Вопрос: Как перестать просыпать?

Подписывайтесь на канал \»Таблетка саморазвития\» и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! http://bit.ly/ImprovementPillRussian.
Как Просыпаться Рано и Не Чувствовать Усталость.
Для многих из нас просыпаться рано является проблемой. Некоторые решают эту проблему установкой будильника, но мы часто чувствуем себя усталыми и вялыми. Так как же просыпаться рано и не чувствовать усталость? Есть 3 вещи, которые нужно делать, чтобы вставать рано и чтобы каждый день был наполнен энергией..
00:28 Контроль освещения.
01:29 Используйте кровать только для сна.
02:28 Высыпайтесь.
Надеюсь, что видео вам понравилось, и если вам есть, что.
сказать, то оставляйте комментарии внизу!
Наши другие YouTube каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCBIt1VN5j37PVM8LLSuTTlw.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=urrgtqNVp0E.
________________________________________________________________
#ТаблеткаСаморазвития #Сон #Здоровье

Как перестать просыпать по утрам: советы для отчаявшихся сов

Ищешь способы перестать прокрастинировать навсегда?

Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka.
Как жизнь, ребят? Меня стали часто спрашивать о том, как перестать опаздывать везде и всюду. Думаю, что это будет интересно обсудить, ведь у кого-то из нас есть проблемы с пунктуальностью, даже если мы не засранцы, которые не уважают чужое время. У нас просто есть проблемы и завихры в мозгу, из-за которых мы постоянно и везде не вовремя. Так что сегодня у меня есть пять конкретных советов, которые скорее всего сделают вас самым пунктуальным среди друзей..
И в первой двойке мы затронем, как по мне, главную проблему, по которой все опаздывают. То есть мы, люди, очень плохо и неточно прикидываем время. Мы подвержены так называемой «планёрской ошибке», которая показывает, что мы ну уж слишком оптимистичны в этих предположениях. И перво-наперво, нужно начать представлять всю цепочку шагов, которая ведёт от того, что вы делаете сейчас, до следующего запланированного события..
С большим багажом опыта за плечами могу сказать, что вполне возможно справиться с этой тягой к «переоптимизму», но вот промежуточное решение – юзайте коэффициент абсурда. Это разница между оценочным временем и временем, которое уйдёт на задание на самом деле..
В третьем совете, что у меня есть, мы будем атаковать проблему с другого угла. Первый и второй были о том, как точнее рассчитывать время и расписывать все этапы, а третий совет – просто убрать что-то, сделав это заранее..
Мой предпоследний совет, или четвёртый для вас – запланировать время, когда вы закончите делать то, что делаете сейчас. И причин так сделать две. Первая – мы заняты работой и не понимаем, что нужно перейти к чему-то другому, вторая –мы знаем, что нужно перейти к чему-то другому, но мозг как бы награждает себя за то, что мы делаем сейчас..
Наконец, последний совет для тех, кто забывает о важных событиях. Либо забывает полностью и пропускает их, либо вспоминает о них за пять минут до начала и ловит паническую атаку. Ситуации не из приятных, но к счастью, обе исправляются правильным использованием календаря. Заимейте привычку помещать события в календарь, как только они появятся в расписании. Вытащите их из мозга и доверьте системе быстрого захвата, как я её зову, так чтобы они были в полной безопасности..
Наш сайт: http://frontways.ru.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ.
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=746GyOhrX5g.
Также, рекомендуем:
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms.
Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books.
Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books

мой инстаграм:
@fisunka и @fisunkalive.
спасибо за просмотр:)

Как вставать по первому звонку будильника!
Как быстро прийти в бодрое состояние духа��.
Как начать новый день в хорошем настроении)))

Я посвятил много времени изучению этого вопроса. И да, это очень сложная тема, однако, часто я замечаю, что проблема большинства людей кроется вовсе не в сложных заболеваниях, а в банальном незнании, как отдыхать..
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
Я в вк: vk.com/selfexplorer.
Полный текст на ЯндексДзен: https://goo.gl/Q2mKZr.
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli.
Источники и Ссылки:
20% людей страдает от хронической усталости: https://www.mja.com.au/system/files/issues/cfs2_2.pdf.
До электрификации мы спали на 1.5 часа больше: https://sleepfoundation.org/sites/default/files/RPT495a.pdf.
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/oct/31/life-before-artificial-light.
Голубой свет экрана и его влияние на сон: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side.
70% людей работают сидя: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996155/.
Неподвижность убивает больше, чем курение: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)61031-9/fulltext.
Физическая активность и усталость: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21166613.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27995604.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19689970.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23783259.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18277063.
О том, какой отдых предпочитают люди: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK453237/.
—
Поддержать канал:.
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX.
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии \»Пожертвование\», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335.
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551.
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized.
http://yasobe.ru/na/prostiemisli.
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5.
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55.
—