Вопрос: Как устать так сильно, чтобы заснуть?

Сон одна из самых важных вещей в нашей жизни, ведь нормальный человек тратит 1/3 своей жизни на сон, и если ты ещё тратишь часы на то, чтобы уснуть, то это большая проблема которую нужно решить!
Один из очень серьёзных и распространённых вопросов как быстро уснуть, и почему не получается уснуть?
Ведь для того, чтобы просто нормально жить, чувствовать этот мир и делать что-то полезное, нужно высыпаться. Недавно я тоже столкнулся с этой проблемой и изучил её изнутри, всё что узнал и попробовал на себе, рассказал как советы для быстрого засыпания..
Так что, если ты не знаешь как избежать проблем с засыпанием и что делать если не можешь уснуть, то смотри видео и бери пользу по максимуму ;).
Помогает ли считать овец? Рекомендации ко сну есть в этом видео 😉

Сканируйте упаковки Чудо Детки и Аква Минерале For Kids с желтой лентой.
ios https://itunes.apple.com/ru/app/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%8B/id1257069522?l=en&mt=8.
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pepsico.zdraiveriar&hl=ru.
НАШ ИНСТАГРАММ: https://www.instagram.com/ffgtv_official/.
Наша партнерка подключайся сюда: http://goo.gl/As9ofm.
*****.
Ставьте лайки! Подписывайтесь на канал Принцеса Милана: http://www.youtube.com/channel/UC-jHNWViReG6R_kJ6b45FdQ?sub_confirmation=1 Please Like, Subscribe to channel Princesa Milana.
*****.
Смотрите наши другие Плейлисты:.
★ Открываем новые игрушки: Свинку пеппу, Замки принцесс, Пластелин лей до, Лизуны, Беби борн и многое другое: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUjaVPIwMUsXGy_NDo9iVUnLe1FZ1phpi.
★ Пробуем вкусные сладости и готовим блюда вместе с мамой: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUjaVPIwMUsWXvcMtCBrxFfYnp5sEfDDa.
★ Открываем киндер сюрпризы, игрушки, шоколадные яйца: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUjaVPIwMUsUZlGnDTlHlp28jIBrDHy5Y.
★ Играем в детские игры на планшете и компьютере: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUjaVPIwMUsWuNvB4r11XcRJhN01LJj5k.
*****.
Всем привет! Меня зовут Милана, я люблю играть в игры с папой, открывать игрушку и ходить в детские комнаты. На моем канале каждый день выходит новое видео.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Все знают, что коты – самые нелогичные и непредсказуемые домашние животные. Попробуй пойми, что творится в голове у этой милой нахальной морды. Однако у кошек есть свой язык, выучив который вы сможете лучше понимать друг друга..
AdMe.ru приготовил самый подробный гид, который поможет вам стать лучшим другом вашему усатому питомцу (если, конечно, он этого захочет)..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts.
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Представьте: после долгого рабочего дня вы устали и единственное, о чем вы мечтаете, это рухнуть в кровать и уснуть. Но как бы не так! Вместо этого вы ворочаетесь и пытаетесь найти удобное положение, в голове роятся бесконечные мысли и, даже если вы вымотаны, сон никак не идет. Как же так? Причина может быть очень проста: ваши, казалось бы, невинные привычки!
Сон чрезвычайно важен для организма. Он помогает восстановить энергию, укрепляет иммунитет, ограждает вас от депрессии и снижает риск инсульта и болезней сердца. Недостаток здорового сна приводит к сонливости в течение дня, неспособности сосредоточиться, раздражительности, стрессу и даже повышенному давлению! А если бессонница длится долго, то вы можете приобрести проблемы не только с физическим, но и с психическим здоровьем! Так что избегайте перечисленного в этом видео перед сном и будете чувствовать себя куда бодрее наутро!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота https://www.youtube.com/watch?v=A-JckiLcjc4&t=24s.
7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей https://www.youtube.com/watch?v=e_p_UWelFm0.
Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна https://www.youtube.com/watch?v=sHWDZnMIusk&t=22s.
Тайм-коды:
Позднее питье 0:38.
Яркий будильник 1:10.
Плотный ужин перед сном 1:40.
Зарядка 2:39.
Использование гаджетов 3:11.
Дневной сон 3:54.
Неудобный матрас 4:27.
Препараты для сна 4:59.
Чтение книг 5:37.
Отсутствие графика сна 6:18.
Неправильная поза для сна 6:56.
Мысли о работе 7:29.
Холод 7:58.
Кофе 8:40.
.
#бессонница #проблемысосном #adme.
.
ОБЗОР:
За час до сна лучше все-таки не пить. Иначе вам придется не один раз за ночь сходить в туалет, что грубо прервет ваш сон..
Поверьте, вам не нужен будильник, который светит, как прожектор. Чтобы помочь вам проснуться, он должен быть громким, а не ярким..
Даже если вы едите немного, делать это прямо перед сном не рекомендуется. Организму все равно придется трудиться, переваривая то, что вы в него «положили». Постарайтесь ничего не есть за два-три часа до сна..
Поздняя физическая активность отрицательно скажется на качестве сна. Старайтесь делать зарядку как минимум за 4 часа до отхода ко сну..
Спать днем совершенно нормально и даже полезно. Но если вы делаете это регулярно и больше чем по полчаса, то можете испортить свой ночной сон.
Купив хороший и качественный матрас, вы буквально инвестируете в свое светлое и здоровое будущее..
Тысячи людей справляются со стрессом и бессонницей при помощи снотворных препаратов. Но это не лучшая идея. Ваш организм, вероятнее всего, выработает устойчивость к снотворным и вскоре перестанет на них реагировать..
Если книга интересная, отложить ее в сторону почти невозможно. Вы скорее продолжите читать в ущерб здоровому сну..
Когда речь идет о сне, крайне важно иметь определенный график и, главное, придерживаться его..
Можно проснуться с болью в спине, красными глазами и затекшей шеей только потому, что вы не нашли удобное положение для сна..
Большинство людей не может перестать думать ночью о рабочих проблемах, списках дел и неоплаченных счетах. К сожалению, эти мысли обычно вызывают тревогу, которая серьезно ухудшает качество сна..
Если ваши ноги ночью замерзают, не забывайте надевать пару теплых носков перед сном..
НЕ ПЕЙТЕ кофе после 7 вечера. Согласен, звучит в духе Капитана Очевидности, но вот вы говорите себе, что одна крошечная чашка эспрессо вам не навредит, и пошло-поехало….
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/