Вопрос: Как сбросить вес за четыре месяца?

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru.
Николай Шарапов, похудел за 2 месяца на 40 киллограм, и в этом видео он расскажет свою историю..
Мышцы.рф предупреждает о том, что не стоит худеть слишком резко. Риск заключается в том, что после такого экстремального похудения может остаться лишняя кожа, которая ни куда не уйдёт со временем! Худейте постепенно и консультируйтесь у специалистов!
Снято в клубе World Class: https://www.worldclass.ru/.
Николай Шарапов: https://www.instagram.com/nick_unfeeling/.
Подписка на канал: http://goo.gl/pZ8OG.
Наша группа ВК: https://vk.com/musclerussia.
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Диспенсер aka бадья с краном https://instagram.com/rainbowkitchenru.
Для тех, кто искал меня в ВК и инсте, но не нашел:
https://vk.com/polinabrz.
http://instagram.com/polinabrz.
ГРУППА:
https://vk.com/polinabrzblogger.
https://vk.com/abrikosmediateam

Похудение на 14 кг за 3 месяца. Опыт нашего комрада..
Смотрите так же:
Список моих обучающих курсов: http://freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/.
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/.
Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку.
http://freshlife28.ru/odezhda-gasp/.
Книги для чтения: http://freshlife28.ru/books/.
Мой инстаграм https://www.instagram.com/bazili0/.
Как попасть в разбор полетов — http://freshlife28.ru/razbor-poletov/

Как похудеть на 35 кг. Как похудеть за 3 месяца. История похудения Максима. Как быстро похудеть в домашних условиях. И хоть я считаю,что 35 кг за 3 месяца — это слишком быстро -Максим со мной не согласен. Как похудеть легко и победить лишний вес — его история его словами..
КОНТАКТЫ МАКСИМА — https://vk.com/id296214189.
История похудения с фото до и после у Софии Гудим — http://kiss-my-abs.livejournal.com/262530.html.
Инстаграм Софии Гудим https://www.instagram.com/sonyakissmyabs/.
Смотрите так же:
правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1.
Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV.
как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e.
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/

3 месяца назад я решил заняться собой и начал я со спортивных батутов, об этом я рассказываю в видеоролике и вообще расписываю всё, что происходило в течении этих 3х месяцев. Моя проблема с лишним весом практически решена и есть хорошие результаты, в видосе решил поделиться всем и дать свои простые но верные рекомендации..
Мой инстаграм @draysk — https://www.instagram.com/draysk/.
Я Вконтакте — https://vk.com/draysk.
Видео про которые я говорил:
Спортивные батуты результат — https://www.youtube.com/watch?v=RHPJrh_Z5R0.
Эффективная сушка тела — https://www.youtube.com/watch?v=x0y8Zs79C0Y.
Трансформация отжимания — https://www.youtube.com/watch?v=MUcqKjPXHdE&t=32s.
Я ем только овощи и фрукты — https://www.youtube.com/watch?v=O6di-ahjyzc&t=553s.
2 недели на велотренажере — https://www.youtube.com/watch?v=ORuGHtaZ3xQ.
В свои 23 года, я начал понимать что выгляжу нифига не на 23 и пузо + пухлые щёки пора убирать. Начал следить за своим питанием и тренироваться, пошла трансформация моего тела. Раньше меня не сильно волновала проблема с лишним весом, она была не такая явная да и вообще я не особо собирался худеть, думал что и так нормально. Но это начало прям мешать и я твердо решил, что похудею и дальше буду следить за организмом и здоровьем. Пока я потратил всего 3 месяца и хочу поделиться с вами результатом трансформации тела, дать свои рекомендации и рассказать что делал лично я, для того чтобы быстро похудеть, рассказал как быстро похудеть. Тем более скоро лето!)) Итак: Как быстро похудеть. Минус 16 кг за 3 месяца. Простые но верные рекомендации — погнали!

Есть ли другие способы похудеть, кроме диет и упражнений? Что не дает вам заполучить фигуру вашей мечты? Похудение — это не всегда строгие диеты и изнурительные тренировки! Есть много хитростей, которые могут помочь вам сбросить немного лишнего веса всего за 2 недели. В сегодняшнем видео мы поделимся с вами 15 советами, которые помогут вам избавиться от лишнего жира на животе..
.
Тайм-коды:
Избегайте сахаросодержащих напитков 1:01.
Пейте зеленый чай 1:28.
Спрячьте вредные продукты 1:47.
Чаще чистите зубы 2:20.
Больше смейтесь! 2:57.
Пейте больше воды 3:36.
Следуйте правилу 2,5 минуты 4:15.
Ешьте меньше, но чаще 4:57.
Уберите с экранов яркий синий свет 5:36.
Перестаньте считать калории 6:20.
Впустите в комнату прохладный воздух 6:58.
Забудьте о дневном сне 7:37.
Раз в неделю намеренно нарушайте диету 8:20.
Избавьтесь от стресса 8:52.
Спите больше 9:20.
.
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
Содержание:
— Когда просыпается тяга к сладкому, часто возникает соблазн выпить банку газировки или фруктового сока. Но если вы хотите похудеть, пора избавиться от сахарной зависимости..
— По словам доктора Маргриет Вестертерп-Плантенга из Маастрихтского университета, употребление зеленого чая может помочь, поскольку он богат катехинами — антиоксидантами, которые усиливают его жиросжигающие свойства..
— Согласно исследованию ученых из Университета штата Огайо, когда вредные закуски в пределах досягаемости, их хочется сильнее..
— Чистка зубов не только помогает оставлять их здоровыми! Она может помочь в борьбе против лишнего веса, если чистить зубы в течение дня..
— Искренний смех сжигает практически столько же энергии, сколько ходьба, поскольку задействует различные мышцы, особенно пресс..
— Команда ученых из Университета имени Гумбольдта и немецкого Института питания доказала, что употребление достаточного количества воды ускоряет процесс сжигания жира..
— Дело в том, что 5–30 секунд интенсивных упражнений во время тренировки (например, ускорение во время езды на велосипеде или на беговой дорожке) с 4-минутными перерывами может ускорить метаболизм, и вы сожжете дополнительные 200 калорий..
— Когда вы едите часто, то даете организму понять, что нет необходимости накапливать жир. Когда мы пропускаем прием пищи, то посылаем мозгу неверный сигнал и в результате съедаем больше, чем требуется..
— Антропологи из университета Кюсю показали, что яркий свет сбивает мозг с толку, и тот перестает производить мелатонин. Наш метаболизм тесно связан с режимом сна, его количеством и качеством..
— Диетологи советуют перестать концентрироваться на калориях и обратить больше внимания на качество употребляемых продуктов, поскольку не все калории одинаковы..
— Прохладная температура в комнате влияет на бурый жир (слой жира, защищающий тело от замерзания). В результате он расщепляет белый жир и потребляет энергию, которая возникает для создания тепла..
— Научно доказано, что люди сжигают меньше жира, когда спят днем и бодрствуют ночью..
— Читмил — довольно популярная практика среди любителей и профессиональных спортсменов. Это значит, что вы раз в неделю сознательно нарушаете диету..
— Согласно исследованию Университета штата Огайо, стресс замедляет метаболизм. Более того, во время стресса мы склонны есть больше жирной, сладкой и соленой пищи..
— Здоровый 8-часовой сон (с 10–11 вечера до 6–7 утра) способствует хорошему метаболизму. Он также помогает избавиться от нежелательного жира на животе..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Ссылка на следующее мое видео про похудение: https://youtu.be/We9iAN3pY9U.
Приложения называются Lifesum (https://www.lifesum.com/) и MyFitnessPal (https://www.myfitnesspal.com/ru).
Update: Вот список моих ближайших поездок, к которым можно присоединиться:.
30.09 — 09.10 Азорские острова. Киты..
20.10 – 08.11 Антарктида, Фолкленды и Южная Георгия.
15.11 – 28.11 Мадагаскар.
07.01 – 18.01 Намибия, Замбия, Зимбабве, Ботсвана..
19.01 – 25.01 Эфиопия.
Пишите мне на sergeydolya@gmail.com и я вышлю вам детали поездки..
Два года назад у меня остановилось сердце и я попал в реанимацию. Близкая смерть сильно испугала меня и я решил изменить свой образ жизни. За полгода я похудел на 45 килограмм. Вначале было сложно, но потом я выработал систему, с помощью которой любой может худеть на один килограмм в неделю абсолютно не напрягаясь. 1 килограмм в неделю. Это 5 килограмм в месяц..
В этом видео я поделюсь всеми своими секретами и расскажу как худеть легко..
Если вы спросите: \»Как похудеть?\», то большинство людей вам ответит: \»Надо меньше жрать!\».
Это видео рассказывает о том, \»как это делать\»..
Часто слышу: \»Вот это сила воли!\» про тех, кому удалось сильно похудеть. Но силу воли можно тренировать и развивать. В этом видео собрано много советов о том, как это сделать..
Вот несколько советов, которые помогут вам соблюдать вашу диету..
1. Есть маленькими приборами из маленьких тарелок..
2. Есть медленно..
3. Пожевать жвачку перед походом за добавкой..
4. Надо разглядывать еду..
5. Есть только сидя..
6. Не бояться недоедать и выбрасывать еду..
7. Каждый раз оставлять что-то на тарелке..
8. Не пропускать обед! А то перешь на ужин..
9. С глаз долой, из мыслей вон! Убрать всю привлекательную еду с глаз на верхние полки или закрыть в непрозрачные ящики..
10. Завязать с тем, что нельзя. Например, завязать с алкоголем или сосисками..
11. Научиться отличать голод от тяги..
Скажите, вам знакомы такие мысли?
* Не такое уж оно и калорийное.
* Я потом меньше поем.
* Да пофигу! Хочу и всё!
* Я же за это заплатил.
* Иначе, это выкинут и оно пропадет.
* Все это едят.
* Это же бесплатно.
* Я очень этого хочу, значит можно.
* Я расстроен и мне пофигу.
* Я же отмечаю!
Если что-то из этих фраз вам знакомо, то вам обязательно надо научиться отличать голод от тяги. Это важная концепция!