Вопрос: Как питаться как худой человек?

Узнай, как правильно составить диету и программу тренировок для набора мышечной массы! — http://vmassa.ru/video/?=youtube.
Некоторые парни имеют экстримальную худобу и ни как не могут набрать вес. Из моего видео урока вы узнаете как побороть данную проблему не рискуя своим здоровьем..
Подписывайся на мой канал, чтобы первым увидеть новые выпуски:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=sportinstructor1.
Порекомендуй друзьям это видео:
http://www.youtube.com/watch?v=90-ZORvPE_0.
Добавляйся в группу VK:
http://vk.com/ibody

Оригинал:https://www.youtube.com/watch?v=XGKROFmUprg.
Перевел:Nik.
Озвучил:Ed375
Реквизиты дабы получить вашу благодарность:
donationalerts: https://www.donationalerts.com/r/ketchunez

Поддержи нас — стань нашим спонсором! https://www.youtube.com/channel/UCaY08MNW5C097-0je7xT6fA/join.
Вечный вопрос — почему она жрёт всё подряд и не толстеет (еще и ноет, что толстая, но это отдельная тема)? В этом выпуске рассказываем, что такое метаболизм, причем тут гены и учим смирению в этом вопросе:D.
Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2955913/.
https://phys.org/news/2005-12-people-gain-weight-dont.html.
https://www.vox.com/2016/5/18/11685254/metabolism-definition-booster-weight-loss.
https://bestlifeonline.com/why-some-people-gain-weight-easier-than-others/.
https://www.sciencealert.com/those-annoying-people-who-stay-thin-no-matter-what-may-have-their-genes-to-thank.
https://books.google.ru/books?id=q1xxDwAAQBAJ&pg=PA20&lpg=PA20&dq=Ethan+Sims+1967+%D0%B3%D0%BE%D0%B4&source=bl&ots=709JUXPJNg&sig=ACfU3U2QXvbVZ-TEEcuMzs9lMZCV-1ys2Q&hl=ru&sa=X&ved=2ahUKEwjVo8rSlr_nAhUkmYsKHeVOD7gQ6AEwCnoECAsQAQ#v=onepage&q=Ethan%20Sims%201967%20%D0%B3%D0%BE%D0%B4&f=false.
https://www.theguardian.com/society/2014/mar/30/salivary-carb-breakdown-gene-obesity-study.
Автор сценария: Наталья Швец.
Смотри Научпок на Карамбе!
http://carambatv.ru/cartoons/science.
Вступай в нашу группу ВК!.
http://vk.com/nowchpok

Мы стараемся для Вас, помогите и Вы нам! Спасибо всем за участие и поддержку!.
Наш Яндекс кошелёк — 410013784474520 или же перевод на 5599005053363763 карточку Mastercard A ASTVATSATRYAN.
Согласно исследованию, опубликованному в JACC, плохое питание (как недоедание, так и и неправильное питание) часто встречается у госпитализированных пациентов с острым коронарным синдромом (ОКС), независимо от веса, и увеличивает вероятность серьезных сердечных приступов и смерти спустя годы. Рассказывает профессор Аствацатрян..
#питание.
#здоровье_сердца.
#профессор_аствацатрян.
��Телефон для платных консультаций (можно звонить через воцап) с автором: +37491417238..
Аствацатрян Армен Виленович. Доктор медицинских наук, профессор. Академик МАН. Почетный член Европейского Общества Кардиологов. Основатель и первый декан Факультета здравоохранения Европейской Академии..
aramis1969@mail.ru.
https://www.facebook.com/armen.astvatsatryan.
https://www.instagram.com/armenastvatsatryan

Программа тренировок \»Воин Спарты\»: https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta.
В этом видео поговорим Как набрать массу Худому худому эктоморфу, а так же какой популярной ошибки стоит избегать!
Музыка: Live My Last – No Sleep

РАЦИОН САМОГО СУХОГО ЧЕЛОВЕКА ПЛАНЕТЫ | ХЕЛЬМУТ ШТРЕБЛЬ — ЧЕЛОВЕК БЕЗ ЖИРА.
✔️Кто хочет зарабатывать: https://avalon.ltd/?ref=shmondenko.
✔️Мой instagram https://www.instagram.com/vladimirshmondenko/?hl=ru.
✔️Мой Спортпит от Myprotein https://bit.ly/2tRkQa2.
код: VLADIMIR1 37-42% скидки!
MUSIC: NCS, EPIDEMIC SONGS.
✔️Email 55300vov06@gmail.com.
#сушка #рацион #похудение

Я расскажу вам как набрать массу худому эктоморфу..
А конкретно дам советы эктоморфу, которые редко можно услышать от других фитнес блогеров. Хотел бы начать с того что программа тренировок для эктоморфа и специальное питание для эктоморфа это полнейшая глупость. Так как единственные доказанные отличия эктоморфа в плане распределения питательных веществ это улучшенная способность к дыхательному обмену и повышенные затраты энергии..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11534013.
То есть по факту разница в питании между эндоморфом и эктоморфом лишь в количестве калорий. Все остальные придуманные отличия в тренировочном процессе надуманы, так как ни каких корректных подтверждений теории о том что определённому типу телосложения нужно тренироваться реже или чаще не существует. Это придумали фитнес блогеры на пустом месте, возможно и я отчасти, так как до сих пор не могу выкинуть эти шаблоны (-морф) из своей лексики..
Думаю самым интересным фактом для многих является то что данные обозначения типов телосложения (эктоморф, эндоморф, мезоморф) придумал Уильям Герберт Шелдон (американский психолог), который посмотрел тысячи фотографий голых студентов. Я думаю не стоит объяснять что никакой научной базы подтверждающий разделение по 3 типам нет, так как этих типов на основе каждого параметра нормальный физиолог может выделить сотни (узкие плечи или широкие плечи, косые ключицы или прямые, короткий бицепс или длинный, короткие руки или длинные)..
Поэтому, не говоря о том что разделение людей по признакам телосложения абсолютно не несёт никакого значения для разницы в тренировочном процессе (как и распределение на основе цвета глаз), так ещё и было выдумано на ровном месте..
Поэтому предлагаю забыть о том что вы эктоморф и начать искать общую информацию, которая позволит набрать мышечную массу..
Массонабор не будет отличаться между типами телосложения для разных людей (правила одни и те же)..
Мышечная масса растёт при следующих факторах: с прогрессией нагрузок, высоким уровнем интенсивности отягощения, нормой потребления белка (с разнообразным аминокислотным профилем) и отсутствием дефицита калорий (здесь разве что вам придётся есть больше, чем другим типам).
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/.
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol.
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat.
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931