Вопрос: Как уснуть в гостях?

С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам Как уснуть за 40 секунд Самые полезные лайфхаки для сна.
Человек тратит на сон треть своей жизни. Это естественный процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Во сне мы отдыхаем, восстанавливаем силы, и «перевариваем» накопившуюся за день информацию. Однако бывает так, что напряженный ритм жизни приводит к проблемам со сном. Благо, существуют советы, которые помогут сделать ваш сон лучше. В этом выпуске все самые интересные, лучшие, необычные, невероятные, удивительные и познавательные факты о самых крутых и необычных лайфхаках для сна, о которых вы не знали. От занятий спортом до отказа от дневного сна. С вами tophype и сегодня вы узнаете, как уснуть за 40 секунд, а также ещё несколько других полезных лайфхаков для сна..
Человек тратит на сон треть своей жизни. Это естественный процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Во сне мы отдыхаем, восстанавливаем силы, и «перевариваем» накопившуюся за день информацию. Однако бывает так, что напряженный ритм жизни приводит к проблемам со сном. Благо, существуют советы, которые помогут сделать ваш сон лучше. От занятий спортом до отказа от дневного сна. С вами tophype и сегодня вы узнаете, как уснуть за 40 секунд, а также ещё несколько других полезных лайфхаков для сна..
Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: https://goo.gl/nncrQw.
Сотрудничество: advert.tophype@gmail.com.
Наши друзья Smart Pizza: https://www.youtube.com/channel/UCcsOhBOv3H7t28_1ah3DDCg

Как заснуть если не спится за 1 минуту?
Здравствуйте. Думаю, что вам не понаслышке знакомы проблемы со сном… Да, безусловно это так, иначе вы бы не смотрели это видео. Вы не одиноки в своей проблеме, бессонница мучает человечество с давних времен, конечно, раньше она не приобретала таких пугающих масштабов как в наше с вами время. Сейчас кол-во людей испытывающих проблемы со сном постоянно и очень быстро растет. Конечно виной всему нынешний ритм жизни. Но, тем не менее, за время существования человечества люди нашли и опробовали огромное количество методик борьбы с бессонницей. Так что хочу вас порадовать, вы не зря открыли этот ролик. Сейчас мы расскажем о самых простых методиках быстрого засыпания. И вам не придется перекапывать горы литературы и интернет ресурсов для получения безусловно, ценной информации, как заснуть если не спиться. Досмотрите до конца и узнаете какой способ по нашему мнению лучший. Итак вы хотите знать как заснуть если не спится? Да еще и сделать это за одну минуту. Отлично! Это проще простого! Так говорят все подобные ролики, но мы не будем вам врать чудес не бывает! Даже самые действенные методы позволяют заснуть не менее чем за 10 мин..
Метод первый называется «4-7-8»..
Этот метод основан на том, что при помощи правильного дыхания вы нормализуете свой сердечный ритм. Замедляете сердцебиение и через это даете сигнал мозгу, что пора засыпать. Способ был найден нами в индийских медитативных практиках и успешно проверен, как нами так и сотнями других людей..
Запоминайте, что нужно делать, это совсем не сложно:
1. Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд..
2. Задержи дыхание на 7 секунд..
3. Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд..
Неправда ли просто? И поразительно эффективно! Ты и опомнится не успеешь как сначала полностью расслабишься, а затем и провалишься в приятную негу сновидений. И забудешь о вопросе как заснуть..
Метод второй. Ноги на стену..
Звучит довольно смешно и не ассоциируется с тем как уснуть если не спиться. Пожалуй даже на оборот, Но тем не менее приняв эту простую позу вы почувствуете, как ваши ноги отдыхают и по ним идет приятная волна расслабления. Такое положение также дает отдых спине, позволяет вашему телу насытится кислородом, за счёт раскрытия грудной клетки..
Смотрим и запоминаем:
Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку..
1.Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену..
2.Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку..
3.Расслабьтесь и дышите спокойно..
4. Держите позу 1–2 минуты, затем опустите ноги. Если после этой позы вы примените первый способ эффективность будет выше и заснуть получится еще быстрее..
И вы ни когда больше не станете искать видео как уснуть..
И так мы рассказали вам 2 способа как заснуть если не спится за 1 минуту. А в видео вы уведите еще 2 более интересных метода.

Недавнее НОВОЕ видео: https://www.youtube.com/watch?v=hPZAe2W8hv0.
��.
КАК УСНУТЬ ЗА 2 МИНУТЫ! ЛАЙФХАК КАК БЫСТРО УСНУТЬ. КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ!? Методика военных..
В этом видео вы узнаете советы как же можно быстро и без усилий уснуть, когда очень сильно хочется спать. Простые две методики для погружения в сон. Попробуйте, это интересно:).
��.
Instagram: https://www.instagram.com/timurka.official/.
Вконтакте: https://vk.com/timurka.official.
��.
#какуснуть #какбыстроуснуть #бессонница.
��.
Делись видео с друзьями. Оценивай. Пиши комментарий. Тыкай колокольчик чтобы не пропустить НОВЫЕ ВИДЕО!

Как уснуть за 2 минуты? Многие задаются этим вопросом, когда возникают проблемы со сном. Это видео вам поможет узнать, как быстро уснуть. Вы сможете уснуть за 1 минуту, если воспользуетесь всеми лайфхаками. Уснуть за 5 минут это просто! Крепкий и здоровый сон вам обеспечен. Забудьте про бессонницу навсегда!
Это серия образовательных видео, которые приготовил Влад Кобяков на канале Головной Рис. Вместе мы разберем многие научно-популярные темы, и наука станет гораздо проще и интереснее! Подпишись!
Присоединиться к MediaCube.Network: http://bit.ly/gr_mcn

Самые популярные способы уснуть быстро, проверенные лично ;).
Instagram: http://instagram.com/max.sulimov.
ТикТок: http://vm.tiktok.com/PKgsrm/.
ГРУППА ВК: https://vk.com/YouFactTop.
НАШ САЙТ: http://youfact.tv.
Сотрудничество: https://vk.com/page-90928643_49328376

● Instagram: https://www.instagram.com/a4omg.
Как уснуть быстро!? В этом видео я расскажу вам 10 самых полезных ЛАЙХАКОВ для СНА, которыми я сам пользуюсь ежедневно, решил поделиться с вами своими ЛАЙФХАКАМИ!.
ПРИЯТНЫХ ВАМ СНОВ.
Приложение для записи снов Dream Talk.
Приложение для смены цвета экрана на Android Twilight.
► Прошлое видео: https://youtu.be/C0d2F3ZdGWg.
-­­-­-­-
ССЫЛКА НА ЗАПИСЬ С МУЗЫКОЙ https://goo.gl/ayiQOd.
-­­-­-­-
● Instagram: https://www.instagram.com/a4omg.
● VKontakte: https://vk.com/id240651878.
● Паблик VK: https://vk.com/a4_tv.
● Twitter: https://twitter.com/a4omg.
РЕКЛАМА, СОТРУДНИЧЕСТВО: a4a4a4a4pr@gmail.com.
-­­-

У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки..
Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки..
По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли..
.
ТАЙМ-КОДЫ:
К чему может привести бессонница 1:44.
Шаг 1 2:42.
Шаг 2 3:07.
Шаг 3 3:34.
Шаг 4 3:43.
Шаг 5 4:00.
Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
ОБЗОР:
По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном..
Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах..
Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли..
Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба..
Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую..
Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом..
Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях..
Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание..
Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/