Вопрос: Как выбрать продукты с низким гликемическим индексом?

Без запретов.
http://www.tveda.ru/

Как правильно выбирать продукты для похудения!.
Гликемический индекс продуктов + таблица.
ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТОГО КАК УЗНАЕШЬ ЭТОТ СЕКРЕТ!, Доходчиво о правильном питании!, Посмотри, чтобы похудеть!, Как Убрать Живот за 1 Неделю, Вся правда о похудении в одном видео!, КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ЗА ОДНУ НОЧЬ!, ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА, КАК ПОХУДЕТЬ ЛАЙФХАКИ И СОВЕТЫ, Программа похудения, Похудение ДО и После, способов как быстро похудеть за неделю,5 причин почему вы не худеете, Почему вы не худеете от правильного питания, Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро, 7 привычек от которых растет живот, Упражнения для выпирающего живота, Как быстро убрать низ живота, живот, жир, сушка, питание, пресс, как спалить жир, похудение, как похудеть, ВСЕГО ОДИН ДЕНЬ,

MYNEWFOOD компания, специализирующаяся на производстве и продаже органических продуктов питания (кокосовая мука, кокосовый сахар, органические батончики с Суперфудами)..
Компания также производит программу «Энциклопедия здорового питания» для ТВ канала «Первый вегетарианский»..
Более подробную информацию вы можете прочитать на сайте www.mynewfood.ru, в соц сетях:
instagram: https://www.instagram.com/mynewfood.ru/.
facebook: https://www.facebook.com/mynewfood/?ref=bookmarks.
vk: https://vk.com/public156610240

Таблица Гликемических Индексов это инструмент, который поможет при выборе продуктов питания в программе снижения веса..
Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы. И лишний сахар идет в ЖИР..
Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион. И наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще употребляйте в пищу такие продукты..
НИЗКИЙ гликемический индекс: 10-40.
СРЕДНИЙ гликемический индекс: 41-69.
ВЫСОКИЙ гликемический индекс: 70 и более.
Свяжитесь с вашим Консультантом Herbalife, чтобы получить таблицу Гликемических Индексов..
ЕСЛИ У ВАС ЕЩЕ НЕТ КОНСУЛЬТАНТА HERBALIFE и вам НУЖНА ПОМОЩЬ в коррекции веса (получении результата).
Свяжитесь с Консультантом Herbalife здесь https://goo.gl/1MeVUR

Для нормализации уровня глюкозы в крови нужно ввести в рацион продукты с низким гликемическим индексом. Они замедляют переваривание, дольше ощущается насыщение. Не всегда диетические блюда полезны для диабетиков. Составляя каждодневное меню, не забывайте учитывать индивидуальные особенности организма..
Что собой представляет гликемический индекс?
Каждый продукт имеет свою скорость расщепления углеводов. Ее еще называют гликемическим индексом (ГИ). Чтобы определить, какие углеводы у продукта – простые или сложные, его гликемический индекс сравнивают с эталонным – ГИ глюкозы равен 100 единицам. Когда ГИ ниже 50, считается, что пища содержит сложные углеводы, рекомендованные к употреблению при сахарном диабете. При попадании в организм, продукты с высоким гликемическим индексом заставляют поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин..
Данный гормон отвечает за энергетические запасы организма: равномерно распределяет лишний сахар, формируя из части излишков жировые запасы на будущее. Инсулин защищает от потери уже имеющиеся питательные вещества, препятствуя их расщеплению. Если в рационе постоянно содержатся продукты с высоким ГИ, вырабатывается избыток инсулина, человек постепенно набирает лишний вес..
На величину ГИ влияют следующие факторы:
1. Уровень термообработки. Чем дольше термообработка, тем выше ГИ. Например, у сырой моркови он равен 39 единиц, у вареной – 86..
2. Содержание клетчатки. Состоящую из волокон пищу организм дольше переваривает. ГИ спелого яблока – 29, яблочного сока без мякоти – 40..
3. Перезрелые фрукты и овощи имеют завышенный ГИ – около 80 единиц..
4. Высокое содержание кислот снижает скорость усвоения крахмалов. А соль, добавляемая в блюда, повышает их ГИ..
5. Благодаря высокому уровню жиров и белков замедляется усвоение крахмала и увеличивается время переваривания блюда..
6. Сахароза, которую содержит спортивное питание, увеличивает в крови уровень сахара. Фруктоза в ягодах и фруктах не изменяет содержание глюкозы..
Для кого важно обращать внимание?
Нужно постоянно следить за своим рационом, если хотите надолго сохранить бодрость, здоровье и хорошее настроение. Когда у человека диагностировали ожирение или сахарный диабет, недостаточно контролировать потребляемые калории, необходимо потреблять продукты с малым ГИ. Таблица продуктов с градуировкой значений ГИ разработана специально для страдающих от диабета людей..
Продукты с низким гликемическим индексом:
1. Почти все ягоды, фрукты и овощи..
2. Молоко и кисломолочная продукция с меньшим содержанием жиров..
3. Натуральные свежие соки, не содержащие сахар..
4. Гарниры и первые блюда: каши на водной или молочной основе, макароны, отруби, фасолевые и гороховые супы, овощные рагу и другие углеводные продукты с низким ГИ.

У чистой глюкозы ГИ равняется 100, и в сравнении с ней рассчитывается гликемический индекс всех остальных продуктов..
Низкий ГИ означает, что уровень сахара (а, соответственно, и инсулина) повышается медленно и плавно. Чем выше ГИ, тем быстрее повышается уровень глюкозы в крови..
Употребляя преимущественно продукты с низким ГИ, Вы легко и быстро сможете нормализовать уровень глюкозы и инсулина в крови. Соответственно, это отразится и на окружности Вашей талии и веса в целом..
Можно комбинировать продукты с низким и высоким ГИ.

Где взять правильные таблицы гликемических индексов. Всех кого интересует снижение вес, питание для похудения, сахарный диабет знают про углеводы в продуктах. Как похудеть,если инсулин мешает? Есть продукты с низким гликемическим индексом. А как его определить? Вроде таблиц много в интернете но они все разные. Какие правильные?
Смотрите так же:
Список моих обучающих курсов: http://freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/.
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/.
Мой инстаграм https://www.instagram.com/bazili0/.
Как попасть в разбор полетов http://freshlife28.ru/razbor-poletov/