бессонница | как бороться с бессонницей | как избавиться от бессонницы | причины бессонницы здоровье
Избавьтесь от панических атак, всд и невроза, тревоги и страхов за 2 месяца курса психотерапии по скайпу, уже более 100 отзывов о результатах, оставляйте заявку на сайте — https://pzhav.ru/?utm_source=tube.
Видеокурс по самостоятельному избавлению от панических атак, тревожного расстройства и негативных эмоций, ссылка https://pzhav.ru/video?utm_source=tube.
Жавнеров Павел психолог по тревожным расстройствам, клинический психолог и кандидат наук, писатель, блогер, эксперт радио газет и телевидения..
Пройдя курс психотерапии по скайпу вы за 2 месяца избавитесь от тревожного расстройства в которое входят:
Диагнозы.
Паническое расстройство, тревожно-фобическое расстройство, ВСД, различные неврозы, депрессия, ОКР, СРК, НЦД, навязчивые мысли, навязчивые действия, ипохондрия, неврастения, астения, кардионевроз..
Страхи.
Повышенная тревожность, страхи за здоровье и страх смерти, страх инсульта, инфаркта, страх рака, страх обморока, страх задохнуться. страх что со мной что то не так, страх сойти с ума, страх потери контроля и причинение вреда, страх за мнения и оценку окружающих и близких, страх отвержения, мнительность, гиперответственность..
Приступы.
Панические атаки, гипертонические кризы, адреналиновые кризы, приступы давления, приступы обморока, вегетативные сбои, приступы нехватки воздуха, приступы тахикардии, вегетативные кризы..
Симптомы в теле.
Тахикардия, скачки давления, головокружения, обморочные состояния, фантомные боли, напряжение в теле, потливость, слабость, дрожь, позывы в туалет, экстрасистолы, туман в голове, шум в ушах, головные боли, дискомфорт в груди или животе, шаткость походки, нехватка воздуха, боли в груди, сбой сердечного ритма, вегетативные нарушения и сбои..
Фобии.
Канцерофобия, агорафобия, фагофобия, социофобия, клаустрофобия, аэрофобия, кардиофобия, акрофобия, алгофобия, мизофобия, арахнофобия, другие фобии..
Проблемы.
Бессонница, проблемы со сном, повышенная утомляемость, отсутствие аппетита, сложность в сосредоточении, неусидчивость, замкнутость, избегание стресса, вспыльчивость, обидчивость, плаксивость, прием антидепрессантов, транквилизаторов, успокоительных, низкая самооценка, часто возникает злость, раздражение, обида, чувство вины и стыда, неуверенность в себе..
Избавьтесь от панических атак, всд и невроза, тревоги и страхов за 2 месяца курса психотерапии по скайпу, уже более 100 отзывов о результатах, оставляйте заявку на сайте — https://pzhav.ru/?utm_source=tube.
.
Видео взято с канала: Психолог Жавнеров Павел
Советы врача-невролога. Причины и способы борьбы с бессонницей
http://www.ctv.by/osnovnye-prichiny-i-sposoby-borby-s-bessonnicey
Видео взято с канала: CTVBY
► Бессоница. Как справиться с ней самостоятельно? 3 действенных шага | Мацпен
Получите первичную онлайн-консультацию специалистов Matzpen по ссылке — https://is.gd/k5TW0B.
Бессоница — что делать? Если человеку не давать долго спать, то у него начнутся галлюцинации, затем психическое расстройство и окончательное помутнение рассудка..
Бессоница приносит страдания. При бессонице меняется ночь со днем. Не всегда можно найти правильное лечение бессоницы. Не стоит забывать психотерапевтические техники лечения бессоницы..
Как уснуть при бессонице? Приучить себя к психогигиене сна..
Как избавиться от бессоницы? Придется подождать 2-3 дня, максимум неделю..
\»Не могу уснуть\» — думаете вы. Что же сделать при бессонице? Осознать, что ближайшие 2-3 будет трудно..
3 простых шага для преодоления бессоницы:
a) ложитесь спать не тогда, когда надо, а тогда, когда клонит ко сну;.
b) вставайте до 8 утра, даже если легли в 2-3 часа ночи;.
с) в течении дня не ложитесь спать — организм должен \»устать\»..
Бессоница, не спится, никак не уснуть… Причинами такого состояния может быть плотный ужин. Желудок не должен работать ночью. Засыпание также должно быть спокойным..
Бессоница и отсутствие сна отступят, если настроить себя действовать четко по этим шагам..
Лечение бессоницы возможно без лекарств!
Получите онлайн-консультацию израильского психолога из клиники Matzpen — http://goo.gl/sVdCvE.
Вас могут заинтересовать ролики:
► Первая помощь при приступах тревоги.
http://www.youtube.com/watch?v=zVweKvKSID4.
► Биполярное расстройство — как его лечить? Маниакально-депрессивный психоз [Мацпен].
http://www.youtube.com/watch?v=5vmOAPnMXNw.
► Лечение депрессии. Почему мне так плохо? Лечение в Израиле [Мацпен].
http://www.youtube.com/watch?v=RLoNEWOoWTQ.
______________________________________________________________
Подписывайтесь на нас в соцсетях!
ВК: http://vk.com/public99320741.
FB: http://www.facebook.com/matzpenclinic.
ОК: http://ok.ru/group/52584490991837.
Подписывайтесь на канал!
http://goo.gl/7jsT0k.
Поделитесь роликом \»Бессоница. Как справиться с ней самостоятельно? 3 действенных шага\» в социальных сетях!
http://www.youtube.com/watch?v=idGtv1HC4-8
Видео взято с канала: Matzpen Clinic
Как бороться с бессонницей
Юлия Высоцкая рассказывает, как она борется с бессонницей..
Подписывайтесь на канал: http://bit.ly/1JPIFxc.
Едим дома в facebook: https://www.facebook.com/Edimdoma.
Едим дома в Vkontakte: https://vk.com/edimdoma_ru.
Еще больше рецептов на официальном сайте: http://www.edimdoma.ru/
Видео взято с канала: Юлия Высоцкая
Бессонница. Как справиться с бессонницей?
Скачайте книги и вебинары по психологии бесплатно: http://positumonline.ru/wppage/skachajte-knigi-po-psihoterapii-besplatno/.
Известный психотерапевт Максим Гончаров директор Центра Позитивной Психотерапии http://positumonline.ru держатель Европейского и Всемирного Сертификатов по Психотерапии, преподаватель Международной Академии Позитивной и Транскультуральной Психотерапии, член WCP, EAP, EFCPP, ППЛ, мастер тренер по позитивной психотерапии рассказывает о том программе помощи сотрудников..
00:10 Бессонница — очень распространенное расстройство. Однозначного ответа, что можно сделать с бессонницей — нет..
00:35 Но обычно бессонница это психологическое расстройство, если отсутствуют органические причины..
00:45 Большая часть бессонниц связана с тем, что у человека появляется мысленная жвачка. Во время бессонницы человек думает, что с ним произошло или может произойти..
01:00 Бессонница чаще всего посещает рациональных людей, перфекционистов, для которых важно, чтобы все было как они задумали..
01:27 Один из позитивных аспектов бессонницы — способность продлить день, бдить, оставаться начеку. Другое дело, что продуктивностью эти размышления не обладают..
Подробнее про позитивное толкование различных симптомов: http://positumonline.ru/wppage/vebinar-pozitivnoe-tolkovanie-simptomov-v-pozitivnoj-psihoterapii.
02:46 Один из хороших способов выложить из головы беспокоящие мысли — это их кому-нибудь рассказать или записать. Не всем одинаково это поможет справиться с бессонницей, но обычно это снижает напряжение..
03:18 Есть еще один способ избавиться от бессонницы, не планировать каждую минуту своей жизни, иначе срыв плана приведет к стрессу. Подход «Мой организм спать сегодня не будет или будет спать меньше» — экологичнее и продуктивнее, чем попытки заставить себя спать любой ценой..
04:03 Бессонница — это стабильное расстройство сна больше двух недель..
04:37 Считается, что если 4 дня из 7 вы высыпаетесь, этого вполне достаточно..
Подробнее про позитивное толкование различных симптомов: http://positumonline.ru/wppage/vebinar-pozitivnoe-tolkovanie-simptomov-v-pozitivnoj-psihoterapii
Видео взято с канала: Позитивная психотерапия
Как справиться с бессонницей? | Доктор Мясников
►Подпишитесь на канал \»О самом главном\» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски \»О самом главном\»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника \»О самом главном\» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21
Видео взято с канала: О самом главном
Как бороться с бессонницей?
►Подпишитесь на канал \»О самом главном\» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски \»О самом главном\»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника \»О самом главном\» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
.
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
.
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21
Видео взято с канала: О самом главном
Нет похожих статей
Максим и Павел!
Ваша работа очень полезна для многих, кто не находит для себя ответов на вопросы!
Лично я очень вам благодарна — в ваших комментариях нет заумных мнений, поэтому всё решаемо, было бы желание!
Поэтому я при общении со знакомыми из Хабаровска, рассказываю о вашем центре.
для всех рекомендация как засыпать… с утра как проснулись..надо спотеть на улице..потом прийти под душ.. и сьесть горячего.. и ваш день начался. делая изо дня в день и ложась спать как только вас клонит ко сну и вы выстраите режим
Женщина сказала, что она просыпается в 2ч ночи и тогда не может заснуть, а не после того, как с вечера легла. Ответа на это не было. И всегда удивляет совет — если не можете уснуть. встаньте через 20мин и читайте или ещё что-нибудь делайте. От этого разгуляешься и ещё полночи не уснёшь. Всё таки хочется услышать что-нибудь действенное. Видимо ответ на этот вопрос врачи не знают.
Юлия, спасибо за видео! У меня происходит всё точно как у Вас. И коврик пробовала, и медитировать пытаюсь! Но с последним — сложновато. Знаю, что в течение дня надо расслабляться, делать дыхательную гимнастику. Но заставить себя получается не всегда
Павел, здравствуйте. Живу уже много лет в Голландии. Принимаю сильные снотворные препараты (зопиклон) уже много лет. По моему лет 30. Я понимаю что без таблеток уже не усну. Но теперь одной таблетки стало не хватать. Принимаю сначала одну потом часа в 4 утра еще половину. Это тоже не помогает. Никаких тревожных расстройств у меня нет. По крайней мере в настоящее время. Мне кажется что я сплю искусственным сном пару часов. Скажите можно ли при помощи дыхательных упражнений улучшить качество сна. Иногда даже с таблеткой лежу до 2 часов ночи. Сон не приходит. Тогда устаю. Читаю книгу или что то делаю. Спать не хочется вообще никогда. Это очень мучительно.
Не думала, что придётся принимать таблетки для сна. Перестала быстро засыпать, утром ужасное чувство разбитости. Начала пить таблетки Формула сна Экспресс. Их действие быстрое, хороший глубокий сон. Весь организм расслабляется и нет чувства разбитости днём.
Начните делать по дому что-нибудь,постирать,перешить,еду приготовить,мебель передвинуть,решить задачу,рассказ написать и увидете как «вырубитесь»проверено годами.мучилась бессонницей,затем психолог посоветовал эту методу.и теперь ок!
Здравствуйте! у меня что то типа дереала, туман в голове,не ясность,все вокруг будто чуждо,не могу сосредоч., будто смотрю на мир сквозь тумана,!короче, трудно мне описать состояние. помогите разобраться пожалуйста! посоветуйте книг или как нить так как возможности нет сходить к психотерапевтам.я слышал,что такие симптомы бывают у депрессивных и неврозов и еще неврастении! помогите пожалуйста!за ранее спасибо!
Юлия, медитация действительно помогает, как вариант можно овладеть аутогенной тренировкой (вот те аудио, что вы слушаете, только самой делать надо, т.к. и эти аудио являются лишь обучающими и если их слушать постоянно то и эффект пропадает, так наш мозг устроен, да и чужой голос всё равно для нас чужеродный агент, от него либо зависимость формируется, либо наоборот, пропадает полностью интерес), т.к. это адаптированная медитация по сути, их множество модификаций, но все идут из основных двух — по Шульцу (расслабление, тяжесть, тепло, затем зрительные образы) и по Джекобсону (почти тоже самое, но расслабление через напряжение). Поначалу самой трудно делать, но уже через месяц будет за радость.
Конечно, кому то медитации в классических вариантах индийских практик лучше подходят, но я столько лет пыталась приучить себя к ним и без толку — и в йога лагерь ездила и в горах медитировала, это все круто канеш, но как только наступают трудовыебудни — совсем не до медитации, а аутогенную тренировку как изучила в сентябре, с тех пор каждый день делаю. Мне зашло.
Единственное лекарство от стресса который не даёт спать — это решать ту проблему которая не даёт вам спать. Но проблема в том, что часто они не сразу решается и пока их будешь решать пройдёт много времени и от накопленного стресса не только бессонницу, но и другие внутренние болезни получишь.
Я добавлю! Люди самое главное в жизни это режим дня. В одно время есть, в одно время спать, и работать даже и.т.д. Те кто был в армии или занимался проф. спортом,вспомните как было же замечательно жить. А сейчас? Компы сжирают людей пачками! Робота в смену, это жесть для здоровья. Если будит режим, ваша жизнь станет лучше минимум на 100%
Гормон — Мелатонин выделяется у человека только в полной темноте, помогает регулировать цикл сна. Если Вы сильно перенапрягаетесь днем и потом Вас мучает бессонница, то его можно использовать как легкое снотворное. Раньше засыпание было просто мучением. Ворочание часа три, несмотря на усталость и желание заснуть. Просыпалась от любых звуков. С Мелатонином моя жизнь изменилась. Принимаю таблетку за несколько минут до сна. Ложусь в кровать и часто просыпаюсь почти в том же положении, что и заснула: http://ru.iherb.com/now-foods-melatonin-3-mg-180-capsules/328?rcode=ncm890
Буду стараться cледовать советам. Я пробовала дыхательную гимнастику, чтоб уснуть- пока слабо получается. Купила формулу сна экспресс эвалара, чтоб были дома на всякий случай. Случай подвернулся) 2 таблетки надо было рассосать и через полчаса точно уснула, если не раньше. Состав неплохой у них: глицин, пассифлора и гриффония.
Невроз — это истощение психики, оно возникает по причине долго затянувшегося стресса, из-за зацикливания на какой-либо проблеме. Так как можно не обращать внимания на терзающую душу и тело проблему и расслабиться? Меня, например, бесит, что я, допустим, написал рассказ, который меня не устраивает, но переписывать лень, да и времени в обрез. Однако закрыть глаза на это я не в силах, в результате, опа, пришёл невроз. И что делать, как заснуть, если расслабиться из-за этого дурацкого рассказа я не могу? Пусть его никто и не читает, я всё-равно не могу успокоиться. А сосредоточившись на дыхании, я начинаю его слышать и острее ощущать вместе с биением сердца, а эти звуки и ощущения меня бесят! Нафига я это пишу, всем, блять, похуй!
Ничего конкретного.Лечение комплексное—‘-и травы —-мелисса мята корень валерианы —-теплый душ—-точечный массаж китайский——медитации—-спокойная красивая музыка —легкий ужин——само массаж стоп. Позитивные мысли и тд.
Замечательный совет из Ютуба: настроиться на дыхание рядом спящего человека. Такое дыхание можно запомнить и повторять перед сном — вырубаешься за несколько секунд. Спасибо всем, кто даёт полезные советы!
Как это негативные мысли не вызывают беспакойства?! Если в них ко мне приходят образы того, как кто-то близкий умирает, то как это не может вызвать во мне страх за их жизнь, ведь невроз заставляет меня думать, что происходящее в мыслях может сбыться?! Поэтому сами по себе негативные мысли вызывают во мне беспокойство.
Добрый день, всё понрпвилось, но не работает у меня. Во-первых, после расслабления сидя перебираюсь в кровать и мгновенно мозг бодрый, да и расслабление проходит. Во-вторых, в кровати тоже расслабления добиваюсь полногостью, а мозг активный, не могу только на дыхании сосредоточиться. У меня нет тревожного расстройства, все хорошо, без стрессов, и мысли о всевозможной ерунде, просто не могу не думать.. Бенадрил помогает, может, какие-то участки мозга блокируются им, как бы этого добиться без лекарства? Какие-то активные участки мозга заглушить..
У меня артериальное давление постоянно пониженно. Вот по этому когда ложусь спать сонливость пропадает. И главное что нормализовать давление не помогает ни кофе ни Цитрамон. Не знаю что делать, а то уже мечтаю выспаться и не могу. Теперь болит голова и похоже по той же причине. Вот что мне делать?
Товарищи вы люди или мёрзли зачем гадости говорит про нормальных людей за кого и вышла и где ей спать она сама лучше вас знает слово совесть вы потеряли минус вам огромный который приведёт вас прямо в ад
Какой вы молодец, отличные вещи говорите! Но я иногда прям совсем уснуть не могу, пью в таком случаю эваларовский мелатонин, очень выручает. Дочка его принимает и мне посоветовала, по цене очень выгодно выходит! Засыпаю быстро и сплю спокойно.
Все правильно в видео и о движении, и о пище и информации и расслаблении!
Одного не хватает: о душе
Свт. Иоанн Златоуст, всем известный древний православный святой
( есть даже город Златоуст в России) учит:
Перед сном лёжа вспомнить все свои за день сделанные ошибки и прегрешения и покаиться в них, например:
Прости Господи за плохие помышления, за злобу, за зависть, за обиду, за то что кому то не помогли, не простили и т.д.
Даже если тяжело и не хочется вспоминать, надо вспомнить и освободиться от этого,,груза,, и расслабить свой мозг, вернее освободить душу.
Много раз проверенный способ и главное полезный для души и здоровья
Успехов и с Богом!
Христос Воскресе!!!
Отличное видео! Павел, до этого видео я делал дыхательные упражнения ( Вдох — 2 сек, задержка -4 сек и выдох — 4 сек ). Это не подойдет? Надо как у тебя? Да, у меня проблема тоже с бессонницей. Ложусь в 22 — 23 часа ( сонливости нету ), но засыпаю где то после 2 — 3 часов до 7 — 8 утра. Пять часов мне достаточно. Стрессовых ситуаций не вижу. Сегодня попробывал сделать два цикла ( по 30 раз ) после видео, но вроде расслабился, но не смог заснуть. Может надо больше циклов делать? Конечно бессонница длится около 4 лет. Как сдвинуть режим сна,хотя бы с 23 до 4 -5 утра??? Принимал 10 дней мелатонин, может мало дней? Но эффекта не увидел.
Допустим я соглашусь спать 5 часов в сутки. Или 4 часа, например, с 0:00 до 4:00. Но так чтобы по прежнему молодо выглядеть, быть молодой и сохранить способность к запоминанию снов и к осознанным сновидениям. Естественно, с соблюдением техники безопасности чтоб при этом ещё и сохранить рассудок! Что дальше?
Я в 2000 лежал пол года в больнице и не помню где встретил простой способ засыпания но он хорошо работает и очень мне помогает.
1,Требуется лечь удобно и расслабиться. Можно ногами сделать легкую зарядку. Если ложиться на бок, то между ног заложить край одеяла, для того что бы голые ноги не касались друг друга.
2. Начинаете медленно дышать и глазами водить вверх и в низ, или вправо — влево, как вам удобно в такт дыхания. Глаза могут быть открыты или закрыты, роли нет, они сами закроются незаметно.
3. А внутренним взором следите за движением глаз, но считать НЕ НУЖНО. Когда вы будете следить за движением глаз ВНУТРЕННИМ ВЗОРОМ, будут удаляться посторонние мысли в мозгу.
И вы незаметно заснете. Главное медленно дышать, в такт дыхания двигать глазами, а как бы внутренним взором следить за движением глаз и ни о чем больше не думать. Спокойного вам сна.
В низу пушут про менопаузе у жеешин
Дааа жеешинам хуёва всегда
Найти мужа, выйти за муж, рожат, терпет мужу, менапауза всё теперь хочеться секс эхх уже муж не годен и т д ������
Хотите в рай женщину уважайте, любите, дарите что то любите как бутто ☝
Доктор, подскажите пожалуйста, я устаю днём, засыпаю легко и быстро. Но через три, четыре, или бывает, два часа, просыпаюсь и больше заснуть не могу. Делаю дыхательную гимнастику, массажирую аккуптурные точки для сна. Пытаюсь расслабиться, ищу удобное положение, но сон не приходит.
В результату к утру, я полностью разбита и уставшая.
Помогите советом, что ещё можно предпринять, что б, повторно, заснуть.
Заранее благодарна.
Если
Вы
Воцерковлены-знаете,что такое-четки? Древние монахи называли их «погонялы»-перебирая,на каждой косточке- молитва за человека,выулучшали молитву.когда закончится день,прожив молитву,ложитесь спать.берите в руку четки и тихонько,перебирая косточки,начиная с крестика,молитесь за всех близких, друзей,вредных,обидящих вас,за всех!и не заметите,как сладко уснете!-испытайте,ангела хранителя вам в помощь!дерзайте.
все верно!!! и про иголочки и про капельки! а самое важное расслабляться! сказать себе — не думай ни о чем, просто спи!!! ни в коем случае не пейте снотворные, мелатонин и прочее, после него очень плохой побочный эффект — невозможность проснуться, сознание не спит, а глаза не окрыть…сложно обьяснить, вобщем просто поверьте на слова, есть слоны им хоть бы што, а тревожным личностям только вред
* МОЯ ИСТОРИЯ: Как я победил свою 3х летнюю бессонницу и стал счастливым от этого! )))
. Результатом моей бессонницы было сильнейшее расстройство нервной системы, перешедшее в психосоматику. А также полное отсутствие классического режима сна «вечер — ночь — утро». (PS: Зато, когда мой сон восстановился, то многолетние симптомы целого букета разных болезней тоже прошли).
. Ища, как и все больные этой напастью информацию в интернете, я понял, что врачи мне не помогут, — дают типичные банальные советы, которые я уже все перепробовал.
. Я долго — долго думал, пробовал разные варианты… пил разные препараты…, читал кучу всякой литературы по психосоматике — что же нужно делать, чтобы наконец вылечиться и вернуть себе потерянный полноценный 8и часовой сон «с вечера до утра». Ничего из перепробованного не помогало, мой сон не возвращался.
. Господи, как же я завидовал любым людям, у которых есть сон, которые дрыхнут себе на здоровье, а ты не можешь спать уже даже не оттого, что устал, а оттого что нервная система перегружена, работает как машины на полных, запредельных оборотах, когда двигатель идёт вразнос и уже бешенная скорость, а ты хочешь, но не можешь остановиться, нет тормозов, нет возможности заглушить работу двигателя…
. Сказать, что я был уже в отчаянии, значит ничего не сказать. Мои болезни, как последствия бессонницы, теперь сами они стали причиной бессонницы — я попал в порочный круг: бессонница — болезнь — бессонница — болезнь…
. А однажды меня как-то вдруг озарило. «Хватит беспокоиться. Совсем. Просто НАДО СЕБЯ ОТПУСТИТЬ». Т.е. пустить ритм организма на самотек. Не подгонять свой сон под время суток и ни в чем себя не ограничивать. Спать и днем и ночью, в любое время суток — когда этого хочет сам организм. Соответственно и кушать придётся также.
. Например, когда «моё утро» начиналось в 21.00, то «мой завтрак» был в 22.00. А «мой отбой» мог быть в любое время. На другой день «моё утро» могло быть в 19.00, а в третий день например в 17.00, 15.00 или в 24.00… Просто я уже не парился вообще на этот счет, позволил своему организму спать и бодрствовать тогда, когда он этого хочет. Естественно, что никаких будильников, только ритм самого организма. Сон может быть любой, 1час, 3 часа или 5 подряд — без разницы, организм сам знает, вы больше не беспокоитесь — всё отпускаете на самотек. И ещё, когда только чувствуете усталость, первые признаки желания поспать и когда ложитесь спать, то говорите себе примерно следующую фразу-установку «Я не обязан спать, может я и не усну вовсе, это не в моей воле. Но в моей воле постараться максимально расслабить свои мышцы и сознание, и в любом случае это будет хоть каким-то, но тоже отдыхом». Т.е. фишка в том, что вы позволяете себе не спать, если не получится, а вы уже в постели. Не получилось уснуть, ну и фиг с ним, зато получилось отдохнуть. Полежали часик — два, порасслаблялись и снова можно бодрствовать. А потом снова, когда чувствуете, что вдруг захотели спать, сразу идёте в постель и пробуете уснуть, но для начала пробуете максимально расслабиться, а там как пойдет, может вы и уснёте.
. И ещё, если крутится навязчивая мысль, то говорите себе следующее «Лучше обдумаю утром (или когда проснусь) — на свежую голову. Утро вечера мудренее».
● Итак, что нужно сделать вам: (смотрите далее внутри >>>)
Павел, почему вы пациентов называете клиентами? Это такой прием терапевтический или вы считаете себя менеджером какого либо учреждения, например, из сферы обслуживания? Или вы стараетесь не зацикливать ваших пациентов на состоянии их здоровья?
Принимайте на ночь мелатонин,это гормон сна.Он присутствует в организме,но с возрастом его становится меньше и поэтому возникает бессонница.Он безвредный и к нему не возникает привыкания.Хорошего сна вам.
Гипер напряжённость, ответственность, контроль.. Посмотрела Ваше видео про стресс и придумала — сыграйте роль безответственного человека, который отпустил всё на самотёк. То, что должно быть сделано, сделается само. Ну когда время спать, тогда и входите в эту роль.
А еще кофеин способствует напряжению. И синяки от него под глазами. Я наверное месяц от него отходила, от эффекта кофеина. Перешла на цикорий.
«..грядки выполют зайцы, фасоль разберут мыши, кофе намелят кошки. А розы? А розы вырастут сами.» Фея-крёстная.Золушка. 24ая минута фильма. Счастья Вам!
Ещё есть такое лекарство фенибут,только или Латвийский,или Белорусский,помогает великолепно,1 таблетка перед сном.Его,правда по рецептам дают,но иногда и нет.Это ноотропное средство и от него тоже нет вреда.Я пила его каждый день 5 лет и прекрасно спала.А сейчас уехала из страны к сыну,а здесь этого лекарства нет и я опять перестала спать,вот теперь нашла мелатонин здесь,он похуже,но сплю хоть.
БЕССОННИЦА ВЫЗВАНА ТЕМ, ЧТО МИНОВАТЬ КАКОЙ ТО ОЧЕНЬ дурной сон, а значит и трудно успокоиться и перенестись духом осознания подсознательного, в более преемлимую подсознательную реаль образных двойниц и образных ег двойников, их глазами реали сновидений…
Но то что есть последствиями от вчерашних дней жизни человека сего Мира.
Спасибо полезная и хорошая информация, вот у меня такой момент, я ложусь начинаю засыпать хорошо, но потом как буд-то какой то щелчёк сонливость проходит и пошли зайчики поросята пересчитывать и.т.д )))
⃣ Избавьтесь от тревожного расстройства и панических атак за 2 месяца курса психотерапии по скайпу, более 100 отзывов о результатах, ссылка https://pzhav.ru/?utm_source=opisanie-youtube&
⃣ Видеокурс — самостоятельное избавление от тревожного расстройства и панических атак, смотри бесплатно первую часть видеокурса, ссылка https://pzhav.ru/video?utm_source=opisanie-youtube&
⃣ Чтобы отписаться от рекламы моих видео на YouTube просто перейдите по ссылке https://pzhav.ru/otpiska
Здравствуйте.Как то давно читала мудрые советы(забыла кто автор).Так вот он советовал запускать в голову вымышленных пчелок.Мол пускай летают и чистят мысли в голове.Очень часто применяю этот метод.Особенно когда эмоциональная нагрузка.
Здравствуйте. Посоветуйте мне как быть. Не смотря на то что мне 12 лет, я когда-то в младшем возрасте смотрела страшилки из- за того, что мне было очень любопытно и интересно что скрывается под обычной картинкой. По такой пречине я стала очень портить свой режим. Когда мой мозг не спит (именно по ночам), то он начинает развлекаться то есть придумывать себе всякие разные страшилки. И меня это пугает, что приводит к страху внутри себя. У меня начинает сильно биться сердце, я начинаю нервно дышать, но также я из- за всех сил пытаюсь остановить свой мозг что бы он перестал воображать страшилки. И мне иногда бывает сложно по ночам потому что я боюсь темноты. Помогите пожалуйста мне в такой ситуации. Дайте ценный совет.