Вопрос: Как быть спортивной девушкой?

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
4 быстрых, но эффективных японских упражнения, которые сделают вас здоровым, сильным, уменьшат боль и стресс. Японский инструктор по айкидо Кацудзо Ниши в детстве был очень слаб, но нашел способы укрепить свое здоровье..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

-↓Развернуть меня↓-
Приветик мои хорошие! Каждый день мы заставляем себя что то делать: убираться по дому, пойти на учебу, приготовить завтрак ну и конечно в очередной раз начать тренировку! Как сделать так, чтобы занятия спортом были регулярными и приносили удовольствие? В этом видео я дам вам 10 СОВЕТОВ!
Мотивация http://www.youtube.com/watch?v=yVK_l-WedpI.
Советы Подросткам http://www.youtube.com/watch?v=3-B9w2BnZxs.
Планирование Тренировок http://www.youtube.com/watch?v=KVIadntg6NQ&list=PLUV7j0d8hiH0WPqFfS_vjfFQebqYnY63F&index=1.
-­-­-
Составление индивидуальных программ «TGym Program».
http://vk.com/topic-44770386_27973043.
-­-­-
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym.
2-й канал (Макияж, уход, влоги).
http://www.youtube.com/TheTGlow.
Я в ВКонтакте) http://vk.com/thetgym.
Группа TheTGym (ВКонтакте) http://vk.com/t_gym.
Я в Instagram http://instagram.com/tanyatgym.
Таня Чабанец (Facebook) http://www.facebook.com/tanya.chabaneth.
Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym»..
Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты..
Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу..
ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!

Извините за рекламу

Секрет идеальной талии за 5 минут��.
Всё, что сделано с любовью сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас!
Не забудь подписаться на канал и поставить колокольчик❤️.
Picodi в России https://www.picodi.com/ru/?utm_source=KristinaLaktionova&utm_medium=youtube&utm_campaign=KristinaLaktionova.
Picodi в Беларуси https://www.picodi.com/by/?utm_source=KristinaLaktionova&utm_medium=youtube&utm_campaign=KristinaLaktionova.
Picodi в Украине https://www.picodi.com/ua/?utm_source=KristinaLaktionova&utm_medium=youtube&utm_campaign=KristinaLaktionova.
Picodi в Казахстане https://www.picodi.com/kz/?utm_source=KristinaLaktionova&utm_medium=youtube&utm_campaign=KristinaLaktionova.
н а й д и   м е н я:
❤️Instagram: https://www.instagram.com/kristina.laktionova/?utm_source=ig_profile_share&igshid=e1qn0vcs5lst (@Kristina.Laktionova).
❤️Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com.
Love you so much,.
❤️.

Группа в ВК https://vk.com/club144474516.
музыка:
DEAF_KEV_-_Invincible_[NCS_Release].
Многие ПАРНИ в нее ВЛЮБИЛИСЬ увидев ее ТРЕНИРОВКИ Gina Marie фитнес мотивация

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки..
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию..
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом..
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели..
Музыка: Vibe Mountain — Operatic 3.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:
Кобра 0:33.
Скручивания торса сидя 1:33.
Воин 2:39.
Мостик 3:49.
Боковые выпады 4:49.
Растяжка внутренней части бедер 6:00.
Прижимание коленей 6:59.
Растяжка трицепса 7:57.
Наклон в сторону сидя 9:00.
Лук 10:03.
Поза собаки лицом вниз 11:00.
Треугольник 12:05.
Содержание:
— Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками..
— Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота..
— «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс..
— Это упражнение — отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы..
— Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель — это ноги..
— Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости..
— Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее..
— Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс..
— Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс..
— Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра..
— Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение..
— Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Чтобы помочь вам обрести желаемую форму, мы в AdMe.ru нашли несколько простых упражнений, который преобразят вас в домашних условиях за четыре недели. И 10 минут в день..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts.
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/