Вопрос: Как питаться правильно?

В этом видео Торсунов Олег Геннадьевич говорит о том как питаться правильно в течении дня.
Полную версию видео можно посмотреть по ссылке: http://stability.torsunov-online.ru/3.
Официальный сайт Олега Торсунова http://www.torsunov.ru.
Проекты Олега Торсунова:
Веда-радио — круглосуточное онлайн радио — http://vedaradio.fm/.
Фестиваль \»Благость\» — самый лучший благостный отдых — http://blagostfest.org/.
Интернет-магазин книг и эко-продуктов http://ecoVEDA.shop.
Оздоровительный центр \»Амрита\» — http://amrita.center/.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Вконтакте http://vk.com/og_torsunov.
Instagram https://www.instagram.com/torsunov.oleg/.
Youtube http://youtube.com/user/torsunov.
Facebook http://facebook.com/groups/torsunov.
Одноклассники http://odnoklassniki.ru/torsunov.ru.
Telegram https://t.me/torsunov.

Мы желаем всем счастья!
Олег Торсунов о себе и своей жизни https://www.youtube.com/playlist?list=PLHlWa1DHr3caSNkVLOTc9z04v22O7FnhI.
Бизнес и управление.
https://www.youtube.com/watch?v=CZZVyAMfmg4&list=PL6F6792A732708BE8.
Преодоление стресса.
https://www.youtube.com/watch?v=f88PH0f1gTo&list=PL5EA6432EAB188367.
Зачатие и воспитание детей.
https://www.youtube.com/watch?v=UWH7jxUFUFM&list=PL42DB12C11E8F1659.
Азбука успеха.
https://www.youtube.com/watch?v=8xHAOOKgXy0&list=PLBB8BF68E3228162E.
Питание в благости.
https://www.youtube.com/watch?v=iDP0g5kDmdU&list=PLC1EBD374D27ECCB7.
Счастливая семейная жизнь.
https://www.youtube.com/watch?v=j-Yi3hebwUQ&list=PL1423BAA97E130250.
Архивные лекции 1997 год https://www.youtube.com/watch?v=pQ6HR5oMfD8&list=PLHlWa1DHr3cYpD_PnVfjj9IrdeWpmgf1C.
#торсунов #торсуноволег #олегторсунов #торсуноволеггеннадьевич #веды

►Подпишитесь на канал \»О самом главном\» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски \»О самом главном\»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника \»О самом главном\» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Смотрите также:
�� 100ЯНОВ https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEoqSt4mN_w5EFay3Lzzor2.
�� Андрей Малахов. Прямой эфир https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpGqOVtUQg0Hc3L2jaEcu_zY.
�� Аншлаг и Компания https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEmTn6oi3rUwhbtRACjfh5a.
�� Документальные фильмы https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpGbZ6a90IlHOooe7HNZrUgo.
�� Дом культуры и смеха https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFydodsOqWnMUlmRPqxlwYy.
�� Измайловский парк https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFWshs1IWZGq5ONjVkGiAZP.
�� Когда все дома https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEs5M7mB_IFSOAoS4auRz60.
�� Концерты https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHvG5nn02kDiaX03uwv7zvk.
�� По секрету всему свету https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFuPGjEeSZNCBUz2MphgS-L.
�� Привет, Андрей https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFKg4q7gnPaIlU5KOIQzz0H.
�� Пятеро на одного https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEZmfxMyGfD2AEdp3jEw_cD.
�� Сборники юмора https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpF-Vf50Bkcokbm_AQ42JRkc.
�� Судьба человека https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpE5dG_wVHalzpP7mE8YK5mo.
�� Юмор! Юмор! Юмор! https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH_zsHgAPJZYorRJ8RUlotv.
�� Шоу Елены Степаненко https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHLMgmFoFs6CJ5Th_AtUxUF.
�� Художественные фильмы https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH4RO-1BAls8Dqtv-oPwnZR.
�� Сериалы https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFuPJTaDIriJN4s941RiZWj

Выразить благодарность http://lindarmusic.ru/donate.html.
Или поддержать меня на Patreon.com https://www.patreon.com/bePatron?c=254755.
Найти меня можно здесь http://vk.com/lindar.
Оригинал видео https://youtu.be/EtX_mF-ttWs

Йогическая наука накопила много знаний о питании. Чем и когда питаться, сколько потреблять пищи, а когда лучше воздержаться? Садхгуру дает нам некоторые советы из этой науки, а ученики школы преподавателей иша-хатха-йоги делятся своим опытом их применения. А в качестве бонуса вы узнаете как никогда не заболеть раком..
5-6 июня Садхгуру впервые проведет программу «Внутренняя инженерия» в России! В течение двух дней вы изучите технологии, позволяющие создавать вашу жизнь такой, как вы хотите. У вас будет возможность пройти инициацию в мощную 21-минутную практику Шамбхави Махамудра крийю лично от Садхгуру..
Подробней на https://sadhguru.ru.
………………………………
Подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1.
Онлайн-программа Садхгуру «Внутренняя Инженерия»: https://isha.sadhguru.org/russia/inner-engineering-online/.
Официальная страница Садхгуру ВКонтакте: https://vk.com/Sadhguru.
Страница на Facebook на русском: http://facebook.com/SadhguruRussian.
Садхгуру в Инстаграм на русском: https://www.instagram.com/Sadhguru.Russian.
Telegram: https://t.me/SadhguruRussia.
Бесплатные практики иша-упа-йоги онлайн: https://goo.gl/7t5PiM.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=DrJSjyOkRMg.
………………………………
Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданная им программа «Внутренняя инженерия» произвела качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Внутренняя инженерия» получила международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день «Внутренняя инженерия» вошла в жизни более чем 100 миллионов человек.

Доходчиво о правильном питании — ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК и НАТОЩАК!
Утро — самая прекрасная пора всего дня, всё начинается заново, ты пробуждаешься с новыми силами. Чтобы день прошел успешно, начни его с правильного завтрака! Ведь то, как ты себя будешь чувствовать на протяжении всего дня, зависит от завтрака очень сильно..
Завтракать нужно обязательно, чтобы твой обмен веществ не замедлялся и тело служило тебе весь день исправно. Быть оптимистично настроенным и хорошо работать может только здоровый человек. Все мы привыкли есть на завтрак разные продукты, но мало кто задумывается о том, какое влияние оказывают они на организм..
Первый прием пищи — самый важный, ты отправляешь еду в пустой желудок и надо позаботиться о том, чтобы эта еда была не только полезной, но и не навредила твоему здоровью. Многие продукты, которые мы видим на столе по утрам, категорически нельзя есть натощак! Ознакомься с этим списком ниже и ты поймешь, что делал не так….
Что нельзя есть натощак.
Цитрусовые.
Цитрусовые обладают неприятным свойством вызывать у людей аллергию. Даже если у тебя нет склонности к аллергическим реакциям, съеденные первым делом на завтрак фрукты могут аукнуться неприятными высыпаниями..
Нельзя серьезно нагружать печень, а цитрусовые, если есть их натощак, как раз являются одной из таких опасных нагрузок. Гастрит также не появляется у людей без причины — апельсиновый сок на голодный желудок может помочь успешному началу гастрита..
Перед тем как есть цитрусовые и пить соки, съешь например тарелочку овсяной каши,. Ешь цитрусовые на завтрак, но только не натощак..
Бананы.
Бананы славятся своим высоким содержанием магния, который улучшает работу сердца. Но не нужно хвататься за них, появившись ранним утром на кухне. Съеденный натощак банан может нарушить калиево-магниевый баланс, так что не удивляйся, если после бананового завтрака ты будешь ощущать весь день вялость..
Сырые овощи.
Не один лишь гастрит, но и язву впридачу может спровоцировать завтрак из сырых овощей. Всё дело в кислотах, которые присутствуют в свежих овощах, — они разъедают и раздражают стенки желудка..
Кисломолочная продукция.
Конечно, если съесть йогурт натощак, от него не будет такого вреда, как, скажем, от цитрусовых. Но и пользы никакой не будет! Организму не нужны дополнительные бактерии утром..
Холодные напитки.
Холодная вода в принципе плохо влияет на пищеварение, потому холодные напитки нельзя употреблять вместе с пищей. А если выпить что-то холодненькое утром, твой желудок не обрадуется — процесс переваривания пищи замедлится на весь день..
Сладости и Выпечка.
Круассаны на завтрак? Не думаю! Ученые утверждают, что дрожжи раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование..
Кстати очень может быть, что люди, которые сейчас страдают диабетом, в прошлом любили позавтракать чем-то сладким. Поджелудочная железа не в состоянии выработать достаточное количество инсулина рано утром, кормить себя сладостями на пустой желудок — это убийственно..
Уровень сахара в крови повысится до нездоровых пределов, проблемы со здоровьем в будущем гарантированы..
Кофе.
Кофе натощак… Ну кто этого не делал? А ведь это так вредно. Кофе раздражает слизистые, желудок может среагировать на постоянное потребление кофе натощак гастритом. Печень также не в восторге от кофе с утреца, ведь ей надо будет выполнить серьезную очистительную работу, а она еще не проснулась как следует..
Поджелудочная железа также страдает… Вывод: пей кофе, но только после полноценного завтрака, не заливай его в пустой желудок..
Острые (горчица, хрен, аджика, перец и т.п.) и остроопахнущие продукты (лук, чеснок). Лук и чеснок не рекомендуют есть на голодный желудок не только из-за того, что эфирные масла этих продуктов (в частности, аллицин) являются сильными раздражителями слизистой пищевода и желудка, но и из-за уважения к окружающим).
.
Питайся правильно, и твое самочувствие приятно тебя удивит. Теперь ты знаешь, какие продукты следует остерегаться есть натощак. Сделай список этой еды и повесь на холодильник — мы часто забываем что-то очень важное..
Позаботься о близких! поделись с ними этим видео. подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить видео о списке идевальных продуктов для завтрака. Пока,пока..
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы, Мифы о правильном питании, Мнения диетологов и врачей, 20 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК, Какие продукты нельзя есть на завтрак, Завтрак, обед и ужин спортсмена, Здоровое питание, Как НАЧАТЬ Правильно Питаться?, Правила Правильного Питания, Правильное питание для похудения

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
В этом видео собраны 7 составляющих, которые помогут ЗАПУСТИТЬ и УСКОРИТЬ процесс набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ!
Поехали!
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ.
Один из ВАЖНЕЙШИХ стимулов для роста массы – это ПРОФИЦИТ ЭНЕРГИИ..
1. ПРОФИЦИТ ДНЕВНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ.
Для того чтобы бы мы могли просто идти, пить воду, тренироваться и, в том числе, наращивать МЫШЦЫ, нам нужна ЭНЕРГИЯ..
Её организм получает из пищи, но дело в том, что если калорий, витаминов и БЖУ в дневном рационе будет не хватать, то мышцы просто не будут расти, как бы правильно мы не тренировались..
Б – БЕЛКИ, Ж – ЖИРЫ, У – УГЛЕВОДЫ.
Поэтому за день нам нужно получить БОЛЬШЕ калорий, чем ПОТРАТИТЬ..
ПОЛУЧАЙ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ТРАТИШЬ.
А для того чтобы ВСЕ нутриенты из пищи нормально УСВАИВАЛИСЬ нам важно есть не просто БОЛЬШЕ, а ЧАЩЕ..
2. РЕЖИМ ПИТАНИЯ.
Для набора массы хорошо работают небольшие, но ЧАСТЫЕ приёмы пищи..
Частые – это когда перерыв между ними примерно 2.5 – 3 часа..
ПАУЗЫ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ – 2.5 — 3 ЧАСА.
В день у нас получается 5-6 приёмов пищи. Вот это будет оптимально..
5-6 ПРИЁМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ.
Потому что если есть ещё чаще, то вы будете сильно ПЕРЕГРУЖАТЬ ваши внутренние органы..
Но здесь вы можете сказать: «я УЖЕ ем 5 раз в день. Каждая моя порция нормальная по объёму. Но вес я так и не набираю. Что мне делать?».
В этой ситуации ПЕРВОЕ на что надо обратить внимание это то, ЧТО вы едите..
3. КАЧЕСТВО ЕДЫ.
Было бы круто просто есть то, что вкусно и побольше, чтобы набрать по максимуму калорий и наблюдать как растёт чистая масса. Но, к сожалению, это так не работает..
Для набора мышц нужно проследить не только за калорийностью..
Дело в том, что, например, витамины и минералы, нужны для синтеза тестостерона, который просто необходим для роста мышц..
И уже получается что бургеры и кола не совсем то, что надо..
Потому что да, калории вы наберёте, но это просто пищевой мусор, который не помогает, потому что в нём НЕТ достаточной пищевой ценности для того, чтобы дать возможность мышцам РАСТИ..
ДАЙ МЫШЦАМ КАЧЕСТВЕННОЕ ТОПЛИВО.
И суть в том, что достаточно ПРАВИЛЬНО организовать своё питание и вы СРАЗУ начнёте замечать насколько МОЩНЕЕ становится ваше тело..
Ключ к этому – ПЛАНИРОВАНИЕ вашего дневного рациона..
4. ПЛАН ПИТАНИЯ.
Распишите для себя меню на несколько дней вперёд..
ИСПОЛЬЗУЙ ПЛАН ПИТАНИЯ.
Если вы заранее приготовите и заморозите ингредиенты, то вам будет намного ПРОЩЕ держать режим питания. И ваши мышцы ОБЯЗАТЕЛЬНО отреагируют, когда вы наполните свой рацион НУЖНЫМИ для роста продуктами..
Но если вам трудно есть 5 раз в день, можно один приём заменить добавкой в жидкой форме..
5. КОКТЕЙЛИ.
Как альтернатива твёрдой еде для набора веса самыми ЭФФЕКТИВНЫМИ добавками будут гейнер и протеин..
ГЕЙНЕР И ПРОТЕИН.
Что из них выбрать? Если в рационе питания не хватает белка, то лучше взять протеин. Если вопрос только в том, как получить больше калорий, смело берите гейнер..
Главное, на что надо обратить внимание при выборе гейнера – это чтобы в его состав входили именно СЛОЖНЫЕ, а не ПРОСТЫЕ углеводы..
ИСПОЛЬЗУЙ ГЕЙНЕР СО СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ.
Так вы получите ПОЛЬЗУ, а не просто съедите ложку сахара..
Особенно эти добавки будут актуальными для ЭКТОМОРФОВ, то есть от природы ХУДЫХ людей..
6. ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ.
Говоря просто, если вы худой и очень СЛОЖНО набираете вес, то в принципе можно не бояться перебрать калорий и в какой-то степени вам даже очень повезло. Потому что вы можете чаще других позволить себе вкусные, высококалорийные приёмы пищи без последствий в виде…