Вопрос: Как ухаживать за растянутым запястьем?

Привет!.
Вот и мой отчет по первому этапу СП #Стильная_рукодельница. Это джемпер в стиле кэжуал (англ. Casual).
Размер 44-46.
Пряжа: Seam Summer Tweed, 45% шелк, 45 % хлопок, 10 % полиэстер..
Расход 350 гр..
Спицы 4,5.
// —
Мой инстаграмм https://www.instagram.com/mt_knit.
Мои работы под тегом #MT_knit..
Группа в ВК https://vk.com/krasota_hm.
-//-
�� Ссылки на обсуждение и на группу.
https://vk.com/topic-174289095_41799961.
https://vk.com/club174289095.
�� Альбом с готовыми работами 1 этапа https://vk.com/album-174289095_274127562.
�� Плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PLcYcx-ofAqMCMCnr_e_n01AFwBA8LC4A0.
-//-
Список участников блогеров:
✔. Татьяна Путилина ( организатор и спонсор сп)�� https://www.youtube.com/channel/UCp_FCQxKP93aKI5E8QlYsfg.
✔. Людмила Красноперова ( участник)�� https://www.youtube.com/c/Людмиламоёвязание.
✔. Мария Тарасова(участник)�� https://www.youtube.com/c/МарияТарасова_72.
✔. Светлана Найдина( участник)�� https://www.youtube.com/channel/UC6YV4YhWnCy4XF0kPQQkNyA.
✔. Светлана Каретникова( участник)��https://www.youtube.com/channel/UCsnwdeCJjArep8IREQ-xEFw.
✔. Вера Шабанова(участник)�� https://www.youtube.com/channel/UClwAkRM6okDu5uy2jYbtyxQ?view_as=subscriber.
✔.Татьяна Сапельникова( участник)�� https://www.youtube.com/channel/UCKVfF44ZgQiv6bh54WVVKPQ.
✔.Татьяна Артеменко-Боранбаева(участник)�� https://www.youtube.com/channel/UCmkOT7gqatEubsw-V8Mv24Q.
✔.Ольга Цалко(участник)�� https://www.youtube.com/channel/UCtPWVovm3_SzAA3U799thvA.
✔. Людмила Зверева (участник) https://www.youtube.com/channel/UCk4bJ22V7ER83_pfrr6saIw

Остеопороз и синдром менеджера. Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Михайлович, расскажет о том, как уберечь себя от болезней, принесенных с офисной работой. Покажет упражнения для офисных работников, упражнения при сидячей работе. Что делать, если немеют руки, расскажет о лечении туннельного синдрома..
0:28 Синдром менеджера что за заболевание? Каждый третий человек проводит по 8 часов за столом перед экраном мониторов в компании себе подобных. Как обезопасить себя от развития профессиональных заболеваний?
Стулья с заниженными стандартами по высоте, утрудняют работу человека на протяжении 12 часов, так как колени выше таза, спина не чувствует кресла, а наклониться к компьютеру очень сложно. Сидячая работа повышает риск развития остеохондроза..
Гиподинамия — нарушение функций организма при ограничении двигательной активности. Неправильно подобранный стул приводит к развитию кифоза, сколиоза, проблемам с поясницей..
5:38 Какие делать упражнения при сидячей работе? Люди, которые работают за офисом, должны каждые два-три часа делать гимнастику для глаз и разминать суставы, а привычка сидеть «ногу на ногу» может привести к тромбофлебиту. Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе — отличная профилактика офисного синдрома..
7:15 Для компенсации нездорового сидения в плохих офисных креслах, рекомендуется выполнять упражнение «ролик», укрепляющий мышцы пояса верхних конечностей, мышц спины и брюшного пресса..
7:53 Второе упражнение. Хорошее упражнение для людей с сидячей работой. Легли на спину, ноги согнули в коленях, и на выдохе максимально поднимаем живот вверх..
8:25 Воздух, который подает кондиционер, циркулирует по кругу и дышат им несколько десятков, а то и сотни человек, из-за чего кислорода становится все меньше, углекислого газа все больше, что способствует появлению постоянных мигреней, а также ангин. В помещениях, где работает кондиционер, влажность воздуха ниже нормы, и он может быть местом скопления патогенных микробов и плесневых грибков..
Регулярная физическая активность необходима людям, независимо от возраста и пола. Одной из причин повышенной утомляемости является гиповитаминоз — дефицит витаминов..
15:30 Что делать человеку, много сидящего в закрытом пространстве и у которого возникает гипоксия сосудов головного мозга, наблюдается плохое дыхание и сон, а также синдром хронической усталости?
Необходимо восстановить подвижность грудной клетки и улучшить работу диафрагмы. Для этого выполняем упражнение «полуплуг»..
16:20 Второе упражнение — «ножницы». Помогает избавиться от гипоксии сосудов нижних конечностей и улучшает кровоснабжение сосудов ног, тазового дна и брюшного пресса..
Сели на пол, руками надо упереться в пол и старайтесь прямые ноги поочередно поднимать вверх и вниз, не касаясь пятками пола с максимальным количество повторений — желательно от 10 до 20 повторений каждой ногой..
16:50 Туннельный синдром запястья. Компьютерная мышь на первый взгляд — безобидная вещь, но со временем, она буквально «перегрызает» нервное окончание кисти. «Туннельный синдром» — настоящий бич офисных работников. Эта болезнь сопровождается болью и слабостью в кисти, а также оттеком..
17:45 Немеют руки в том случае, если в конечность не поступает нормальное количество крови, что не дает мышцам должной подпитки..
24:23 Туннельный синдром лечение. Для того, чтобы избавиться от синдрома «мышки» и восстановить иннервацию верхних конечностей, необходимо выполнять упражнение «пила» двумя руками поочередно. Для этого сели на скамейку, взяли руками эспандеры и попеременно тянем руки, максимально сгибая их в локтевых суставах к туловищу..
25:00 Во избежание туннельного синдрома руки, представьте, что вы на лыжах и отталкиваетесь одновременно палками, летя с горы..
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1.
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO.
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W.
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ.
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF.
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
�� https://vk.com/bubnovkyofficial.
�� https://www.facebook.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.ok.ru/bubnovskyofficial.
�� https://www.instagram.com/bubnovsky_official.
�� https://t.me/tvbubnovsky.
�� Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile

Магазин ВелоСклад: http://www.velosklad.ru.
Макс Морель: https://vk.com/max_morel.
Группа ВК: https://vk.com/velosklad_ru.
Группа на Facebook: https://www.facebook.com/velosklad.
У нас самые свежие обзоры велосипедов и аксессуаров! Мы поможем настроить велосипед, подготовиться к зиме, расскажем об опыте эксплуатации велосипеда, о плюсах и минусах, о трудностях выбора и многом другом. Видеообзоры, отзывы о велосипедах, как настроить, как собрать, как починить, как выбрать, это далеко не все темы, о которых мы рассказываем вам уже несколько лет!

Instagram https://www.instagram.com/lizakorobkova/.
ВК https://vk.com/elizeba.
Facebook https://www.facebook.com/elizaveta.korobkova.
Музыка:
Neptis Playground.
Дизайнер одежды, мама, жена и просто женщина).
Мой канал посвящен жизни современной женщины: это и дом-семья, ребенок, кулинария, творчество, концерты и путешествия.

В этом видео по многочисленным просьбам я рассказываю, как растянуть модельки и поставить моё разрешение в валорант. Меня часто спрашивают, как поставить растянутое (4:3) разрешение на стриме, получайте ответ на этот вопрос). После просмотра видео залетайте ко мне на стрим, чтобы посмотреть, как нужно раздавать с этими настройками!!!
Custom Resolution Utility (CRU) ссылка на скачивание.
( https://www.monitortests.com/forum/Thread-Custom-Resolution-Utility-CRU ).
(twitch) https://www.twitch.tv/smartsevenv тут проходят каждый день стримы!
(VK) https://vk.com/smartseven тут вы можете увидеть самые новые и актуальные новости связанные со мной и VALORANT..
Прямо сейчас в группе VK проходит розыгрыш заходите по ссылке чтобы принять участие в нём (https://vk.com/smartseven?w=wall-166460384_1340).
#SmartSeven #forZe #valorant

Доказательство эволюции.
◐ ПОДПИСКА НА НОВЫЕ РОЛИКИ: http://bit.ly/1W9e6MG.
◐ РЕКЛАМА: https://vk.com/page-23871990_49426351.
◐ Я в ВК: https://vk.com/veryomin.
◐ Инстаграм: https://instagram.com/veryomin.
Группа ВК: https://vk.com/topveryomin.
Группа ФБ: https://www.facebook.com/iPhoneKeno.
Твиттер: https://twitter.com/topveryomin.
—
Видео выходят каждый день!
По всем вопросам: vladimireryomin@gmail.com

РАСШИРЕНИЕ КОСТЯКА! Как? и НАХРЕНА?
Самый частый вопрос в последнее время касается РАСШИРЕНИЯ КОСТЯКА вот мое мнение по этому поводу друзья!
ПРАЙС на ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК https://vk.cc/8IeTKg.
ГРУППА ВКОНТАКТЕ https://vk.com/winner_off_life.
Instagram DEMINVLAD
https://www.instagram.com/deminvlad_/?hl=ru.
ВКОНТАКТе http://vk.com/iddeminvlad.
Facebook https://www.facebook.com/vlad.demin.12.
Twitter https://twitter.com/Demin_Vlados