Вопрос: Как расслабиться и избавиться от стресса?

Оглавление:
0:56 Стресс и физические нагрузки.
1:48 Прогулка как антистресс.
2:36 Выпустите пар.
3:08 Дыхание при стрессе.
4:02 Медитация при стрессе.
5:06 Ароматерапия при стрессе.
5:42 Вода при стрессе.
7:32 Домашние питомцы снимают стресс.
7:58 Игрушки-антистресс.
8:24 Творчество и стресс.
9:14 Музыка при стрессе.
10:36 Продукты от стресса.
11:20 Аквариумотерапия при стрессе.
Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях?
Ежедневные стрессы, раздражительность и обиды копятся изо дня в день, что при несвоевременном снятии напряжения чревато развитием неврозов и депрессии..
Рассмотрим простые, безопасные, но при этом очень эффективные способы успокоения, которые помогут в домашних условиях справиться с негативными эмоциями..
Стресс и физические нагрузки.
Физическая активность помогает не только \»сжигать\» гормоны стресса, но и повышать выработку эндорфинов – гормонов счастья..
Поэтому при нервном напряжении рекомендуется \»нагрузить\» себя физически:
• Сделать несколько подходов отжиманий или приседаний..
• Побить грушу..
• Отправиться на пробежку..
Оптимальный вариант для женщин – затеять генеральную уборку..
Прогулка как антистресс.
В момент нервного напряжения выйдите на улицу. Если у Вас нет такой возможности – просто распахните окно и глубоко вдохните свежий воздух. Пусть это не решит всех проблем, но Вам обязательно станет легче!
Выпустите пар.
Избавиться от переизбытка адреналина поможет крик (главное, чтобы он не мешал соседям)..
Побейте подушку, представив, что это Ваш обидчик..
Дыхание при стрессе.
Еще один действенный способ восстановить эмоциональное равновесие – это дыхательные упражнения..
• Считая до четырех, медленно вдыхаем воздух..
• На счете 5 и 6 задерживаем дыхание..
• На счете 7, 8, 9 и 10 делаем медленный выдох..
• Повторите упражнение 10 раз..
Медитация при стрессе.
С помощью медитации любой человек может расслабить не только тело, но и привести в порядок свое сознание..
Приведем самую простую технику медитации:
• Создайте атмосферу уюта и тишины в комнате..
• Сядьте так, как Вам будет удобно, но при этом держа спину прямо..
• Зажгите свечу: важно, чтобы пламя свечи находилось на уровне Ваших глаз, а сама свеча располагалась на расстоянии вытянутой руки..
• Сосредоточьтесь на пламени свечи, не думая в этот момент ни о чем..
• Через несколько минут закройте глаза и мысленно представьте, как горит свеча..
• Откройте глаза и сделайте 3 – 4 глубоких вдоха..
Ароматерапия при стрессе.
Для поднятия настроения, успокоения и нормализации эмоционального фона можно использовать антистрессовые эфирные масла апельсина, лаванды, мелиссы, кедра, сосны или бергамота..
Для этого достаточно нанести 2 – 3 капли масла на виски либо запястья рук..
Вода при стрессе.
Отправляйтесь к водоему. Прислушайтесь к тихому журчанию речки или раскатистому шуму морских волн, понаблюдайте за водной гладью, ни о чем не думая. Пусть Ваш мозг отдохнет..
Если Вы находитесь дома, то отличным вариантом уменьшения нервного и мышечного напряжения станут водные процедуры: теплая ванна или душ..
Домашние питомцы снимают стресс.
Комплексная реабилитационная психологическая терапия зачастую включает общение с животными, тактильный контакт с которыми помогает избавиться от тревожных мыслей, неврозов и депрессий..
Игрушки-антистресс.
Если у Вас нет времени и желания ухаживать за животным – не беда! Используйте aнтиcтpeccoвыe игpушки либо подушки..
Творчество и стресс.
Вообще любой творческий процесс успокаивает и умиротворяет, особенно если связан с мелкой моторикой и предполагает кропотливую работу: вышивку, плетение, вязание, конструирование, разукрашивание или создание картин..
Рукоделие и рисование – не Ваш \»конек\»? Ничего страшного! Возьмите обычную тетрадь и записывайте в нее свои мысли и переживания..
Музыка при стрессе.
Для снятия стресса лучше слушать ритмичные композиции, ослабляющие внутреннее напряжение, пробуждающие волю и желание действовать..
Если же Вы просто хотите расслабиться после тяжелого трудового дня, включите спокойную музыку..
Пойте, даже если не умеете этого делать и не попадаете в ноты! Это уменьшит проявление паники, нормализует давление, подарит надежду!
Продукты от стресса.
Успокоить нервы помогут определенные продукты:
• черный горький шоколад;.
• мед;.
• фрукты, овощи и ягоды оранжевого, красного либо желтого цветов..
Аквариумотерапия при стрессе.
Доказано, что ежедневное 20-минутное созерцание жизни обитателей аквариума – отличный способ релаксации и поднятия настроения..
Читать далее: https://vk.com/@polismedcom-kak-uspokoit-nervy-i-snyat-stress-v-domashnih-usloviyah.
При поддержке: https://www.tiensmed.ru/news/psiholog-doctor1.html.
Автор сценария: Ирина Лисицына

Здравствуйте Друзья! Данное видео АСМР на русском рекомендуется для расслабления и успокоения, а так же как средство от бессонницы, и для тех кто хочет быстро уснуть! Сегодня будем стараться быстро избавиться от стресса, расслабиться и конечно получить положительные эмоции! будут присутствовать звки рук,тихий невнятный неразборчивый шепот, звуки рта, шуршание одеждой, finger fluttering, ну и конечно же шепот с ушка на ушко! Приятного просмотра!.
Поддержать автора:
http://www.donationalerts.ru/r/asmr_box.
Киви(QIWI) +380996655637.
Webmoney — 348925964509.
Skrill — osadchiev@gmail.com

#НиколайПеров #паническиеатаки #медитация #ВСД.
�� Бесплатный видеокурс по медитации \»5 шагов к новой жизни\» https://goo.gl/oEWnQY.
�� Марафон АНТИ ТРЕВОГА (противоядия от паники) — избавление от тревоги, панических атак, симптомов ВСД в мессенджерах, подписывайтесь — первые 10 дней бесплатно..
�� https://stoppanic.getcourse.ru/anti_anxiety.
5 правил избавления от стресса:
1. Обуздайте привычку копаться к гаджетах.
2. Занимайтесь техниками медитации, осознанности, релаксации.
3. Контролируйте вовлеченность в социальные сети.
4. Формируйте простор для благотворного одиночества, отдыхайте от информации.
5. Избавляйтесь от спешки и суеты.
-.
Николай Перов.
Blog ‣ http://nperov.ru.
Facebook ‣ https://www.facebook.com/perov.nikolay.
Vkontakte ‣ https://vk.com/id148132062

Это видео создано совместно с центром семейного благополучия \»Secrets\», больше информации вы найдете на официальном сайте.
Центр Secrets https://goo.gl/ozZSmG.
Бесплатные тренинги https://goo.gl/5Jy7QH.
Онлайн-тренинги https://goo.gl/B2Shc7.
Тренинги по отношениям https://goo.gl/u7S4B6.
Фильм \»Секрет\» https://www.youtube.com/watch?v=49EQszQQ5wM.
Моя домашняя одежда от http://instagram.com/diadia.lingerie.
Моя спортивная одежда: топ Oysho, брюки и обувь Adidas.
Я в соцсетях:
Instagram Vostrikova_K.
Snapchat Vostrikova_K.
Twitter Vostrikova_Ksu.
http://longstoryshirt.blogspot.ru/ (мой блог).
VK id169509350.
Паблик ВК https://vk.com/vostrikova_k (я не являюсь основателем группы, но там вы найдете всю свежую информацию)

Проблемы на работе, учебе, в личных ситуациях? Хотелось ли как можно быстрее расслабиться? Ответ есть….
—
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ и ЛАЙК.
Какие ваши впечатления от видео? Есть, что дополнить? БУДУ благодарен за комментарий..

ПОДПИСКА на моем сайте: http://markov-a.ru/subscribe/.
ПОДПИСКА на youtube: http://www.youtube.com/channel/UCU_l398_N_JnTL7MdZO7G6w?sub_confirmation=1.
ПОДПИСКА на vk: http://vk.com/club95989249.
оригинал статьи: http://markov-a.ru/stati/efficiency/tm/5_sposobov_kak_rasslabitsja_i_izbavitsja_ot_stressa/.
.
—
Давайте подробнее рассмотрим, что такое стрессовая ситуация. Стресс — это когда у вас сильное эмоциональное напряжение, которое негативно воздействует не только на нервные клетки, но и на весь организм. Негативные мысли — именно их действие нужно остановить, чтобы избавиться от стресса..
Просто взять и перестать думать о негативных мыслях сложно, зачастую невозможно, но заменить эти мысли положительными реально и это самый лучший способ. Вам нужно уметь забыть про любой негатив. Если случится проблема, то у вас должна быть отлаженная схема того, как расслабиться и не думать об этой проблеме хотя бы 30 мин. Этого времени может быть достаточно, чтобы остановить рост негатива в геометрической прогрессии и вы смогли переключиться с эмоций на решение..
Как же остановить негативные мысли и расслабиться? Как мы говорили выше, их нужно заменить, чтобы избавиться от стресса. Хорошо тогда чем заменить негативные мысли? Понятное дело, чтение книг, бытовые дела по дому, работа — помогают, но при сильных переживаниях их действия недостаточно. Что делать с сильными негативными мыслями, которые выбивают у вас землю из-под ног? «Клин клином вышибают» — говорится в пословице. Вы должны испытать другие сильные эмоции по величине, сопоставимые с негативными эмоциями именно это и поможет..
Существует 5 способов погасить негативные эмоции:.
1. Упражнения на координацию: танцы, бильярд, теннис, ролики, коньки и т. д. Принцип действия очень прост — любые движения рук и ног контролируются нашим мозгом. Левое полушарие мозга отвечает за движение правой части тела, а правое за движение левой части тела. Движения на координацию наиболее сложнее среди других, т. к. нам приходится с большим усилием контролировать положение частей тела. А Чем сложнее движения, тем сильнее приходится напрягаться нашему мозгу. Именно это напряжение и будет тем клином, который выбьет негативные мысли..
Так как мы не можем мыслить параллельно, то любые упражнения на координацию уменьшают наши отрицательные мысли. Попробуйте, к примеру, поиграть в теннис и о чем-то думать — ряд ли у вас получится. Ходьба тоже отвлекает, но в меньшей степени т. к. подключаются бессознательные рефлексы и мозг почти не напрягается..
… Продолжение статьи http://markov-a.ru/stati/efficiency/tm/5_sposobov_kak_rasslabitsja_i_izbavitsja_ot_stressa/

Подписывайтесь на канал \»Искусство харизмы\» и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! https://goo.gl/k7Kjak.
Приобрести книгу \»Искусство харизмы\», а также узнать подробнее о программах \»Университет харизмы\» и \»Управление эмоциями\» можно здесь: https://charismaoncommand.ru/.
Видео от Чарли из его программы «Университет Харизмы»: https://charismaoncommand.ru/academy/.
Как избавиться от стресса.
Не для кого не секрет, что стресс – неприятное чувство. Мы все знаем, как он негативно влияет на наше состояние. Но мы даже не осознаем, что стресс буквально может убить нас. Он находится в шестерке самых распространенных причин смерти в США. Поэтому я считаю, что умение избавляться от стресса – это один из самых ценных навыков в жизни. Об этом и пойдет речь в сегодняшнем видео..
Мы поговорим о трех инструментах, с помощью которых, можно устранить стресс..
Важно понимать, что стресс не исходит от внешних обстоятельств. Это мышление. Его можно сформулировать так:.
Стресс появляется из-за нужды, чтобы что-то происходило определённым образом, и что как нам кажется мы можем контролировать, и затем переживаем, что все пойдет не так..
И в этом определении кроются три инструмента, с помощью которых мы можем снизить стресс..
1) Нужда. Если мы перестанем так сильно хотеть, чтобы что-то произошло, ты мы и не будем ощущать стресс по этому поводу. Если мы сможем избавиться от ощущения, что нам просто необходимо, чтобы что-то было или произошло, то сможем убрать большую часть стресса. В этом может помочь техника «Настройка страха»..
2) Контроль. Если мы сможем поднять уровень чувства контроля и укрепить чувство уверенности, то мы сможем избавиться от стресса. Вот почему многие люди ощущают себя гораздо безопаснее в машине, нежели в самолете, несмотря на то, что управлять машиной гораздо опаснее. Потому что в самолете, у них нет контроля. Если мы сможем усилить это чувство контроля, то это сможет побороть стресс. Самый лучший способ это сделать – техника, которая называется «Посадить дерево»..
3) Вы думаете, что все пойдет не так. Необходимо бороться со стрессом на эмоциональном уровне. И самый лучший способ, который я знаю, чтобы сделать это – это техника НЛП «Паттерн взмаха»..
Это три способа, которые лично для меня работают наиболее эффективно. Это способы мышления. Стресс не должен встречаться повседневно в нашей жизни..
Удачной охоты на стресс!:).
Наш сайт: http://frontways.ru/.
Канал автора: https://www.youtube.com/user/charismaoncommand.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=oJ0lYt17p74