот!

Он тянется, на органы вниз давит,

Неужто не охота без забот

Худым здоровым быть себя заставить?!

Заканчивай привычку сахар есть,

Продукты, где он есть – это отрава!

Продукты в упаковке – это смесь

Химически-смертельного состава.

Привычку нажираться убери

И в практику введи полезный голод!

В неделю от зари и до зари

Разок ты голодай и будешь молод!

Бросай привычку – злиться на людей

По пустякам, по мелочам, как робот.

Расправь улыбку – будет веселей,

И жить без маски, быть собой попробуй!

Работать за зарплату ты бросай,

Бросай привычку – в офисе быть летом.

На пенсию надежды избегай,

Забудь привычку – жить ради отметок!

С привычкой – покупать ненужный хлам

Заканчивай безудержно скорее!

Живи аскетом, думай в жизни сам,

Рассветами у речки богатея!

Жить в городе – привычку убери,

Строй домик на природе, в дикой части!

Трудиться до заката от зари –

Вот смысл человеческого счастья!

Рекламу и все новости смотреть –

Ты от привычки вредной избавляйся!

Побольше взять идей из книг успеть –

Вот это дело развивать старайся!

Привычку в обуви ходить в поход

Забрось и босиком беги вдоль моря –

Здоровье и спокойствие придёт,

Босым коснись земельных территорий!

Запомни – это очень сильный вред –

Лениво спать на мягонькой постельке.

Привычку позубудь на триста лет,

На досках спи хотя бы три недельки!

Не покупай ты срезанных цветов –

Избавься от ещё одной привычки!

Живи в благоухании садов,

Живи там, где воркуют сладко птички!

Привычку на детей всегда кричать

Конечно же убрать из жизни стоит.

Ребёнок может копией вас стать,

Он этого поистине достоин!

Привычку грязно жить и в нищете

Прям срочно чистотой души смывай-ка!

Жить надо так, чтоб взгляд всегда блестел!

Чтоб радость сделалась твоей хозяйкой!

Холодной воду лучше бы не пить –

Привычку эту забывай мгновенно.

Лишь подогреть её, не кипятить!

Пей воду тёплую и постепенно!

Обманывать людей по мелочам –

Забудь привычку хитрую вот эту!

Я правдой жизни светлости придам,

Жить правдой – вот для счастья лучший метод!

Себя бы каждый строго отучил

Разбрасывать в природе пластик, мусор! –

Есть множество на это чистых сил,

От этого всем в мире только плюсы!

И овощи и фрукты покупать

В бездушном магазине и огромном –

Привычку эту вредную прогнать!

Выращивай в садах малину скромно!

Ошибки всех людей всегда прощай,

Ложись пораньше – где-то в десять тридцать,

Курить и наркоманить ты бросай.

Вставай-ка в пять! Ты – солнышка частица!

Миша Фреш 2020

Привет,солнышко, зайди на мой акк пожалуйста�������� у меня много классных видосов которые тебе точно будут интересны)))
У меня есть полезное видео о мотивации которое ты точно должен увидеть)))
И подпишись если не трудно������

Прекрасное видео, спасибо вам за эти 10 минут, проведённые с пользой. Вы вдохновили меня составить распорядок в соотствии с моим прежпостениями, при этом добавив несколько ваших советов. Это видео для меня знакомство с вашим каналом. Думаю, я с вами надолго��

насчет ощелачивания организма:

такой термин как закисление это снижение рН крови. именно крови. и закисление крови не результат употребления кислых продуктов, а результат употребления не совсем подходящих. Закисляют жаренные продукты, мясо, хлеб и тп

лимонный сок ощелачивает КРОВЬ не за счет своего рН, а за счет своего полезного действия

и если пить вместо лимонного сока уксус ничего хорошего не получится

не все щелочое защелачивает (сырое мясо слабощелочное, но закисляет кровь. молоко тоже)
и не все кислое закисляет (пример лимонного сока)

но при этом щелочная минералка реально защелачивает
а кислый уксус закисляет

все немного сложнее, надо копнуть чуть глубже

Я лёгкая на подъём я будильник ставлю чтоб тихо играла музыка иногда просыпаюсь раньше его. Душ не горячий, но баньку люблю тоже. Завтракаю на работе одежду готовлю заранние. О пылевых клещах я слышала я вытряхаю простынь на улице.не знаю помогает ли это но меня успокаивает.

Ты очень красивая и очень вдохновляешь!! Спасибо за видео.
Моё утро:
Сразу же встать по будильнику, даже если очень тяжело (долго вырабатывала эту привычку, обычно валялась в кровати с телефоном)
Умыться
Заправить кровать (это дает понять, что я не ленюсь. если не сделаю, то чувствую себя какой-то рассеянной)
Затем практика «чудесное утро» по книге автора Хэл Элрод, то есть это:
дневник благодарности, медитация, разминка, чтение, визуализация, аффирмации. Каждое по 5-10 минут.
Потом идет завтрак в качестве «награды» за проделанное ранее. ( это очень важно! после чего-то, что делать не хочется, сделать что-то приятное). У тебя в видео как раз по это было сказано.

сразу хочу сказать, что к такому утру я шла очень долго и постепенно. Обычное моё утро это было: телефон, еда, телефон, так что я решила все поменять несколько месяцев назад.

Интересное видео, спасибо. Лично я вижу две проблемы в организации такого утра: ранний подъем зимой (без солнца вставать не хочеться) и ранний отход ко сну (мешает внешний шум) в многоквартирном доме в городе (особенно в центре).

Я считаю то что ты заслуживаешь большего внимания, потому что ты очень классно снимаешь и очень красиво говоришь. Я считаю то что ты заслуживаешь больше подписчиков и аудитории…�� Надеюсь в будущем ты станешь популярной

Спасибо тебе огромное! Зашла на ютуб вечером в надежде посмотреть что-то подобное, тем самым смотивировать себя на утро. Как же была счастлива, когда увидела уведомление от одного из самых любимых блогеров, да ещё и с нужным видео! Благодарю от души за твой труд��❤️