Вопрос: Как просыпаться вовремя?

В этом видео расскажу о том, как научиться рано вставать. Подъем по первому будильнику без откладывания его даже на 1 минуту..
Запись на индивидуальную консультацию www.lischertolyas.ru.
Спасибо за просмотр!) Подписывайся, чтобы не пропустить новые видео!
Если вы хотите помочь развитию канала и поддержать меня, можете внести свой вклад здесь:
http://www.donationalerts.ru/r/lische.
Сбербанк 4276 0700 1044 6443 Елизавета Юрьевна Ч..
Меня можно найти здесь:
www.lischertolyas.ru.
http://vk.com/lischertolyas.
http://instagram.com/lischertolyas.
https://www.facebook.com/lisyupi.
—
Добро пожаловать на мой канал!
Меня зовут Елизавета Чертоляс, и я являюсь тренером в сфере личностного роста. Я тренер проектов День Тренингов, День Тренингов в Армии, а также тренер на Школах Актива. Помимо тренингов я провожу индивидуальные консультации, на которых помогаю Вам решить проблемы, найти себя и достичь успеха..
Мой канал посвящен саморазвитию, поэтому здесь вы найдете много полезных советов и лайфхаков, а также разборы сложных ситуаций, которыми Вы делитесь со мной. Кроме этого, я делаюсь впечатлениями от прочитанных книг и разыгрываю их каждый месяц!

Мой Instagram: https://www.instagram.com/irina_milagros/.
Моя группа ВК: https://vk.com/public38598435.
Группа ВК по Aliexpress: https://vk.com/public102125260.
Мой Twitter: https://twitter.com/IrishkaMilagros.
Задать мне вопрос можно здесь: https://ask.fm/Irina_Milagro (если добавите хэштег #ждувидеоответ отвечу на ваш вопрос в видео).
Информация для самых щедрых зрителей:
Карта Сбербанка: 4274320043849952.
Яндекс Деньги: 410011100039092.
Все собранные деньги пойдут на развитие канала ��

Вы сова или жаворонок? Постоянно нажимаете кнопку «отложить» на будильнике, даже если полноценно спали ночью? Если вы сова и бодрствуете по ночам, тогда понятно, почему эта активность выливается в утреннюю сонливость. Но что если все совсем не так? Что если несмотря на все усилия вы просто не можете встать по звонку будильника? Смотрите видео, чтобы узнать, чем обусловлена эта загадочная ситуация..
Неофициальный опрос показал, что 90 % успешных руководителей — ранние пташки. К жаворонкам относятся Джек Дорси, генеральный директор Twitter, который просыпается в 5:00; Тим Кук, генеральный директор Apple, который встает в 3:45; и Индра Нуйи, генеральный директор PepsiCo, которая встает в 4:00. Ранний подъем позволяет этим и другим руководителям выкроить время на тренировки, просмотр новостей, здоровый завтрак и практики по осознанности вроде медитации. Существует много причин, почему быть жаворонком может быть полезно. Если вы не вставали рано, но хотите этому научиться, тогда следующая информация поможет вам лучше во всем разобраться..
.
Тайм-коды:
Генетика 1:18.
Психическое здоровье 2:41.
Анемия 3:44.
Электроника 4:31.
Погода 5:37.
Положительные аспекты раннего пробуждения 6:41.
Как стать жаворонком 7:08.
.
#сонливость #вялость #пробуждение.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
Содержание:
Исследование выяснило, что у людей, предпочитающих утренний распорядок дня, есть минимум 7 обуславливающих их предпочтения генов, которые связаны с суточным ритмом..
Люди, страдающие атипичной депрессией, могут иногда испытывать грусть, но настроение становится заметно ярче, когда в их жизни происходят положительные события. Они могут даже быть не в курсе, что подвержены этому состоянию. Два явных признака — это избыток питания и сна..
Если вы едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и заливаетесь кофе, чтобы взбодриться, но все еще испытываете усталость, особенно по утрам, причиной может быть дефицит железа. Низкий уровень железа в организме может привести к чувству усталости..
На качество сна может существенно влиять устройство, которое всегда с вами: ваш телефон. Если пользоваться им поздно вечером, телефон может заставить вас страдать по утрам, поскольку он влияет на ваш циркадный ритм..
Зима приносит короткие дни и длинные ночи. Вы уже знаете, что для того, чтобы внутренние часы поняли, что пора просыпаться, организму нужен солнечный свет. Когда его не видно, он думает, то нужно спать дальше..
Регулирующие сон лекарства вроде мелатонина могут помочь, но всегда советуйтесь с врачом перед их приемом..
Поговорите с психологом, если страдаете от тревожности или депрессии, чтобы облегчить симптомы и улучшить сон..
Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения. Вода бодрит организм лучше, чем кофе..
Избегайте слишком активной деятельности перед сном. Начните расслабляться хотя бы за час до того, как отправитесь в царство Морфея..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

ПОДПИШИСЬ НА НОВЫЕ ВЫПУСКИ ► http://bit.ly/daifivetop.
По поводу сотрудничества ► http://vk.com/leekeifuture.
Мы Вконтакте ► http://vk.com/DaiFiveTop.
Telegram Lee Kei http://teleg.run/leekei28.
Lee Kei ► http://vk.com/leekeifuture.
Instagram Lee Kei ► http://instagram.com/leekeifuture

Причины неспособности просыпаться рано утром могу быть совершенно разными, от лени до потворства своим слабостям. Виной всему также могут быть стресс и тревога. В некоторых случаях постоянную усталость и сонливость вызывает высокое давление. К счастью, существует быстрый способ побороть усталость и перестать откладывать будильник каждые 3 минуты..
.
Тайм-коды:
Хотите начать рано просыпаться? Выполняйте эти упражнения!
Потяните уши 0:28.
Потрите внешние края уха 1:03.
Погладьте уши 1:34.
Помассируйте мочки 2:18.
Пощипывайте или надавливайте за ухом 3:39.
Сворачивайте и разворачивайте ушной хрящ 4:30.
«Разверните» ухо 5:00.
Массируйте внешнюю часть уха 5:20.
Что еще можно сделать с ушами 6:00.
Что влияет на кровяное давление 7:10.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
Содержание:
Можно начать либо с мочки, либо с верхнего края уха. Зажмите хрящ между большим и указательным пальцами и оттягивайте в направлении от головы. Ухо должно «скользить» между пальцами, пока в итоге не выскользнет..
.
Зажмите верхнюю часть уха между указательным и большим пальцами. Трите пальцами вперед-назад, передвигаясь к внешнему краю уха. Такое трение стимулирует нервные окончания уха..
Поглаживайте складку за ухом сверху вниз — это очень расслабляющее упражнение. Или попробуйте проследить контуры ушей и изгибы хрящей..
Можно массировать мочку уха круговыми движениями. Снова зажмите ее между большим и указательным пальцами. Указательный должен оставаться совершенно неподвижным..
Если решили использовать пощипывания, начните с верхней части складки между головой и ухом. Слегка прихватите там кожу и немного потяните..
Положите ладонь на ухо так, чтобы полностью его накрыть. Надавите на ухо и проведите ладонью вниз. Верхняя часть хряща «завернется» вниз. Затем снова проведите ладонью вверх..
Вы можете повысить собственную концентрацию, «развернув» верхний край уха. Начните сверху и двигайтесь вниз..
Накройте уши ладонями, опустите плечи и закройте глаза. Начните аккуратно водить ладонями по кругу, потирая внешнюю часть ушей..
Точка «веер» находится за мочкой уха. Если аккуратно ее помассировать, можно избавиться от чувства заложенности ушей и снять боль, вызванную мигренью..
Точка «ушные врата» расположена в верхней части уха, под козелком. Если слегка ее помассировать в течение нескольких минут, можно снять давление, скопившееся в ушах и в области челюсти..
Эту точку можно найти на краю внутреннего хряща наружной части уха. Ее стимуляция снимает кластерные головные боли и боли от напряжения, а также мигрень..
Самая высокая точка уха расположена на хряще. Ее массаж особенно эффективен, если нужно снять боль в ухе, головную боль от давления или мигрень..
Одной из главных причин повышенного кровяного давления является стресс. Чем его больше в вашей жизни, тем выше вероятность развития высокого кровяного давления..
.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

А вы знаете, почему многие успешные люди — ранние пташки? Их утренние ритуалы включают как духовную, так и физическую подготовку к новому дню. Они каждый день ставят перед собой новые цели и стремятся избегать повторяющихся ошибок..
Вам когда-нибудь приходилось вставать до 6 утра, чтобы успеть на самолет, например? Наверняка вы тогда обещали себе, что больше никогда не будете подниматься в такую рань. Но поверьте, привычка вставать рано может помочь вам вырваться из монотонного расписания и открыть новую страницу в жизни..
Тайм-коды:.
Время для зарядки 0:49.
Время для медитации 1:54.
Крепкий сон 2:54.
Контроль над своей жизнью 3:44.
Повышение творческой энергии 4:46.
Время для семьи 5:46.
Так поступают успешные люди 6:38.
Как изменить свой распорядок дня 7:39.
#утро #рановставать #ранняяпташка.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Краткое содержание:.
У мужчин уровень тестостерона достигает по утрам своих самых высоких показателей. Поэтому если вы занимаетесь спортом на рассвете, то можете достичь лучших результатов по наращиванию мышечной массы..
Каждый из нас нуждается во времени только для себя. И если в своем обычном расписании вам никогда не удавалось найти его, то утренние часы как раз то, что вам нужно..
Когда вы рано ложитесь и рано встаете, это оказывает благотворное влияние на ваш сон. Ведь в течение дня мы тратим энергию, которую накопили ночью, так что чем раньше вы встанете, тем раньше она подойдет к концу..
Подъем до 6 утра может вернуть бразды правления в ваши руки. Тихие утренние часы позволят вам прислушаться к себе и понять свои желания, вы даже можете поставить перед собой цели и отслеживать их выполнение, а ведь раньше у вас не было на это времени..
Если вы работаете в творческой сфере, например, художником, писателем или режиссером, то ранний подъем может принести вам много пользы..
Если вы хотите наладить отношения со своей семьей, но никак не можете втиснуть это желание в свое плотное расписание, то утро — лучшее время для общения..
Рано ложитесь спать. Не стоит пытаться сократить часы своего ночного сна, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье..
Биологические часы человека ориентированы на световой день, поэтому солнечные лучи помогут вам в полной мере пробудиться и зарядиться энергией..
Соблюдайте режим и в выходные. Если вы в будни встаете на рассвете, а в выходные в 10 утра, то будете очень плохо себя чувствовать..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

«КАК ЛЕГКО И БЫСТРО ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ, ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО».
Досмотри видео до конца и научить вставать рано утром, легко, быстро и без силы воли. Это не просто абы какие техники, это алгоритм успешных людей, который успешно применяется огромным количеством людей..
Пользуйтесь, высыпайтесь, рано просыпайтесь. Вставать рано очень легко, главное пользоваться правильными техниками, и тогда не важно, в школу, вуз, или на работу, рано просыпаться будет очень легко и быстро войдет в привычку..
Подпишитесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCXGNYl05aJoM_96yyET4wPA.
Я ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/i_sabirov.
САЙТ: http://ilgiz-sabirov.justclick.ru/Zapominanie_x3.
#КакЛегкоПроснуться #КакБыстроПроснуться #КакПроснутьсяРаноУтром #ВстатьВШколу #какпросыпатьсяраноутром #каквставатьраноутром #какпроснутьсяраноутромеслилегпоздно