Вопрос: Как похудеть с помощью тренировок?

Узнайте, как быстро и просто можно убрать живот и бока в домашних условиях. Я дам 3 эффективных и простых упражнения для похудения живота на 1-2 см, которые сможет выполнить женщина любого возраста. Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, с помощью которой можно улучшить свою фигуру и здоровье. Рекомендую выполнять весь комплекс упражнений вместе со мной. Приятного просмотра и красивого плоского живота вам, друзья!
✅ МОЙ ВАТСАП — http://clc.to/wvUOyw.
�� ТОП 5 продуктов, которые нужно ИСКЛЮЧИТЬ после 50 лет https://youtu.be/Bgan9Vfr5Aw.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katya_medushkina.
Фейсбук: https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina.
ВКонтакте: https://vk.com/katya_medushkina.
Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit.
По вопросам рекламы: medushkina.pr@gmail.com.
Видео №529.
#КатяМедушкина #Упражнения #Тренировка #ПравильноеПитание #Похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #тренировкадома #тренировкадлядевушек #здоровье #красота #топ3

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок..
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут..
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts.
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

«Получайте удовольствие, пока вы теряете вес с помощью Разрабатывайте танцы — Dance Zumba! Занятая танцевальная тренировка Zumba с нашим лучшим преподавателем uDance! Продолжайте делать этот танец без остановки, чтобы похудеть, танцуя и веселясь. Zumba — это приятный способ оставаться в форме. Добро пожаловать в лучшее из Zumba, которые считают, что лучший способ похудеть — это взрыв! Следуйте за этой танцевальной музыкой и наслаждайтесь видео! Вы также можете проверить удивительные преимущества zumba. Рекомендуемая песня: Boujé (Soca Kuduro). На нашем канале Разрабатывайте танцы — Dance Zumba youtube вы можете найти все, что вы можете придумать, учиться, наслаждаться и советоваться. На Разрабатывайте танцы — Dance Zumba мы хотим показать вам, как рисовать, применять макияж, детские игры, советы по декорированию, музыку, языки, эксперименты, рукоделие, танцы и многое другое.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Если вы хотите сжечь жир, подтянуть все мышцы и убрать живот, это видео — все, что вам нужно. 10-дневная программа тренировки состоит из 4 блоков, предназначенных для тренировки всех групп мышц, и поможет любому типу фигуры..
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Как похудеть: http://yourfitnesslife.ru/kak_pohudet/.
——————————————————————————————-
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
————————————————————————————-
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
————————————————————————————-
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/.
—————————————————————————————
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/.
—————————————————————————————.
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/.
—————————————————————————————.
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/.
————————————————————————————-
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d….
———————————————————————————————.
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/.
———————————————————————————————-.
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/.
————————————————————————————————.
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.
————————————————————————————————.
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
————————————————————————————————.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.
————————————————————————————————.
————————————————————————————————.
Фитнес клуб \»worldclass\» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга..
Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать!
��Фитнес-марафон на 15 дней — http://bit.ly/2T79tsy.
��Программа питания на 30 дней — http://bit.ly/2UMM9Bt.
Подписывайся на канал ��Наприседала — http://bit.ly/NaprisedalaSubscribe.
Ведущая — Валерия Куцына, сертифицированный диетолог и фитнес-тренер..
Валерия Куцына в Instagram: https://www.instagram.com/valeria_kutsyna/.
Наприседала��.
YouTube: https://www.youtube.com/c/Наприседала.
Telegram: https://t.me/naprisedala_com.
Сайт: https://naprisedala.com.
Таймкоды⌛️.
0:00 — Что будет в этой тренировке.
0:22 — Разминка.
1:58 — Первый круг тренировки.
7:51 — Отдых.
8:51 — Второй круг тренировки.
14:44 — Отдых.
15:44 — Третий круг тренировки.
21:40 — Заминка

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки..
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию..
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом..
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели..
Музыка: Vibe Mountain — Operatic 3.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:
Кобра 0:33.
Скручивания торса сидя 1:33.
Воин 2:39.
Мостик 3:49.
Боковые выпады 4:49.
Растяжка внутренней части бедер 6:00.
Прижимание коленей 6:59.
Растяжка трицепса 7:57.
Наклон в сторону сидя 9:00.
Лук 10:03.
Поза собаки лицом вниз 11:00.
Треугольник 12:05.
Содержание:
— Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками..
— Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота..
— «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс..
— Это упражнение — отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы..
— Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель — это ноги..
— Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости..
— Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее..
— Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс..
— Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс..
— Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра..
— Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение..
— Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока..
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/