Вопрос: Как определить тип пронации стопы?

 

Про пронацию, плоскостопие и кроссовки для «плоскостопых»

Видео взято с канала: Спорт-Марафон


 

Тест на пронацию стопы и технику бега в adidas

Видео взято с канала: Andrey Tarakanov


 

ПРОНАЦИЯ // ПРИЧИНА БЫСТРОГО ИЗНОСА ОБУВИ

Видео взято с канала: СТРЕМНЫЙ ОБЗОР


 

Пронация и Норма

Видео взято с канала: Сергей Поляков


 

Жить здорово! Выбираем обувь по стопе. (12.04.2017)

Видео взято с канала: Жить Здорово!


 

БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ

Видео взято с канала: Спорт.Еда.и Ерунда


 

Пронация и высота свода стопы как выбрать кроссовки?

Видео взято с канала: EL


36 комментариев

  • Подскажите пожалуйста как поступить. Я далеко не бегун, но плоскостопие присутствует, боль в ногах 24/7. Профессия стоячая(парикмахер). Брать ли кроссовки mizuno wave paradox 3, или лучше обратить своё внимание на артопедические стельки?

  • Я короче помню в школе учился и мне купили адики в 9 классе, до этого были только кроссы с рынка, так у меня вышло что один кроссовок внутрь чуть скосился, короче на меня так напиздели и с тех пор даже кросс с рынка не покупали, следующую пару купил уже сам на 1м курсе универа)

  • Константин, благодарю за ценную информацию в этом видео! У меня к вам вопрос: в этом видео вы отметили, что при длительном беге мускулатура устает и нога «валится» даже у людей с нейтральной пронацией, поэтому поддержка стопы нужна. Относится ли эта рекомендация к людям с недостаточной пронацией, есть ли необходимость им носить кроссовки с поддержкой стопы, какие виды кроссовок вы им порекомендуете: с супинацией, нейтральные или иные?

  • Когда вас окончательно заебут эти пронации, то отправляйтесь покупать себе Vibram Fivefingers и нахуй забудте о всех остальных производителях обуви. Начнем с того, что Vibram топ в подошвах. Закончим тем, что протереть файвфингерсы с любой пронацией нереально. Даже классики с их тремя миллиметрами подошвы. Они сами быстрее развалятся. Года за три в хвост и гриву, бггг. =) Да, смотрятся они неадекватно, это факт. Но вы же хотите здоровые ступни? =)

  • Советую дома ходить босиком.
    Правильная походка заключается в паралели между ногами.В походке не колено поднимается кверху,пятка выносится создавая натяжение с большой ягодичной мышцой(попой) создавая прогиб в подколенной ямке.
    И держите ровно осанку всегда.
    При такой походке работают все группы мышц и ноги не устают т.к распределение нагрузки равномерное и «мёртвая» поясница начнёт жить.

  • Если есть плоскостопие, то нужно каждый день делать зарядку на мышцы стоп. Потому что если бегать в таких кроссовках то эти мышцы не тренируются. Как вариант можно иметь минималка и чередовать бег в них.

  • Добрый день. Информации много, запуталась. Ищу кроссовки для мужчины весом 96-100 кг, с плоскостопием для бега. Поверхность планируется разная. Асфальт, лес и тд. Посоветуйте пожалуйста универсальную модель, которая решит все эти проблемы, если таковая есть. Заранее благодарю!

  • Если подошва стирается «пропеллером» и размер 47, то на этой планете мне делать нехуй, получается.?
    У любой обуви за сезон, появляется дырка под подушкой большого пальца и внешней стороны пятки. Да еще и этот долбаный размер обувь выбираю дольше чем она служит.

  • Обувь у меня стирается с внешней стороны пятки, у меня плоскостопие, но ноги как бы колесом, колени во внутрь не валятся бегал в кумулусах, купил gt2000-7 отпало не очень комфортной, как быть где искать, может мизуно инспайер попробовать или каяно 26, вес то мой 68 не большой, но все же я в путанках

  • Вы сказали,про технику бега. Физиологию конечно не стоит ломать,если кто то,бегает по 5-6км в день,не спешным темпом. Техника бега,расчитана на минимизацию нагрузки на суставы,при больших объёмах(теже самые 180 шагов к примеру) Здесь паралель можно провести,с велосипедом. Если накат у вас не большой за раз и нагрузка не высокая,то можно выставлять всё на глаз и по ощущениям. Но,как только велосипед превратится в спортивный снаряд,с большими накатками и темповыми тренировками,то должно и приходить понимание биомеханики,каденса,углов и прочего)

  • Чел, ты просто нереально жирный, вот у тебя и пронация. Садись на велик и начинай тренироваться, скинешь хотя бы 10 кг и стопа немного вывернется в правильное положение. 100% у тебя ляшки затирают и джинсы там где очко протираются!!!������

  • Не стопа источник проблем. Стопа это следствие. Как правило укорочение ног формирует стопу. И редко укорочение истинное-костное, как правило функциональное. Проблемы чаще всего в кривом тазе, что и приводит к функц укорочению. Соответственно стельки ситуацию могут усугубить

  • Нужно следить за походкой, и привыкать ходить ровно. Сам как начал следить проблема исчезла. При такой походке коленные суставы находятся в неправильном положении и в будущем это возможная перспектива проблем с коленями.

  • хоть видос и старый, но всеж отпижусь, что на 1 паре совершенно нормальная точка контакта пятки……далее идет линия переката к 1-2 межпальцевому промежутку….при гипопронации перекат будет по внешней стороне и сьедаться будет там же, при гиперпронации соответственно и съедаться и рваться будет в районе большого пальца…..так что подошва-говно на мокасине…..а вообще, правильно сказалинадо в ран лаб сходить и проверьте биомеханику стопы

  • пиздец, шрек, что за хуергу ты носишь, у меня скечерсы только на 6 году на мизинце протерлись, белые кросы из декатлона за косарь на 3й год сетка порвалась на том же месте, а у тебя кросы по 10-20к за 2 года в такой фаршмак стираются

  • Можно ли у вас в магазине сделать замер стопы, как-то её диагностировать, чтобы в этом же магазине помогли выбрать подходящую модель, а то я не знаю, какая пронация или плоскостопие у меня, хотя она однозначно есть. От ортопедов не осталось ничего, кроме воспоминания того, что я у них был и они говорили, что у меня есть плоскостопие, есть ли спортивные магазины в Москве, которые это предлагают?

  • А если свод нормальный, ближе к высокому, но при этом пятки завалены внутрь и при длительной ходьбе, беге сильно устает. Подойдут кроссовки для гиперпрогатора чтобы пятку вернуть? Или может упражнения есть какие?

  • Ура, наконец-то, всё стало ясно. А, то гипер-гипо-пронациях  сам чёрт ногу сломит… А ноги нам надо беречь! Поэтому  эта очень важная информация, особенно для начинающих бегунов, чтобы правильно  выбрать себе кроссовки для тренировок.

  • Всё замечательно, отличное видео. Но у меня возник вопрос. У меня на ногах 2 и 3 степень плоскостопия. Но обувь, а именно пятка стачивается с внешней стороны. И какую обувь мне подбирать?При плоскостопии вроде бы суппорт. А при гипопронации наружу, нужна нейтральная. Вот я весь в непонятках и какую мне теперь подбирать?! А так спасибо, всё класс и про кроссы разложено отлично.

  • Здравствуй приобрёл крос nike downshifter 10, через 2 месяца начали болеть колени с начало левое а потом и правое, бегаю 2 раза в неделю, травм не было. Пронация вроде нормальная. В чем может быть причина?

  • Смысл заключается в хорошей колодке, а стельки с супинаторами полумера. Хорошую обувь носят всю жизнь, и ей нихуя не делается. Хорошая обувь это толстая натуральная кожа, хорошая колодка с подъемом на пятке, кожаная стелька, подошва из резины Vibram или натуральной кожи. Martens еще по подошве нормально ходят, хотя тоже не панацея. Купи Red Wing Beckman или Wolverine 1000 mile будешь носить до конца жизни, время от времени меняя набойки на подошве. У нормальных Martens подошва в носке картонная, проминается со временем по ноге, и становится как слепок ступни. Называется «термопластичная» вроде. У тебя стачивается подошва потому, что она сделана из мягкой резины… а нормальная обувь, включая колодку и подошву должны быть ЖЁСТКИМИ. Это пиздато для ног, для стоп, и пиздато в плане снижения нагрузки на суставы и спину. Самая хорошая и дорогая обувь именно такая, и пусть её приходится месяц разнашивать потом она становится удобней любых кроссовок и прочих детских тапочек:)

  • Все что сказано про пронацию, супинацию и в целом амортизацию полный бред. Выводы и рекомендации данные вами усугубят проблемы со стопой у тех, у кого они есть. Ребята, почитайте что-нибудь про анатомию, биомеханику стопы и просто про пронацию в инете (хотя бы в вики) или сходите к ортопеду, он за минуту упорядочит ваши начальные знания о стопе.

  • Чем парень занимается который проводил тест?
    Я записался и сходил на тест (базовый только бег)? Тест проводил молодой парень МС по лыжным гонкам и чисто легкой атлетикой занимается 2 года, может тоже есть нюанс т.е. меньше опыта. Бежал в своих кроссовках (старые которые пора менять) минуту наверно не больше. Дальше так же подетально сам бег. Пронация нейтральная по 87 % на каждую ногу. По углу рук и ног также около 90 %. Наклон тела так же был в норме (не помню угол). Постановка стопы ближе к пятке, может обувь в этом с играла. Основная ошибка это приземлении почти на выпрямляемую ногу т.е. нет амортизации, что в свою очередь отдает в колени, поясницу и шею. Так же ошибки развожу носки при беге надо что бы было параллельно и сильно опускаю подбородок что влечет затрудненное дыхание. Нужно работать над техникой, но с тренером.
    Кроссовки предложены для нейтральной пронации:
    1. Кроссовки для бега Response Lite бюджетный вариант 84 $
    2. Кроссовки для бега Supernova 117 $
    3. Кроссовки для бега Energy Boost 3 это вариант лучше в плане соревнований и тренировок, что принципе я и просил цена 133 $.
    Цены со скидками, заказал все три пары так как в магазине были со стабилизацией. Привезут одену и пробегусь, но цены даже со скидками высокие, а может даже и не обосновано. Посмотрел асиксы на них цены ниже, но выбрать модель не могу, не разбираюсь. Асиксы могу заказать через интернет магазин с хорошей скидкой и несколько пар, моделей, размеров надо только определится. Как варианты: gel-trainer22nc, cumulus 18, gt-1000 6, phoenix-8, pulse 9. Цена 68-106 $.
    Нужен вариант для тренировок и по соревноваться, может и половинку пробежать. В бюджете не зажат.
    Подскажите по вариантам, буду благодарен

  • Здравствуйте. Я попробую угадать в этом исследовании с Ваших слов сравнивается кроссовки производителя с обычными кроссовками для людей с нормальной пронацией. В таком случае сравнение не корректно, следует сравнивать с другими кроссовками с поддержкой свода стопы и с обувью с ортопедической стелькой. А как Вы считаете, что лучше, спец кроссовок или ортопедическая стелька? С Уважением.

  • Руслан, а можете подсказать адрес магазина, где проводят такой тест? Думаю летом приехать в Киев, в планах посетить VOmax лабораторию для функционального тестирования, RunLab, чтобы выбрать кроссы на следующий сезон и вот для контроля можно еще в Адидас этот сходить. Еще такой вопрос если не покупаешь кроссовки, то нужно ли что-то платить за этот тест? Не уверен, что мне подойдет, что-то из Адидасов у меня широкая стопа, Адидас обычно узкие делают, ну и по ощущениям, мне как-то Найки и Saucony подходят, хотя выборка у меня пока не очень большая

  • Хороший обзор, спасибо! скажите, если у меня плоскостопие и я уже приобрел дорогие стельки, поддерживающие стопу, следует ли мне выбирать беговые кроссовки с доп.поддержкой в комбинации со стельками?или просто использовать базовую модель, вставив туда ортопедические стельки?

  • Я услышал мнение одного эксперта-бегуна, что людям с нейтральной пронацией можно использовать любую обувь, что для гиперов и гипо.. У меня нейтральная пронация, могу ли я без ущерба бегать в кроссовках asics gt1000-9?

  • Здравствуйте. Немного запутался. Я 80кг, плоскостопие. У меня остеохондроз, поэтому хотелось бы иметь максимальную амортизацию. Готов пожертвовать скоростью ради здорового позвоночника. Какую модель выбрать?

  • Большое спасибо за грамотный обзор. Рассказываете очень подробно. В этом видео вы рассматривали кроссовки для тех, у кого плоскостопие. У меня плоскостопия нет, но при длительной ходьбе начинает болеть спина в области поясницы. Вес до 90кг. И почти у всей моей обуви пятки счесаны под углом с внешней стороны. Насколько я понял различают три вида пронации стопы:
    1 нейтральную пронацию
    2 пронацию или гиперпронацию
    3 гипопронацию или супинацию
    Третий вариант так понимаю мой случай? Пожалуйста, подскажите, на что стоит обратить внимание при выборе кроссовок для ходьбы по асфальту, чтобы меньше счесывались пятки с внешней стороны обуви и снизить нагрузку на спину.

  • бля Стремный!!! до этого видео просмотрел по этой теме видосов 10, смутно сложилось понятие о пронации и супинации, посмотрел твой видос все сразу понятно что и как! спс тебе! вот только найти не могу нигде инфу про износ верхней части носка большим пальцем, у меня такая херня! вся обувь рвется от больших пальцев, как называется такая «ересь» не могу нигде найти. Приходится покупать обувь с дичайшими крепкими носками. Если в курсе по этой теме отпиши плиз или запили видос.

  • Что то я одно не понял. Он с рук снимал, а как он потом перпендикуляр выводил? Если я в фитнес центре за беговой дорожкой поставлю камеру на штативе, у меня тоже самое получится? Или в адидас какие то тонкости есть?

  • Дайте совет! Хочу купить Asics Gel-Fuji Trabuko 7, но есть недостаток имхо такойчто добавили поддержку в 7ю версию (в 5 и 6-й ее не было)…..если у меня нормальная пронация, то стопа будет наружу выворачиваться???? или будет просто дополнительная поддержка????

  • Что вы подразумеваете говоря о статическом плоскостопии? Если есть статическое, значит должно быть и динамическое? В чём разнича, с вашей точки зрения?
    Где можно почитать об исследованиях, озвученных вами на 9:45 мин.?

  • Некропост.
    При нейтральной (нормальной) пронации, нормальная история когда подошва кроссовка на пятке стирается с внешней и немного средней части, а спереди стирается почти равномерно, но чуть больше с внутренней части. Условно, можно букву S сделать. При правильном постановке ноги и так первое касание идет с внешней стороны пятки (ну, скорее, левее/правее от центра пятки в зависимости от ноги. левее на левой правее на правой)
    Так что лучше взять какие нибудь кросы с более выраженным протектором (не грубым, а с обилием мелких невыступающих элементов как обычно это есть у беговых асфальтовых моделей) и посмотреть износ. И то, это не будет показателем, потому что организм компенсируется наши заебы и неработающие мышци и прямо четко по протектору можно сказать только для человека, у которого прямо серьезное отклонение от нормы.
    А стертая пятка у тимберов конченый материал подметки плюс (в меньшей степени) неправильная походка (не надо вбивать каблук в землю после выноса ноги вперед, на ногу опираются, то есть ставят ее и переносят вес). И это подтверждают кроссы от дольше с нормальной резиной на подошве.
    Вся эта плоская обувь вообще для ходьбы толком не предназначена. И любимые школотой кеды такая же конченая херня для ходьбы. Надел, дошел до тачки/остановк. сел доехал, вышел, дошел 5-10 минут до пункта. и обратно так же. Не более. Хотите долго гулять выбирайте спортивную обувь, либо как минимум те бренды, где еще думают о биомеханике стопы и делают нормальной даже повседневную обувь (как пример ECCO).
    Сама по себе фиксация не всегда помогает, потому что да, износ будет меньше, завал визуальный будет меньше, но проблему не решает. Правильно сказал про плоскую обувь, что она говно. И если проблем еще не, то следите за ногами и не покупайте говно валкое мягкое. Если проблема уже есть, сгоняйте в нормальный магазин спортивной обуви, часто там рабоют толковые ребята и даже не редко есть специалист по этой теме. Посмотрит. И если проблема серьезнее, чем вы думали, потратьте денег на нормальные индивидуальные стельки (да они встанут тыщ в 5 плюс минус) зато ноги убережете свои и обувь покупать будет проще. Иначе если проблема уже есть, вы продолжаете носить всякое мягкое валкое говно, то в итоге если истрия с завалом вам надоест (это просто уже неудобно будет), то выбор обуви будет уменьшен раза в 4. И если демисезон и зиму брать проще (там обувь плотная, стопу держит хорошо), то летом что-то легкое будет выбрать куда как сложнее. Поверьте мне.
    А в целом годный видос, очень правильный. Хожу по улице и тихо офигеваю, сколько людей ходят с в хлам заваленными ногами во внутрь и им норм.

  • Спасибо за видео, очень информативно! Позволю себе высказать одно замечание. У вас удивительно грамотная наукообразная речь, но как же режет слух «он, кроссовок»! Сразу снижается доверие к хорошему экспертному обзору… Кроссовка слово женского рода. Она моя. Думаю, именно в вашей речи принципиально будет поддерживать правильное употребление. И еще раз спасибо за подробный и наглядный обзор!

  • Внимательно посмотрел видео, так и не понял кроссовки для плоскостопых заменяют ортопедические стельки или дополняют их?
    у меня есть ортопедические стельки что мне делать покупать кроссовки которые были в видео и использовать с моими стельками или бегать в таких кроссовках можно без индивидуальных стелек?