Вопрос: Как отказаться от кофеина?

Оглавление:
1:01 Последствия отказа от кофе. Вы похудеете.
2:53 Вы можете набрать вес.
Вы забудете о бессоннице.
4:21 Вернете красоту и здоровье своей улыбке.
5:10 Улучшите состояние кожи, волос и ногтей.
6:50 Вы станете спокойнее.
7:33 Начнет болеть голова.
8:38 Укрепите иммунитет.
9:13 Избавитесь от одышки и снизите риск развития заболеваний сердца.
9:46 Нормализуете гормональный фон.
10:29 Избавитесь от изжоги и тошноты.
11:04 Можете страдать от запоров.
11:51 Как правильно отказаться от кофе?
Кофе – безопасный и полезный напиток, но при условии его умеренного употребления. Двух чашечек ароматного напитка в день вполне достаточно, чтобы мягко тонизировать организм, улучшить краткосрочную память и стимулировать мозговую деятельность..
Но чувство меры присуще далеко не всем, поэтому большая часть кофеманов выпивает, как минимум, 3 – 4 чашки кофе в день, а это чревато повышением давления, нарушением сна, снижением иммунитета и другими негативными последствиями..
Если Вы приняли волевое решение отказаться от употребления кофе, будьте готовы к тому, что Ваш организм обязательно на это отреагирует. Как? Об этом и поговорим далее..
А в качестве бонуса расскажем, как правильно отказаться от кофе..
Употребление кофе, зеленого и черного чая и иных кофеиносодержащих напитков способствует набору лишнего веса..
Но ведь в чашке кофе содержится до 10 ккал, возразите Вы. И будете правы. Но речь идет о натуральном кофе без сахара и молока..
Если же Вы предпочитаете чай с тремя ложками сахара, американо с молоком, капучино или латте, это, как говорится, «совсем другой компот». В этих напитках содержится уже от 90 до 250 ккал и выше (в зависимости от объема порции, количества сахара, молока, сиропов и добавок). Калорийное удовольствие, не правда ли?
Но и это еще не все! Кофеин является сильнейшим стимулятором, негативно влияющим на сон. Хроническое недосыпание приводит к замедлению обменных процессов и повышению аппетита, а это в свою очередь способствует набору веса и тормозит его потерю..
Не убедили? Тогда еще один контраргумент: согласно результатам исследования, опубликованного в журнале «Food Science», кофе увеличивает тягу к сладкому. В итоге в кофе мы кладем уже не 2, а 4 кусочка сахара, а вместо небольшого низкокалорийного пирожного съедаем большой кусок торта..
Наконец, кофеин усиливает выработку кортизола «гормона стресса», из-за чего появляются тревожность и беспокойство, которые многие из нас просто-напросто заедают, а это еще один шаг на пути к лишнему весу..
Вывод: если Вы предрасположены к набору лишнего веса, отказавшись от кофе, Вам будет легче избавляться от ненавистных килограммов и жировых отложений. Но не надейтесь на то, что без физических нагрузок и перехода на правильное питание килограммы будут таять у Вас на глазах!
Противоречим сами себе? Не совсем..
Известно, что кофе хоть и ненадолго, но снижает аппетит, что позволяет избежать незапланированных перекусов..
Отказавшись от употребления этого напитка (особенно если Вы – заядлый кофеман), Вы будете искать ему замену, причем не всегда полезную и диетическую. А это может негативно сказаться на Вашей фигуре..
Поэтому если Вы решили отказаться от кофе или существенно сократить его дозы, продумайте заранее, чем заменить этот напиток, чтобы не набрать лишний вес. Начните с цикория, который по вкусу хоть и отдаленно, но напоминает кофе. К тому же цикорий стимулирует обмен веществ и нормализует работу пищеварительной системы, что не может не радовать тех, кто стремится поддерживать свой вес в норме..
Этим выводом никого не удивишь, и все же….
Через несколько дней после отказа от кофе Вы отметите, что стали намного быстрее засыпать. А уже через 3 недели с утра и без чашки кофе Вы будете чувствовать себя бодрым, отдохнувшим, полным сил и энергии..
Если Вы все-таки решите побаловать себя одной чашечкой кофе в день, то выпейте ее минимум за 6 часов до ночного сна. В противном случае могут наблюдаться проблемы с засыпанием и бессонница, что подтверждено результатами исследования, опубликованного в Журнале клинической медицины сна..
Читать далее: https://www.infoniac.ru/news/Chto-proizoidet-s-vashim-telom-esli-vy-na-mesyac-otkazhetes-ot-kofe-10-neozhidannyh-posledstvii.html.
В данном видео использованы материалы:
https://www.fstjournal.org.
https://www.ogorodnik.com.
http://ru.theoutlook.com.ua.
Исследования и публикации:
Choo E., Picket B., Dando R. Caffeine May Reduce Perceived Sweet Taste in Humans, Supporting Evidence That Adenosine Receptors Modulate Taste //Journal of Food Science. — 2017..
http://jcsm.aasm.org/viewabstract.aspx?pid=29198.
https://news.usc.edu/124627/drinking-coffee-could-lead-to-a-longer-life-scientist-says/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19263912.
https://www.independent.co.uk/news/science/daily-routine-science-shower-coffee-exercise-heart-pumping-energy-breakfast-multivitamin-sit-a8108061.html

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Вы будете удивлены, как изменится ваше тело, если вы перестанете пить кофе в течение 30 дней. В доказательство мы подготовили и провели эксперимент специально для вас..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

В этом небольшоим ролике я хотел бы поделиться с вами своим опытом отказа от питья чая (черного и зеленого), кофе и прочих кофеинсодержащих продуктов и лекарств. Я расскажу зачем отказываться от кофеина, какие последствия, есть ли побочный эффект или ломка, привыка ли это и как с ней бороться. Так же я расскажу вам о последствиях отказа от кофе и чая, улучшении самочувствия, уменьшения сонливости и усталости. Как бросить пить чай или кофе? Смотрите мой ролик! И да, прощу прощения за косяк с монтажем по центру видео, на камере не стало места.

Статьи о кофе:
https://naked-science.ru/article/nakedscience/kofe-vred-polza-i.
https://www.magicworld.su/o-vrednom/276-vred-kofe-7-pobochnykh-effektov.html.
***.
https://vk.com/thenuslife.
https://www.instagram.com/thenuslife/

Итак пришло время рассказать про мой эксперимент неделя без кофе, вред кофеина для организма спортсмена и не только..
Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами вызывая ощущение бодрости и снижает усталость, а также способствует краткосрочному улучшению когнитивных функций и концентрации внимания. Наверняка многие знают что нельзя пить кофе перед сном иначе это помешает вам заснуть, но я бы сказал что остаточные эффекты кофеина действуют гораздо дольше чем 2,3 или 4 часа. Приём 400 мг кофеина за 6 часов до сна способен значительно снизить качество сна. Кроме того приём кофеина в дневное время снижает уровень 6-сульфатоксимелатонина (предшественника мелатонина) в ближайшую ночь. А это значит что кофе способен вполне существенно повлиять на ваше восстановление в ночное время. С утра человек снова потребляет кофе чтобы замаскировать своё недовосстановление и энергетический долг продолжает расти..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6292246/.
Также стоит отметить что данные об использовании кофеина в спорте совсем не однозначны. Энергетики и предтренировочные комплексы действительно могут улучшить выносливость, но может ли кофеин способствовать положительным изменениям продуктивности тренировок при систематическом приёме. Таких данных пока слишком мало чтобы сказать об этом утвердительно. Однако кофеин, по-видимому, задерживает вегетативное восстановление после физической нагрузки и следовательно к его приёму стоит подходить с осторожностью..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770771/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6548757/.
Кофеин повышает кортизол, а значит может ухудшать состав тела и способствовать развитию различных заболеваний у людей в зоне риска. Даже заядлые кофеманы имеют стрессовую реакцию на приём кофе..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2257922.
Однако у всего есть обратная сторона и существуют профессии, которые обязывают людей потреблять данный напиток. Например врачи, пожарные и прочие спасатели не могут позволить себе проспать или совершить ошибку не зависимо от времени суток, так как от них зависят человеческие жизни..
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/.

Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol.

Телеграм для общения: https://t.me/yetichat.
.

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

https://vk.com/market-123858931

Целый месяц не пить кофе и не употреблять кофеин — такой эксперимент над собой решил провести Мэтт Давелла (Matt D’Avella). Многие обожают этот напиток, у кого-то даже есть зависимость от кофе и периодически он задаётся вопросом «Что если я брошу пить кофе?»..
Про преимущества кофеина, о пользе кофе и наоборот — про вред кофе, Мэтт Давелла на русском рассуждает в этом видео, когда решил перестать пить кофе на 30 дней..
—
Канал с переводами Натаниэля Дрю: https://www.youtube.com/channel/UCNBYGUAqc8nUJCBD43ktD3w?view_as=subscriber.
—
��Интеграция на ютьюб канале KRAMARTY TV 142т. подписчиков и от 70т. просмотров:
➖Изучить результаты рекламных компаний и увидеть цены можно перейдя по этой ссылке → https://vk.com/page-117338692_56203250.
➖Заранее уточнить наличие свободных мест и забронировать место, можно у менеджера.
в телеграмме → https://t.me/JaMasha.
➖ Хочешь научиться говорить красиво? Сделаю твой голос сексуальным в телеграмм канале, жми https://t.me/gromich_bot.
—
Ресурсы которые сэкономят тебе тысячи часов и миллионы рублей:.
|| Хочешь стать миллионером? 52 привычки богатых людей — http://bit.ly/2VeUNsy.
|| Краткие выводы из 98 книг — http://bit.ly/39VcXU3.
|| Ищешь наставника? Вот он — http://bit.ly/2HJfzbG.
�� Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг — https://clc.to/knigi_kratko.
|| Если телеграмма нет, а ценность терять не хочешь https://taplink.cc/1spacer1.
—
Ссылки и прочее связанное с видео:
1) Оригинал видео (original video) — https://www.youtube.com/watch?v=4D0HRrl2P1o&t=433s.
2) Ссылки на социальные сети и сервисы Мэтта (Matt’s media): https://taplink.cc/kunah.roman.
—
.
Спасибо за просмотр!
За музыкальное сопровождение спасибо Caspro — https://clck.ru/MF3iv.
Intro: Caspro — Somnusphere.
Outro: Caspro — The Approach.
—
#KRAMARTYTV #эффективность #мотивация #успех #минимализм

Всем привет! Уже больше 3 месяцев, как я отказалась от кофеина. 3 месяца без кофеина каковы мои ощущения?
Как отказаться от кофе чем вреден кофе? И как я себя чувствую без употребления кофе..

Мой блог: http://tripsget.com.
Instagram: http://instagram.com/lizatripsget