Вопрос: Как питаться полезно, будучи вегетарианцем?

Плюсы Вегетарианской диеты для жизни. Есть ли они?
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/.
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol.
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat.
Форум Секреты PRO http://prosecrets.pro.
Группа Секреты PRO https://vk.com/pro_secrets.
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по прогрессу пишите сюда: https://vk.com/yeti_synthol

Друзья, всем привет!
В этом видео мой личный опыт о том, что вегетарианство-это очень и просто. Показываю свои покупки вегана на неделю стоимостью примерно 1500 рублей. Я не ем мясо более 15 лет, жизнь без мяса возможна) Отказ от мяса – самое простое, что только может быть..
Я не сыроед и не практикую сыроедение, люблю тушеные овощи и супы, в конце видео показываю, как готовлю. Основной посыл видео:
здоровое питание-это просто, а главное быстро..
Еда влияет на жизнь человека. Суть в том, чтобы понять какое количество энергии приносит тот или иной продукт для вашего тела. У каждого все индивидуально. У кого-то прекрасно переваривается сало с хлебом, а кто-то после кефира стонет..
Еда-это энергия, а энергия-ключ к успешной и счастливой жизни..
Питаться осознанно –з начит отдавать себе отчет в том, что съел и как после этого себя чувствую..
Глобальная цель-выработать такой режим питания, которой позитивно скажется на энергии, эффективности, продуктивности в целом..
Подписывайтесь на Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCghq….
Личный инстаграм: https://www.instagram.com/annaseeit/

ОФИЦИАЛЬНЫЙ КАНАЛ — ПЛЕЙЛИСТ \»ВСЕ О ЧЕЛОВЕКЕ\» https://www.youtube.com/playlist?list=PLeETVJS0WoGMRKYLTCAAc7uUgBULt6EUv.
��Осипов Алексей Ильич — русский православный богослов, заслуженный профессор Московской духовной академии, доктор богословия..
Для более объективной оценки нам важно знать мнение каждого кто посмотрел это видео ����. Архив лекций и книг https://Alexey-Osipov.ru.
О смысле жизни. Есть ли Бог и кто Он? Истинность Христианства. Что такое Православие? Духовная жизнь. О любви, браке и семье….

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ | https://alexey-osipov.ru.
СКАЧАТЬ | http://alexey-osipov.ru/faq/obshchestvo/mozhno-li-ne-est-myaso/.
Полное интервью «Евангелие от Марка» (ТК «Союз», 2015.07.22) | http://alexey-osipov.ru/video/svyashchennoe-pisanie/evangelie-ot-marka-pryamoy-efir-na-tk-soyuz-2015-07-22-/.
YOUTUBE | https://www.youtube.com/user/osipovalexeyilich?sub_confirmation=1.
INSTAGRAM | https://www.instagram.com/professor_osipov/.
VK | https://vk.com/a_i_osipov.
FACEBOOK | https://www.facebook.com/aiosipov.
OK | https://ok.ru/prof.osipov

В этом видео мы сравним, как выглядят любители мясных изделий и те, кто от них отрекся..
➔ Наш сайт: novostivmire.com/.
➔Instagram — https://www.instagram.com/vmirenovosti/.
➔ Твиттер — https://twitter.com/VmireNovosti.
➔ Facebook — https://www.facebook.com/novostivmire/?ref=aymt_homepage_panel.
#новости_в_мире #подборка #звезды

#чтоедятвеганы #растительноепитание.

Что же едят эти самые веганы?.
Может быть одну траву, а ещё силос, как зимний вариант?.
Может быть семена годжи и ягоды чиа, которые недоступны простому смертному проживающему не на Бали?.
Может быть килограммы овощей и фруктов, на которых можно разориться, особенно зимой?.
Полноценен ли их рацион?.
Везде ли можно веганить или это доступно только жителям больших городов и южных широт?.
Футуристично ли веганство или это никакая не привилегия, а всем объективно доступная уже сегодня реальность?.

Все ответы в этом видео:).

Настоятельно рекомендуем вам балансировать ваш рацион. Для этого, во-первых, старайтесь в обязательном режиме включать на ежедневной основе в свою пищу хотя бы один продукт из таких категорий, как:.

-бобовые.
-крупы.
-зерновые.
-грибы.
-овощи.
-фрукты.
-орехи.
-семечки.
-ягоды.
-зелень.

Ну и, конечно, не забываем про обязательную добавку Б12.

В форме спрея https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-B-12-Liposomal-Spray-1-000-mcg-2-fl-oz-59-ml/12465?rcode=SJC635.
В форме леденцов https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-B-12-1-000-mcg-250-Lozenges/417?rcode=SJC635.
В форме вкусных жевательных таблеток https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Chewable-Fully-Active-B12-Chocolate-Mint-1-000-mcg-60-Tablets/55222?rcode=SJC635.
В форме уколов (для фанатов:)) — можно найти в любой аптеке.

А в зимнее время добавляем в рацион витамин Д! Ведь если вы не живёте на юге и не находитесь на солнце постоянно, у вас наверняка будет дефицит, если не принимать БАДы..

Веганский Д3 в форме капсул https://ru.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415?rcode=SJC635.
Веганский Д3 в форме спрея https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Vitamin-D3-Spray-Vanilla-Bean-Flavor-2-000-I-U-50-mcg-150-Ingestible-Sprays-0-81-fl-oz-24-ml/79331?rcode=SJC635.
А, во-вторых, не поленитесь иногда чекать своё питание в таких приложениях как cronometr (доступен только на английском) или lifesum (доступен и на русском языке). Достаточно забить свой обычный рацион за неделю и убедиться в том, что ваше веганское питание абсолютно полноценно, либо обнаружить дефициты и решить эти проблемы, зайдя в гугл с запросами по типу \»железо в растительных продктах\» или \»растительные источники белка\»..

CRONOMETR.
Для android https://play.google.com/store/apps/details?id=espengineer.android.chronometer.free&hl=ru.
Для iOs https://apps.apple.com/us/app/cronometer-nutrition-tracker/id1145935738.
LIFESUM.
Для android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sillens.shapeupclub&hl=ru.
Для iOs https://apps.apple.com/us/app/lifesum-diet-macro-tracker/id286906691.
Давай дружить в инстаграм https://www.instagram.com/masha_in_veganland/.
https://www.instagram.com/vegans_family.

И, конечно вконтакте https://vk.com/vegansfamily.
Все анонсы про веганские походы и путешествия буду жить здесь https://vk.com/vegan_travel.

ОБНИМАЕМ ВСЕХ, ПОДРУГИ И ДРУЗЬЯ!

Вегетарианство – уже само по себе – вызывает множество споров. Существует огромное количество книг и статей о вегетарианстве, и если попытаться представить всю информацию в единой системе, получится хаос. Давайте подробно рассмотрим плюсы и минусы вегетарианства — пользу и вред от веганства и вегетарианства. Какова она жизнь без мяса? #вегетарианство #веганство #вегетарианствопитание #зож #правильноепитание.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.
Мы делаем для Вас интересный и полезный контент. Просим поддержать это видео и наш канал. Для этого вам надо поставить лайк, написать комментарий и подписаться на канал. И мы будем готовить и выпускать для Вас еще больше интересных и полезных видео. Приятного просмотра! ��.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.
ВЕГЕТАРИАНСТВО — ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД.
Одни считают, что в мясе содержатся микроэлементы, без которых не обойтись; другие – что аморально поедать подобных себе существ; третьи – что в природных условиях средней полосы не употреблять мясо в пищу – неестественно; четвертые – что мясо продукт чрезвычайно вредный, тяжелый и, чтобы его переработать, организму приходится затрачивать невероятное количество энергии, подвергая стрессу и перегрузкам уже и так исстрадавшийся в наших условиях пищеварительный тракт. Плюс к этому – приверженцев вегетарианства можно разделить на несколько видов: первые — не едят только мясо, вторые отказываются также от рыбы и яиц, и, наконец, третьи не употребляют даже молочные продукты, и питаются только растительной пищей..
Виды вегетарианства.
Некоторые вегетарианцы допускают употребление в пищу молока, сыра и яиц, другие же – только молока и сыра (т.е. придерживаются растительно-молочной диеты). Полные вегетарианцы, иногда называемые строгими (чистыми) вегетарианцами, не едят никаких продуктов животного происхождения. К абсолютным вегетарианцам относятся те, кто вообще ни в каких целях не пользуется продуктами животного происхождения, включая шерсть, шелк и кожу..
Вегетарианская диета.
Основные продукты вегетарианской диеты – злаки и хлеб, бобы, орехи, семечки, фрукты и овощи. Преимущественным источником жира служит растительное масло. Своеобразным аналогом молочных продуктов у строгих вегетарианцев являются различные соевые продукты, такие, как соевые молоко и творог или паста для приготовления супов и других блюд. Некоторые вегетарианцы употребляют пищу, по консистенции, цвету и запаху сходную с мясом, птицей или рыбой, но приготовленную из соевых бобов или других растительных продуктов..
.
Наиболее серьезная опасность вегетарианской диеты связана с ее обедненностью некоторыми необходимыми компонентами питания. У строгих вегетарианцев со временем может развиться недостаточность витамина В12, поскольку он присутствует только в животных продуктах. Однако недостаточность витамина В12, приводящая к анемии и необратимым изменениям в нервной системе, у взрослых развивается медленно, в течение многих лет, так как этот витамин запасается в организме. Строгие вегетарианцы должны принимать витамин В12 в таблетках или пить обогащенное им соевое молоко..
В строгой вегетарианской диете может недоставать и кальция, если не потреблять очень большие количества неочищенных кунжутных семян, соевого творога, миндаля, пареной репы или зелени. Полезно также соевое молоко, обогащенное кальцием. Обилие зелени в пище увеличивает поступление в организм и рибофлавина, которого может не хватать..
Дети и беременные женщины, придерживающиеся вегетарианской диеты, должны ежедневно получать добавки витамина D. Поскольку строго вегетарианская пища должна быть довольно обильной, маленьких детей, которых содержат на такой диете, нужно часто кормить и давать им соевое молоко, обогащенное витаминами В12 и D, а также кальцием..
Хорошим заменителем мяса (а также рыбы и яиц – если вы решили придерживаться «строгого» вегетарианства) могут стать молочные продукты, особенно творог и сыр, а также популярная сейчас соя, и орехи – это продукты с очень высоким содержанием белка. А вот грибы не подойдут в качестве альтернативы – поскольку белок в них практически не усваивается..
Неплохой источник белка – бобовые продукты и морепродукты. Процент белка содержится и в крупах, и даже во фруктах и овощах – хотя традиционно они — источники углеводов..
Обязательно следите за своим самочувствием и настроением! Если вы раздражительны, если физическая нагрузка, с которой вы нормально справлялись, кажется вам сложной, значит, стоит пересмотреть свое питание. Конечно, переход с одного рациона на другой – это стресс, и вы будете испытывать некоторые неудобства. Поэтому – переход должен быть постепенным, а дискомфорт умеренным, и со временем он должен сойти на нет..
http://www.menslife.com/ration/vegetarianstvo-khorosho-ili-plokho.html

Люди, которые отказываются от мяса, недополучают железо, витамин В12, фолиевую кислоту и животный жир. Чем восполнить нехватку необходимых веществ? Советы врачей и российского бобслеиста, армрестлера, призера Олимпийских игр Алексея Воеводы, который осознанно отказался от мяса восемь лет назад.