Вопрос: Как считать калории в еде?

Сегодня разберемся для чего вообще считать калории, белки, жиры, углеводы и как правильно это делать?
Существует общее правило:
1) Чтобы худеть, надо потреблять калорий меньше, чем расходуешь.
2) Чтобы набирать массу, надо потреблять больше, чем расходуешь.
В теории верно, но внимание надо всё-таки уделять не только общему калоражу, но и то, из чего он строится. Поэтому лично я не использую подсчет калорий для составления рациона, а больше ориентируюсь на белки, жиры, углеводы на их качество и пропорции..
Как посчитать БЖУ и калории в блюде?
Мы знаем, сколько по весу каждого компонента использовалось в сыром виде для приготовления блюда. Мы также знаем БЖУ каждого продукта на 100 грамм (указывается на упаковке). Для овощей и фруктов разбивку по БЖУ можно найти в интернете..
Остается только посчитать БЖУ каждого компонента, исходя из массы и сложить БЖУ всех продуктов..
Чтобы перевести БЖУ в калории надо: белки и углеводы умножить на 4, а жиры на 9 и всё это сложить..
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim.
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

Как ХУДЕТЬ и НЕ СЧИТАТЬ Калории? Размер ПОРЦИИ. Метод Ладони..
Как похудеть не слишком заморачиваясь с кбжу и взвешиванием порций? Все что вам нужно это данное видео и ладонь! Да-да! похудение по ладони это крайне простое но эффективное средство контроля веса тела и потребления энергии..
—
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки TET0099.
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ.
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда https://t.me/dmytrofedorishchev.
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2.
—
TGYM лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков..
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты..
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Как считать калории или правила расчета КБЖУ рациона..
Постараюсь объяснить простым языком из чего состоит формула расчета калорийности рациона и как высчитывать БЖУ..
Думаю все знают про правило энергетического баланса, для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь с пищей. Однако, как и везде, тут есть свои нюансы о которых и поговорим в этом видео.).
Мои странички:
http://katetsport.ru/.
http://instagram.com/katetsport/.
http://vk.com/katetsport

Как считать количество белков жиров и углеводов, а также калорий для любого блюда?
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/.
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol.
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat.
Форум Секреты PRO http://prosecrets.pro.
Группа Секреты PRO https://vk.com/pro_secrets.
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по прогрессу пишите сюда: https://vk.com/yeti_synthol

В этом видео мы свами вместе посчитаем, сколько нужно есть калорий в день! Эта простая формула поможет посчитать суточный калораж, и определить, что делать, чтобы похудеть или оставаться в подтянутой форме. Пишите в комментариях, какое число ккал получилось у вас! ��.
Также рекомендую посмотреть:
ПП торт к 8 марта: https://www.youtube.com/watch?v=Muyqw….
10 продуктов от которых стоит отказаться: https://www.youtube.com/watch?v=DTDnz….
Как перестать есть сладкое: https://www.youtube.com/watch?v=3RT_f….
Как начать пить воду: https://www.youtube.com/watch?v=8-UVB….
Рацион на 1200 кКал https://www.youtube.com/watch?v=pmuK..

как считать калории в продуктах?
Как надо считать калории? А надо ли их вообще считать? Когда рассчитать калории невозможно и почему? И что же делать для того, что бы получить результат! А так же почему так разнятся калории в продуктах..
Смотрите так же:
правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1.
Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV.
история похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV

ПОМОЩЬ В ПОХУДЕНИИ:
электронная почта vintonjakjulija@gmail.com.
Внедряете ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ в Вашу жизнь? Или ищете ответ на вопрос КАК ПОХУДЕТЬ? Тогда Вы просто обязаны знать КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ. Поэтому, в этом видео расскажу о том, КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ В ПРОДУКТАХ, КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ В ЕДЕ и т.д. Поэтому берем блокнот и ручку и вместе СЧИТАЕМ КАЛОРИИ..
МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: https://youtu.be/OYFJqpwQe7Q.
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ПРИ ПОХУДЕНИИ https://youtu.be/t7XORmRfHSQ.
ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLBnMq652nGwQJ0tWF_58X7dtGWzH7H2ji.
РАЦИОНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1300 ККАЛ https://www.youtube.com/playlist?list=PLBnMq652nGwQJ0tWF_58X7dtGWzH7H2ji.
МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLBnMq652nGwSmUJARngSbapR2XI9QSaZi.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PLBnMq652nGwQ6e9tG5VcsLIMCSqyPPwAm.
Все о теме РЕЖИМ ПИТАНИЯ https://youtu.be/3R1fs9B_iZs.
СЧИТАЕМ КАЛОРИИ, или как просчитать калорийность рациона https://youtu.be/gvZWA8P2-z4.
Как рассчитать БЖУ рациона https://youtu.be/8TnXnbKyzA0.
все о МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ https://youtu.be/VccIVF5avJM.
Канал о здоровом похудении и питании..
На канале вы найдете много полезной теоретической и практической информации:
здоровое похудение в теории и на практике.
диетические рецепты.
мотивация для похудения.
уход за телом во время похудения..
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео!