Вопрос: Как вернуться к бегу после усталостного перелома?

Три стадии «надкостницы», и как с этим бороться? Практические советы бегунам от Доктора Демченко..
Полезные видео по теме, упомянутые в данном ролике:
Боль в надкостнице? Что делать? Как не навредить? Стрессовой перелом скажем НЕТ | Доктор Демченко https://youtu.be/W5Jk9XczRU4.
Не знаешь, как бегать с пятки или с носка? Просто следуй этому простому правилу и не парься! https://youtu.be/27j5UGV0-rg.
Стресс перелом. Отек кости. Что это такое и как лечить? | Доктор Демченко https://youtu.be/a53l9yZt5bo.
Укрепляем голеностоп | Доктор Демченко https://youtu.be/X21O0wgYTiA.
Вконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov.

Facebook: https://www.facebook.com/valery.zhumadilov.

Instagram: https://www.instagram.com/valeryzhumadilov.
.

#докторДемченко #надкостница #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки.

#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

Подписаться goo.gl/3B1QLV.
Это видео о посттравматическом периоде. Что делать, что не делать после того как вы травмировались. Советы как избежать травм в будущем, чем и как заниматься во время реабилитации, как возобновить беговые тренировки после лечения. Сколько и с каким темпом бегать в первое время..
https://youtu.be/hQI-SQdC-b8.
Воспаление связок голеностопа у бегунов. Лечение..
https://youtu.be/Vtq_M_Ax_HY

Травма при переломе нарушает кровоснабжение отломков. А если смещение сильное и между ними попадают мягкие ткани, то перелом срастается плохо, медленно. Необходимо сопоставить правильно фрагменты кости и зафиксировать на необходимый период без подвижности суставов.

К сожалению, как бы мы ни старались тренироваться правильно и безопасно, травмы случаются. Тем более обидно, если травма не связана с тренировочным процессом. Так случилось со мной у меня возникли проблемы с левым коленом (вследствие болезни). Чтобы не травмировать сустав еще больше, пришлось сделать операцию. После нее я потерял существенную часть мышц левой ноги (они атрофировались от отсутствия нагрузки) мне даже тяжело было полностью разогнуть ее в сидячем положении. Я понимал, что нужно начинать с минимальных нагрузок, делая все постепенно и аккуратно. Поэтому вследствие поиска методов восстановления утраченной формы для этой ноги у меня накопился некоторый опыт, которым я и решил поделиться в данном видео..
Финансовая помощь проекту: http://www.donationalerts.ru/r/promanblog.
Для зарубежных: https://streamlabs.com/promanblog.
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com.
Группа вк -http://vk.com/promanblog.
Инстаграм https://www.instagram.com/promanblog.
Телеграм https://www.t.me/promanblog.
Партнер канала: https://www.professionalsport.ru – отличный интернет-магазин экипировки.
Партнер канала: https://www.st-peterbike.ru/contacts/ – хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин).
Production Music courtesy of Epidemic Sound..
#Бег #Тренировки #ОФП #Спорт #Физкультура #ЗОЖ #Фитнес #Promanblog

Instagram @sport.eda.i.
https://www.instagram.com/sport.eda.i/.
Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/.
https://youtu.be/Ozm6iObca5o.
Бег после травмы / Как бегать после травмы.
https://youtu.be/hQI-SQdC-b8.
Беговые кроссовки. 5 советов: как и какие выбрать, на что обратить внимание.
https://youtu.be/2RrCA5SpsyU.
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА (детальное видео).
https://youtu.be/jfpLjzumXhA.
Как правильно выбрать размер беговых кроссовок. Как мерить, когда, разница между мужскими и женскими.
https://youtu.be/mupOH3ZX_kA.
КАК ЗАВЯЗЫВАТЬ ШНУРКИ, чтобы они не развязывались ВО ВРЕМЯ БЕГА. КАК ЗАФИКСИРОВАТЬ ПЯТКУ ШНУРОВКОЙ.
https://www.youtube.com/watch?v=e64ECkA-EiA.
БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ.
https://youtu.be/J825Sh969Oc.
Почему бег надоедает? Что с этим делать.
https://youtu.be/VoVMrhefqHc.
Что делать сразу после финиша. Как долго восстанавливаться между забегами.
https://youtu.be/aq_6ICxEpMI.
Чек-лист перед забегом.
https://youtu.be/5trreZMsquQ.
ПОЛУМАРАФОН. СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ВСЕЙ ДИСТАНЦИИ: КАК БЕЖАТЬ. ЧТО ЕСТЬ, ПИТЬ, НАДЕВАТЬ.
https://youtu.be/dsj6tO7S3B4.
С КАКИМ ТЕМПОМ БЕЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ И ПОЛУМАРАФОН.
https://youtu.be/uhuYcBwoC1M.
Пейсмейкеры. Как отличить пейсмекера от оленя.
https://youtu.be/IlqJbKbGH48.
За что вас могут дисквалифицировать на забегах.
https://youtu.be/zyUG9SF7aEg.
Энергетические батончики с арахисовой пастой и семенами.
https://youtu.be/tTURn4tO6ug.
Как приготовить энергетические батончики-2.
https://youtu.be/_pVfthXJEfU.
Как начинающим повысить скорость в беге. Как составлять план на неделю.
https://youtu.be/TM7eEJEL6yM.
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт.
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8.
Медленный бег. Пульс, темп, польза, сколько бегать.
https://youtu.be/DHqdgd3VGp0.
Как правильно дышать во время бега? Советы.
https://youtu.be/m0Zi4_IGbUs.
Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений.
https://youtu.be/q3C1B6aKpsM.
5 упражнений для уменьшения боли в спине.
https://youtu.be/2buLMvAYzNY.
Упражнения на кор, пресс, спину.
https://youtu.be/hc-XFN7sQ5c.
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна.
https://youtu.be/wM6dWO1iuT0.
Упражнения для укрепления стоп.
https://youtu.be/5BPH16OgDpA.
БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ.
https://youtu.be/B1_-LuA0Y-8.
Длительный бег. Что дает, с какой интенсивностью, как разнообразить.
https://youtu.be/oZV36Nkw95s.
Как бегать с лишним весом. Как питаться.
https://youtu.be/UKJp4Vwv0k4.
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт.
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8.
Как стирать беговые кроссовки.
https://youtu.be/UVomBGCoMoI.
Техника бега.
Часть 1 https://youtu.be/FbGFuh_2Ydk.
Часть 2 https://youtu.be/s3t9t8U6WYE.
По каким покрытиям лучше бегать.
https://youtu.be/B1wWUKYIT8g.
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда.
https://youtu.be/MlQRDa82reA.
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна https://youtu.be/wM6dWO1iuT0.
Пить ли кофе перед забегом?
https://youtu.be/cWELFv_cI1k.
Все ролики про полумарафон.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7TECI4jHLOrKnVLbAVuaKXo.
Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки.
https://youtu.be/g5hxRMu-8Y.
16-ти недельный план подготовки к марафону.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf

В этом видео показана первичная реабилитация после операции, после оскольчатого перелоа бедра со смещением..
_
✅ https://youtu.be/gk92hOFgk0Y активация мышц Кора, глубоких стабилизаторов.
_
Наши контакты:
+7 (727) 344 91 07.
+7 (707) 749 47 52.
+7 (707) 149 47 52.
WhatsApp + 7 (747) 052 35 83.
Находимся по адресу: г.Алматы, Жарокова 20 (уг.ул. Шевченко).
✅Узнать больше информации о клинике Вы можете перейдя по ссылке https://rekinetix.kz.
��Узнать сколько стоит лечение и посмотреть прайс-лист Вы можете тут https://rekinetix.kz/price.
�� Смотрите больше видео-отзывов пациентов, которые успешно избавились от своих болей и вернули себе радость движений. https://www.youtube.com/playlist?list….
��Обязательно делитесь видео со своими близкими, у которых имеются боли в спине и суставах. Пусть как можно больше людей узнает об эффективных способах лечения без медикаментов и уколов.

«То, что нас не убивает, делает сильнее» — этот афоризм Фридриха Ницше звучит так привлекательно, что мы, сами того не замечая, воспринимаем его как истину в последней инстанции..
В реальности все несколько сложнее. Любая травма или серьезное заболевание редко идет организму на пользу — даже в далекой перспективе..
Подготовлено DeeAFilm Studio.
http://vk.com/deeafilm_studio.
https://www.facebook.com/deeafilm/.
АУДИОИСТОРИИ https://goo.gl/PGzST6.
!ПЛЮШКИН ДОМ! https://goo.gl/xH1Wpm.
Канал с короткометражками: https://goo.gl/uSvIhB.
Подписаться http://www.youtube.com/c/DeeAFilmStudio.
_
Чтобы заказать перевод/озвучку, пишите:
deeafilm.studio@gmail.com или https://vk.com/mikhail_polezhaev.
Поддержать проект:
Яндекс: 410012812221513.
WebMoney: R134699928939