Вопрос: Как вздремнуть днем?

Видео-курс о том, как лучше высыпаться и быть энергичнее в течение дня — http://zero2hero.org/course/details/sleep.
Вы замечали, что после обеда иногда возникает желание вздремнуть?
на графике активности виден небольшой спад температуры в середине дня. Это нормальное явление..
Несмотря на это, большинство из нас пьёт кофе или энергетики, чтобы подавить такую реакцию организма..
Такие выдающиеся личности, как Наполеон, Альберт Эйнштейн и Уинстон Черчилль, любили поспать днём..
Это привело к неожиданному результату: во время войны коллеги Уинстона Черчилля были уже уставшими к 2-м часам ночи, в то время, как он выглядел свежим и активным..
Даже Перис Хилтон любит дать храпака днём — прямо на заднем сиденьи лимузина..
Космическое агентство NASA подтвердило эффективность дневного сна для своих пилотов..
Баскетболисты из NBA? И они спят днем..
А такие компании как Nike, Google, British Airways оборудовали специальные места для дневного отдыха своих сотрудников..
Поспать днём любил даже Будда..
Дневной сон настолько естественен для человека, что перерыв на отдых вошёл в культуру некоторых стран — например, Мексики, Италии и Испании, и называется специальным словом — сиеста..
Полезно ли спать днём для подпитки энергии и для настройки ваших внутренних часов? И да и нет..
Природа не случайно предусмотрела дневной сон для нашего организма. Речь идёт о естественном следствии оттока крови после приема пищи в обед от нервной системы к пищеварительной, что вызывает сонливость..
Если всё сделать правильно, то регулярный дневной сон придаст вам океан энергии и творческих сил прямо посреди дня. Плюс улучшит память и соображалку..
Да, из-за работы в офисе или разъездов, многие из нас не имеют возможности спать днём..
Найдите себе укромное местечко, как Штирлиц..
Дневной сон должен быть коротким, не более 30 минут..
Если спать дольше 30 минут, то могут сбиться ваши биологические часы — а это вызовет бессонницу ночью..
А вот короткий сон в 20-30 минут улучшает циркуляцию крови и поднимает настроение, а также предупреждает состояние подавленности и стресс..
Первое условие — психологическое: поймите, это не лень; отдохнув, вы будете работоспособнее..
Старайтесь не пить много кофе с утра..
Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить окружающие..
Возьмите маску для глаз или натяните свою ковбойскую шляпу. Темнота способствует выработке гормона сна мелатонина..
Поставьте будильник на определенное время..
Можете надеть наушники с медленной музыкой..
А теперь расслабьтесь и отдыхайте.

5 причин, почему стоит вздремнуть днем.
ПОДПИШИТЕСЬ на НОВЫЕ ВЫПУСКИ: http://bit.ly/FAKTOLOG1YA.
Мы ВKонтакте: http://vk.com/faktolog1ya.
Мы на FaceBook: https://www.facebook.com/faktolog1ya.
Мы в Twitter: https://twitter.com/FAKTOLOG1YA.
Присмотритесь к малышам и кошкам: их безмятежный сон — это не признак лени. Они точно что-то знают! Сколько раз вас тянуло на сон после вкусного обеда? Это неспроста, ведь наш организм сам подсказывает, что нужно делать для хорошего самочувствия. В этом выпуске мы расскажем про 5 причин, почему стоит вздремнуть днем.

Дневной сон. Дневной сон для взрослых правильный сон. спать днем полезно или нет. Польза и вред дневного сна..
Смотрите так же:
Список моих обучающих курсов: http://freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/.
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/.
Мой инстаграм https://www.instagram.com/bazili0/.
Как попасть в разбор полетов http://freshlife28.ru/razbor-poletov/.
Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies со скидкой 10% по коду «bazilio» скидка 10% по коду bazilio.
Тут: http://freshlife28.ru/gasp_better_bodies

Люди являются одними из немногих на этой планете, которые, как правило, спят в одно и то же время в течение суток. У большинства животных полифазный цикл сна. То есть, они чередуют сон и бодрствование несколько раз в течение суток..
К сожалению, наш день структурирован так, что мы не можем себе такого позволить. Но если вы все же найдете возможность вздремнуть днем, это может значительно улучшить вашу жизнь..
Текст http://ecology.md/page/esli-vy-ljubite-pospat-dnem-objazatelno-prochtite-etu-statju.
Сайт http://kultura-prozvetania.blogspot.ru/.
Facebook https://www.facebook.com/ritorikasveta.
вКонтакте https://vk.com/kulturaprozvetania

Как правильно дремать, чтобы повысить продуктивность.
Если вздремнуть, то можно получить огромный бустер к продуктивности…или бесцельно потратить весь день с чувством, что тебя сбил грузовик… Так в чём же разница между хорошей и плохой дрёмой? Сегодня узнаем..
1. Продолжительность и время сна. Для большинства людей подходит 10-20 минутная дрёма. Если есть время – потрать на сон полтора часа, чтобы сделать один сонный цикл. Это явно не повредит..
2. Уснуть, или нет? Итак, идеальный power nap – 10-20 минут. Но ведь именно столько нужно человеку, чтобы уснуть, верно? Да, но от такого сна всё равно тонна преимуществ, даже если мы полностью не засыпаем, или спим всего 5 минут..
3. Окружающая среда. Лучше всего дремать там, где темно и тихо. Если такого места рядом нет – купи маску для сна и беруши, либо шумоподавляющие наушники..
4. Попробуй приложение Pzzizz. Там есть окружающие звуковые пейзажи, которые отлично подходят для того, чтобы вздремнуть..
5. Кофейный сон. Попробуй выпить что-то кофеиновое и сразу же пойти спать минут на двадцать. Звучит как бред? А вот и нет! Кофеину как раз нужно примерно 20 минут, чтобы начать действовать, а значит после того, как ты проснёшься, энергичность от кофе наложится на буст энергии от сна. К-к-к-комбо!
Pzzizz: https://pzizz.com/.
Ссылки из видео:.
Почему ты вечно уставший: https://www.youtube.com/watch?v=WzQw2hVc1Eo.
Техника Фейнмана: https://www.youtube.com/watch?v=YRXFUzzUYnw&t=10s.
Техника Помодоро: https://www.youtube.com/watch?v=1Me1yO0rWf0.
Апгрейд учебной локации: https://www.youtube.com/watch?v=8UMtRa4VaIY&t=37s.
Наш сайт: http://frontways.ru.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ.
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=ysoGeZQ3dEA&t=31s.
Также, рекомендуем:
Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka.
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms.
Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books.
Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books

В этом видеоуроке ты узнаешь, почему важно спать днем..
Большинство из нас привыкли спать ночью, а весь день отводить на свои заботы. В обществе сложилось такое мнение, что если человек любит подремать днем, то он либо лентяй, либо глупец, у которого в жизни нет ничего интересного. Но физиологи пришли к выводу, что мы должны спать не один, а как минимум два раза в сутки..
Источник: https://takprosto.cc/dnevnoy-son/.
Все картинки взяты из открытых источников интернета..
—
ВНИМАНИЕ!!! Информация в этом видео-уроке представлена в ознакомительных целях. Прежде, чем воспользоваться данными рекомендациями, проконсультируйтесь со специалистом (вашим лечащим врачом)..
Автор не дает личных консультаций в комментариях!
—
Подпишитесь на ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ Евгения Горобченко https://goo.gl/ke2Uey.
Заработать на Youtube https://goo.gl/ULBLGA.
—
Смотрите другие видео на ПОЛЕЗНОМ КАНАЛЕ Евгения Горобченко:
★Очищение СОСУДОВ пищевой СОДОЙ по методу НЕУМЫВАКИНА И.П. Правильное применение пищевой СОДЫ https://goo.gl/zoV4a2.
★Как лечить грибок ногтей на ногах Причины, признаки, лечение ногтевого грибка https://goo.gl/jc6T2E.
★Способы быстрого лечения геморроя в домашних условиях https://goo.gl/WBxD5H.
★7 способов срочного ПОНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ в домашних условиях https://goo.gl/fWhkhP.
★Как быстро УБРАТЬ ЖИВОТ. Простые и эффективные способы https://goo.gl/qPmmDq.
★Как убрать седину. Причины появления и Самые эффективные средства https://goo.gl/xhjvIs.
★Как ЛЕЧИТЬ ПАПИЛЛОМЫ в домашних условиях ЭФФЕКТИВНО. Методы избавления от папилломавируса ВПЧ https://goo.gl/ZyHNfb.
★Как ПРИНИМАТЬ СОДУ от ПАРАЗИТОВ. Чистка кишечника СОДОЙ от Гельминтов https://goo.gl/vksRW1.
★ОЧИСТКА КИШЕЧНИКА без клизм. Очистка толстого и тонкого кишечника ОТ ПАРАЗИТОВ. ГИДРОКОЛОНОТЕРАПИЯ https://goo.gl/DKLmXi.
★Домашние слабительные СРЕДСТВА ОТ ЗАПОРА. Ценные Советы для УСИЛЕНИЯ ПЕРИСТАЛЬТИКИ -https://goo.gl/dXMBDH.
★ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. 20 лучших народных методов ЛЕЧЕНИЯ МИГРЕНИ без таблеток https://goo.gl/84QzqO.
★Ранние признаки рака. Не игнорируй эти семь симптомов https://goo.gl/KesXBc.
Все видео ПОЛЕЗНОГО КАНАЛА ЕВГЕНИЯ ГОРОБЧЕНКО: https://goo.gl/ofBnC6.
—
Плейлисты ПОЛЕЗНОГО КАНАЛА ЕВГЕНИЯ ГОРОБЧЕНКО:.
★Лечение по НЕУМЫВАКИНУ https://goo.gl/vkcgOe.
★Лечение перекисью водорода https://goo.gl/XxUBcp.
★Лечение от паразитов (гельминтов, глистов) https://goo.gl/M9Prih.
★Сердечно-сосудистые заболевания https://goo.gl/hT5uEP.
★ Грибок ногтей. Методы леченияNhttps://goo.gl/5IXg5K.
★ Народные методы лечения https://goo.gl/TVMLiI.
★ Похудение https://goo.gl/v67lbe.
★ Лечение простудных заболеваний https://goo.gl/eg7LQZ.
★ Советы для женщин https://goo.gl/nLMmrD.
★ Как улучшить свою жизнь https://goo.gl/Zy4LJr.
Все плейлисты ПОЛЕЗНОГО КАНАЛА ЕВГЕНИЯ ГОРОБЧЕНКО: https://goo.gl/v13UJc.
—
Подпишитесь на ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ Евгения Горобченко https://goo.gl/ke2Uey.
Евгений Горобченко в FB https://www.facebook.com/evgorobchenko/.
—
Я вас приветствую. Меня зовут Евгений Горобченко. Я ведущий самого ПОЛЕЗНОГО КАНАЛА на Youtube. Я записываю множество обучающих видео-уроков, где делюсь дельными советами, которые помогут вам стать более здоровым, счастливым, успешным и богатым. ПОДПИСАВШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ https://goo.gl/ke2Uey, вы будете регулярно получать ценные знания, используя которые сможете наладить отношения в семье, больше зарабатывать и грамотно инвестировать. Регулярно просматривая мои видео-уроки, вы узнаете, как улучшить состояние здоровья и всегда прекрасно выглядеть. Подпишитесь на полезный канал прямо сейчас, чтобы не пропустить ценной информации, благодаря которой вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Если ты вечно пребываешь в состоянии сонливости и вялости, а по утрам звук будильника – самый раздражающий в мире звук, то пора что-то менять. А в каком именно направлении необходимо двигаться – мы тебе подскажем как победить дневную сонливость и как избавиться от сонливости на работе..
Предлагаем тебе самые простые советы как не спать днем, которые помогут зарядиться бодростью и энергией на весь рабочий день. И ответят на вопрос что делать если все время хочется спать? #сон #сонливость #бодрость.
Выспись.
Конечно, все перечисленные здесь рекомендации полезны. Однако проще всего хорошо высыпаться. Ночной сон должен быть здоровым, крепким и полноценным. Человек должен спать не менее 7 часов в сутки..
Проветри комнату.
Одна из причин сонливого состояния – это нехватка кислорода. Свежий воздух всегда помогает избавиться от сонливости и почувствовать себя бодрее. Достаточно открыть окно и пустить свежий воздух в помещение. А если еще есть время на небольшую прогулку на свежем воздухе, то это еще лучше..
Расслабься.
Если ты очень хорошо отдохнул, но все равно тебя клонит ко сну, дело может быть в физическом и психологическом переутомлении, которое накопились за долгое время. Затяжной стресс может привести к усталости и потери сна. А желание поспать – это защитная реакция организма. В этом случае медики настоятельно рекомендуют правильно чередовать работу и отдых. Старайся не переутомляться, избегать стрессов и побольше бывать на свежем воздухе..
Отвлекись.
Скука, как правило, вызывает сонливое состояние. Если тебя во время рабочего дня на работе или в офисе все время хочется спать и одолевает сон, надо просто встать, размяться и развеяться. Например, пройтись до ближайшего сквера, подышать свежим воздухом. Если у тебя монотонная работа, то ее необходимо чередовать с небольшими перерывами. Еще часто нас клонит ко сну, если мы читаем скучную книгу, смотрим неинтересный фильм или просто общаемся с назойливым собеседником. Тут поможет смена деятельности..
Включи освещение.
Как правило, сонливость приходит с сокращением светового дня. Дневной солнечный свет при попадании на сетчатку глаза регулирует выработку мелатонина. Проще говоря, выставляет наши биологические часы. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрее, надо открыть шторы или жалюзи. А если за окном уже темно, стоит включить свет, притом поярче..
Перекуси.
Поможет развеять сон и принесет бодрость здоровый и правильный перекус. Специалистами доказано, что всевозможные специи (имбирь, куркума, перец), а также сложные углеводы намного больше повышают активность человека, нежели тяжелая и жирная пища. Для этого прекрасно подойдут: яблоки, черный шоколад, имбирь, зеленая фасоль, кабачки, гречневая каша, овсянка. В качестве пищевых стимуляторов активности можно использовать женьшень и элеутерококк..
Задумайся о правильном питании.
Питайся регулярно, желательно в одно и то же время. Чрезмерно не увлекайся вредными продуктами. Однако даже полезные переедать тоже не стоит. Постарайся соблюдать баланс в питании. Обеспечь свой рацион белками, полезными жирами и сложными углеводами. Регулярно употребляй сезонные фрукты и овощи. Пей необходимое количество воды..
Вздремни.
Медиками доказано, что кратковременный дневной сон способен повысить активность и работоспособность. Аналитики университета из Джорджтауна доказали, что во время дневного отдыха левое полушарие мозга, которое отвечает за память и логическое мышление, ведет себя менее активно, так как оно восстанавливается. Вот почему после дневного сна организм активизируется. Человек становится бодрее и хорошо усваивает необходимую информацию. Кратковременный сон может быть полезнее продолжительного. По мнению специалистов, достаточно вздремнуть 20-25 минут, и ты почувствуешь себя намного активнее. Также медики заявляют, что очень важно не дремать вечером. Это может вызвать бессонницу ночью. Дело в том, что в темное время суток у человека вырабатывается мелатонин. Это вещество, которое отвечает за крепкий и глубокий сон. А когда ты спишь после заката, то в организме происходит сбой в выработке этого вещества. В результате – бессонница и головная боль по утрам..
Освежись прохладной водой.
.
Стресс, который получает организм от холодной воды, помогает на некоторое время взбодриться. Чтобы снять усталость, умойся, вымой руки. А еще лучше, если есть такая возможность, принять освежающий душ..
Выпей чашечку кофе.
Специалистами многих стран давно доказано, что кофеин влияет на активность людей, способствует появлению бодрости и увеличивает работоспособность. Он, попадая в кровь, выступает как заменитель аденозина, вещества, снижающего усталость..
Однако, если при соблюдении всех советов тебя все равно тянет ко сну, необходимо обратиться к врачу. Сонливое состояние может быть признаком заболеваний..
Если статья была полезной, не забудь поделиться ею в своих социальных сетях!