Вопрос: Как с помощью диеты уменьшить тревожность?

Уже готовитесь к лету — сели на диету и ограничили себя в сладком? Или просто стараетесь не налегать на еду после 18 часов? А результаты не радуют? Все потому, что следуете неверным курсом. Совершаете ошибки, которые тормозят процесс похудения. Мы расскажем вам о продуктах, которые нужно съесть за 30 минут до сна, чтобы спать и худеть. А также назовем три основные ошибки, мешающие стать стройнее..
Первая ошибка — не есть совсем после 18:00. Диетологи Стефани Максон и Кэсси Бьорк опубликовали в журнале Time результаты нового исследования, которые стали сенсацией. Суть в том, что если не есть вечером, то утром даже от крошки будет резкий скачок сахара в крови. В результате каждая крошка уйдет прямиком в жир. И такие «американские горки» сахара в крови — прямая дорога к диабету. Получается, есть перед сном не так вредно, как мы привыкли думать, и можно позволить себе что-нибудь легкое? Например, кефир? Признайтесь, это первое, о чем вы подумали. Но не торопитесь. Оказывается, он тоже не совершенен. Большое количество инсулина блокирует соматотропный гормон. Дети от этого гормона растут, взрослые — худеют. А если его выделение заблокировано, то, соответственно, мы поправляемся. Поэтому кефир советуют заменить ряженкой. Почему? Узнаете из нашей программы. Эксперты расскажут о секретах выбора ряженки — в стекле или пакетах, термостатная или резервуарная..
Вторая ошибка, которая приводит к ожирению, а не похудению — пить воду в большом количестве. Оказывается, чтобы похудеть, объем воды нужно уменьшать, а не увеличивать. Все дело в том, что излишки воды тормозят процесс окисления жира и, следовательно, похудение. К тому же лишняя вода — дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, щитовидную железу и почки. Сколько же тогда нужно пить воды, чтобы худеть? Попробуем разобраться в этом вопросе..
Подождите, скажете вы! Но в деле похудения вода все равно остается верным помощником! Простые истины, которыми многие пользуются каждый день. Например, пей за 30 минут до еды, чтобы съесть меньше. Не запивай водой, чтобы не растягивать желудок и не нарушать процесс пищеварения. Это все работает? Или тоже очередные мифы? А какую воду лучше всего использовать? В интернете есть много разных способов приготовления «живой воды». К примеру, структурированная вода. Ее можно приготовить в домашних условиях. Как это сделать и долго ли она остается «живой», узнаем от наших экспертов..
Третья ошибка — совсем отказываться от соли. Ученые утверждают: этого категорически нельзя

Освойте уникальный инструмент для снятия тревожности, устранения деструктивных установок и для загрузки в свое подсознание желаемых идей и внушений — всего за 1 день. Информация и регистрация по ссылке — https://valyuninhypnosis.com/7pathseminar.
Я помогаю обычным здоровым людям избавиться от эмоциональных проблем, над которыми они потеряли контроль. Особенно, когда не помогло все остальное..
✅ С чем я работаю — https://valyuninhypnosis.com/5path/#problems.
✅ Условия и цены — https://valyuninhypnosis.com/5path/#price.
✅ Обо мне — https://valyuninhypnosis.com/about/.
✅ Отзывы клиентов — https://valyuninhypnosis.com/testimonials/.
✅ Записаться на диагностику — https://valyuninhypnosis.com/5path/#contact.
❒ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ❑.
Instagram — http://instagram.com/valyunin.hypnosis.
Facebook — http://facebook.com/avalyunin.
Александр Валюнин, C.Ht..
Сертифицированный гипнотерапевт NGH и 5-PATH® IAHP.
Понравилось видео? Нравится канал?
Поддержите его, чтобы наша команда могла продолжать выпускать для вас регулярный бесплатный контент. Отправьте донат на любую сумму через.
Яндекс.Деньги — https://money.yandex.ru/to/410017642288010.
#гипноз #гипнотерапия #валюнин

Избавьтесь от панических атак, всд и невроза, тревоги и страхов за 2 месяца курса психотерапии по скайпу, уже более 100 отзывов о результатах, оставляйте заявку на сайте — https://pzhav.ru/?utm_source=tube.
Видеокурс по самостоятельному избавлению от панических атак, тревожного расстройства и негативных эмоций, ссылка https://pzhav.ru/video?utm_source=tube.
Жавнеров Павел психолог по тревожным расстройствам, клинический психолог и кандидат наук, писатель, блогер, эксперт радио газет и телевидения..
Пройдя курс психотерапии по скайпу вы за 2 месяца избавитесь от тревожного расстройства в которое входят:
Диагнозы.
Паническое расстройство, тревожно-фобическое расстройство, ВСД, различные неврозы, депрессия, ОКР, СРК, НЦД, навязчивые мысли, навязчивые действия, ипохондрия, неврастения, астения, кардионевроз..
Страхи.
Повышенная тревожность, страхи за здоровье и страх смерти, страх инсульта, инфаркта, страх рака, страх обморока, страх задохнуться. страх что со мной что то не так, страх сойти с ума, страх потери контроля и причинение вреда, страх за мнения и оценку окружающих и близких, страх отвержения, мнительность, гиперответственность..
Приступы.
Панические атаки, гипертонические кризы, адреналиновые кризы, приступы давления, приступы обморока, вегетативные сбои, приступы нехватки воздуха, приступы тахикардии, вегетативные кризы..
Симптомы в теле.
Тахикардия, скачки давления, головокружения, обморочные состояния, фантомные боли, напряжение в теле, потливость, слабость, дрожь, позывы в туалет, экстрасистолы, туман в голове, шум в ушах, головные боли, дискомфорт в груди или животе, шаткость походки, нехватка воздуха, боли в груди, сбой сердечного ритма, вегетативные нарушения и сбои..
Фобии.
Канцерофобия, агорафобия, фагофобия, социофобия, клаустрофобия, аэрофобия, кардиофобия, акрофобия, алгофобия, мизофобия, арахнофобия, другие фобии..
Проблемы.
Бессонница, проблемы со сном, повышенная утомляемость, отсутствие аппетита, сложность в сосредоточении, неусидчивость, замкнутость, избегание стресса, вспыльчивость, обидчивость, плаксивость, прием антидепрессантов, транквилизаторов, успокоительных, низкая самооценка, часто возникает злость, раздражение, обида, чувство вины и стыда, неуверенность в себе..
Избавьтесь от панических атак, всд и невроза, тревоги и страхов за 2 месяца курса психотерапии по скайпу, уже более 100 отзывов о результатах, оставляйте заявку на сайте — https://pzhav.ru/?utm_source=tube.
.

Как совладать с тревогой? Тревога и панические атаки — это просто ужасно. Никогда не знаешь, когда и почему это происходит. Однако специалисты уверены, что ваш рацион имеет значение в этом вопросе: он понижает тревогу или, наоборот, делает ее абсолютно невыносимой..
А вы знали, например, что гамбургеры, пицца и картошка фри, безусловно, сделают вас счастливым, но регулярное потребление таких продуктов скорее вгонит вас в депрессию, чем принесет радость? Исследование, опубликованное в журнале Питание общественного здравоохранения в 2012 году, утверждает, что люди, которые едят фастфуд, на 51% чаще страдают от серьезной депрессии, чем те, кто не увлекается вредной едой..
Другие видео, которые вас заинтересовать:.
10 Простых Способов Справиться с Тревогой https://www.youtube.com/watch?v=iQOg7T89SkQ;.
5 полезных напитков, которые вы легко приготовите за минуту https://www.youtube.com/watch?v=XjU09W3nbPg;.
Японская Методика Преодоления Лени https://www.youtube.com/watch?v=Bra5nBIcJPk&t=1;.
Тайм-коды:
Фастфуд 0:46.
Алкоголь 1:19.
Сахар 1:55.
Соль 2:40.
Цельнозерновой хлеб 3:18.
Кофе 4:00.
Рыба 5:14.
Яйца 6:03.
Ромашковый чай 6:40.
Темный шоколад 7:29.
Фрукты и овощи 8:13.
Шпинат 8:48.
.
#паническиеатаки #тревога #вреднаяеда.
.
Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
ОБЗОР:
— Любой алкогольный напиток изменяет уровень сахара в крови и провоцирует накопление молочной кислоты. В результате вы испытываете проблемы со сном, чаще чувствуете приступы панических атак и погружаетесь в депрессию..
— Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в Американском журнале клинического питания, увеличение количества сахара в рационе может спровоцировать полноценную депрессию..
— Соленая еда стимулирует кровяное давление, из-за чего сердце ускоряет свою работу. Ваше тело справляется с этим, выделяя гормон стресса, адреналин, который вызывает напряжение и тревогу..
— Цельнозерновой хлеб очень вкусный, но у него есть один недостаток: глютен. К сожалению, этот белок широко известен тем, что способствует развитию симптомов тревоги и депрессии, особенно у пациентов с целиакией..
— Кофеин — серьезный стимулятор, запускающий множество процессов в организме, которые легко могут привести к паническим атакам..
— Жирная рыба, например, лосось, сардины и селедка, также невероятно успешно борется с тревогой и паническими атаками. Эти виды рыбы содержат жирные кислоты омега-3, которые влияют на когнитивные способности и психологическое здоровье..
— Яйца — незаменимый источник витамина D и белка. Они также содержат аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин — гормон счастья..
— Согласно данным медицинского факультета Университета Даммама, 40 г темного шоколада поможет снизить уровень стресса..
— Если хотите съесть плитку темного шоколада с чаем, выберите ромашковый чай для двойного антистресс-эффекта! Этот вид чая содержит очень мало кофеина и имеет множество полезных свойств для тела и мозга..
— Почти все фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, которые повышают уровень серотонина, из-за чего вы чувствуете себя лучше..
— Шпинат, возможно, не такой вкусный, как многие другие продукты, но он абсолютный чемпион в вопросах, которые касаются облегчения тревоги и панических атак!
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

#похмелье #doctor_Utin #кардиопоэт.
Похмелье. Алкоголь. Диета. Сауна. спорт. Как пережить новый год. Лекция в Ilovesupersport..
подпишись на канал — https://www.youtube.com/c/DoctorUtin?sub_confirmation=1.
Сайт клиники: smartcheckup.ru на скрининг и чекап скидка по промокоду UTIN.
подпишись на канал — https://www.youtube.com/c/DoctorUtin?sub_confirmation=1.
Мой телеграм канал — https://t.me/doctorutin.
FB — https://www.facebook.com/utin.online/.
VK — https://vk.com/utinonline.
Instagram — https://www.instagram.com/utin.online.
Об оказании первой помощи, инфарктах, инсультах, внезапной смерти — https://qps.ru/kf8lY.
О правильном питании, диетах, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе — https://qps.ru/x4YAL.
О необходимости обследований, чекапах, диспансеризациях — https://qps.ru/iTGAg.
Интервью с врачами разных специальностей — https://qps.ru/Szick.
про вредные привычки — https://qps.ru/6NAda.
лекции доктора Утина — https://qps.ru/5pXFD.
про иммунитет, аллергии и прививки — https://qps.ru/BixEz.
про физические нагрузки, тренажерный зал, гимнастики для шеи и позвоночника, кардиотренировки, сауну и восстановление — https://qps.ru/4pUTD.
психологические проблемы и заболевания, которые возникают на их фоне — https://qps.ru/8bw1j.
про заболевания сердца и сосудов — https://qps.ru/vjyS6.
полезно для путешественников — https://qps.ru/g3Sz9.
неврологи о мигрени, инсульте, головной боли, головокружении, звоне в ушах — https://qps.ru/EY8Kr.
несовершенство человеческой конструкции — https://qps.ru/fGyMh.
жалобы на боли в сердце, давление, одышку — https://qps.ru/CmAbl.
Эндокринология https://qps.ru/4jdeF.
урология — https://qps.ru/zKTRA.
генетика — https://qps.ru/yd7LC.
о простуде, гриппе и иммунитете — https://qps.ru/lz0Oc.
осторожно, шарлатаны — https://qps.ru/cPIf5.
Антон Красовский о ВИЧ/СПИД — https://youtu.be/_cR7ICFb_mI.
Гастроэнтеролог Алексей Головенко — https://youtu.be/2gBs91wUZck.
Татьяна Румянцева о половых инфекциях — https://youtu.be/K5LZ3_VZqL8.
Елена Мотова о правильном питании — https://youtu.be/ni48v4NjnM0.
Альбина Комиссарова и мифы о питании — https://youtu.be/cTnjT5DDQT0.
Доктор Утин на других Ютуб каналах — https://qps.ru/pcrhF

►Подпишитесь на канал \»О самом главном\» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски \»О самом главном\»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника \»О самом главном\» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

►Подпишитесь на канал \»О самом главном\» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски \»О самом главном\»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника \»О самом главном\» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21