Вопрос: Как улучшить осанку?

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский рассказал, как исправить осанку у взрослого человека с помощью специальных упражнений для осанки..
Упражнения для осанки взрослым:
Первое из них называется “Дерево, которое тянется к солнцу”. Его выполняют из положения стойка у стены. При этом пятки, ягодицы, колени, лопатки и затылок должны быть прижаты к стене. Затем надо медленно поднять в стороны руки и потянуться вверх, стараясь соединить ладони, и встать на носки. Далее нужно максимально втянуть живот и прижать к стене лопатки. В такой позе необходимо замереть в течение не менее 1 минуты. Такое упражнение следует делать ежедневно, доведя время его выполнения до 5 минут..
Второе упражнение для правильной осанки у взрослых называется “Рыба”..
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе грудной отдел позвоночника поднимается максимально вверх. При этом необходимо сжать лопатки между собой и не отрывать голову от пола. Такую позу следует зафиксировать на несколько секунд, желательно до 25. Завершается упражнение принятием исходной позы на выдохе..
Технику упражнений по исправлению осанки у взрослых смотрите в видео Бубновского..
Чтобы освоить и другие эффективные упражнения, приглашаем посетить ближайший центр Бубновского, где опытные инструкторы помогут привести ваше тело в хорошую форму..
❗Хотите исправить осанку? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1.
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO.
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W.
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ.
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF.
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
�� https://vk.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.facebook.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.ok.ru/bubnovskyofficial.
�� https://www.instagram.com/bubnovsky_official.
�� https://t.me/tvbubnovsky.
�� Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile

Смотрите видео о главных фитнес мифах здесь: https://www.youtube.com/watch?v=5JaJREZmqI0.
Как научиться держать спину прямо? Как выглядеть статно и красиво на людях? Известно, что на нашу осанку приходится очень большая доля впечатления, которое мы производим на окружающих. Но кривая спина это очень распространенная проблема в наше время. Что с этим можно сделать? Вокруг это темы много мифов и заблуждений. В этом видео я дам ряд рекомендаций и советов. Это особые техники, упражнения и приемы, которые вы можете применить. А ролик Топ 7 Худших Мифов о Фитнесе (Это Надо Забыть Навсегда) вы можете найти на моем канале. Желаю приятного просмотра.

Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении..
Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета для спины, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника..
Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины..
Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой:
Первое это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться..
Второе это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени. И сегодня мы как раз будем укреплять эти мышцы..
Как же избавиться от сутулости, чтобы была красивая осанка?
Мы будем выполнять упражнения для исправления сутулости, чтобы создать корсет для уменьшения кифоза грудного отдела позвоночника..
В этом ролике мы будем укреплять мышечный корсет для позвоночника, в статическом варианте выполнения, так как при нарушениях осанки, необходимо укреплять медленные мышечные волокна, ведь именно они фиксируют и стабилизируют наше тело на длительное время..
В этом упражнении мы укрепляем ромбовидные, среднюю и нижнюю части трапецивидных мышц, и мышцы вращающие плечи наружу. Весь этот комплекс мышц называется ретракторы лопаток. Они приводят лопатки ближе к позвоночнику. Наша основная цель сделать эти мышцы короче и сильнее..
Выполняя это упражнение, вы скорректируете осанку, избавитесь от сутулой спины (от чрезмерного грудного кифоза) и приобретете красивую осанку. Иными словами вы перестанете сутулиться..
Но и конечно следует обратить не менее важный для здоровой спины и красивой осанки момент скорее всего вам нужно будет дополнительно к этому упражнению для укрепления мышц спины, растянуть мышцы брюшного пресса и грудные мышцы..
Укрепление мышц спины и растяжение мышц передней части туловища два инструмента, за счет которых корректируется осанки и устраняется сутулость..
Итак, мы желаем вам как можно скорее избавиться от сутулости, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника и получить красивую осанку..
Вы можете выполнять это упражнение каждый день..
Упражнения для спины. Укрепление спины..
Новые Уроки 3 раза в неделю �� Подписывайтесь �� Ставьте Лайки ���� Пишите больше комментариев �� это помогает нам создавать новые видео ��.
*******.
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/.
******.
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни..
******.
Поможем вам получить Красивую фигуру �� сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ����https://youtu.be/0swiUE8E7YA.
******.
Занимайтесь с нами по ��‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/.
******.
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ���� https://www.patreon.com/yogadlyavseh.
******.
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ��.
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/.
#йога #йогадляначинающих упражнения для спины #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога

http://бсшпагат.рф.
Курс по растяжке, осанке и шпагату.
http://бспопа.рф.
Курс для создания красивых ягодиц

Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/iPuFVQ_wMPQ.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Если у вас периодически болят голова и мышцы шеи, возможно все дело в неправильной осанке. Как исправить осанку в домашних условиях? Упражнения выполняются на полу, на мягком коврике или полотенце. Этот комплекс разработан почти для всех. Укрепите мышцы, исправьте осанку, избавьтесь от боли в позвоночнике (спине)..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

Как Исправить Осанку (Кифоз, Круглые плечи) за 5 Минут.
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: http://nextworkoutapp.com/.
Принимай вызов #пресс2020:
Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE.
Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): https://www.youtube.com/watch?v=YETCmEIuaZo.
Как накачать пресс за 8 минут (тренировка 3):https://www.youtube.com/watch?v=QR7DPYnJ_zk.
Питание для пресса: https://www.youtube.com/watch?v=xuWFTTcoCm4.
Подпишись на Канал Влогов: https://www.youtube.com/channel/UC7DFMwmTVwwSO2E5vs2GgQw?sub_confirmation=1.
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: https://www.youtube.com/channel/UCUwqi7-rBBkZx0GKyDuUnxQ?sub_confirmation=1.
Вся Одежда на мне Road to the Dream: https://roadtothedream.com/.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/

ИЗЛЕЧИВАЕМ КИФОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА! ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ ЗА 10 МИНУТ! 5 СОВЕТОВ, 5-10 минут в день, и через НЕДЕЛЮ забудешь об этой проблеме!.
✅ВИДЕО О ЛОРДОЗЕ И ЕГО ИСПРАВЛЕНИИ -https://www.youtube.com/watch?v=pdx7ICSrIEY.
✅(КЛИКНИ НИЖЕ на ЦИФРЫ) и перейдешь сразу на.
1:23 ПРОБЛЕМЫ И ПРИЧИНЫ КИФОЗА.
2:27 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ.
5:20 ТЕОРИЯ о КИФОЗЕ.
7:00 УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКАХ И БРУСЬЯХ.
7:53 РАСТЯЖКА ГРУДИ И СПИНЫ.
✅ПОДПИСЫВАЙСЯ НА ЕЖЕДНЕВНЫЕ ВЛОГИ ►http://bit.ly/RoadToHOLLYWOOD.
✅Приобретай Программу Тренировок WORKOUT ADAMA Создай Базу Воркаутера ►WorkoutAdama.com.
(Переходи по ССЫЛКЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО!) СКИДКА 70%.
✅ПРИОБРЕТАЙ DREAM CHALLENGE ►http://bit.ly/BuyDream.
✅ СЛЕДИ за мной В СОЦ.СЕТЯХ ►.
✅FB: ► https://www.facebook.com/anton.marchuk.56.
✅VK ГРУППА Dream Challenge: ► http://bit.ly/VKDreamChallenge.
✅INSTA: ►https://www.instagram.com/marchukan/.
✅СМОТРИ ПРЕДЫДУЩЕЕ ВИДЕО ►https://youtu.be/pdx7ICSrIEY.
✅ МУЗЫКА: ► https://soundcloud.com/neffexmusic.
✅По поводу рекламы и сотрудничества пишите на почту.
RoadToHollywoodProduction@gmail.com.
Ключевые слова: как перестать сутулиться, как избавиться от сутулости, красивая осанка, упражнения от сутулости, упражнения против сутулости, упражнения для исправления сутулости, исправление сутулости, как исправить сутулость, корсет для осанки, исправление осанки, нарушение осанки, кифоз грудного отдела, упражнения при кифозе, корсет от сутулости, корсет для позвоночника, сутулость упражнения, упражнения для спины, выровнять спину, ровная спина, Кифоз Грудного Отдела, кифоз позвоночника, грудной кифоз, кифоз грудного позвоночника, кифоз лечение, кифоз позвоночника лечение, кифоз упражнения, грудной отдел позвоночника, искривление позвоночника, кифоз спины, пробелемы с осанкой, остеохондроз, нарушения осанки, как убрать горб, горб на спине, Как исправить кифотическую осанку, коррекция осанки, красивая осанка, Сколиоз, Гиперкифоз, Сглажен лордоз