Вопрос: Как не заснуть на работе?

Особая благодарность Digital Guru за помощь в съемках http://dgagency.ru/.
ВИДЕО С НЕУДАЧНЫМИ ДУБЛЯМИ ТУТ https://vk.com/madeinalex.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ http://www.youtube.com/c/madeinalexx.
INSTAGRAM https://instagram.com/a.chuchukin/.
INSTAGRAM https://instagram.com/siralexfun/.
Абрикос Медиа:
http://abrikosmedia.ru Сайт.
https://vk.com/abrikosmedia Паблик.
По вопросам рекламы и сотрудничества писать на reklama@abrikosmedia.ru с пометкой «made in Alex»

Если вам понравился данный ролик, не забываем ставить лайк и написать комментарий!

«Одна за всех» комедийное шоу Анны Ардовой на «Домашнем» по будням в 18.00 и 21.30.

Как снять усталость, восстановить силы и жизненную энергию? Я собрала для себя 11 неизбитых способов быстро взбодриться! И по многочисленным просьбам, я вернула музыку в конце ��.
▼ ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ.
⠀⠀⚡️ Как вставать рано утром с улыбкой! ‣ http://youtu.be/_iDWmk4q88c?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
⠀⠀⚡️ 14 простых добрых дел, которые сделают тебя счастливым ‣ http://youtu.be/gIyX4aGmhSk?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
⠀⠀�� Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀http://ltstyt.be/3AY.
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ �� [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ «ВСЕ»⠀➤⠀готово!
Канал пилота �� http://youtube.com/channel/UCwpHKudUkP5tNgmMdexB3ow.
▼ УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО ИССЛЕДОВАНИЯ.
⠀⠀Effects of chewing gum on mood, learning, memory and performance of an intelligence test. Smith A. Nutritional neuroscience, 2009, Jul.;12(2):1476-8305..
⠀⠀Manic thinking: independent effects of thought speed and thought content on mood. Pronin E, Wegner DM. Psychological science, 2006, Nov.;17(9):0956-7976..
⠀⠀Impact of mild dehydration on wellness and on exercise performance. Maughan RJ. European journal of clinical nutrition, 2005, Mar.;57 Suppl 2():0954-3007..
⠀⠀The human sleep-wake cycle reconsidered from a thermoregulatory point of view. Kräuchi K. Physiology & behavior, 2006, Oct.;90(2-3):0031-9384..
⠀⠀Perception of the color red enhances the force and velocity of motor output. Elliot AJ, Aarts H. Emotion (Washington, D.C.), 2011, Aug.;11(2):1931-1516..
�� Хотите всегда знать когда выходит новое видео? http://s.anastaciakay.com.
•••.
▼ FAQ.
⇨ Средства на лице?
⠀⠀➊ Праймер Benefit Porefessional.
⠀⠀➋ Face Blur ‣ https://iherb.co/22RdcmrL.
⠀⠀➌ BB-крем Missha #27 ‣ https://iherb.co/WvfUueS или BB-крем Erborian ‣ http://fas.st/RldAD.
⠀⠀➍ Bobbi Brown Brightening Powder ‣ http://fas.st/eRjiZI.
⠀⠀➎ Румяна Nars Orgasm ‣ http://fas.st/r8eJby.
⠀⠀➏ Хайлайтер Hourglass Iridescent Strobe Light.
⇨ Уход за волосами?
⠀⠀http://youtu.be/uPA2jqr65jg?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.

⇨ Любимые книги?
⠀⠀http://favourites.anastaciakay.com/books.
⇨ На что снимаешь, монтируешь?
⠀⠀Камера ‣ http://fas.st/YejWek.
⠀⠀Линза ‣ http://fas.st/7vxw7.
⠀⠀Микрофон ‣ http://amzn.to/2y5c4bz.
⠀⠀Свет ‣ http://ali.ski/h43P_l.
⠀⠀Конфигурация MacBook ‣ http://fas.st/pEkRcT.
⠀⠀Монтаж ‣ http://apple.co/2xTImXJ.
•••.
▼ АФФИЛИРОВАННЫЕ СКИДКИ.
⠀⠀35 € на Airbnb ‣ http://airbnb.anastaciakay.com.
⠀⠀5 € на Uber ‣ http://get.uber.com/invite/h2l12.

ДИСКЛЕЙМЕР.
Это видео не спонсированное. Где возможно, ссылки аффилированные. Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ http://bit.ly/1WOkgo8, а работе “блогером” здесь ‣ http://youtu.be/LHHx8WyCoyI?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
Мы делаем видео не для того, чтобы зарабатывать. Мы зарабатываем для того, чтобы делать видео больше и лучше ☺️✨

Если ты вечно пребываешь в состоянии сонливости и вялости, а по утрам звук будильника – самый раздражающий в мире звук, то пора что-то менять. А в каком именно направлении необходимо двигаться – мы тебе подскажем как победить дневную сонливость и как избавиться от сонливости на работе..
Предлагаем тебе самые простые советы как не спать днем, которые помогут зарядиться бодростью и энергией на весь рабочий день. И ответят на вопрос что делать если все время хочется спать? #сон #сонливость #бодрость.
Выспись.
Конечно, все перечисленные здесь рекомендации полезны. Однако проще всего хорошо высыпаться. Ночной сон должен быть здоровым, крепким и полноценным. Человек должен спать не менее 7 часов в сутки..
Проветри комнату.
Одна из причин сонливого состояния – это нехватка кислорода. Свежий воздух всегда помогает избавиться от сонливости и почувствовать себя бодрее. Достаточно открыть окно и пустить свежий воздух в помещение. А если еще есть время на небольшую прогулку на свежем воздухе, то это еще лучше..
Расслабься.
Если ты очень хорошо отдохнул, но все равно тебя клонит ко сну, дело может быть в физическом и психологическом переутомлении, которое накопились за долгое время. Затяжной стресс может привести к усталости и потери сна. А желание поспать – это защитная реакция организма. В этом случае медики настоятельно рекомендуют правильно чередовать работу и отдых. Старайся не переутомляться, избегать стрессов и побольше бывать на свежем воздухе..
Отвлекись.
Скука, как правило, вызывает сонливое состояние. Если тебя во время рабочего дня на работе или в офисе все время хочется спать и одолевает сон, надо просто встать, размяться и развеяться. Например, пройтись до ближайшего сквера, подышать свежим воздухом. Если у тебя монотонная работа, то ее необходимо чередовать с небольшими перерывами. Еще часто нас клонит ко сну, если мы читаем скучную книгу, смотрим неинтересный фильм или просто общаемся с назойливым собеседником. Тут поможет смена деятельности..
Включи освещение.
Как правило, сонливость приходит с сокращением светового дня. Дневной солнечный свет при попадании на сетчатку глаза регулирует выработку мелатонина. Проще говоря, выставляет наши биологические часы. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрее, надо открыть шторы или жалюзи. А если за окном уже темно, стоит включить свет, притом поярче..
Перекуси.
Поможет развеять сон и принесет бодрость здоровый и правильный перекус. Специалистами доказано, что всевозможные специи (имбирь, куркума, перец), а также сложные углеводы намного больше повышают активность человека, нежели тяжелая и жирная пища. Для этого прекрасно подойдут: яблоки, черный шоколад, имбирь, зеленая фасоль, кабачки, гречневая каша, овсянка. В качестве пищевых стимуляторов активности можно использовать женьшень и элеутерококк..
Задумайся о правильном питании.
Питайся регулярно, желательно в одно и то же время. Чрезмерно не увлекайся вредными продуктами. Однако даже полезные переедать тоже не стоит. Постарайся соблюдать баланс в питании. Обеспечь свой рацион белками, полезными жирами и сложными углеводами. Регулярно употребляй сезонные фрукты и овощи. Пей необходимое количество воды..
Вздремни.
Медиками доказано, что кратковременный дневной сон способен повысить активность и работоспособность. Аналитики университета из Джорджтауна доказали, что во время дневного отдыха левое полушарие мозга, которое отвечает за память и логическое мышление, ведет себя менее активно, так как оно восстанавливается. Вот почему после дневного сна организм активизируется. Человек становится бодрее и хорошо усваивает необходимую информацию. Кратковременный сон может быть полезнее продолжительного. По мнению специалистов, достаточно вздремнуть 20-25 минут, и ты почувствуешь себя намного активнее. Также медики заявляют, что очень важно не дремать вечером. Это может вызвать бессонницу ночью. Дело в том, что в темное время суток у человека вырабатывается мелатонин. Это вещество, которое отвечает за крепкий и глубокий сон. А когда ты спишь после заката, то в организме происходит сбой в выработке этого вещества. В результате – бессонница и головная боль по утрам..
Освежись прохладной водой.
.
Стресс, который получает организм от холодной воды, помогает на некоторое время взбодриться. Чтобы снять усталость, умойся, вымой руки. А еще лучше, если есть такая возможность, принять освежающий душ..
Выпей чашечку кофе.
Специалистами многих стран давно доказано, что кофеин влияет на активность людей, способствует появлению бодрости и увеличивает работоспособность. Он, попадая в кровь, выступает как заменитель аденозина, вещества, снижающего усталость..
Однако, если при соблюдении всех советов тебя все равно тянет ко сну, необходимо обратиться к врачу. Сонливое состояние может быть признаком заболеваний..
Если статья была полезной, не забудь поделиться ею в своих социальных сетях!