Вопрос: Как спать на стуле?

Показан правильный способ сидения на стуле, который поможет вам поддерживать позвоночник здоровым, избегая грыж, протрузий дисков, болей в спине и других неприятностей во многом связанныx с длительным сидением в неправильном положении.

Знаете тесты, которые определяют ваш характер по позе, в которой вы спите? Лучше бы они еще объясняли, что не в каждой позе полезно спать. Сон на животе, пузе, брюшке, прессе, передней части спины и так далее безусловно удобен, но еще и очень вреден для здоровья, а иногда и вовсе опасен..
Если у вас есть проблемы с сердцем, то сон на животе создаст дополнительную нагрузку, вызывая повышение частоты сердцебиения и артериального давления. Для тех, у кого проблемы с холестерином, и чьи артерии, возможно, забиты, эта поза тоже достаточно опасна. А что насчет лица? Просыпаясь после ночи на животе и глядя в зеркало, вы видите… то, что видите. Складки на наволочке отпечатываются на щеках и лбу..
.
Тайм-коды:
Ограниченный приток крови к мозгу 0:29.
Пониженная эффективность дыхания 1:00.
Желудок тоже страдает 1:26.
Морщины! 1:50.
Боль и зажатость в шее 2:41.
Слишком большое давление на позвоночник 3:20.
Повышение артериального давления 3:40.
Может ли такой сон быть полезен? 3:50.
Как избавиться от этой привычки? 4:44.
Лучшие положения для сна 5:49.
.
#сон #здоровыйпозвоночник #adme.
.
ОБЗОР:
— Для тех, у кого проблемы с холестерином, и чьи артерии, возможно, забиты, эта поза достаточно опасна. Мозг может остаться вообще без кислорода, и это не шутки..
— Ваш организм не получает достаточно кислорода, и вы чувствуете себя с утра усталым и разбитым..
— Органы вокруг желудка с течением времени перестают правильно работать, а жертвовать своим здоровьем в угоду комфорту — плохое решение..
— Со временем морщины, оставшиеся после сна, остаются насовсем, особенно на щеках и вокруг носа. Также у вас могут появиться признаки старения на шее и груди, а от них достаточно сложно избавиться..
— Движение в области вокруг шеи и плеч становится ограниченным, а сосуды и нервные окончания зажимаются, что может привести к необратимым последствиям..
— Эта поза заставляет колени, локти и ступни лежать в неестественном положении, что вызывает напряжение и боль..
— Для позвоночника это неестественное положение: слишком много давления оказывается на середину спины, и утром она болит и ноет..
— Если у вас есть проблемы с сердцем, то сон на животе создаст дополнительную нагрузку, вызывая повышение частоты сердцебиения и артериального давления..
— Иногда полезно полежать на животе, если у вас плохая осанка и от сидения перед компьютером устали спина и плечи. Достаточно будет ненадолго прилечь и отдохнуть..
— Если у вас проблемы со спиной, то лучше спать на спине с ногами на подушке. Также это полезно для лица: у вас будет меньше морщин и припухлостей..
— Сон на левом боку ослабляет симптомы рефлюкса: вы будете меньше чувствовать тошноту и дискомфорт..
— Сон на правом боку полезен для артериального давления и снижает риск болезни Альцгеймера, но категорически противопоказан беременным женщинам в третьем триместре, поскольку может вызвать осложнения в развитии плода..
— На самом деле, для большинства людей полезнее всего менять позы во время сна и лежать попеременно на спине и на обоих боках..
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Группа ВК: https://vk.com/simply_ozvychka.
Плейлист Анимации: http://bit.ly/2mxzmC9.
Другие переводы Этого аниматора: http://bit.ly/2p7HVUc.
Оригинальное название: How To Sleep In Class Like A Professional [English].
Автор видео: Daidus.
Оригинал: https://bit.ly/2uIio5N.
Канал [Daidus]: http://bit.ly/2DmE4XF.
Спасибо за помощь:.
Костечга: http://bit.ly/2w7O84I (Монтаж русского текста).
Макс Шепуленко и Валерия Акстинайте (Озвучка) — http://bit.ly/2FN55sl.
Если вам понравилось видео, зайдите на оригинал и поставьте лайк и, если хотите, подпишитесь ^^

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Люди, которые могут спать в самолете, — счастливчики. Мы узнали у путешественников 10 лучших способов уснуть в самолете и расскажем вам, как прилететь хорошо отдохнувшим..
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

КАК ПОСПАТЬ НА РАБОТЕ, чтобы не видел начальник! Как спать на работе [СЗС-6] Новое видео Тимофея Стадника Регистрируйся на Интенсив* \»Сон на Миллион\»: ► https://vk.com/@sosteffect-son-na-million-onlain-intensiv-eksperiment-timofeya-stadnika.
�� Здравия! С тобой Тимофей Стадник. В этом видео я расскажу тебе как поспать на работе, чтобы не видел твой начальник. Это 6 видео курса «Секреты Здорового Сна». Другие видео курса — смотри по ссылкам ниже. Досмотри это видео до конца и тебя ждёт небольшое реалити-шоу с моей работы. Фрагменты, которые ты увидишь в этом видео были снята тогда, когда я ещё работал на административной должности. Видео публикуется впервые. Это абсолютно эксклюзивный материал ��.
Зачем спать днём?.
1) Во время ненормированного рабочего дня 12-16 часов, чтобы выжить..
2) Дневной сон позитивно влияет на продуктивность и эффективность работы..
3) Если не удалось выспаться ночью и не хочется бороться с сонливостью весь день.
4) 20-30 минут сна добавляют 6-8 часов к продуктивности.
�� КАК ПОСПАТЬ НА РАБОТЕ, чтобы не видел начальник! Как спать на работе. Об этом в новом видео Тимофея Стадника на новом канале «След на Земле». Поддержи видео лайком, подпиской и комментарием..
►►► Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCO152RfdOAmG8XIxjIj2Otw?sub_confirmation=1.
► Вступай в группу Вконтакте «Состояние Эффекта»: Личная эффективность: https://vk.com/sosteffect Полезные материалы о Лидерстве, реализации потенциала, мотивации и достижения цели каждую неделю!
Смотри другие Видео:
► Видеокурс «Секреты Здорового Сна»: https://www.youtube.com/watch?v=RXIr6o6s0Qk&list=PLIE5ht9_zuTTH2E1Lzd0_3UFMZ1lUzEzx.
► КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ С УТРА. Лайфхак: Как легко и быстро вставать и просыпаться с утра [СЗС-1].
https://www.youtube.com/watch?v=RXIr6o6s0Qk.
► КАК БЫСТРО УСНУТЬ НОЧЬЮ. 7 лайфхаков: Как быстро заснуть ночью [СЗС-2] https://www.youtube.com/watch?v=xdBGrxwT8MQ.
► КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ. 2 лайфхака: Как быстро уснуть за 1 минуту [СЗС-3] https://www.youtube.com/watch?v=wKlYQHb_b8A.
► ТЫ-ЖАВОРОНОК! Секреты Здорового Сна [СЗС-4] Тимофей Стадник https://www.youtube.com/watch?v=_XL7nMCbQcg.
► 6 МИФОВ И ЗАБЛУЖДЕНИЙ О СНЕ. Мифы и заблуждения про сон. https://www.youtube.com/watch?v=_FOed7u4PgI&t=206s.
► Психологические лайфхаки успеха:.
https://www.youtube.com/watch?v=13leCG_0pDE&list=PLIE5ht9_zuTR35aDhqmVaMHyJYn3tflD5.
► КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА. Лёгкий способ победить перфекционизм. https://www.youtube.com/watch?v=n8gcYk9tKyM.
► КАК СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ. Как мотивировать себя | Тимофей Стадник https://www.youtube.com/watch?v=77Wx954xJ0s.
► ПРАВИЛО 72 ЧАСОВ. Почему твои цели и планы не реализуются? 72 часа https://www.youtube.com/watch?v=E7DUUio10Bg.
► СОЖАЛЕНИЯ УМИРАЮЩИХ В КОНЦЕ ЖИЗНИ. ТОП-5 сожалений умирающих https://www.youtube.com/watch?v=SxEJhKI1148.
► С ЧЕГО НАЧАТЬ СВОЙ БИЗНЕС. Прежде, чем начать свой бизнес посмотри ЭТО! https://www.youtube.com/watch?v=KIIoK3233gM.
► ТРЕНДЫ ПРОДАЖ В СОЦСЕТЯХ В 2019. Как продавать в соцсетях в 2019 (МЛМ, бизнес, услуги и т.д.).
https://www.youtube.com/watch?v=8Qq-sephtaA.
► ДУМАЙ И БОГАТЕЙ! Формула успеха из книги Думай и богатей Наполеона Хилла.
https://www.youtube.com/watch?v=EBjOxmxQmFQ.
► КАК ПЕРЕСТАТЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ. Перестань сравнивать себя с другими..
https://www.youtube.com/watch?v=6EkJQWjBSj4.
====СВЯЗЫВАЙСЯ СО МНОЙ В СОЦ.СЕТЯХ==
► VKONTAKTE: http://vk.com/vseminfo.
► INSTAGRAM: https://www.instagram.com/timofeystadnik/.
► Подпишись на канал ТЕЛЕГРАММ: https://t.me/timofeystadnik.
► TWITTER: https://twitter.com/timofeystadnik.
► FACEBOOK: https://www.facebook.com/timofeystadnik.
► МОЙ БЛОГ: http://timofeystadnik.com/.
► Автор канала: Тимофей Стадник — тренер по развитию лидерства и потенциала человека. Кандидат наук, лектор Системы успех, автор книги «Секреты Ораторского Мастерства. Как с успехом выступать публично\», автор тренинга «Экстраординарные результаты\», обладатель патента на авторскую систему обучения..
�� На этом канале вы найдете информацию на темы:
Развитие Лидерства и Потенциала человека, Мотивация, Публичные выступления и ораторское мастерство, ЗОЖ, развитие Самодисциплины, достижение целей, энергия, Как быть в ресурсном состоянии, оставить Свой След на Земле и многое другое..
КАК ПОСПАТЬ НА РАБОТЕ, чтобы не видел начальник! Как спать на работе [СЗС-6].
https://www.youtube.com/watch?v=xRxdNYDd6Sk.
#КАКПОСПАТЬНАРАБОТЕ #чтобыневиделначальник #какспатьнаработе #какпоспатьнаработечтобыниктонезаметил #спатьнаработе #сон #соннаработе #биоритмы #какуснутьнаработе #лайфхакидлясна #советыдлясна #реалитишоу #СекретыЗдоровогоСна #СледнаЗемле #ТимофейСтадник

Это видео мы сделали как памятку для наших пациентов, которые нередко забывают о том, что недостаточно просто вылечиться от боли в спине — нужно менять свой образ жизни так, чтобы боль не возвращалась. Как правильно сидеть, как правильно лежать? Казалось бы, всё просто, всё ещё в детстве объяснили. Но многие ли действительно следуют этим рекомендациям? А ведь лёжа и сидя мы проводим большую часть нашей жизни. Поэтому давайте ещё раз освежим в памяти как и почему нужно правильно спать и сидеть..
Записаться на приём:
https://titan-clinic.ru/kontakty/.
+7 (812) 438-02-03.
+7 (812) 438-02-23.
+7 (921) 644-20-47.
—
Клиника \»ТитАн\» специализируется в сфере диагностики и лечения большинства известных на сегодня заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата..
Лечение проводится с использованием комплексного подхода, которое основано на сочетании основных методик, таких как: иглорефлексотерапия, остеопатия, массаж, мануальная терапия, физиотерапия, а также медикаментозная терапия болевого синдрома.

Как правильно спать? Как спать при шейном остеохондрозе? У вас бывает головная боль по утрам? Или болит спина и шея? Или кружится голова? Часто подобные жалобы возникают у пациентов с мышечными нарушениями, появляющимися из-за того, что мышцы не получают полноценный отдых. Как спать при шейном остеохондрозе?
Доктор Титарчук раскрывает секреты идеального сна и советует как правильно спать, чтобы сон был здоровым, а утро — добрым..
Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие видео из серии \»как правильно спать\» и прочие полезные советы невролога..
Записаться на приём к Андрею Борисовичу:
https://titan-clinic.ru/kontakty/.
+7 (812) 438-02-03.
+7 (812) 438-02-23.
+7 (921) 644-20-47.
—
Клиника \»ТитАн\» специализируется в сфере диагностики и лечения большинства известных на сегодня заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата..
Лечение проводится с использованием комплексного подхода, которое основано на сочетании основных методик, таких как: иглорефлексотерапия, остеопатия, массаж, мануальная терапия, физиотерапия, а также медикаментозная терапия болевого синдрома.