Вопрос: Как увеличить мышечную массу рук?

Instagram: https://www.instagram.com/DenisSemenikhin/.
ВКонтакте: https://vk.com/denissemenikhin.
FaceBook: https://www.facebook.com/SemenikhinDenis

На 100% рабочая схема для набора мышечной массы: http://yourfitnesslife.ru/kak_nabrat_massu/.
—
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.
—
Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/.
—
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
—
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.
—
Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: «Фитнес-Мастер», Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00).
http://www.hab.skfitmaster.ru/

Инвестируй с Авалон https://avalon.ltd/?ref=sportfaza.
Инста Ильи: https://instagram.com/illiagolem.
В этом видео белорусский монстр массы Илья Голем Ефимчук, расскажет о своих силовых показателях, которыми так интересовались подписчики. По уверениям бодибилдера уже давно нету целей делать разовые максимальные повторения, чтобы поставить новые рекорды и кому-то что-то доказать. Опыт, в том числе не самый удачный, предостерегает от таких безумных и бессмысленных занятий как рекорды в зале. Поэтому сейчас спортсмен практикует многоповторку и не опускается на своих тренировках ног ниже 8 повторений. К тому же переезд в США, отразился на здоровье и самочувствии. Вода в Америке не такая минерализованная как в Европе и поэтому организму не хватает минералов электролитов. Из-за этого функциональность мышц ухудшилась и даже хватают судороги на тренировка, следовательно ставить рекорды бессмысленно..
Еще несколько лет назад Илья имел неплохой потенциал в жиме лежа. Но травма плеча привела к тому, что теперь тренировать грудь и другие группы мышц со свободными весами невозможно, только тренажёры..
Что касается тренировки ног, то их пришлось начать интенсивно тренировать совсем недавно, но об этом не скажет их внешний вид. Как накачать ноги? Базой служат приседания с большими весами и работа над задней поверхностью берда, что также помогает в становой тяге..
С бицепсами, как оказалось тоже есть проблема. Сломанная рука даёт о себе знать, поэтому дискоморт при работе с большими весами ощущается..
Главный совет который даёт один из самых сильных бодибилдеров, это ставить четкие цели. Набрать мышечную массу, ставить стать сильнее и выступить по пауэрлифтингу, работать над качеством мышц. Все эти задачи требуют совершенно разных схем и подходов к тренировкам..
#ильяголем #illiagolem #sportfaza

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
(для тех, кто умеет подтягиваться и отжиматься):
1 день(Грудь и трицепс):
1)Отжимания на брусьях.
2)Глубокие отжимания на брусьях(книгах на полу).
3)Французские отжимания.
4)Алмазные отжимания (Делаем по 3-4 подхода или 2-3(по себе смотрим)).
2 день(Ноги и плечи):
1)Болгарские выпады.
2)Приседания.
3)Подъем на 1 ноге пятки(поочередно каждую ногу).
4)Подъем баклахи/портфеля перед собой.
5)Подъем баклахи/портфеля встороны. Всё делаем по 3-4 подхода).
3 день(Спина и бицепс):
1)Подтягивания широким хватом.
2)Подтягивания узким хватом.
3)Подъем баклахи на бицепс.
4)Подъем баклахи на бицепс и предплечья(хват баклахи/гири большим пальцем к верху). Делаем по 3-4 подхода.
Группа по мотивации и саморазвитию(рекомендую): https://vk.com/siljnaya_lichnost.
Если ты худой школьник и хочешь набрать вес начинай тренироваться и правильно питаться. В этом видео я дал тебе базовые знания по поводу набора массы. Ну а если ты хочешь ещё видео на тему спорта и тренировок пиши комментарий с твоим пожеланием к видео и я обязательно сниму на эту тему видео. Накачатья может каждый, просто для этого надо приложить усилия и время. Удачи!
Оптимизация(не читать): бодибилдинг, как накачаться, спорт, фитнес, накачаться, мышцы, как набрать массу, мотивация, тренировка, как набрать вес, тренировки, как накачать пресс, программа тренировок, воркаут, отжимания, тренировки дома, питание, пресс, накачать мышцы, подтягивания, упражнения, турник, как накачать мышцы, bodybuilding, массонабор, fitness, как похудеть, тренировок, спортивное питание, зож, протеин, как накачать руки, эктоморфу, похудеть, кардио, масса, набор массы, накачаться дома, как быстро накачаться, брусья, кактренироватьикры, vlog, жим лежа, влог, викторсимкин, в домашних условиях, кактренироватьплечи, стойка на руках, кактренироватьспину, отжимания от пола, кактренироватьпресс, грудные мышцы, мышцы.рф, gym, sport, программа, набрать вес, viktorsimkin, как накачать грудь, симкин, дома, без стероидов, кактренироватьдельты, накачатьсявнатураху, здоровье, накачатьсяснуля, кактренироватьбицепс, бжу, допосле, трансформация, какпохудеть, программа на массу, накачать руки, программа тренировок на лето, похудение, семинар, кактренироватьгрудь, кактренироватьноги, кактренироватьруки, как накачаться к лету, workout, archo morris, тренировкионлайн, кактренироватьтрицепс, программатренировок, арчо моррис, simkin, упражнения на турнике, фитнесс, как быстро накачать пресс, накачать, накачаться быстро, упражнения на пресс, бицепс, быстро накачаться, как накачаться худому, как набрать вес, набрать вес, как набрать массу, как набрать мышечную массу, набор веса, вес, набрать, набор массы, массонабор, здоровье, как поправиться, фитнес, массу, как быстро набрать вес, набрать массу, как потолстеть, мышцы, набрать массу быстро, как накачаться, питание, масса, мышечная масса, худой, эктоморфу, худому, быстро набрать вес, спортивное питание для набора мышечной массы, похудение, как набрать вес худому, правильное питание для набора мышечной массы, как набрать вес девушке, в домашних условиях, как накачать мышцы в домашних условиях, тренировка, правильное питание, недостаток веса, худоба, питание для набора мышечной массы, набрать мышечную массу, эктоморф, еда, не могу набрать вес, как быстро потолстеть, пп, советы для худых, набора, как набрать вес на сыроедении, как набрать вес в домашних условиях, набрать массу в домашних условиях, набрать мышечную массу за месяц, накачать мышцы, как быстро набрать мышечную массу, меню, как правильно набрать мышечную массу, как набрать массу худому, можно ли поправиться, как накачать мышцы, накачаться, качаем, гейнер, рост мышц, накачать, как набрать, как накачать, коктейль, набирать вес, как увеличить вес, программа на массу, набор мышц, уроки, игорь войтенко, болезнь, анорексия, быстро, ведущая, как набрать вес мужчине, 2018, ведущий, медицина, как нарастить мышцы, диета, бодибилдинг, как стать пышкой, как поправиться в весе, дрыщь, прокачка, как, углеводы, елена малышева, врач, тренировки, челлендж, веса, дмитрий шубин, домашних, условиях, кто сможет набрать больше веса за 24 часа, 24 часа, дома, как похудеть, как быстро поправиться, набрать вес за 24 часа, как избавиться от худобы, мышечная, пивные дрожжи, жидкие, получит, новое, таблетированные, кто тро, тренировка для массы, питание на массу, самый быстрый ора массы, мышцы по науке, дмитрий яковина, тренировка новичка, мышечный рост, дрожжи, рекавери, тренировки дома, мышечную, мабрать массу в домашних условиях, что кушать чтобы поправиться, тренировка для похудения, fitnessomaniya, как не набрать вес во время праздников, можно лиеса, питание для набора веса talk, бери и делай, molotkov, питание для набора веса

В данном видео показаны упражнения для набора массы рук. Рассказывает Денис Семенихин

Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
—
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
—
Наш интернет-магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/.
—
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.
—
Магазин в ВК: https://vk.com/market-97687419.
—
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/.
—
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/.
—
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/.
—
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/.
—
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
—
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.
—
Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/.
Клуб на Восточном шоссе: 68-0000.
Клуб на Тургенева: 602-602.
—
—

►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/CWLsrH_QXuo.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya.
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете, как набрать массу подростку. Мы затронем тему правильного питания, тренировок и нужно ли кардио, правильный режим дня и если вы не набираете массу, то поход к врачу. Как распределять свои нагрузки? Какое спортивное питание и пищевые добавки нужно использовать? Приятного просмотра..
►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/.
►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya.
«Промокод для скидки SOKOL».
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com