Вопрос: Как понять, что вы голодны (и не есть, если вы не голодны)?

Я — это не только то, что я ем, но и то, ПОЧЕМУ я ем! Есть много причин переедания, которые описаны в книгах и звучат примерно так: «Мы пытаемся заедать свой стресс и негативные эмоции, отвлекать себя от чего-то неприятного». Если их обобщить, то окажется, что мы едим для того, чтобы увести внимание от самого себя и того, что гложет нас изнутри. Скушать что-либо всегда приятно: это вкусно, это отвлекает наше внимание и занимает наше время, это доставляет нам приятные ощущение и чувство наполненности. Желание скушать что-то вкусненькое — импульсивное, и мы ему поддаемся, не обдумывая. Мы хватаем все, что попадется под руку и со временем начинаем испытывать проблемы с лишним весом или желудочными расстройствами. Плюс нас мучает чувство вины, и на все эти «перекусы» уходит много времени впустую. Мы понимаем, что не достигаем в жизни тех высот, о которых мечтали, в работе, бизнесе, отношениях, и это побуждает нас еще больше переедать. Поэтому начните воспитывать в себе привычки к здоровому питанию. Если почувствовали импульс что-то перекусить, сделайте паузу: почитайте, помедитируйте, выпейте стакан воды, отправьтесь на прогулку. Задайте себе вопрос: «А от чего внутри себя я сейчас пытаюсь убежать? Какие негативные мысли или чувства меня мучают?» И уж если сели кушать, то постарайтесь делать это как можно медленнее, тогда чувство сытости придет гораздо быстрее, и вы сможете лучше осознать весь этот процесс.

Что такое настоящее чувство голода (часть 2)?.
Какие признаки того, что ты голоден? Как определить что я хочу есть по-настоящему?
ССЫЛКА НА ПЕРВУЮ ЧАСТЬ ВИДЕО:
https://youtu.be/5XJ3mbAKia8.
▻ Друзья, если вы чувствуете и считаете, что своими видео я создал для вас ценность, дал толчок к улучшению жизни, вы имеете возможность поддержать мой проект на ютюбе и закрепить полученную пользу, переведя любую сумму денег, которую посчитаете нужной. Таким образом вы сможете отблагодарить не только меня, но и Вселенную. Спасибо вам!
мои банковские данные:
сбербанк: 5469380010295003.
тинькофф: 5536913763074230.
—
Подписывайтесь на меня в социальных сетях:
▻ инстраграм — @pickuphealth https://www.instagram.com/pickuphealth/?hl=ru.
▻ Вконтакте: https://vk.com/andyrozhkov.
▻ Фейсбук: https://www.facebook.com/andrey.rozhkov.581.
—
�� За индивидуальными консультациями пишите вконтакте, фб или на почту andrey.a.rozhkov@gmail.com.
Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!
НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать самые жесткие формы экспериментов над собой в похудении. Начните с азов и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы разные, наши внутренние системы и внешние условия делают нас уникальными, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя..
Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях я с удовольствием отвечу..
#ПравильноеПитание.
#ПП.
#ЗдоровоеПитание.
#ПравильноеПитание.
#КакБыстроПохудеть.
#КакПохудеть.
#ЗдоровыйОбразЖизни.
#КакСброситьВес.
#КрасиваяФигура.
#ЗОЖ.
#СтройнаяФигура.
#Похудение

❕Можно есть все и худеть, главное, различать голод и аппетит. Об этом рассказала зрителям телеканала Первый Тульский и с вами делюсь..
⠀.
✅ГОЛОД:
⠀✔️Чувствуем в желудке, а не в голове или глазами..
⠀✔️Желает сытного, а не дряни..
⠀✔️Можем предугадать по времени (например, если ела крем суп два часа назад, то скоро почувствую голод)..
⠀.
✅АППЕТИТ..
⠀����Это желание «вкусненького» или «чего-то особенного», за которым прячутся наши психологические особенности (усталость, привычки, напряжение, самооценка, реакция на мир и пр). Или биологические поломки: мозг, гормоны, дефициты, неправильный режим..
⠀.
��Как различать? Задавать вопросы:
⠀✔️чего я хочу? например, предложи себе 3 варианта сытных блюд, когда рука тянется к булочке. Если «все не то, дай булку» — это аппетит = жир на попе, потому что еда по голоду превратится в энергию, а по аппетиту отложится про запас..
⠀✔️Как давно ела? Больше 3-х часов назад — тогда пора есть, это голод. Если сытно, но час назад — аппетит. Сытной еды голоду хватит на 2-3 часа..
⠀.
☝��Умение слушать себя и есть по голоду просто привычка, которая формируется за 3-4 недели практики и страхует от лишних кг на года

Так почему же иной раз нам постоянно хочется есть? Причины необузданного аппетита или псевдо голода. На самом деле причин возникновения искусственного голода не так уж много, все они давно известны и изучены..
● Паблик ВКонтакте https://vk.com/interesnoznat1.
● Twitter https://twitter.com/InteresnoZnat1.
Подписывайтесь на канал, на паблик ВКонтакте, на Twitter. Ставьте лайки, комментируйте!
● Плейлисты:
Техника и технологии https://goo.gl/hF453t.
Общество и люди https://goo.gl/Yi3AqU.
Планеты https://goo.gl/YzV4m6.
Животный мир https://goo.gl/wfNwfz.
Природа и природные явления https://goo.gl/Ueq3f5.
Страны и города https://goo.gl/wHGRV7.
История и исторические находки https://goo.gl/4KieAA.
Оружие и все, что с ним связано https://goo.gl/9sNePZ.
Бренды и компании https://goo.gl/GRZFHH.
Магические способности Знаков Зодиака https://goo.gl/gxAVsi.
Характер человека по цвету глаз https://goo.gl/L6zhEd.
Архитектура и строения https://goo.gl/Rz7Zpd

ПРИЧИНЫ ПОСТОЯННОГО ГОЛОДА, ЛОЖНОГО АППЕТИТА. ЧТО ЕСТЬ ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ НАСЫЩЕНИЕ И УДОВЛЕТВОРЕНИЕ?
▻ Друзья, если вы чувствуете и считаете, что своими видео я создал для вас ценность, дал толчок к улучшению жизни, вы имеете возможность поддержать мой проект на ютюбе и закрепить полученную пользу, переведя любую сумму денег, которую посчитаете нужной. Таким образом вы сможете отблагодарить не только меня, но и Вселенную. Спасибо вам!
мои банковские данные:
сбербанк: 5469380010295003.
тинькофф: 5536913763074230.
Paypal: andrey.a.rozhkov@gmail.com.
▻ инстраграм — @pickuphealth https://www.instagram.com/pickuphealth/?hl=ru.
▻ Вконтакте: https://vk.com/andyrozhkov.
▻ Фейсбук: https://www.facebook.com/andrey.rozhk….
—
�� За индивидуальными консультациями пишите вконтакте, фб или на почту andrey.a.rozhkov@gmail.com.
—
Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!
НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать самые жесткие формы экспериментов над собой в похудении. Начните с азов и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы разные, наши внутренние системы и внешние условия делают нас уникальными, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя..
Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях..
Music:
Marcus D Dreamscape.
#ПравильноеПитание.
#ПП.
#ЗдоровоеПитание.
#ПравильноеПитание.
#КакБыстроПохудеть.
#КакПохудеть.
#ЗдоровыйОбразЖизни.
#КакСброситьВес.
#КрасиваяФигура.
#ЗОЖ.
#СтройнаяФигура.
#Похудение

Сотрудничество: kovalevabusinesss@gmail.com.
ИНСТА: _kovalevaa
Группа ВК:
https://vk.com/kovaleva_nastasiaa

Как понять, что вы голодны (не и есть, если вы не голодны).
#Питание и образ жизни.
Метод 1 из 3:Оцените чувство голода.
Метод 2 из 3:Ограничивайте питание, когда вы не голодны.
Метод 3 из 3:Перестаньте заедать эмоции.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com