Вопрос: Как похудеть при ночной работе?

Лекция целиком — https://youtu.be/nc-HiezByRI.
Больше видео на официальном канале — https://www.youtube.com/channel/UCxvuMIVd3pU2UHB243d3WJw.
Если есть в жизни человек работает на ночной работе, как подстроить свой сон и график, чтобы хорошо поспать?
Оптимально – это поменять работу, но не всегда и можно поменять работу, но нужно к этому стремится. Но если уже работаете на такой работе и отрабатываете свою смену, и тогда вы можете поспать в два раза меньше, чем вы отработали, когда не спали..
Есть ещё один вариант решения проблемы. Существует красный оджес – некий компенсат белого оджеса жизни. Он не может продлить нам жить, но накопив красный оджес, мы можем перекрывать им время во время болезни и время этих дежурств. Помереть можно в любой день, но главное в каком качестве..
#работа.
#сон.
#спать.
#работатьночью.
#здоровыйсон

С этой диетой ПОХУДЕЕТ каждый! ВСЕ диетологи остались без работы!
��СТАРТ ПГ Марафона 12 ЯНВАРЯ!�� (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com В письме-заявке прошу указать:
1) Имя, фамилия.
2) Дата и год рождения.
3) Вес/рост.
4) Город проживания.
5) Профиль Instargam.
6) Телефон для связи в WhatsApp.
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 149 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 139 Евро..
�� Все правда о ПГ Марафоне — https://youtu.be/W6do1KXBc2c.
�� Отзывы о ПГ Марафоне https://www.instagram.com/stories/highlights/18004428019063391.
�� Результаты участников https://www.instagram.com/stories/highlights/17937639571126902/.
Подписываемся ��: Инстаграм Алексей Ворон �� https://www.instagram.com/voron1986 ��.
Инстаграм Даши — супруги Алексея https://www.instagram.com/daryalizogubova.
Группа Вконтакте ��https://vk.com/periodic_golodanie ��.
Контакт VK https://vk.com/alexeivoron.
Группа на Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/PeriodicheskoeGolodanie/.
Форум о периодическом голодании.
http://forumy.ca/viewforum.php?f=92.
Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления..
�� В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы..
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале..
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом.
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям.
✔приобрести уверенность в своей силе воли.
✔ побороть инсулинорезистентность.
✔ углубить свои знания о физиологии тела.
✔вместе готовить полезную еду.
✔пройти детокс печени.
✔вместе тренироваться.
✔пройти детокс желчного пузыря.
✔ пройти 48-72 часовое голодание.
��все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона».
‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼.
�� Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона!
➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта..
��И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться!⚡⚡⚡.
________________________________________________________________
С этой диетой ПОХУДЕЕТ каждый! ВСЕ диетологи остались без работы!
________________________________________________________________
После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании!
Если видео С этой диетой ПОХУДЕЕТ каждый! ВСЕ диетологи остались без работы! Вам понравилось ставим Лайк�� и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми ��.
Ссылка https://youtu.be/BvFTWLLIysM.
Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! ��.
#ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье

Как похудеть Если работаешь в Ночную смену Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневич.
**************************************************************************************************.
Для коммерческих запросов: marymironevich@gmail.com.
МОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО 2019 (трейлер): https://clck.ru/MVMAJ.
МЕТОД МИРОНЕВИЧ:https://clck.ru/MVMCi.
ИНСТАГРАМ:https://clck.ru/MVMKd.
Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич в Viber\r https://clck.ru/MVMxz.
Как и с чего начать худеть:https://clck.ru/MVMNJ.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:https://clck.ru/MVMQp.
Истории Похудения По МЕТОДУ МИРОНЕВИЧ:https://clck.ru/MVMTb.
Как РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ:https://clck.ru/MVMX5.
5 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ:https://clck.ru/MVMYU.
5 ШАГОВ К ПОХУДЕНИЮ:https://clck.ru/MVMaY.
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ:https://clck.ru/MVMhP.
ПОЧЕМУ МОЯ КОЖА НЕ ОБВИСЛА:https://clck.ru/MVMkL.
ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС:https://clck.ru/MVMn8.
Дневник питания: https://clck.ru/FrHw7.
Питание и меню: https://clck.ru/FrHxb.
Как ПОХУДЕТЬ: https://clck.ru/FrHyY.
Рецепты при похудении: https://clck.ru/FrHys.
Отчетные дни: https://clck.ru/FrJ28.
Психология: https://clck.ru/FrJ3B.
Разбор диет: https://clck.ru/FrJ46.
СПОРТ: https://clck.ru/FrJ4e.
Рецепт Томатного Соуса: https://clck.ru/FsxJR.
Рецепт Супа для Похудения: https://clck.ru/FsxSs.
Рецепт Венских Вафель: https://clck.ru/Fu4p2.
Мы теперь можем общаться в ВК https://vk.com/id542860144.
Инстаграм https://www.instagram.com/p/BxjXTPkl1sH/?igshid=dvg2e8wnqjel.
Почему не работает подсчет КБЖУ https://clck.ru/G5RmK.
Питьевой режим https://clck.ru/G5Rot.
Ответ подписчикам https://clck.ru/G5Rw8.
Сладкое при похудении https://clck.ru/G5RzX.
Эффект чайного пакетика https://clck.ru/G5S6R.
Соус вместо майонеза https://clck.ru/G5SCF.
Что я ем и худею https://clck.ru/G5SLN.
Моя физическая активность https://clck.ru/G5SSC.
Рецепт хлеба https://clck.ru/G5SXp.
ПЕРЕКУСЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ: https://clck.ru/G5Sq3.
Срывы https://clck.ru/G5Sy4.
Топ 5 лайфхаков на праздники https://clck.ru/G5T5n.
—————————————————————————————————————-
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 53 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудение состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!.
здоровое питание,правильное питание,пп,дневник похудения,рпп.
#мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею

Диетолог Ковальков о питании людей, работающих по ночам

Канал FamilyGYM — Спорт и Тренировки: https://www.youtube.com/channel/UCH2ZLQEdFC-rzBqJ00-OuaA/featured.
Поддержать канал и меня лично:
�� http://www.donationalerts.ru/r/k_c_lo_lll_a.
�� Карта Сбербанка: 4276 8520 2185 9205.
�� PayPal: tol.ksenya@gmail.com.
Не хватает идей для вашего питания? Кулинарный канал Худеем Вкусно! поможет вам. На канале много интересных рецептов и все КБЖУ уже посчитаны: https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ.
Полезные ссылки:
��Протеиновые коктейли и вкусняшки Bombbar можно заказать тут https://www.bombbar.ru/ промо код KSENYACHE дает 15% скидки при покупке на сайте..
��Мультипекарь REDMOND: https://multivarka.pro/catalog/multipekari/umnyy-multipekar-skybaker-rmbm6571s/?utm_source=youtube&utm_campaign=horosheyu_skybaker6571.
Качай бесплатное приложение Ready for Sky, регистрируйся и получай супер-скидку до 35% на самые популярные товары REDMOND..
��Моя табличка Excel Версия 3 https://drive.google.com/open?id=182uGi8W1DXbwSozyVfQJPm4xj95OAyNa.
Группы в мессенджерах:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас не получилось зайти по ссылке, посмотрите решение проблемы в интернете..
��Viber https://invite.viber.com/?g=KXC2rYwUxEeCxvli-x_QedpG8YmOS0dk.
��Viber 2 https://invite.viber.com/?g=4u1v93fdEEkZZVrl3bqiVEjUPxwe8eYL.
��Whatsapp https://chat.whatsapp.com/Hwp2xVNnznVI14G7RfCsG5.
��Telegram https://t.me/joinchat/Hv7j8xE0F42jwyxjOChxPg.
Контакты:
ВКонтакте: https://vk.com/cher_ksenya.
Instagram: https://www.instagram.com/cher_ksenya/.
Эл.почта: tol_ksenya@mail.ru.
Всем привет! Меня зовут Ксения и я худею на своем канале. Стартовый вес 136,7 кг 5 сентября 2016 года! В начале апреля 2017 года я узнала, что у нас будет пополнение в семье. 7 декабря 2017 г родилась наша доченька. И 7 января 2018 года я продолжила свое похудение с веса 108,8 кг!.
Я худею на правильном питании, хотя и не против экспериментов)))) Похудеть легко! Нужно только желание и поддержка! Желаю всем отвесов!!!!
Как есть во время ночных смен для похудения.
ПОДПИШИСЬ: https://www.youtube.com/channel/UCJqewVwe-MF6uw3uFfa14eA/featured.
Плейлисты:
ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ: https://www.youtube.com/watch?v=P1TjQEafb-E&list=PLLo7njGC0Pc9JU9nprG9AU7CnELfG5pUx.
ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLo7njGC0Pc8XjUr1JN71ehcIz6WLsErK&playnext=1.
АЗБУКА ПОХУДЕНИЯ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLo7njGC0Pc8XZh7WyFjMP9LakfzcF7Nv&playnext=1.
ПОГОВОРИМ? ПРЯМЫЕ ТРАСЛЯЦИИ: https://www.youtube.com/watch?v=MpQ4GzC0RTc&list=PLLo7njGC0Pc_tOwESPU3ZFyp4XDPfokf4.
РЕЦЕПТИКИ \»ПОХУДЕЛОЧКИ\» https://www.youtube.com/watch?v=9nyHcOcsCW8&list=PLLo7njGC0Pc8MgZkEv6Hw1J-NkzEMbY3O.
ДУШЕВНЫЕ ВЛОГИ https://www.youtube.com/watch?v=Pxg5mhbAyP8&list=PLLo7njGC0Pc9sppqin38vgb8IgEqI9Qei

Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com.
Мой канал на YouTube: http://www.youtube.com/tanyarybakova.
Я вконтакте: http://vk.com/tanya_rybakova.
_
http://vk.com/tanya.rybakova.
моя публичная страница — Change Yourself (Мотивация).
_
http://vk.com/tanya_rybakova_channel.
моя официальная группа.
_
instagram: tanya_rybakova.
http://instagram.com/tanya_rybakova/.
_
http://www.facebook.com/tanya.rybakova.5.
_
https://twitter.com/TanyaRybakova
_
http://www.odnoklassniki.ru/tanyarybakova.
музыка из фонотеки Youtube.
♡♡♡

Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58.
О тяготах работы в ночную смену рассказал главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин. Разверни и читай дальше….
Как хорошо себя чувствовать, после ночных смен рассказал Доктор Шишонин. Сколько нужно спать и что есть, после ночной смены?.
Полезные ссылки:
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина �� http://120×80.ru/Kluby221.
✔ Мои видео фильмы�� http://120×80.ru/filtube221.
✔Запись на бесплатное обследование в клинку ��http://120×80.ru/klinictube221.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания..
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными..
#шишонин #здоровье #сон