Снятие спазма мышц шеи
Эффективный массаж шеи полотенцем. Снимает спазм мышц шеи в течении нескольких минут..
Помогает при (хронических) болях головы и шеи..
Снимает напряжение и усталость и помогает быстро расслабиться..
Делать можно каждый день..
В результате спазм мышц шеи и боли уменьшаются и исчезают. Головные боли, головокружение, боль в затылке проходят. Происходит увеличение подвижности и укрепление шеи..
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом..
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики необходимо, согласовывая с Вашим лечащим врачом, который наблюдает динамику Вашего здоровья! Все указанные в этом видео практики, Вы применяете на себе — под Вашу личную, полную ответственность!
Видео взято с канала: Alexander Sonne
БОЛЬ в ШЕЕ УЙДЁТ за 5 МИНУТ! Простое упражнение, чтобы снять спазм мышц шеи за 5 мин.
✅ Скачайте чек-лист: Как быстро взбодриться, наполниться силой и энергией: ►► http://lp.ksamata.ru/energy-boost.
✅ Регистрируйтесь на мой 2-дневный бесплатный онлайн-курс \»ДЕТОКС: комплексное очищение и восстановление организма\»: https://gc.ksamata.ru/detoks.
Простые и эффективные упражнения для снятия спазма мышц шеи, которые являются источником боли от чемпиона мира по оздоровительной гимнастике цигун и остеопата Данилы Сусака. Спазм мышц шеи очень распространены в наше время, поэтому делитесь этим видео с друзьями и теми кому эта информация нужна. Пишите ваши отзывы после выполнения этих упражнений под видео, нам важна обратная связь с вами. Будьте здоровы и живите без боли..
✅ Скачайте чек-лист: Как быстро взбодриться, наполниться силой и энергией: ►► http://lp.ksamata.ru/energy-boost.
=====
Чтобы получать самое интересное первым.
— Подпишитесь на наш канал: https://goo.gl/dTAvDx.
.
Добавляйтесь в друзья:
— Vkontakte: https://goo.gl/fEBYho.
— Facebook: https://goo.gl/4WBHLc.
— Odnoklassniki: https://goo.gl/tYiQU1
Видео взято с канала: Ksamata
Снятие гипертонуса с мышц шеи
Смотрите видео \»Снятие гипертонуса с мышц шеи\».
Спазм шейных мышц представляет собой судороги внезапного характера, которые не позволяют мышечной ткани в нужный момент приобретать тонус или расслабляться..
Тайм-лайн:
00:10 Вступительное слово.
00:20 О необъодимости снятия гипертонуса.
03:13 Снятие гипертонуса с мышц шеи.
Чаще всего подобная проблема возникает из-за того, что человек производит резкие движения головой, создавая нагрузку..
Мы в соц.сетях:
VK — https://vk.com/spinejoints.
Instagram — https://www.instagram.com/Pozvonochnik_Sustavy.
Facebook — https://www.facebook.com/pozvonichniksustavy/.
Одноклассники — https://ok.ru/group/50724678533283
Видео взято с канала: Позвоночник — Суставы.рф
Боль в шее.Как снять напряжение с мышц шеи..Или при чем тут плечи.
https://vk.com/id228597855.
Сегодня многие люди испытывают боль в шее.Причины этого явления многочисленны.Они наслаиваются друг на друга как слоеный пирог.Остеопаты ищут одну точку -которая снимет все проблемы.Но я давно отказался от такого подхода.Потому что он не работает.Я взял на вооружение тот факт что влияний может быть несколько.Одно влияние накладывается на другое.В предыдущих роликах я уже рассказывал о причинах боли и напряжения в шее.Обычно главная причина приходит из тела.Напряжение передается по мышечным цепям.Однако существует еще одна распространенная причина.Это напряжение плеч которое по линиям руки передается трапецивидной мышце.В ролике рассказываю как это происходит и почему напряжение плеч вызывает напряжение мышц шеи.Ролик будет интересен как профессионалам остеопатам и кинезиологам.так и не специалистам.
Видео взято с канала: Владимир Кравцов
►ПРОСТОЙ ПРИЕМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ. Как быстро снять напряжение в шее и плечах
Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048.
В этом видео вы узнаете, как быстро снять напряжение в шее и плечах..
Недавно от своей клиентки я получила очень интересный и хороший вопрос. И хочу ответить на него и для вас, чтобы вы знали ответ и обязательно использовали хороший, легкий и эффективный быстрый приём для расслабления трапециевидной мышцы, которая у нас проходит от шейного отдела позвоночника к плечам..
Вот как звучит вопрос, который ко мне недавно пришел: «Здравствуйте, Александра. Не могу никак перейти на ремиссию для шейного отдела позвоночника из-за того, что трапециевидная мышца по бокам и до плеч все время напряжены. И после упражнений все равно утомляются, постоянно ноют и вместе с тем, и плечи тоже побаливают из-за них. Что вы посоветуете и как расслабить эти мышцы более эффективно»..
Давайте вместе разбираться, что это за мышцы и как можно эффективно их расслабить..
Эти мышцы у нас проходят от затылка по задней поверхности шеи, затем переходят к плечам и спускаются по грудному отделу позвоночника до его окончания, где он уже переходит в поясничный. Дело в том, что верхняя часть данной мышцы у нас отвечает за подъем плеч. Но когда у нас, например, либо нарушена осанка, либо наоборот гипертонус верхней части трапециевидной мышцы, что часто бывает при шейном остеохондрозе, при мышечном дисбалансе, при артрозе плечевого сустава. То, что получается: конечно, тогда этот гипертонус приносит очень много неприятностей. И для того, чтобы эффективно расслабить эту мышцу можно использовать и растяжку, и массаж, и самомассаж, и отдых на аппликаторе, и упражнения. Всё это в комплексе конечно работает..
Но давайте я вам покажу сегодня еще один дополнительный приём, который можно использовать, чтобы легко, эффективно, буквально за несколько секунд снять напряжение с этих мышц..
Об этом приеме я узнала, когда ещё училась в колледже в Калифорнии. Там показали нам этот приём. Я тогда стала его использовать и поразилась от того насколько он простой, легкий и это может выполнить абсолютно любой человек. Но, для этого вам понадобится помощник, потому что сами вы сделать этого не сможете. Причем для этого вам не понадобятся никакие приспособления, всё, что вам нужно – это ваши руки. Не кисти рук, а именно предплечья: от локтя до лучезапястного сустава..
Действие очень простое:
1. Человек, которому вы хотите сделать данный приём, чтобы расслабить трапециевидные мышцы, должен сидеть, сохранять осанку..
2. Вы должны встать со стороны спины. Примерно серединкой предплечья необходимо положить руки туда, где трапециевидная мышца уже переходит от шеи к плечу: первая треть ближе к шеи. Кладете одну руку с одной стороны и вторую руку с другой стороны шеи, параллельно друг к другу..
3. Всем корпусом начинаете давить на трапециевидные мышцы этого человека. Давите буквально 5-10 секунд, а затем медленно, плавно уменьшаете давление и убираете руки..
Обычно с первого раза уже получится очень хороший эффект. Очень важно давить именно ребром предплечья, а не тем местом, где проходят мягкие ткани, сосуды и мышцы. От локтя до лучезапястного сустава примерно находим серединку. Серединкой кладете там, где проходит трапеция, переходит в плечевой сустав — на ближайшую одну треть середине тела. Давите всем телом, немного задерживаетесь, буквально 5-10-15 секунд, сколько у вас есть сил, затем медленно, не бросаете, а медленно уменьшаете давление, руки убираете..
Если вам совсем тяжело долго держать, то можно делать это в несколько подходов по 5-10 секунд, но повторить хотя бы раз 5. Я уверена, что вы почувствуете, как становится легко плечам, шеи. Я сама очень часто использую данный приём..
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: http://vk.com/club90406422.
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/.
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina.
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo.
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы].
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc.
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина].
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM.
Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=Vxq9e2c4NIg ПРОСТОЙ ПРИЕМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ. Как быстро снять напряжение в шее и плечах.
Приятного просмотра.
#александрабонина
Видео взято с канала: Александра Бонина
Мышечные Зажимы, Мышечное Напряжение При Неврозе | Павел Федоренко
Запись на онлайн тренинг \»Жизнь без тревоги и страхов\» — https://szmclub.ru/nopanic.
БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ МОИ КНИГИ:
«Счастливая жизнь без панических атак и страхов» — https://goo.gl/l1qyok.
«Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги» — https://goo.gl/aCZWKC.
«Счастливая жизнь без навязчивых мыслей и страхов» — https://goo.gl/8sGFxG.
—————————————————————————————————————————————————————
Подпишитесь на этот канал, чтобы не пропустить новые видео с ценными рекомендациями по избавлению от неврозов https://www.youtube.com/channel/UCjz3KElo-31t2cQ3KO6TKkQ.
—————————————————————————————————————————————————————
Присоединяйтесь ко мне:
Личные страницы:
Блог: http://fdrk.ru.
Вконтакте: https://vk.com/pashqafdrk.
Facebook: https://www.facebook.com/pashqafdrk.
Одноклассники: https://ok.ru/pashqafdrk.
Instagram: http://instagram.com/fedorenko_pa/.
Группы и сообщества:
Вконтакте: https://vk.com/panicleft.
Facebook: https://www.facebook.com/panicleft.
Одноклассники: https://ok.ru/group/panicleft.
#ПавелФедоренко #паническиеатаки #всд #окр
Видео взято с канала: Павел Федоренко
ГИМНАСТИКА для ШЕИ | КАК РАССЛАБИТЬ мышцы шеи | Исцеляйся САМ и доктор Божьев
Напряжение мышц шеи ведёт к таким неприятным симптомам, как боли в шеи, боли позвоночнике и плечах, нарушение кровоснабжения головного мозга, повышение давления крови (гипертония). Доктор Божьев рассказывает и показывает элементарные упражнения для расслабления напряжённых мышц шеи!
Это очередное образовательное видео на канале Исцеляйся САМ!
****************.
�� Найдите свою проблему и узнайте, как мы работаем с ней в Школе Здоровья доктора Божьева: https://lp.bozhevschool.ru/school_health.
�� Школа Здоровья Евгения Божьева: https://lp.bozhevschool.ru/program.
��Комплекс упражнений для быстрого снятия боли в спине: https://clck.ru/QkxWX.
❓Все вопросы �� о Школе, о курсах, регистрации, �� оплате пишите cюда: info@bozhevschool.ru.
****************.
Канал, посвящённый медицине Исцеляйся САМ, представляет превентивные методы лечения и укрепления здоровья человека повышая иммунитет и адаптационные возможности..
Врач невролог доктор Божьев рассказывает, как лечить мышцы, как снять боль в мышцах растяжением при болезнях позвоночника, болях в суставах и в мышцах, расскажет, что такое межпозвоночная грыжа и про лечение остеохондроза..
Вы узнаете, чем отличаются мануальный терапевт и остеопат, увидите лечебный сеанс доктора Божьева, он покажет вам свои упражнения лечебной гимнастики. Вы узнаете, как вылечить артроз и артрит, боли в суставах плеча и колена, боли в других суставах, пяточную шпору..
Канал освещает и внутренние болезни, такие как лечение сахарного диабета и рака, лечение простаты и лечение камней в желчном пузыре, лечение язвы желудка и гастрита. Правильное и здоровое питание, вкупе со здоровым образом жизни – тоже профиль нашего канала..
В общем, канал Исцеляйся САМ рассказывает, как быть здоровым!
***************.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный характер. Любые заявления и представления, размещенные на нашем канале, касающиеся получения возможного результата, не являются обязательным результатом именно для вас!
***************.
Подписывайтесь на youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:.
https://www.youtube.com/user/RacoonTNN?sub_confirmation=1.
****************.
Наши социальные сети:.
ВКонтакте ➤ https://vk.com/bozhev_school.
Instagram ➤ https://www.instagram.com/bozhev_school/.
Наш TELEGRAM канал:
https://teleg.run/healingbozh.
Ранний доступ к роликам! Оповещение о прямых трансляциях! Конкурсы и призы!
****************.
Ваши предложения о сотрудничестве и рекламе сюда:
troshina@magora-systems.com.
***.
Запись на прием к доктору Божьеву по электронной почте:
Bozh_037@mail.ru.
***.
#исцеляйсясам #здоровыелюди #докторбожьев #гимнастикадляшеи #расслаблениемышцшеи
Видео взято с канала: Исцеляйся сам!
Нет похожих статей
Как я Вам благодарна! У меня тоже такая проблема! Сколько врачей меня смотрели,типа лечили и результата ноль. Даже об этом мне и не говорили! А я им и жаловалась на боли и скованность в шее справа и вообще на правую сторону плеча,руки..говорила,что тог тянет… А они в ответ ничего… И говорила,что с одной стороны могу завести руки за спину,а с другой вообще нет. Сделали массаж… Взяли кучу денег,увидели,что результата нет и обвинили меня,что причина во мне. Что они сделали все что смогли. Горе- врачи! Третий год мучаюсь. Головокружение от скованности мышц,я это прямо чувствую! Буду делать Ваши упражнения, ещё раз благодарю! Здоровья Вам наш доктор)
Мое мнение наверное не кстати. Но данное упражнение способствует растяжению мышцы группы длинных разгибателей шеи. Но у меня вопрос — Зачем этому человеку растягивать длинные разгибатели шеи если они и без того находятся в растянутом состоянии в результате фасциального укорочения лестничных мышцы. В его случае нужна растяжка на группу мышц коротких разгибателей шеи которые находятся прямо под черепом, так как они находятся в гипертонусе. А если продолжать растягивать и без того растянутые длинные разгибатели шеи грудного и шейного отдела это приведет к еще большей нестабильности шейного отдела.
Я бы добавил собственное пояснение…
Такой метод, упражнение, элемент массажа проходил уже не раз у массажиста. Должен сказать, что лучше его делать в комплексе, массажа, с предварительным разогревом мышц и с дополнительной растяжкой другой рукой в противоположную сторону — несколько сложнее прием, но более эффективный (подобную практику рекомендует к примеру, М.Меркати). Более того, иногда растяжка или давление на «холодные» мышцы, может вызывать дополнительный спазм, то есть еще больший зажим (испытал это тоже несколько раз лично). Одной знакомой горе-тренер в фитнес-клубе потянул спину «на холодную». Девушка три месяца восстанавливалась после «растяжки»… Так что, даже в таком простом деле, с мышцами нужно быть очень осторожным!
Когда просто голова опущена или наклонена в бок или под 45 град. то идёт расслабление…! Но, когда идёт помощь расслабленных рук около головы, то здесь уже ни о каком расслаблении не м. б. и речи, потому что под тяжестью и сцепления рук для задних мышц, и для боковых и передних одной рукой, идёт только НАПРЯЖЕНИЕ /давление ☝️
Ух, спасибо, очень помогло. Мне только 12,но из за того что тоскала тяжёлый груз, у меня сильно болела шея по бокам,чуть ближе к плечам. Болели…до того как посмотрела это видео, конечно все ещё больно. Но не так как раньше)))) Спасибо:»>
Подскажите пожалуйста, очень сильная боль в руке от предплечья и до локтя. Такая боль пронизывающая,когда поднимаешь руку посередине, как будто вонзают нож или просто ею двигаешь. От чего это может быть? Спать не возможно, очень ноет. Подскажите пожалуйста, что нудно сделать��
У меня напряжение мышц мучает долгое время начиная с затылка, шеи, плеча, поясница, отдаёт импульсы в ногу (с левой стороны). Ставили диагноз — Миофасциальный болевой синдром. Прописал невролог антидепрессанты, прописал 4 месяца по окончанию не каких изменений. Что это за хрень?
Спасибо.А как укрепить нервную систему,которая «истончилась» из-за хронического стресса и тревог? У меня от сильных громких звуков,когда нюхаю сильные запахи или намажусь эфирным маслом то возникают симптомы и ПА???
Дружище, у меня 7 лет ежедневные непрекращающиеся головные боли. (Давящая, распирающая боль.) МРТ, Все анализы в норме…. за 7 лет ничего не помогло.Как снять это напряжение в голове? Почему ничего не помогает. Посоветуй пожалуйста….
Павел! У меня бывает иногда в шее вернее ощущение будто горло так напряженно,глотка,по началу было страшно,думала задохнусь,но дышиться без затруднений,я уже приспособилась,одеваю шарф на шею и пью чай,тогда вроде легче,может это быть тоже нервным напряжением?��
Воздуха не хватает, одышка так устала от этого, такое ощущение, что сейчас задохнусь, то сердца вообще не слышу, что делать, подскажите пожалуйста. Устала думать, что чем- то больна. Это самое страшное для меня сейчас
Интересно сколько автору лет и с какого медицинского и профессионального опыта он это утверждает и неужели те кто это слушает всё это не знают сами! Но под такими симптомами очень часто скрываются действительно серьёзные физические проблемы. Очень часто выпавшие позвонки, зажатые нервы старые травмы и т.д. Я знала что со мной и знала что может это плохо закончится, но не знала что из-за выпавших позвонков в шее сильно поднимается давление и его сложно сбить и бегала на позитиве, вместо того чтобы всем вокруг сказать:пошли все вон, мне плохо я должна отдохнуть — в итоге упала без сознания и не один раз — теперь сижу дома и всё боюсь. Релаксация не выход. Надо выяснить физические причины и учиться с этим жить для этого иногда нужен психиатр или психолг и объяснить тем кто рядом с вами что происходит. Иногда сильно расслабленые мышци потом при начале движения, встать пойти в туалет всё равно надо, если есть физ. причины сводит ещё сильнее и в итоге они резко давят к примеру на зажатый позвонком нерв. И если начинаешь делать какую-то программу то хорошо бы знать с кем! Автор программы должен знать у вас невроз на почве психической травмы или физической. Это разные вещи! N1 убирайте негатив из своей жизни причём жёстко и категорично, ищите больше позитива и не теряйте времени! Я к сожелению иммено это никак не могу достигнуть, а без этого никакя релаксация не поможет! Это мой опыт.
теперь постояно онемевшие ладони шея хрустит раньше только ночью на момент засыпания подкидыволо током било все в иголках а так не выносимо ломит шею давит затылок апатия не вынсимо ачевидно же зажим в шее из за остеохондроза мрт всего зделал. дуплексное сканирование и все это указывает что у меня просто остеохондроз и зажимов не видят??сознание в тумане как быть?с нервами я психованый стал руки потряхываються
У меня все началось 2оо8 год в то время я незнала что сомной Я прошла такой же путь как и вы Павел Клиник и психотерапевты психологи иглоукалование знахари Прописали антдепрессанты вроде проходило А 2011 умер муж у меня появились страхи головокружение не хватка воздуха из подног уходила земля.Когда мне поставили диагноз ПА я начало искать что такое ПА и наткнулась на ваши ролики советы Я прослушивала вашу книгу Сейчас меня беспокоит напряжение от затылку до ног В икрах ног напряженне холод жжение эти приступы не постояны оно появляеться времянами
Здравствуйте, Александра! Спасибо Вам большое за это видео. У меня частенько заклинивает эту мышцу, только не верхнюю часть, а нижнюю, с правой стороны. Сначала думала, что это лопатка, а теперь поняла, что это шея. Боль возникает, когда поворачиваю голову в эту же (правую) сторону. Делала зарядку, самомассаж, полегчало, но небольшая боль осталась. Скажите, можно ли ее удалить с помощью вот этого упражнения или есть какое-то еще?
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что делать со стискиванием зубов? (не ночью, днём). Недавно появился такой тик из-за предстоящей пересдачи экзамена и вообще общей тревожности, перемен.
Пересдала, но не ушло, очень мешает,уже зубы болят.
Как от этого избавиться?
Павел скажите бывают ли при невроз или всд чувство сжатия в области груди и в районе сердца, иногда бывают так что сильно сжимает и начинается тахикардия и поднимается давление, и голова кружится ужасно тревожные состояния чувство смерти реальность мира будто моя смерть близка(( я полностью обследовалась ничего не нашли ну сказали что может аллергические реакция при сильных нервных состояниях
Павел у меня часто стало возникать сильные зажимы в шеи,что отдает это все на уха и зубы.не ясность в голове,и концентрация внимания.когда мне муж или кто другой что то рассказывает меня это раздражает что я толком не могу ничего понять.но потом в итоге ловлю себя на мысли а память все таки есть что я через время это вспоминаю что мне говорили.но порою даже мысль не можеш выразить как будто теряюсь или загавариваюсь.
Я не совсем согласна, если честно. Занимаясь йогой, медитацией длительное время, человек помимо конечно временного эффекта успокоения, становится более осознанным, что в свою очередь помогает ему разобраться в причинах своих страхов, проанализировать причины своих фобий и неврозов. Я бы назвала скорее психотерапию хорошим вспомогательным средством, в качестве дополнения к медитации, но никак не наоборот.
какое слабомощное человеческое тело………я не могу жить как хочу,оно просто не даёт это делать.
может я хочу страдать, переживать и прочее. оно сразу отзывается телесными болями,как эхом на моё внутреннее состояние. а мир-не рай.
мы не в раю и я не могу с натянутой улыбкой жить и с бабочками в животе. когда вокруг одни проблемы. это просто жесть слабейший человеческий организм не даёт жизни.
И согласна, и несогласна одновременно. Различные методы релаксации учат скидывать излишнее напряжение и, практикуя их на протяжении какого-то времени, человек развивает в себе этот навык. Либо я просто очень люблю любимый всеми метод «Ключ» Хасая Алиева)) — практическое пособие по простейшим методам саморегуляции
Спасибо, Сашенька! Выполняла нажатие ребром собственных ладоней, облегчение было очень быстрым. Допустимое количество раз в день? Или по потребности? Противопоказания есть? Спасибо за ответ! Доброго здоровья!
Павел, у меня нет уже Па, еу как нет, немного есть, но это изза симптомов, возникает общая слабость, у меня нарушен режим сна как бы, ну и чего я пишу в оюбщем, я хотел бы о тренингах узнать, вы только от ПА помогаете, от мыслей всяких или вообще общую проблему как-то можно решить?
если нет помошника,я исползую гимнастический пояс шириной см 5-6,длиной 2,5м.Встаю на один конец.что бы длинный конец проходил через пятку.а затем через противоположное плечо и рукой держу другой конец и растягиваю трапецевидную мышцу,
Сашенька, Вы пока ещё не знаете причины спазмов мышц! Это виновато смещение косточек скелета — мышцы тянут их на своё место, но из-за зажатого, в той, или другой степени, лимфо-кровотока они не в состоянии вернуть их на место, но напряжение (спазм) мышц остаётся! Я бы мог Вас подучить, как править шейный отдел, но у Вас ногти большие, а мне необходимо надавливание кончиками пальцев!
Благодарю Вас, Евгений Николаевич!!! Часто просыпаюсь утром с больной головой. Но таблетки уже не принимаю. Делаю растяжку для шеи, и головная боль уходит. Кстати, таблетки от давления я тоже больше не принимаю. Благодарю!!! Храни Вас Господь!!!
Сашенька, занимаясь мануальной терапией более 20 лет, кинезиологией и прочим — рекомендую вам обратить внимание на вашу левую сторону тела, начиная с внешней и внутренней жевательных мышц (у вас нижняя челюсть зажата), возможно смещение позвонков влево в шейном отделе ( отсюда напряжение в верхних трапециях + челюсть)… Да… И сразу могу сказать, что пишете вы правой рукой…
Это называется расслабить триггерные точки. Легко расслабить можно даже одному. Сначала определить где эти точки надавив пальцем. Их легко найти по сильной боли. Давите в течение минуты на болевую точку обычным теннисным мячом. И так всё тело можно. Через боль..но зато потом облегчение.
Спасибо! очень хочу узнать после 50 появилось головакружение
что это у мамы тоже было
хочу спросить головокружение это нормально илиэто болезеньн это у всех или надо срочно проверяться когда пою я профессиональная певица и педагог тогда нету
Огромное спасибо!Так как я одна, некому надавить попробовала похожим образом надавить краем стола и ооочень помогает!буду делать.у меня подходящий столик оказался на железной тяжелой ножке:)когда болит все придумаешь…можно думать под что залезть:)
Выполняла гимнастику доктора Шишонина. Боль в шее усиливалась (невропатолог сказала, что шея очень скована и напряжена). Прекращала делать гимнастику- шея переставала болеть через неделю и больше. Попробую Вашу гимнастику. 5 упражнений для сосудов делаю долго — ничего не беспокоит. Вашу гимнастику для шеи нужно освоить
Мне 63 года я страдаю П А 7лет После просмотра ваших роликов я избавилась от паники т е я свободно могу ходить на рынок так же могу одна поехать в другой город и там могу свободно гулятьНо меня беспокоит напряжение в затылки позвоночника и в тазу и ног Что бы Вы могли мне посоветоват
Все верно! Только вот жаль этого видео не нашёл, когда я думал, что я сдохну. Изо дня в день. Более полугода. Жену довел до истерики. Себя извел. По врачам ходил. Капался. Сам психолог, но думал, что что-то со мной. Интернет перекрыл. Поставил диагнозы….и рак, и опохали, и гормоны. Потом попалась статья про ПА. Прочитал. Прошло обследование. Ни чего не обнаружили. Уже терапевт сказал, чтобы я ехал к бабке или деду какому. Плюнул на все. Бросил всё, что было выписано врачом. Иногда пустырник пил, но и его забросил. Заставил себя заниматься с утра зарядкой, принимать душ контрастный. В течении дня отжиматься, особенно когда подступало ПА. Пока страдал, скинул 10 кг. Оказалось к лучшему. Теперь животик не такой, сам подтянутый. Не говорю, что не накатывает. Бывает, что засыпаешь, и вдруг в жар. Но спокойней отношусь. На данный момент работаю со своими зажимами. Всем хочу пожелать избавиться от этой заразы. Кто этого не пережил-не поймёт что это.
Здравствуйте Александра. Подскажите упражнения для расслабления лестничной мышцы шеи Спасибо работаю водителем 37 лет. Тянет не хочу пить обезболивающие и химию. Делаю гимнастику. Уже месяц то отпустит то тянет. Хирург и мануал. Сказали заниматься лфк плаванием итд.
Эфект мгновенный. Упражнения Шишонина в топку. Там мотаешь головой, как кобыла в Спасовку, а толк — пока мышцы разогреты. Несколько лет мучалась от перенапряженной трапеции между шеей и плечом, синдромом позвоночной артерии. Прям не верю своему счастью. Спасибо!
Владимир,спасибо за видео!А что делать в три случае,если руки могу закинуть куда угодно)))С растяжкой все нормально..Но каждое день,мне приходится массировать мышцы возле шеи,так как огромное напряжение,бывает с болью..А если позанимаюсь в зале или элементарно планка,все,после этого дня два не могу прийти в себя..
Я благодарна вам огромное спасибо!!!У меня та же проблема только узнала это от вас до этого даже недогадывалась.У меня вопрос: когда тяну шею в бок неприятное и даже болезненное ощущение за ухом будто вена короткая. При натяжении будто сейчас разорвется
Спасибо за упражнение, Делала вместе с Вами и сразу почувствовала эффект. Как раз проснулась с болью в шее, а тут Выше упражнение, о чудо! Досчитала до 50- ти и стало легче. Спасибо Богу за то, что Вы есть!
Спасибо! Делаю упражнения для шеи и плечевого пояса уже 3м-ца, но не чувствую особого улучшения, может ваш совет поможет. Не очень поняла где эта дельта, но ладно, разберусь. А ее укорочение вносит свой вклад в обвинение кожи рук?
Что делать при обострении остеохондроза шейного, грудного, поясничного отдела, делаю ваши упражнения, становиться то лучше, то опять обострение,сейчас тоже обострение болит вся спина, головная боль, головокружение, тошнота. Что посоветуете?
Спасибо, Александра, обязательно попробую с мужем. Я очень верю Вам и многое использую в своей практике. Жаль только, что безсистемно. Но это только моя вина. Я вижу, как Вы стараетесь донести до нас свои наработки. Благодарю Вас за это!
Здравствуйте, Павел! Очень нужна ваша помощь! Не могу вспомнить точно что делал год назад в определенный день, а очень нужно.. У меня ОКР, в голову лезут разные версии воспоминания, не знаю как узнать какая версия правдивая..
а у меня болит только с право,остехондроз,шум в ухе с проблемной стороны,чувство боли и спазма,при поднятии руки боль,шум в ухе усиливаеться со свистом,накалоли антибиотики,боль глухая,но она ест,а при обастрении с простреламт в ухо и затылок,кажеться отит,но воспаления нет,я думаю там от напряжения уже спазмы появились,тригеры,может мне что посаветуете врачи к сожалению бессильны
Сделала с вами… все начало гореть… но у меня вечер — после работы в огороде, копание, в наклоне целый день. Шея и плечи гудят, болит голова. После этой процедуры надеюсь головна боль отступит. Благодарю за технику.
Спасибо Данила. Упражнения все Супер. Я делаю упражнения для шеи и позвоночника. Пожалуйста расскажите как устранить боль сразу после физического труда(работа в огороде лично для меня) Потому что на другое утро, болят все мышцы и поднимается давление. Возможно можно сразу восстановиться? Буду очень благодарна.