Вопрос: Как похудеть удобным способом?

Здравствуйте! А что мне делать если, я не ем сладкого вообще, каких то вредных продуктов в принципи не употребляю, в еде предпочитаю мясо (разное) в основном вареное, и сколько бы не съела, чувство съесть еще, не покидает меня. А так же набирается вес, и только когда я сажусь на диету как раз таки состоящую из различных каш, вес уходит причем быстро. И как только я начинаю снова есть мясо вес быстро возвращается:((

Все это полное ХУЙНЯ, ребят уверяю вас я знаю я диетолог и от этого вы не очень похудеете! Но я вам расскажу как на самом деле можно похудеть сушка это чу чуть жесткая, но потом вы будете худыми и вас никто не узнает на 60 день!!! Но сразу говорю: _мучное Сладкое Газированные соки Фасдфуд ИСКЛЮЧАЕМ_!!

Начали!!

6:00 подъем
7:00 Тренеровка
12:00 завтрак

16:00 Обед
20:00 ужин
23:00 Сон

Все всем удачи!

Меня бросил муж и ушел к более красивой и стройной. Тогда мой вес был 110 кг. Я думала, что меня бросили из-за веса и начала искать способ сбросить вес. Пробовала сидеть на диете и бегать, но вес сбрасывался медленно и всегда возвращался. В конце концов я нашла метод как за 3 месяца сбросить вес на 32 кг. Посмотрите в моем видео какой я была до и как сейчас выгляжу. Бывший видел меня в автобусе и не понял что это я.

Юлиана, спасибо, постараюсь воспользоваться вашим обрядом. У меня вопрос- можно ли выполнить этот обряд за сына и внука, а им только съесть яблоко? Их полнота очень беспокоит, но сами они этот обряд делать не будут. Мужчины! Заранее благодарна за ответ.

Ну раз вы тут бесплатно, то и ещё добавляю..)) Не надо рассуждать о том, сколько конкретно калорий вы сожжёте во время тренировок. Тут дело не в калориях, а дело в адреналине, который будет выделяться в вашем организме.. Именно этот гормон и будет сжигать жир, а не ваши мышцы. Для это нужны кратковременные перегрузки, чтобы адреналин выделился.. Ну почитайте, ради интереса, когда он выделяется..)))

Смотрела это видео пару лет назад. Сейчас удивляюсь, что я тогда не всё восприняла и применила в жизни, потому что сейчас я с каждым пунктов совершенно согласна! Но пришла я к ним почему-то спустя года полтора слушая не только Брина. Видимо, при первом просмотре мозг порвало напрочь, что всё переварить сразу не смог)))
Тем не менее, спасибо за подробную информацию! Ярослав был первым, после кого я задумалась о питании и спорте вообще) С тех пор моя жизнь постепенно изменилась в лучшую сторону)

Когда-то одни были не правы, теперь другие неправы будут(по прошествии…), люди разные и предрасположенности разные, кто в какой среде растёт, возраст, климатические условия, зона, высота над уровнем моря, всё влияет на организм, повторюсь не несите чушь! Почему ты решил, что ты правее всех, «раньше одни считали так, а теперь……….»!?Доказать правильность одних………… не возможно без полного исследования всех людей во всех зонах планеты, даже животные имеют породу и место «привязки» по питанию и результатам! Без научного образования и полномасштабных исследований, не стоит заниматься «обучением»-введением в заблуждения других!

Ребят про гречневую диету, скажу вам честно, сама сидела на диете и скинула 8,5 кг за неделю
Ноооо
Я ела гречку и уже на второй день меня начало тошнить и я хотела прекратить это всё, но факт заключается в том что если вам гречка надоела, то вы и съедите её меньше, а значит и быстрее похудеете❤️

Насчёт майонеза согласна на все100%. Я лёгким майонезом заправляю салаты и худею А на оливковом масле где 900 калорий в100 гр. Против 250 кал. в 100 го. лёгкого майонеза.Я боялась майонеза,увидев ваше видео,и сравнила калории.И есть результат.Спасибо Вам

А, что это если не диета, диета это тоже подбор продуктов, но более полезных чем набор химического дерьма, а без движения не будет здоровья, так что больше движений меньше есть — это заложено в организме! А это все приводит к нехватке «привычного» и стресам, человек заболеет жором, каждый человек индивидуален во всём, не несите чушь!

Приветствую Ярослав! Сижу и смотрю в 2020. Посмотрел несколько Ваших роликов. Очень интересная информация. Реально! Стал вчитываться в этикетки, и просто ахуел что я ем))) Спасибо! 5 лет назад весил 150 кг. Сидел на белковой диете, скинул 50 кило. Сейчас 100ка. Но хочу скинуть вновь. С удовольствием позанимался бы под Вашим наблюдением. Как это сделать хз..

Незнаю у кого как, но в первую очередь нужна самодисциплина. Тоесть вы решили, что сьедите на завтрак это, на обед то и на ужин это и все. Ни капли, ни грамму больше!!!
Я сперва перешла на то, что ела 3 раза в день, перекус если захочу. Ужин при этом в 17.00 или 18.00! Утром ела 2 яйца с зеленью, в обед отваренную окарачку(грудку) с 50-70 граммом примерно рисом или гречку. На ужин если прям хочеться какой нибудь суп. И одну посуду сделала себе нормой. И делала домашние зарядки, где то по 30-40 минут, через день. И вода 2 литра в день. Вода через 3 дня будет уходить сама, первые дни хоть и не хочется пить. Все мучное, газировка, консервы, колбасы, торты, пирожное и.т.п просто забыла. И так неделю. Через неделю я уже не хотела вообще лишний раз есть. Главное продержаться. И я перешла на периодическое голодание. То есть 16/8. 8 часов едим, 16 часов пьем ВОДУ! И при этом соблюдаю меру. И немножко совсем физ.нагрузки. Я с 25.09 по 22.10 сбросила 6 кг. Была 78 сейчас 72. Первые кг наверное и с водой и ушли. Вода очень важна, вы даже почувствуете как кожа лица изменилась. Просто чуть чуть продержаться. Сейчас вес встал и я себе разрешила пару дней углеводов, но не до фанатизма! Надеюсь что мой организм поймет, что я не собираюсь ему совсем ничего не давать))). В первую очередь замеры сделала сантиметровой лентой. И в следующем замере вы увидите результат.
Я знаю какого это просто жрать все попала и как попала. Как будто еда это смысл жизни! Еще думаю надо отвлекаться,на что нибудь другое, читать, ходить на курсы, итд время 24 часа пролетить, а вы даже пожрать не успели и при этом все хорошо)))
В ютубе сейчас каждый второй учитель, но если у Вас нет самодисциплины то ни один из них Вам не поможет. Просто решите похудеть и похудейте! А я хочу еще 5 кг сбросить и держать его. Уже перешла на ПГ 20/4. Фитнес бикини становиться не собираюсь. Так что нормальный вес нужен))).

Алена, скажите а как быть если мне назначили гормональные таблетки Клайра, говорят от гормонов поправляются, как быть в моем случае? Мне 46, вес 84 кг, рост 164 см, я посмотрела мой вес должен быть в норме 74 кг, а лучше 72 конечно.

А вот бег мой любимый доктор Алексей Ковальков не приветствует
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

В каком темпе следует ходить?
Кажется удивительным, но медленные и выполняемые без особого напряжения упражнения могут принести больше пользы, особенно когда вы не в лучшей спортивной форме. В Куперовском институте аэробных исследований в Далласе женщин с избыточным весом разделили ради эксперимента на три группы: быстрых ходоков, умеренных ходоков и «черепах». Как вы думаете, кто сбросил больше жира?

«Черепахи»!

«Пока это только теория, но суть в том, что наш организм сжигает два вида горючего: гликоген, который можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который скорее подобен низкооктановому бензину. По всей вероятности, если вы заставляете ваш организм работать в режиме гоночного автомобиля, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке ваш организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жир», – утверждал Джон Лункам, возглавлявший исследование.

Чтобы не соскучиться, можно мысленно разделить путь на три равных отрезка и на каждом этапе менять темп ходьбы. В самом начале, когда вы еще не адаптировались к нагрузкам или при очень большом весе – одну треть пути проходите в умеренном темпе, затем чуть быстрее, а после этого опять сбавляйте темп. Или просто постарайтесь обогнать идущего впереди вас человека, а потом еще одного. Ходить нужно в достаточно быстром темпе, как если бы вы опаздывали на важную встречу. Но постоянно помните о дыхании и контролируйте нагрузку. Лучше всего проходить один километр приблизительно за 10–12 минут, но если это для вас тяжело, можете даже присесть на лавочку и несколько минут отдохнуть. Здорово – да? Но это время придется потом вычесть из времени ходьбы, так что домой вы придете чуть позже.

Важно идти так, чтобы не возникала одышка, чтобы вы могли свободно разговаривать во время ходьбы. Это не значит, что надо болтать с подружкой, сбивая дыхание. Это значит, что вы должны иметь возможность это сделать! При таком темпе частота вашего пульса все время находится в пределах 120–135 ударов в минуту. Считать его вовсе не обязательно. Сосредоточьтесь лучше на самой технике ходьбы.

Если вы уже ходите не один день, измените тактику – начните с того, что пятьдесят шагов проходите в обычном темпе, а пятьдесят в ускоренном. Постепенно, очень плавно, день ото дня увеличивайте количество шагов с ускорением. Чтобы ходьба не казалась монотонной, отдавайте предпочтение местности, где имеются небольшие подъемы или спуски. Так вы получите дополнительную нагрузку. Только никакого экстрима! Вряд ли на пользу пойдут подъемы и спуски зимой во время гололеда.
Пейте воду! Во время ходьбы организм теряет довольно много жидкости, даже зимой. Поэтому, независимо от погодных условий, неплохо выпить стакан воды перед началом ходьбы. Желательно также периодически пить во время долгой ходьбы (более получаса), чтобы избежать обезвоживания. Для этого можно брать с собой маленькую бутылочку воды. После ходьбы тоже желательно выпить хотя бы один стакан воды.
Используйте правильную технику ходьбы. Двигаться надо прямо, расправив плечи и грудную клетку. Мышцы живота слегка напрягите. Ставьте ступню на пятку, а затем перекатывайте ее на пальцы, с силой отталкиваясь передней частью стопы для следующего шага. Чтобы увеличить темп, делайте более короткие, но быстрые шаги, а не удлиняйте шаг. Постарайтесь работать руками, согнув их в локтях и двигая ими от талии до грудной клетки и обратно. Двигайте руками назад и вперед, а не вверх и вниз. Не нужно слишком размахивать руками. Глубоко и свободно вдыхайте воздух через нос, не напрягая при этом мышцы пресса, и выдыхайте через рот. Во время ходьбы сохраняйте естественный изгиб позвоночника. Мчаться сломя голову в плохую погоду да еще в неподходящей обуви не только не полезно, но и даже опасно, поэтому будьте осторожны!
Полезный совет: держите на работе пару удобных кроссовок. Вдруг в обед захочется прогуляться. Включить на часик фабрику по переработке жира.
После десяти – пятнадцати минут ходьбы вы почувствуете легкий жар во всем теле. Все нормально! Это начали сгорать ваши жиры! Именно жирные кислоты, попав в кровь, вызывают усиление теплоотдачи и повышение температуры тела.

В конце ходьбы дайте себе время, чтобы остыть. Постепенно снижая темп, пройдите минут пять медленно. Это поможет сердцебиению успокоиться и предотвратит болезненность мышц. Выполните любое несложное упражнение на растяжку. Встаньте прямо, поднимите руки вверх (вдох) и плавно наклонитесь вниз, пытаясь дотянуться руками до земли. Не сгибайте колени и не сутультесь (выдох). Постарайтесь удерживать растяжку в течение трех-пяти дыхательных циклов (вдох-выдох). Не огорчайтесь, если вам не удалось сразу дотянуться до земли, все постепенно получится.

вода….нас медсетер учили 20мл на килограмм веса и это минимум.30мл это оптимальный вариант.можно исчислить средний вариант.также при опреденных заболеваниях другой расчет ну и на детей по возрасту другой расчет.учитываем возраст….примерно в среднем от 50ти почки работают на 1 % в год хуже……..
боюсь давать советы вообще…поскольку все таки я не врач

Ну некоторые пункты спорны. Для меня завтрак не является обязательным, не виду смысла его вводить (вчноа узнала о полезности пропуска завтрака — аутофагия, периодисные голодания) Обезжиренные продукты тоже вызывают вопросы — сейчас очень популярна кетодиета, на которой очень быстро сбрасывают вес (как вариант сброса веса, но не образа жизни)

Боже…. Вот что точно могу сказать, но питьевая диета это полный ужас. После выхода с этой диеты вы набираете тот же вес, а чаще даже больше чем было за максимально короткие сроки.
Сидела на ней только для одного, нужно для косплей-феста сбросить было, для этого подходить идеально, но в остальных случаях… И организм угробите и обратно все наберёте

Сидела на гречке, питьевой, голоде и тд и получила кучу проблем с головой на всю жизнь и все скинутые 30кг обратно из-за кп, мой самый низкий вес был 50кг при 180
Короче диеты — скользкая дорожка, лучше не рисковать и, к примеру, придерживаться интервального питания и постараться свести к минимуму (не исключать полностью) свои любимые вредные продукты, а идеальное самое — кето + интервальное питание, если вам по душе такая пища, то вес быстро улетит

Каждый раз когда вы перекусываете у вас выделяется желудочный сок и появляется чувство голода. Нужно выбрать окно в 4-5 часов и кушать только в этом окне. Остальное время пить воду и зелёный чай. Сахар абсолютно исключить. Это самое тяжелое.

Настя:Танцы0_0
Я:Ааааа,так вот почему я похудела?!
На самом деле это правда ребят!
Я каждое утро просыпаюсь, и сразу бегу за колонкой,чтоб танцевать:)
И я рил похудела из-за этого!А я то думаю в смысле я взбросила вес?

Не надо пить по 2л воды в день + чаи и кофеи. Как же вы надоели с этими дурацким советом. Примерно 1.5л жидкости в день на 70кг веса. ЖИДКОСТИ!! Сюда входит чай, кофе, вода, супы и прочее. Если будете выдувать по 2л воды — начнёте вымывать микроэлементы и витамины + бегать в туалет каждый час. Думайте головой и читайте литературу.

Чтобы похудеть не обязательно сидеть на диетах,а нооборот кушать,от 4 до 6 раз нужно есть по маленьким порциям,обязательно перед тем как есть вам нужно выпить два стакана воды,где-то в день 10 стаканов воды,это самый лучший вариант,люди поверьте вы не пожалеете,сама очень долго искала как похудеть много видео пересматривала,но самая лучшая это диета,она помогла мне бросить 13 кг я весила 63,а теперь 50.это класс просто,за 11 дней я похудела так,мне 17 лет.рост 165 см

Всё! Я переезжаю жить к этому мужику! Он трахгул мой мозг, и обязан теперь на мне жениться, чтобы я живя рядом с ним на автомате похудела))))) эх! Мечты))
Спасибо за полезный и интересный видос! Прям революция в голове.

Девка ты дура?? Все эти диеты добавят вам жыра в 2 раза больше!! Если вы будете сидеть на питьевой то у вас будет анареския не хватка витаминов волосы ногти и кожа или нервная булемия рпп компульсивное перееданте и вы наберете вес 2 раза больше! Гречневая диета,вы конечно похудеете но не на долго, вы наберете вес ещё 2 раза больше чем было раньше как и все эти диеты!!! Не сидите на строгих вы потолстеете в 2 раза больше!! Просто кушайте овощи кашы и занимайтесь кардио если вам не хватает кардио то силовые упражнения не бойтесь вы не наберете мышечную масу))

Я гимнастка у нас сейчас сборы и я почти ничего не ем потому что не хочу. Но мне иногда становится плохо на гимнастике а именно кружится голова тошнит сильно темнеет в глазах. Кто знает что делать в этом случае?