Как тренироваться зимой БЕГУНУ? / Период межсезонья
Как тренироваться зимой БЕГУНУ. Бегаете ли вы зимой? Тренируете ли свое тело силовой работой? Сегодня поговорим о тренировках в межсезонье для бегуна, как я тренируюсь, какие и сколько тренировок выполняю за неделю. Очень важно!!! Как вы знаете, подготовить свой организм к следующему сезону, и что бы не «слить», так тяжело наработанный опыт в предыдущем сезоне, занимайтесь по следующей схеме:
��3 раза в неделю выполняете беговую работу (2 легких, одна длительная).
��3 силовых тренировок ( каждый раз на другую группу мыщц + 1 раз в неделю с дополнительным весом).
Руководствуясь данной схемой, вы сможете поддержать свой организм в преддверии новых сезонных стартов! Вперёд��.
��Тайм код на видео по поводу как одеваться на пробежку зимой: https://youtu.be/TxaG_04hX4w?t=170.
Подписывайтесь на мои социальные сети:.
��instagram https://www.instagram.com/m_sergo.
➡️Vk https://vk.com/oxxxxymironov.
��♂️My Run Club http://runners.adidas.ru.
#бегзимой #межсезонье #какначатьбегать
Видео взято с канала: Марафонец Life
ЭКСТРЕМАЛЬНО-ЗИМНИЙ ВОРКАУТ! Что советуют чемпионы по выходу силой?
Итак в этом видео Максим Трухоновец отвечает на вопросы подписчиков о том как он тренируется зимой на открытом воздухе? Какие правила необходимо соблюдать, какую одежду и обувь – рекомендует рекордсмен мира, а также как не травмироваться, тренируясь на морозе? Чему способствуют такие тренировки, растут ли мышцы при минусовой температуре и правда ли что вот такие зимние занятия – это лишняя нагрузка на сердце? Об этом и не только в нашем очередном репортаже..
Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir
Видео взято с канала: ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР
Как тренироваться Зимой | 4 Лайфхака Workout
Канал Алексеяhttps://www.youtube.com/channel/UC8si1QGakZJzmsquqEG_kuQ.
Автор Фотографии с привьюinstagram.com/vladledovskiy.
Программы Тренировок https://vk.com/market-160781022.
( Цены без учета скидки).
По вопросах Рекламыhttps://vk.com/id188954784.
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■.
—
-Личные Программы Тренировокhttps://vk.com/alexturi.
❤❤❤Инстаграм мой!)https://www.instagram.com/alexander_turi/.
■❤❤❤ Я вкhttps://vk.com/alexturi.
❤❤❤Моя группа ВК!https://vk.com/TuriWorkout.
》》Группа СТРИТ ВОРКАУТ-https://vk.com/streetworkoutbeast.
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■.
—
#лайфхаки #воркаут #какнакачатся #Workout #AlexTuri
Видео взято с канала: AlexTuri
Тренировки на улице в холодное время года | Антон Кучумов | 100-дневный воркаут День 18
Зима близко… А вместе с её приближением на улице становится все холоднее и холоднее, а значит меняются привычные условия тренировок. Что нужно иметь в виду, если вы хотите успешно заниматься на уличных спортивных площадках в холодное время года, как правильно одеваться зимой и о чем обязательно нужно помнить. Всё это в сегодняшнем выпуске видео-блога!
Видео подготовлено специально для участников программы «100-дневный воркаут» http://workout.su/100YT.
Подписывайтесь: http://www.youtube.com/workoutsu.
Subscribe: http://www.youtube.com/workoutsu.
Официальный сайт: http://workout.su.
ВКонтакте: https://vk.com/workoutrussia.
Facebook: https://www.facebook.com/WorkOutRussia.
Instagram: http://instagram.com/wasd37.
◄ Магазин WORKOUT ►.
Закупайся инвентарем здесь http://workoutshop.ru?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=ZIMA.
Домашние турники и брусья, жилеты-утяжелители, утяжелители для рук и ног, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки, спортивная одежда и многое другое..
◄ Что такое воркаут? ►.
WorkOut (воркаут) уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia.
Тренировки на улице в холодное время года (Зима близко).
https://www.youtube.com/watch?v=4Vn1_FbHUzw
Видео взято с канала: Street Workout
КАК И В ЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЗИМОЙ? Лучшие лайфхаки + одежда для любой погоды! | neofit 57
Всем привет! В этом видео вы узнаете как и в чем лучше всего тренироваться зимой, какие принципы нужно соблюдать в холодное время года, а также в чем я тренируюсь при разной температуре..
Магазин: https://neofit.me.
Фонд: https://neopro.me.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim.
Мой ВК: https://vk.com/arseniy_kim.
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim.
Поддержать канал: https://www.patreon.com/arseniy_kim.
Карта сбер: 5469380072730392.
Музыка:
INOSSI Wasted Years
Видео взято с канала: neofit
Как заниматься физическими упражнениями зимой
╔════════════════════════════════╗.
♥ https://donate.stream/nemirkin ➲ ПоддержИ ♥.
♥ https://www.donationalerts.com/r/nemirkin Донат♥.
╚════════════════════════════════╝.
.
Когда наступают зимние холода, люди уже не так стремятся лишний раз выходить на улицу. Тем не менее, сидеть всю зиму в четырех стенах не очень полезно для здоровья, так как растет риск подхватить один из распространенных зимних недугов, таких как простуда или грипп. Чтобы заняться уличной физической активностью, позаботьтесь о том, чтобы вам было тепло и вы были защищены от погодных условий. Возможно, вам даже удастся подобрать себе такое зимнее занятие (например, катание на лыжах или коньках), которое вам понравится настолько, что увлечение им с трудом можно будет назвать чисто физической тренировкой..
╔══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╗.
https://goo.gl/DUppp7 ��ДОНАТ =��=.
https://goo.gl/dBosy1 �� Трейд =��=.
https://goo.gl/rvnisp �� Steam.
https://goo.gl/KbSp6t ☠ КЛАН.
https://www.instagram.com/nemirkin.
https://vk.com/nemirkin ✎ ссы в личку ✉.
https://vk.com/liveonelove VK групп ��.
https://discordapp.com/invite/P3SPxmS ��.
https://www.faceit.com/ru/players/NemiRkiN ❌.
https://vk.cc/alhn3q конфиг NEMIRKIN CFG.
62.122.214.34:27015 ИГРАЙ СО СКИНАМИ!!!.
SMS https://vk.cc/9YkvU5 СМС.
�� ₽ д л я н а с т р о е н и я ㋛.
╚══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╝.
╔════════════════════════════════╗.
ПРАВИЛА или БАН.
❕ ПРАВДиВосТЬ ❕ ПОЛЕЗНОсТЬ ❕ ДобрАТА ❕.
㋛ РАЗБАН — ссылка в — ДОНАТ��₽ ТРЕЙД.
✎ЖАЛОБЫ ⌨ И ✉ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ✍ VK ✐.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════Великолепная ПЯТЁРКА════════╗.
Александр прага 19 075,01 RUB + skinsыыыыы.
den4ik vitkalov 9 902 RUB + StatTrak™ BOSS.
милый_кот 7 474,89 RUB +/skin =).
AnTiNuB 5 020 RUB + 550 AK47.M4A4.AWP ASIIMOV.
Человек 1 600 RUB.
╚════════════════════════════════╝.
╔═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╗.
10₽ На, здрасте!
15₽ Место в лобби..
30₽ ДизИнфы иль Пистолетных 3 раунда.
60₽ Идея + Логотип + Ник © Психолог.
90₽ Таксист. (Слушаем твоего исполнителя).
100₽ +Друг мой! иль Разбан твой!
150₽ БАРБЕР рисует или: Усы. Моно бровь. Борода..
300₽ + Час на стрим иль Покинуть ММ или FACEIT.
600₽ ПИАР! ТВОЙ НИК НА ЛБУ (оценка канала).
900₽ Рву на груди футболку!!!
999₽ Модерка! Ты мне Брат Сват Сын Мать….
1.к.₽ nemiALIrkinEXPRESS (подарок по почте).
10к₽ Даю взаймы тебе 5000 ₽.
₽11 АНОНИМ.
₽22 СОСЕДЕЙ.
₽33 МАТРИЦА.
₽44 WINDOWS.
₽55 на ХЛЕб на СОЛЬ.
₽66 УЛЬТРА + звук.
₽77 Фильм (посоветуйте).
₽88 ПРОКЛЯТЬЕ.
₽99 Кошачий корм ем.
╚═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╝.
╔════════════════════════════════╗.
технические характеристики:
Name: Андрей.
Christian Name: NemiRkin.
Date of Birth: 16/11/1989.
Height: 178cm.
Weight: 70kg.
Citizenship: Беларусь.
Place Of Residence: Санкт-Петербург.
E-Mail: https://goo.gl/DUppp7.
Autograph Adress: https://goo.gl/050GT.
Homepage: https://youtube.com/nemirkin.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════════════════════════════╗.
•Ставь ЛАЙК и подписывайся!
https://goo.gl/050GTF.
•Ставь ДИЗЛАЙК и пиши.
почему не нравится!
╚════════════════════════════════╝.
• Зри в корень https://goo.gl/050GTF ЖМЯКИ-ЖМЯК ✔️.
• За альтернативой сюда https://goo.gl/Mesykd ㋛.
Support the stream: https://streamlabs.com/nemirkin
Видео взято с канала: NemiRkiN — ПОПУЛЯРНЫЙ
Как заниматься физическими упражнениями зимой
Как заниматься физическими упражнениями зимой.
Когда наступают зимние холода, люди уже не так стремятся лишний раз выходить на улицу. Тем не менее, сидеть всю зиму в четырех стенах не очень полезно для здоровья, так как растет риск подхватить один из распространенных зимних недугов, таких как простуда или грипп. Чтобы заняться уличной физической активностью, позаботьтесь о том, чтобы вам было тепло и вы были защищены от погодных условий. Возможно, вам даже удастся подобрать себе такое зимнее занятие (например, катание на лыжах или коньках), которое вам понравится настолько, что увлечение им с трудом можно будет назвать чисто физической тренировкой..
Попробуйте кататься на лыжах или сноуборде. Катание на лыжах и сноуборде относится к традиционным видам зимнего спорта и дает неплохую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если вы новичок в таком виде спорта, знайте, что подобное увлечение потребует от вас серьезных вложений времени и средств.[1].
Если вы живете в горной местности, возможно, вам удастся найти место, где новичков обучают кататься на горных лыжах, а также предоставляют им в прокат по доступной цене все необходимое снаряжение (особенно в ранний сезон, когда спрос еще не так велик). Так вы сможете опробовать себя в новом виде спорта и посмотреть, нравится ли он вам, прежде чем необдуманно вкладывать в него слишком много средств..
Услуги горнолыжных подъемников нередко стоят дешевле в будние дни и поздние вечерние часы.[2].
Если вам страшновато спускаться на лыжах по горному склону, попробуйте кататься на беговых лыжах, возможно, такая скорость будет для вас более приемлемой. Беговые лыжи дадут вам нагрузку на все тело, включая грудь, руки и ноги, которые все время должны двигаться слаженно..
Покатайтесь на коньках. Катание на коньках дает организму аэробную нагрузку низкой интенсивности, которая позволяет улучшить чувство равновесия и координацию. При этом прорабатывается большое количество стабилизирующих мышц, что также помогает улучшить свои показатели и в других видах активности, например, в беге или йоге.[3].
Если вы только начинаете кататься на коньках, вероятно, вы захотите взять несколько начальных уроков у профессионала, чтобы освоиться и научиться правильно выполнять необходимые движения. Почасовые уроки с личным инструктором обычно можно найти в ледовых дворцах, но также всегда можно просто договориться со знакомыми, которые уже умеют кататься, чтобы они вас научили..
Скорее всего, первое время вам придется кататься в шлеме (во многих случаях это обязательное требование инструкторов). Можно взять шлем для хоккея, горных лыж или сноуборда..
Одевайтесь в теплую и достаточно легкую одежду, которая не будет мешать вашим движениям. Откажитесь от джинсовой одежды, так как она может грубеть на морозе и сковывать движения. Кроме того, джинсы промокнут, если вы упадете (а вы обязательно будете падать на начальном этапе), из-за этого вы начнете мерзнуть, а риск гипотермии увеличится..
Попробуйте гулять в снегоступах. Прогулки со снегоступами представляют собой нечто среднее между обычной ходьбой, пешими турпоходами и наблюдением за красотой зимней природы. Такое увлечение требует от человека больших усилий (особенно на начальном этапе), но с практикой все становится проще. Кроме того, это очень полезное увлечение, которое будет поддерживать вас в хорошей форме.[4].
В качестве дополнительного бонуса вы получите отличную возможность понаблюдать за природой, сделать прекрасные фотографии или быстрые зарисовки, так как снегоступами обычно пользуются там, где можно заметить зимних обитателей дикой природы..
Научиться ходить на снегоступах легко: если вы умеете ходить, то сумеете ходить и на снегоступах. Более того, вам понадобится минимум снаряжения. Будет необходимо купить только пару хороших снегоступов, которые можно найти в большинстве спортивных магазинов, особенно в северных регионах страны..
Возможно, вам понадобятся лыжные палки, чтобы лучше удерживать равновесие. Тип палок не имеет значения, главное, чтобы они подходили вам по длине и вы могли ими пользоваться надлежащим образом, когда ходите..
Примерно через каждые 10 минут делайте паузу, чтобы выполнить несколько приседаний и выпадов для растяжки мышц, так как это позволит вам избежать их скованности в дальнейшем..
Далее на сайте http://kurilka-wagon.ru/.
#физическиеупражнения.
#какпохудеть.
#худеемдома
Видео взято с канала: #КАК?
Нет похожих статей
Уважаемые подписчики и зрители канала ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР, мы не приемлем комментарии с использованием нецензурных выражений. Убедительная просьба выражать свои мысли в более менее приличной форме! Комментарии с использованием нецензурных выражений мы будем вынуждены удалять.
А как быть товарищам со слабым горлом носоглоткой? Допустимо ли дыхание через бафф и есть ли эффект согревания воздуха в объеме между лицом и баффом?
Почитал коменты, нашел инфу про тепловую маску!
Спасибо всем!
Летом научился делать выход на две, занимаюсь всю зиму на улице при любой температуре, даже в -25, делал базу, щас результаты повысились, выход на две идеальная техника 10 повторении, масса хоть и не взлетела, но мышцы сухие, хотя питаюсь по домашнему.
Канал топовый. Подписался и буду смотреть так как сам увлекаюсь турником(не профи но подтягивания и выходы разными хватами на обе руки делаю����).
P. S перешёл по ссылке от #кочи так как его канал в наше тяжолое время мне интересен
Тренировка в -41: Термобелье, Свитер, Зимняя куртка (-30 -40) с манжетами и большим стягивающимся капюшоном, шерстяные колготки (подштанники), зимние трико с начесом, носки хб + носки теплые шерстяные, ботинки зимние (спортивные не подойдут), Манжет на шею, зимняя балаклава, длинный шарф (повязка в виде буфера для предварительного согревания воздуха при вдохе), зимняя спортивная пидорка, рукавицы с подкладом не продуваемые.
Перед тренировкой хорошо размяться в тепле (очень хорошо), прогреть связки и суставы. Тренировка 20 минут, дальше не помогают даже движения, замерзаешь, можно получить травму.
Ни когда не тренируйтесь на холоде если не укутались и не прогрелись, можно травмироваться так что потом поход на турник будет заказан.
Подскажи пожалуйста, я потею всегда от нагрузок, оделся вроде бы даже прохладно, но только начинаю двигаться(даже не большие физ нагрузки), несколько минут и одежду уже выжимать надо… Это физиология такая, или как то это можно исправить?
Я просто орал после слов» в носу есть капиляры, которые уже начинают во время процесса дыхания усваивать кислород». Ну это просто пипец. Газообмен «идёт» только в альвеолах и только в них.Извините конечно, я просто не мог не исправить:)
Моя тренировка состоит из пробежки минут 30, затем разминка и упражнения на турнике и брусьях. Пробежку я всегда делал на улице в любую погоду, но вот заниматься на перекладине и брусьях не уверен что смогу в любую погоду, думал заказать перчатки WOROUT Z2, но не уверен что в них хват будет таким же хорошим как без перчаток и есть сомнения что в сильный мороз не буду мерзнуть. Дело ещё в том что просто подтягиваниями и отжиманиями я не ограничиваюсь, делаю выходы на 2, подъёмы переворотом, тут надо хорошо держаться, может петли для турника использовать? Есть что посоветовать?
Какой же ты молодец! Грамотное объяснение) признаться рад был бы проводить тренировки совместно) но несмотря на то что такой возможности нет. После каждого твоего видео, заряжешься доброй энергией и мотивацией к спорту и жизни в целом! Я невероятно рад что нашел этот канал, ведь он же и еще дает то понимание когда ты стараешься жить более менее правильно (хотя минусов хватает), что есть люди которые живут честно, тренируются и плюс все это с таким добром и огромной информативностью подается тебе) что хочется чтобы это незаканчивалось�� спасибо за твой труд✊ ведь он помогает не опускать руки в сложные моменты)
Вчера занимался на улице, мои основные проблемы это мерзнущие руки и то что в перчатках труднее висеть на перекладине, в итоге получается меньше повторений из-за того что просто не можешь удержаться на перекладине. И это только -5 было, как же в -20 тогда буду тренироваться пока не знаю, думаю уже о спортзале.
Если разогрев полноценный, одежда, какая надо, вреда не будет точно, а польза стопроцентная! В таком режиме, тренированный организм получает дополнительную нагрузку, разве для развития выносливости, к примеру, она помешает(?!) Сравните аналогичную треню при изнуряющей жаре, так в данном случае нет вялости и руки сами «прыгают» выполнить следующий подход! Настроение и максимальное потребление кислорода на максимуме! Кому это во вред пусть лежит на диване!
Так всмысле. В шортах зимой бегать удобнее. Я зимой тоже в шортах бегаю. Минимальная температура при которой я бегал в шортах это вродь -2°С. Впринципе, большинство моих знакомых которые бегают и зимой, и летом в шортах. Кста так прикольно бегать, советую попробовать, только разогрейте ноги сначала, а то качанеть будут и бежать будет труднее. Я живу в Беларуси и зимы с каждым годом всё теплее, как и лето. Декабрь вообще по погоде похож на март+ноябрь.
Привет Арсений! Просмотрел несколько твоих видео, очень понравилось. Начал применять твои Тренировки и следовать советам. Не все получается, но в целом начало помогать. Хотел уточнить на счёт твоих смузи, когда их лучше пить? Потом зависит ли интенсивность и продолжительность тренировок от возраста? Мне 45. Пить алкоголь я бросил уже 1,5 года, но курю ещё iqos. В целом очень много полезного и простого, это круто! Спасибо тебе!✊��
Я думаю он молодец. Но также я уверен, чтотего мышцы ног оставлют желать лучшего. И мне кажется он фармит. В принципе я желаю таких же результатов для своего «верха» как и любоц другоц человек занимающийся на турнике.
Арсений ты прям герой. Тренировка на холоде это жесть. Я живу в теплой стране, где практически ежегодно лето. На холоде я коченею, давление прыгает… Лучше сумасшедшая жара, нежели холод. Не знаю, но при любой жаре я очень активный. Но малейший холод и я амеба. При нулевой температуре легко могу легко и быстро отморозить пальцы. Поэтому тренировки на холоде это для меня что-то с мира фантастики… Спасибо, Арсений, за интересные и полезные видео…
Качает ли рекордсмен мира по стрит воркауту пресс, посещает ли фитнес-клубы и употребляет ли спортивное питание? Об этом и не только в нашем очередном видео с Максимом Трухоновцом рекордсменом мира по стрит воркауту.
СМОТРИМ здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=8MjeGx3dsoY
Здравствуй Арсений. Здравствуйте подписчики! Помогите советом.Дело в следующем. Занимаюсь физической культурой всю сознательную жизнь ( мне 39) два три раза в неделе бегаю по семь км. плюс подтягивания посленезависимо от погоды, основной упор на занятия боксом ( тренировки изнуряющиеесть с чем сравнивать), также стараюсь воткнуть в график тренажерку. Трачу овердохера калорий на все это. Так вот! Не могу согнать жир с боков и живота. Ну не то, что бы прям.. Но вид портит! ) Это еще не все. Вторая проблема это пустые углеводы (сладкое короче ). Ну не могу отказатся. Знаю, понимаю, но не могу. Может это на уровне психики. Что делать? Как бороться? И как всегда, предательски, Жор приходит перед сном..
Итак в этом видео Максим Трухоновец отвечает на вопросы подписчиков о том как он тренируется зимой на открытом воздухе? Какие правила необходимо соблюдать, какую одежду и обувь – рекомендует рекордсмен мира, а также как не травмироваться, тренируясь на морозе? Чему способствуют такие тренировки, растут ли мышцы при минусовой температуре и правда ли что вот такие зимние занятия – это лишняя нагрузка на сердце? Об этом и не только в нашем очередном репортаже.
Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_c...